Wut ist gut: Wieso unterdrückte Gefühle uns krank machen

Getrennte Eltern: Marlas Kindheit zwischen zwei Familien auf Distanz

Unsere Köpfe, unsere Erfahrung: Jugend und Wissenschaft zu mentaler Gesundheit. Gemeinsam mit Psychologin Colin spricht Marla in dieser emotionalen Folge über ihre ganz persönliche Geschichte: Ihre Eltern trennten sich, als sie fünf Jahre alt war. Was folgte, waren zwei Zuhause, 600 Kilometer Entfernung zwischen ihren Familien und das Gefühl, nirgendwo wirklich dazuzugehören. Marla erzählt offen, wie sie zwischen die Konflikte ihrer Eltern geraten ist, früh Verantwortung übernehmen musste und wieso die Trennung schließlich auch ihre psychische Gesundheit belastete. Gleichzeitig erklärt Colin, warum eine Trennung für Kinder nicht immer traumatisch verlaufen muss. Die beiden sprechen darüber, worauf Eltern nach einer Trennung besonders achten sollten, wie Kinder in dieser schweren Zeit gut begleitet werden können und welche Fehler sich vermeiden lassen. Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schick sie uns auf Instagram unter @tomonimentalhealth [https://www.instagram.com/tomonimentalhealth/] oder per E-Mail an social@tomonimentalhealth.org [social@tomonimentalhealth.org]. Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie doch gerne mit deinen Freund:innen und gib uns Feedback. Die nächste Episode erscheint in zwei Wochen. Dieser Podcast dient der Information. Er ersetzt keine individuelle Diagnose oder Therapie. Wenn du Hilfe brauchst, findest du sie hier: Im Notfall Rettungsdienst: 112 (rund um die Uhr erreichbar) Telefonische Hilfsangebote: * Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenfrei, anonym, montags bis samstags von 14:00 - 20:00 Uhr) * Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos) Online-Beratung * Neben der telefonischen Beratung kannst du dich bei der Telefonseelsorge [https://online.telefonseelsorge.de/] auch per online Chat beraten lassen. * Die Nummer gegen Kummer [https://www.nummergegenkummer.de/onlineberatung/#/] hat auch eine Online-Beratung, an die du dich wenden kannst. * Bei Jugendnotmail [https://jugendnotmail.de/] kannst du dich von ehrenamtlichen Psycholog:innen und Sozialarbeiter:innen beraten lassen. * Bei U25 [https://www.u25-deutschland.de/] wirst du von gleichaltrigen Peers online, anonym und kostenfrei beraten. * Auch bei Krisenchat [https://krisenchat.de/?chat=true] hast du rund um die Uhr die Möglichkeit, eine Chatberatung zu beginnen. Ärzt:innensuche Über den Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung [https://arztsuche.116117.de/] findest du die Kontaktdaten aller niedergelassenen Ärzt*innen und Therapeut*innen in deiner Nähe.

Selbstverletzendes Verhalten – Elisa über Ursachen, Funktionen und den Weg zur Hilfe

Unsere Köpfe, unsere Erfahrung: Jugend und Wissenschaft zu mentaler Gesundheit. * Triggerwarnung * In dieser Folge geht es um selbstverletzendes Verhalten, Narben und Erfahrungen, die für manche belastend sein können. Bitte höre nur weiter, wenn du dich stabil genug fühlst. Hilfsangebote findest du in den Shownotes. In dieser Folge sprechen Elisa und Psychologin Colin offen über selbstverletzendes Verhalten und räumen mit Vorurteilen auf. Denn Selbstverletzung ist nicht immer ein Schrei nach Aufmerksamkeit, sondern oft der Versuch, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen. Elisa erzählt von ihren eigenen Erfahrungen: Für sie war selbstverletzendes Verhalten lange eine Möglichkeit, inneren Druck abzubauen und mit Stress, Selbsthass und belastenden Emotionen umzugehen. Außerdem geht es um wichtige Fragen wie: Wie sollte man Selbstverletzung ansprechen? Können Bilder oder Inhalte in sozialen Medien andere Menschen triggern? Und wie können wir als Gesellschaft sensibel mit Narben umgehen, ohne Betroffene zu stigmatisieren? Die Folge zeigt, wie wichtig ein wertfreier Umgang mit selbstverletzendem Verhalten ist. Denn Verständnis, Offenheit und frühzeitige Unterstützung können dabei helfen, gesunde Wege im Umgang mit belastenden Gefühlen zu finden. Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schick sie uns auf Instagram unter @tomonimentalhealth [https://www.instagram.com/tomonimentalhealth/] oder per E-Mail an social@tomonimentalhealth.org [social@tomonimentalhealth.org]. Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie doch gerne mit deinen Freund:innen und gib uns Feedback. Die nächste Episode erscheint in zwei Wochen. Dieser Podcast dient der Information. Er ersetzt keine individuelle Diagnose oder Therapie. Wenn du Hilfe brauchst, findest du sie hier: Im Notfall Rettungsdienst: 112 (rund um die Uhr erreichbar) Telefonische Hilfsangebote: * Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenfrei, anonym, montags bis samstags von 14:00 - 20:00 Uhr) * Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos) Online-Beratung * Neben der telefonischen Beratung kannst du dich bei der Telefonseelsorge [https://online.telefonseelsorge.de/] auch per online Chat beraten lassen. * Die Nummer gegen Kummer [https://www.nummergegenkummer.de/onlineberatung/#/] hat auch eine Online-Beratung, an die du dich wenden kannst. * Bei Jugendnotmail [https://jugendnotmail.de/] kannst du dich von ehrenamtlichen Psycholog:innen und Sozialarbeiter:innen beraten lassen. * Bei U25 [https://www.u25-deutschland.de/] wirst du von gleichaltrigen Peers online, anonym und kostenfrei beraten. * Auch bei Krisenchat [https://krisenchat.de/?chat=true] hast du rund um die Uhr die Möglichkeit, eine Chatberatung zu beginnen. Ärzt:innensuche Über den Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung [https://arztsuche.116117.de/] findest du die Kontaktdaten aller niedergelassenen Ärzt*innen und Therapeut*innen in deiner Nähe.

