Die Lösung - der Psychologie-Podcast

Lieblingsfolge: Kiesler Kreis | Wie wir besser kommunizieren

Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Immer wieder führen wir Gespräche, die nicht so ablaufen, wie wir es uns eigentlich wünschen: Wir sagen der Chefin einen Termin zu, obwohl wir eigentlich frei haben, im Supermarkt schnauzt uns jemand an, den wir gebeten haben, kurz zur Seite zu gehen. Die gute Nachricht: Wir können den Verlauf dieser Gespräche aktiv steuern, wenn wir auf ein paar einfache Regeln achten. In dieser Folge erklären Sina und Fiebi, wie ihr den Kiesler-Kreis als Kommunikations-Tool ganz einfach anwenden könnt, um im Alltag und im Beruf einfacher und selbstbewusster eure Standpunkte durchsetzen zu können.    Shownotes:   Unser Podcast-Tipp: Zwei Seiten - Der Podcast über Bücher findet ihr hier: https://1.ard.de/zweiseiten-podcast [https://1.ard.de/zweiseiten-podcast]  Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️  Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐    Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.   Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de [https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de]       Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur.    Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100    Autor:in: Verena Fiebiger, Sina Haghiri   Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer   Produktion: Matthias Sautier   Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  Redaktion: Bayerischer Rundfunk  Community Management: Anna Kemmer  Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick  Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Lieblingsfolge: Heiraten | Wie wir unsere Erwartungen in den Griff kriegen

Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Gregor macht seiner Freundin einen Heiratsantrag, Sarah hat sich dazu entschlossen, für ihren Freund kirchlich zu heiraten und DJ Mopedtobias schwelgt nach über 200 bespielten Hochzeiten irgendwo zwischen sentimentalen Gefühlen und Desillusion. Fiebi und Lena sprechen über Erwartungen, Druck und Perfektionismus - ein Dreiklang, der einem den "schönsten Tag im Leben" verderben kann - und darüber, welche Art von Kompromissen uns nicht nur am Hochzeitstag, sondern generell in unseren Partnerschaften, weiterbringt.    Shownotes:     Unser Podcast-Tipp: Bei ARD Crime Time – Der True Crime Podcast findet ihr Fälle tief recherchiert und sachlich aufbereitet, stets respektvoll gegenüber Opfern und ihren Angehörigen. Hier gehts zur Folg über den Eiskeller-Fall: https://1.ard.de/eiskeller [https://1.ard.de/eiskeller]  Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️  Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐     Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.   Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de [https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de]       Lena Schiestel ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Organisationsberaterin. Sie hört leidenschaftlich gerne Podcasts und hat als Kind schon Kassetten mit Radiosendungen für ihre Eltern aufgenommen.     Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100    Autor:in: Verena Fiebiger und Lena Schiestel   Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer   Produktion: Christoph Brandner   Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  Redaktion: Bayerischer Rundfunk  Community Management: Anna Kemmer  Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick  Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Sag ich's? | Zum Umgang mit psychischen Problemen im Job

Sarah verheimlicht ihre psychische Erkrankung in der Arbeit, bis sie es nicht mehr aushält. Sie hat Angst vor dem, was ihre Kollegen über sie denken. Sie hat Angst, ihren Job zu verlieren. Als sie schließlich mit ihrem Chef spricht, erlebt sie etwas, das sie bis heute prägen wird. Eine Folge über Stigma am Arbeitsplatz, das Leid des Verheimlichens und die Vorteile und Risiken des Sich-Offenbarens.   Shownotes:   Unser Podcast-Tipp: Raus aus der Depression findest du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/raus-aus-der-depression/urn:ard:show:93ca346649b48631/ [https://www.ardaudiothek.de/sendung/raus-aus-der-depression/urn:ard:show:93ca346649b48631/]  Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️   Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐  Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Aufblühen: Wie Zimmerpflanzen uns helfen, gesund zu bleiben – Das Buch der Protagonistin. Spoiler-Warnung: Am besten erst den Podcast hören, dann lesen! Sag ich's?:_https://sag-ichs.de/start [https://sag-ichs.de/start] – Eine Entscheidungshilfe von Mitarbeitenden der Uni Köln  Stiftung Depressionshilfe zu Depression und Arbeit: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/depression-und-arbeit [https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/depression-und-arbeit] – So wirkt sich Depression auf Arbeit aus – und Arbeit auf Depression  Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung.   Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ [https://www.instagram.com/miloesl/] und als @miloesl auf allen gängigen Socials.   Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur.  Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de [die.loesung@br.de] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100   Autor: Jasper Riemann   Redakteur: Korbinian Bauer  Produktion: Anja Beusterien, Lorenz Kersten  Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick   Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Wut, Angst, Ekel | Warum "schlechte” Gefühle gut sind und wann Optimismus toxisch wird

