vol.130 四月盘点：「枯木逢春」新歌抢先听、打泰拳喝泰酒尝泰国咖啡咯～

vol.133 爽爽爽爽！

主播：老张 嘉宾：老卡 打电话：芭比 老芭在新疆 老张来胡闹 欢迎收听张子的爽爽流水账 最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐� 所以今天来聊聊“爽”这个事情 吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？ 黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？ 解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？ 欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！ 祝你夏天每天都很爽�

vol.132 听听身体的信号：运动是一个逐步与自己对话的过程

主播：张老师 芭比 新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！ 运动状态的波动会在短时间内非常大！ 改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！ 当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？ 天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～ 一朝回到解放前？？ 每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！ 特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～ 图片 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/3800-audiofreehighqps/2C/40/GAqhuykN4hP9AAB_WQSbm3Uu.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 改正也太难啦！ 本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！ 同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！ 图片 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/3a4e-audiofreehighqps/83/8C/GAqh6-4N4hP9AAEDZgSbm3Vu.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 这些方法能让你更好“坚持” 老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！ 比如健身房楼下的好吃的...... 比如你的帅气美丽教练...... 比如找个运动搭子...... 比如当教练...... 比如给自己买装备...... 又或者转移目标，去健身房洗澡！ 反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～ 图片 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/dbf4-audiofreehighqps/18/20/GKwRIDoN4hP-AAC-3ASbm3Wp.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 你的运动最近有什么困惑吗？ 感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～ 图片 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/47d8-audiofreehighqps/52/C8/GKwRIJIN4hP-AADxlQSbm3Xh.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！

vol.131 我们的五一不一样：你堵车我堵人，结果她去的地方满大街没有人！

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 Hi贝贝们，刚刚过去的五一假期都有出去玩嘛，有没有去到什么好地方分享分享～ 芭比五一回了呼和浩特，还趁中间两天的时间跟芭妈去了一趟鄂尔多斯～神仙烩菜香迷糊！ 老张跟好姐姐先是去了千岛湖坐电梯爬山，又去了扬州搓背吃干丝～神仙芋头让老张至今流连忘返！ 卡卡原计划去徐州大吃一顿再去武汉玩玩，结果一个阴差阳错直接开到了武汉～神仙bar让卡每天都想去！ 03:16 如果害怕人挤人，就来鄂尔多斯康巴什！ 芭比从前就知道鄂尔多斯的康巴什区人少，但这次去了发现，当地人觉得人已经超多的五一假期对于芭来说就是四个字”空空荡荡“，人太少太舒服了吧！人少到司机师傅说日常如果有人迷路了都找不到人类可以问路的程度，说五一还是人多了，路上能看到人走路。 芭比：？？？？？ 在这里芭吃到了两道非常美味的菜：烩菜和炖羊肉！伊盟的烩菜是很有名的，那在伊盟吃个蒙式的牛肉干沙葱烩菜岂不是绝上加绝！糯糯的土豆已经炖的软烂，黏在韧韧的牛肉干和脆脆的沙葱上，给这几种食材拌起来放米饭里，哇，怎一个妙字了得！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/e929-audiofreehighqps/5E/E8/GAqhy90N2RGeAARwewSYRJon.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 还有一道菜是炖羊肉，和单纯的炖肉不太一样的是里面加入了土豆和粉条，同样也是土豆软烂包裹在弹滑的粉条很奶香的羊肉上，一口下去感觉会颤抖的程度！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/51c8-audiofreehighqps/79/E9/GAqh6-4N2RGfAATAXQSYRJo9.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 17:23 小卡的武汉之旅——每一步都在阴差阳错 本来要先去徐州再去武汉的小卡，一看进徐州要堵车，结果开到武汉发现武汉更堵，随后开启了武汉行。 本来想着错峰去一个“看起来”人少的东湖骑行，结果遇上了人生第一次堵“自行车”，堵到车子不能撒手必须把着，堵到腰痛的怀疑人生！ 本来以为是个简单的手撕鸡，结果好吃的眼睛亮起！ 本来以为是家普通的酒吧，结果每一杯酒都戳到心巴。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/1afb-audiofreehighqps/81/CF/GAqh9TMN2RGfAAOovASYRJpU.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 这，就是小卡，就喜欢这么阴差阳错的耍。 其他的景区小卡都没去，但照片都有，一问就是到了拍张照立刻走人，避免堵人！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/de5f-audiofreehighqps/AA/91/GKwRIDoN2RGfAALMNASYRJpq.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 26:15 老张五一玩好了、吃好了，流连忘返了！ 老张和好姐姐早在两年前就看上了千岛湖的扶梯爬山，今年终于有机会去一睹风貌！评价：是爽的！毫不费力的一览众山小！ 还在千岛湖定了很舒服的层高很高的loft，可以说是非常满意的两天一夜了～ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/ba5f-audiofreehighqps/36/D4/GKwRIJEN2RGgAAKLgwSYRJp-.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 千岛湖结束后的两个人直奔扬州，想着体验体验搓背和扬州早茶。结果落地先安排了一顿面，这么一桌大家猜猜多少米～ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/be5a-audiofreehighqps/08/38/GKwRIMAN2RGgAAQLeASYRJqW.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 老张：我还在馋那个芋头！ 五一假期已经过去快一周了，老张be like： [http://imagev2.xmcdn.com/storages/f2ef-audiofreehighqps/58/D7/GKwRIRwN2RGgAAKRawSYRJqu.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 具体啥味道，咋好吃，听老张节目里咋说（钩子） [http://imagev2.xmcdn.com/storages/166e-audiofreehighqps/DF/89/GKwRIW4N2RGhAAVLNwSYRJrO.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large] 再来看看这顿安心早茶，没有华丽的词藻去夸，只能说一句吃完是真舒服，有种全身上下都轻盈舒适的感觉。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/4dd6-audiofreehighqps/99/3B/GKwRIaIN2RGhAAVFMQSYRJrp.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large]