Mein Bruder, die Erkrankung und ich: Geschwisterkinder kommen zu Wort

Unsere Köpfe, unsere Erfahrung: Jugend und Wissenschaft zu mentaler Gesundheit. In dieser Spezialfolge geht es um psychische Erkrankungen in der Familie. Gemeinsam sprechen Martha und Nina über ihre unterschiedlichen Erfahrungen: Martha ist selbst betroffen und leidet seit ihrer Jugend unter anderem unter Essstörungen und Depressionen. Nina hingegen ist als Schwester eines jüngeren Bruders mit Autismus aufgewachsen. Die beiden erzählen, wie sich Geschwisterbeziehungen durch eine Erkrankung verändern und was es bedeutet, in einer Familie groß zu werden, in der ein Kind besonders viel Aufmerksamkeit braucht. Martha spricht über Schuldgefühle und die Sorge, ihrem Bruder eine unbeschwerte Kindheit genommen zu haben. Nina hat vor allem erlebt, wie sehr eine Erkrankung die Familie auch zusammenschweißen kann. Aber beide wissen: auch gesunde Geschwisterkinder brauchen Aufmerksamkeit, eigene Räume und ein Umfeld, das hinschaut. Denn auch wenn psychische Erkrankungen die Familie verändern, können Kinder durch einen offenen Umgang und Kommunikation begleitet werden. Mehr zum Thema findest du in unserem Blogbeitrag "Leben als Geschwisterteil eines Kindes mit psychischen Beeinträchtigungen [https://www.tomonimentalhealth.org/blogs/leben-als-geschwisterteil-eines-kindes-mit-psychischen-beeintraechtigungen]" Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schick sie uns auf Instagram unter @tomonimentalhealth [https://www.instagram.com/tomonimentalhealth/] oder per E-Mail an social@tomonimentalhealth.org [social@tomonimentalhealth.org]. Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie doch gerne mit deinen Freund:innen und gib uns Feedback. Die nächste Episode erscheint in zwei Wochen. Dieser Podcast dient der Information. Er ersetzt keine individuelle Diagnose oder Therapie. Wenn du Hilfe brauchst, findest du sie hier: Im Notfall Rettungsdienst: 112 (rund um die Uhr erreichbar) Telefonische Hilfsangebote: * Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenfrei, anonym, montags bis samstags von 14:00 - 20:00 Uhr) * Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos) Online-Beratung * Neben der telefonischen Beratung kannst du dich bei der Telefonseelsorge [https://online.telefonseelsorge.de/] auch per online Chat beraten lassen. * Die Nummer gegen Kummer [https://www.nummergegenkummer.de/onlineberatung/#/] hat auch eine Online-Beratung, an die du dich wenden kannst. * Bei Jugendnotmail [https://jugendnotmail.de/] kannst du dich von ehrenamtlichen Psycholog:innen und Sozialarbeiter:innen beraten lassen. * Bei U25 [https://www.u25-deutschland.de/] wirst du von gleichaltrigen Peers online, anonym und kostenfrei beraten. * Auch bei Krisenchat [https://krisenchat.de/?chat=true] hast du rund um die Uhr die Möglichkeit, eine Chatberatung zu beginnen. Ärzt:innensuche Über den Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung [https://arztsuche.116117.de/] findest du die Kontaktdaten aller niedergelassenen Ärztinnen und Therapeutinnen in deiner Nähe.