Die Lösung bricht eine Lanze für unangenehme Gefühle und schaut kritisch auf "toxische Positivität". Denn Wut, Angst und Trauer erfüllen einen guten Zweck:  Sie helfen uns, innere Bedürfnisse, Ungerechtigkeiten und Gefahren zu erkennen.    Shownotes:    Triggerwarnung: In dieser Folge thematisieren wir Depressionen und berichten von Erfahrungen damit. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html [https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html]     Unsere Podcast-Tipps: Seelenfänger: https://1.ard.de/seelenfaenger6?cp [https://1.ard.de/seelenfaenger6?cp]    Ein Zimmer für uns allein: https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsallein [https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsallein]    Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️    Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos:   Anna Maas: Die Happiness-Lüge. Wenn positives Denken toxisch wird (2021) – Kritischer Blick auf den Happiness-Hype: https://www.jetzt.de/gesundheit/die-happiness-luege-interview-anna-maas [https://www.jetzt.de/gesundheit/die-happiness-luege-interview-anna-maas]   Charlotte M. Raven: Nicht noch ein Coaching-Buch – Eine Aussteigerin erzählt vom Milliarden-Geschäft mit den Hoffnungen von Menschen: https://www.charlotteraven.de/ [https://www.charlotteraven.de/]   Warum es besser ist, abwechslungsreich zu fühlen – Infos zur Forschung über Emodiversity: https://www.spektrum.de/news/emodiversity-warum-es-besser-ist-viel-zu-fuehlen/1604886 [https://www.spektrum.de/news/emodiversity-warum-es-besser-ist-viel-zu-fuehlen/1604886]   Quoidbach, J., Gruber, J., Mikolajczak, M., Kogan, A., Kotsou, I., & Norton, M. I. (2014). Emodiversity and the emotional ecosystem. Journal Of Experimental Psychology: General, 143(6), 2057-2066. doi:10.1037/a0038025 - Infos rund um die Studie: www.emodiversity.org/ [https://www.emodiversity.org/]    Emodiversity Among U.S. Emerging Adults: Implications for Health and Wellbeing - Amerikanische Studie über Emodiversität und ihre Bedeutung für die Gesundheit Jugendlicher und junger Erwachsener ist: https://www.mdpi.com/2076-328X/16/1/159 [https://www.mdpi.com/2076-328X/16/1/159]   Brown, N. L., & Coyne, J. C. (2017). Emodiversity: Robust predictor of outcomes or statistical artifact?. Journal Of Experimental Psychology: General, 146(9), 1372-1377.] - Kritik am Konzept der Emodiversität      Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.     Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de [https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de]     Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.     Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ [https://www.instagram.com/la_psychologista/]    Wie gehst Du mit unangenehmen Gefühlen um? Mit Wut, Angst oder Trauer? Wichtig ist, dass Du sie zulässt und Dich fragst, was sie dir sagen wollen. Sie sind keine Fehler, sondern Signale Deiner Psyche.   Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Schreib uns gerne unter die.loesung@br.de [die.loesung@br.de] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100   Autorin: Antje Dechert    Redakeur: Korbinian Bauer   Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick   Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Paartherapie | Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie kann sie helfen?

In dieser Folge sprechen wir über Paartherapie, wann sie eine gute Lösung ist und wie sie Paaren konkret helfen kann. Und wir erzählen euch die Geschichte eines Paares, das sich schon öfter die Frage gestellt hat: Sollten wir eine Therapie machen? Shownotes:   Unser Podcast-Tipp: Die Paartherapie https://1.ard.de/paartherapie-podcast [https://1.ard.de/paartherapie-podcast]: “Die Paartherapie” gibt authentische Einblicke in Therapiesitzungen, gleichzeitig bekommt ihr auch Werkzeuge an die Hand, die ihr – solltet ihr vergeben sein – in eurer Beziehung anwenden könnt.    Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️   Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne  ⭐⭐⭐⭐     Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:   The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy: Creating Connection von Susan M. Johnson – EFT („Emotionally Focused Therapy“ deutsch “Emotionsfokussierte Therapie”) ist einer der einflussreichsten modernen Ansätze in der Paartherapie, mit vielen empirisch belegten Interventionen zur Stärkung emotionaler Bindung.    Du willst uns Feedback geben oder habt einen Themenwunsch? Dann schreibt uns gerne unter die.loesung@br.de oder schickt uns eine (Sprach-) Nachricht unter:  0173-4522100    Autor:in: Franziska Timmer  Redakteur:in: Nicole Ficociello  Produktion: Viktor Fölsner-Veress  Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick   Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock