De Zelfhulpvraag

Praktisch iedere expert in De Zelfhulpvraag heeft opgemerkt dat we te veel in ons hoofd leven. En dat is vaak geen prettige plek om te vertoeven. Gelukkig zijn er veel bekende manieren, zoals yoga, tuinieren, wandelen, om 'wakker' te worden en in het nu te leven. In Japan hebben ze hier ook een eeuwenoude manier voor: De weg van de Thee. In deze aflevering deelt host Rachel van de Pol 3 levenslessen van deze eeuwenoude zentraditie die anno 2025 nog net zo relevant is!  Getipt in deze aflevering: 📚🎧 De wijsheid van Thee: wat ik leerde van de Japanse theeceremonie, Noriko Morishita. Om te luisteren [https://open.spotify.com/show/3DZjO8FRoFGr2YRa5KpBNr?si=2520b7ad2fd2456b] of te lezen [https://www.boekenwereld.com/noriko-morishita-de-wijsheid-van-thee-9789045051277].  De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl [zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag [https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/] voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Puk heeft de lastige beslissing genomen om haar bruiloft af te blazen. Hoe moet dat nu verder met haar partner en kinderen? Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', [https://open.spotify.com/show/0koEdllAzvIeXFARE6lEhK?si=4e2548937f414a92] geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze aflevering: 📚🎧 Thuiskomen bij jezelf, de psychologie van zelfacceptatie, Frederike Mewe. Om te lezen [https://www.boekenwereld.com/frederike-mewe-thuiskomen-bij-jezelf-9789025912925] of te luisteren [https://open.spotify.com/show/5PNhGmKepPTqgivZIHirti?si=8fa8e294f7f04379]. 📺 Heb je geen kinderen? [https://npo.nl/npo3/npo-doc/24-03-2025/KN_1733065] 📚🎧 Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, Frederike Mewe. Om te lezen [https://www.boekenwereld.com/frederike-mewe-goed-zoals-je-bent-9789025910310] of te luisteren [https://open.spotify.com/show/0koEdllAzvIeXFARE6lEhK?si=4e2548937f414a92]. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl [zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag [https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/] voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.     See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Zelfhulp kan zo nu en dan voelen als navelstaren. Ga ik nu echt op mijn meditatiekussen zitten voor persoonlijke verlichting, terwijl zoveel mensen om mij heen lijden? In het Boeddhisme hebben ze een antwoord op deze vraag. Rachel legt uit hoe 'bodhisattva' en 'metta' je helpen terug te keren naar je meditatiekussen en waarom dit ook prettig voor je naasten kan zijn. Getipt in deze aflevering: 📙 Handboek voor mindere dagen [https://www.boekenwereld.com/eveline-helmink-handboek-voor-mindere-dagen-9789021571294], Eveline Helmink 🙏🏽 Metta gebed [https://boeddhistischdagblad.nl/achtergronden/180409-liefdevolle-vriendelijkheid-een-metta-gebed/] De Zelfhulpvraag Heb je zelf een tip of vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl [zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag [https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/] voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! En heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door!  See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

In deze aflevering bespreken we twee vragen. De eerste is van Rick die zich afvraagt of hij een burn out is, of gewoon uitgeput door sociale verwachtingen op zijn werk. Aansluitend daarop vraagt Anna zich of hoe ze zichzelf kan blijven zonder ongezellig over te komen. Ze is autistisch en houdt niet van smalltalk. Haar collega's vinden haar afstandelijk en ongeïnteresseerd.  Saskia Schepers [https://saskiaschepers.com/boeken/], expert op het gebied van neurodiversiteit en leiderschap geeft perspectief en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol.  🎧 Luister [https://open.spotify.com/show/6WHlC4ApLxLpt32Zy0IsVO?si=461a65d0e1c14cc7] of 📚 lees [https://bit.ly/4irXdLq] 'Als alle breinen leren' van Saskia Schepers. Vanaf 20 mei uit! 📚 Genoemd en getipt in deze aflevering: 📚 'Anders gaat ook [https://bit.ly/4cRE6cx]' van Elise Cordaro  📚🎧 'Als alle breinen werken' van Saskia Schepers om te luisteren [https://open.spotify.com/show/344uKSbTNOM4Dkq2Op4gbk?si=9cf708bcf0ce4a6a] of te lezen [https://bit.ly/48k9H3M]  💡 Breinhandleiding [https://saskiaschepers.com/wp-content/uploads/2024/09/Werkvormen-Als-alle-breinen-sept-24.pdf]  De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl [zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag [https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/] voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Naast vechten, vluchten en bevriezen, is er nog een vierde overlevingsreactie: fawning, oftewel pleasen, vleien of onderwerpen. Dit overlevingsmechanisme zorgt ervoor dat je je niet meer aan het roer voelt staan en dat je je aanpast aan de wensen en verwachtingen van anderen. Onlangs is er een prachtig boek over dit mechanisme verschenen: Ik begin geloof ik te bestaan van Johanna Nolet. Zij maakt duidelijk dat de fawn-respons een van de meest voorkomende, maar ook een van de meest onderbelichte angst-reacties is. In deze aflevering legt Rachel uit wat de symptomen van fawning zijn, hoe je het bij jezelf kunt herkennen en waar het vandaan kan komen.  Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧📙 Ik begin geloof ik te bestaan: over pleasen en hoe ik er grip op kreeg [https://open.spotify.com/show/2AYC8QhviPC0Xi5rKvb3fN?si=6f967a3a19fa442c], Johanna Nolet 📺 Blauwe ballen en andere verkachtingsmythes [https://npo.nl/start/serie/npo-doc_1/seizoen-1/npo-doc-blauwe-ballen-en-andere-verkrachtingsmythes/afspelen], Sunny Bergman De Zelfhulpvraag Heb je zelf een tip of vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl [zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag [https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/] voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! En heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door!  See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.