„Ich bin trans*“, Teil 2: Von Körperdysphorie zur Transition mit Testosteron

Unsere Köpfe, unsere Erfahrung: Jugend und Wissenschaft zu mentaler Gesundheit. Hier geht es zu Teil 1: „Ich bin trans*“: Lino und Emir über ihr Outing und die soziale Transition [https://app.podigee.com/podcasts/77498/episodes/2479472/general] In dieser zweiten Folge zum Thema Transidentität dreht sich alles um die körperliche Transition. Die beiden Transmänner Lino und Emir erzählen offen von ihrem Weg der Transition, welche ersten Schritte notwendig waren und warum Geduld dabei oft eine große Rolle spielt. Zwei unterschiedliche Geschichten, die zeigen: Jede Transition ist individuell und verläuft anders. Außerdem geben die beiden persönliche Einblicke in Fragen, die sich viele Menschen rund um das Thema Transition stellen: Wie verändert sich der Körper durch Testosteron? Welche operativen Eingriffe gibt es, und welche Rolle spielen diese im Prozess der Transition? Die Folge macht deutlich, wie wichtig die Möglichkeit zur Transition ist – denn Körperdysphorie kann zutiefst belastend sein. Lino und Emir erzählen, wie die Hormontherapie mit Testosteron ihnen geholfen hat, sich endlich wohl im eigenen Körper zu fühlen. Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schick sie uns auf Instagram unter @tomonimentalhealth [https://www.instagram.com/tomonimentalhealth/] oder per E-Mail an social@tomonimentalhealth.org [social@tomonimentalhealth.org]. Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie doch gerne mit deinen Freund:innen und gib uns Feedback. Die nächste Episode erscheint in zwei Wochen. Dieser Podcast dient der Information. Er ersetzt keine individuelle Diagnose oder Therapie. Wenn du Hilfe brauchst, findest du sie hier: Im Notfall Rettungsdienst: 112 (rund um die Uhr erreichbar) Telefonische Hilfsangebote: * Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenfrei, anonym, montags bis samstags von 14:00 - 20:00 Uhr) * Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos) Online-Beratung * Neben der telefonischen Beratung kannst du dich bei der Telefonseelsorge [https://online.telefonseelsorge.de/] auch per online Chat beraten lassen. * Die Nummer gegen Kummer [https://www.nummergegenkummer.de/onlineberatung/#/] hat auch eine Online-Beratung, an die du dich wenden kannst. * Bei Jugendnotmail [https://jugendnotmail.de/] kannst du dich von ehrenamtlichen Psycholog:innen und Sozialarbeiter:innen beraten lassen. * Bei U25 [https://www.u25-deutschland.de/] wirst du von gleichaltrigen Peers online, anonym und kostenfrei beraten. * Auch bei Krisenchat [https://krisenchat.de/?chat=true] hast du rund um die Uhr die Möglichkeit, eine Chatberatung zu beginnen. Ärzt:innensuche Über den Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung [https://arztsuche.116117.de/] findest du die Kontaktdaten aller niedergelassenen Ärztinnen und Therapeutinnen in deiner Nähe.

„Ich bin trans*“: Lino und Emir über ihr Outing und die soziale Transition

Unsere Köpfe, unsere Erfahrung: Jugend und Wissenschaft zu mentaler Gesundheit. In dieser Folge geht es um Transidentität und das Thema Outing. Die beiden Transmänner Lino und Emir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, im falschen Geschlecht aufzuwachsen – und wie sie Schritt für Schritt ihren eigenen Weg gefunden haben. Sie berichten von ihrem Outing und der sozialen Transition, welche Ängste damit verbunden waren und wie unterschiedlich Menschen in ihrem Umfeld reagiert haben. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Thema Outing: Wie kann ein gutes Outing aussehen? Wie sollten Lehrerinnen, Eltern, Geschwister oder Freundinnen reagieren? Und was hilft Jugendlichen in dieser sensiblen Phase wirklich? Die Folge zeigt auch, wie schon kleine Gesten der Akzeptanz durch das Umfeld queere Jugendliche auf dem schwierigen Weg der Transition unterstützen können. Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schick sie uns auf Instagram unter @tomonimentalhealth [https://www.instagram.com/tomonimentalhealth/] oder per E-Mail an social@tomonimentalhealth.org [social@tomonimentalhealth.org]. Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie doch gerne mit deinen Freund:innen und gib uns Feedback. Die nächste Episode erscheint in zwei Wochen. Dieser Podcast dient der Information. Er ersetzt keine individuelle Diagnose oder Therapie. Wenn du Hilfe brauchst, findest du sie hier: Im Notfall Rettungsdienst: 112 (rund um die Uhr erreichbar) Telefonische Hilfsangebote: * Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenfrei, anonym, montags bis samstags von 14:00 - 20:00 Uhr) * Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos) Online-Beratung * Neben der telefonischen Beratung kannst du dich bei der Telefonseelsorge [https://online.telefonseelsorge.de/] auch per online Chat beraten lassen. * Die Nummer gegen Kummer [https://www.nummergegenkummer.de/onlineberatung/#/] hat auch eine Online-Beratung, an die du dich wenden kannst. * Bei Jugendnotmail [https://jugendnotmail.de/] kannst du dich von ehrenamtlichen Psycholog:innen und Sozialarbeiter:innen beraten lassen. * Bei U25 [https://www.u25-deutschland.de/] wirst du von gleichaltrigen Peers online, anonym und kostenfrei beraten. * Auch bei Krisenchat [https://krisenchat.de/?chat=true] hast du rund um die Uhr die Möglichkeit, eine Chatberatung zu beginnen. Ärzt:innensuche Über den Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung [https://arztsuche.116117.de/] findest du die Kontaktdaten aller niedergelassenen Ärztinnen und Therapeutinnen in deiner Nähe.