vol.130 四月盘点：「枯木逢春」新歌抢先听、打泰拳喝泰酒尝泰国咖啡咯～

主播：张老师 & 芭比 嘉宾：枯木逢春 Hi贝贝们！ 四月盘点又来啦！ 首先让我们欢迎枯木逢春做客节目，他带着自己的新专辑来啦！ 是hyrox更能让你激发肾上腺素，还是泰国60块钱的泰拳课更好玩？ 是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘，还是分子料理般的特调酒更让人惊艳？ 听听看看： 02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝～ 16:23 芭比：我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊？ 玩玩闹闹： 24:11 老张：好多人都在hyrox！祝大家安全完赛！ 26:59 老张的体能迷思：课多了觉得累 课少了体能下降 到底怎么维持状态啊！ 31:10 报告！我们来清迈打泰拳了！ 41:14 我在清迈看成人秀：好炫 好炸 好艺术！ 47:09 芭的清迈酒吧体验 58:46 芭的清迈咖啡店之旅 69:57 张子实弹射击初体验 四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验？ 给你的生活带来了哪些变化和快乐？ 欢迎在评论区与我们一起交流分享！ 我们下周见～

vol.129 泰～你好香啊！下次我要背十瓶香水回来！

主播：张老师 芭比 Hi朋友们，上周的泰泰第一弹感觉没过瘾～这周就把第二弹端上来！听了本周的电波大家应该都知道张芭因为买了太多香水被高铁站叫住，那今天就来聊聊这些香香到底是什么可以让张芭这么老远背回来！ 摇摆不定的芭比遇上最懂她的柜姐 老张十几米买到了完美止汗滚珠 好馋！芒果糯米饭身体香氛 老张回国了还在下单泰国洗衣液... 快来听听看有没有你喜欢的！