Escuchar Mann sein Podcast

Woran Du erkennst, ob ein Ziel noch Deins ist – oder Dich nur noch aufzehrt. Diese Folge ist für Dich, wenn Du das Gefühl kennst, an etwas festzuhalten, das sich längst nicht mehr richtig anfühlt. Wenn Du morgens aufwachst und denkst: „Ich muss das jetzt durchziehen“ – obwohl Du innerlich längst weißt, dass es nicht mehr Deins ist. Wenn Du innerlich zwischen Pflicht und Freiheit pendelst. Zwischen „Ich darf nicht aufgeben“ und „Ich will so nicht weitermachen“. In dieser Episode sprechen wir über genau diesen Punkt: Wann lohnt es sich, dranzubleiben? Und wann ist Aufgeben kein Scheitern – sondern ein Akt von Selbstachtung? Ich erzähle Dir auch von meiner eigenen Erfahrung – aus einer Zeit, in der ich dachte, ich müsste etwas zu Ende bringen, koste es, was es wolle. Es ging um meinen damaligen Traumberuf: die Polizei. Ein Beruf, für den ich gebrannt habe – und den ich später nur noch aus Angst, Pflichtgefühl und Sicherheitsdenken weitergeführt habe. Ich saß auf einem toten Pferd… und hatte trotzdem Angst, abzusteigen. Denn ganz ehrlich: Was ist mit dem sicheren Gehalt? Was ist mit der Pension? Was ist mit all den Jahren, die ich investiert habe? Und genau diese Fragen halten viele von uns in Strukturen, die längst nicht mehr mit uns resonieren. In dieser Folge geht es nicht um Schwarz oder Weiß. Es geht darum, wie Du Deine innere Wahrheit wieder findest. Wie Du unterscheiden kannst, ob Du gerade mutig dranbleibst – oder Dich nur noch funktionierend durch etwas schleppst, das Deine Energie längst auffrisst. Was Du in dieser Folge bekommst: ✨ Eine ehrliche Geschichte über meinen eigenen inneren Bruchpunkt – und warum ich erst durch das Loslassen wieder bei mir selbst ankommen konnte. ✨ Fünf zentrale Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine aktuelle Situation ehrlich zu beleuchten – ob im Beruf, in einer Beziehung oder in einem persönlichen Projekt. ✨ Klare Kriterien, wann Dranbleiben Dich stärkt – und wann es Dich klein hält. ✨ Impulse aus der Coachingpraxis, wie Du den Mut findest, alte Ziele loszulassen, ohne Dich wie ein Versager zu fühlen. Denn hier kommt eine wichtige Wahrheit: Nicht jedes Aufgeben ist Schwäche. Und nicht jedes Durchhalten ist Stärke. Ein paar Gedanken aus der Folge – zum Mitnehmen oder als Einstieg ins Journaling: Wofür hast Du dieses Ziel ursprünglich gewählt? War es ein echter Ruf – oder hast Du Dir damit Anerkennung, Sicherheit oder Zugehörigkeit erhofft? Wie fühlt sich dieses Ziel heute an? Gibt es da noch ein echtes „Warum“ – oder hältst Du nur noch aus Gewohnheit fest? Macht Dich das Ganze weiter – oder enger? Eng fühlt sich nach Angst und Anpassung an. Weit fühlt sich nach Risiko an – aber auch nach Freiheit. Was würdest Du tun, wenn Du keine Angst hättest zu scheitern? Was verlierst Du, wenn Du weitermachst? Nicht nur an Zeit, sondern vielleicht auch an Selbstachtung, Energie, Lebendigkeit? Warum diese Folge wichtig ist: In unserer Welt ist Durchhalten eine Tugend. Wir feiern die, die „es durchgezogen haben“. Aber was ist mit denen, die ehrlich hinschauen und sagen: „Das passt nicht mehr“? Diese Menschen brauchen Mut. Sie gehen gegen die Angst – und gegen die Erwartungen von außen. Und genau dafür will ich Dir heute Rückenwind geben. Denn Du bekommst dieses eine Leben. Und keine Ausrede der Welt darf Dich davon abhalten, es wirklich zu leben. Für wen ist diese Folge besonders wertvoll? 👉 Für alle, die sich in ihrem Beruf fremd fühlen – aber nicht wissen, wie sie rauskommen sollen. 👉 Für Menschen, die in Beziehungen bleiben, obwohl sie innerlich längst weg sind. 👉 Für Selbstständige oder Kreative, die an Projekten festhalten, die sie nicht mehr erfüllen – nur weil sie mal „eine gute Idee“ waren. 👉 Für Dich, wenn Du gerade in einer Übergangsphase bist – und Dir Klarheit wünschst. Was Du nach der Folge tun kannst: ✅ Nimm Dir 10 Minuten, um die Reflexionsfragen aus der Episode durchzugehen. ✅ Sprich laut aus, was Du bisher nur gedacht hast – hör Dich selbst. ✅ Teil die Folge mit jemandem, der gerade am gleichen Punkt steht wie Du. ✅ Schreib mir, was diese Folge in Dir bewegt hat – ich lese jede Nachricht. Ein letzter Gedanke: Mut fängt nicht beim großen Neuanfang an. Mut beginnt, wenn Du ehrlich hinschaust. Wenn Du aufhörst, Dich selbst zu belügen. Wenn Du Dich selbst wieder wählst – statt Deine Ausreden. Und genau dafür ist diese Folge. Für mehr Ehrlichkeit. Mehr Klarheit. Mehr Du. Viel Spaß beim Zuhören und eine gute Zeit für Dich – Dein Niko 🎙 Jeden Freitag eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Episode mehr verpassen! ✨ Starte Dein persönliches Wachstum mit meinen Angeboten: 🔑 1. Coaching – Dein persönlicher Weg zu mehr Klarheit und Struktur Hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst, um authentisch, selbstbewusst und erfüllt zu leben. Gemeinsam bringen wir Struktur in Deine Themen und entwickeln gezielte Lösungen mit meinem Niko-Nees-System. ➡️ Mehr Infos & Terminbuchung: www.niko-nees.de/coaching/ [http://www.niko-nees.de/coaching/] 📚 2. Videokurse – Lerne in Deinem eigenen Tempo Ich habe vier kraftvolle Videokurse entwickelt, die Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg begleiten: Selbstbewusst in 21 Tagen: Stärke Dein Selbstbewusstsein nachhaltig mit klaren Anleitungen und praktischen Übungen. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/ [http://www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/] Kommunikationsstärke: Lerne, überzeugend zu kommunizieren und Dich klar auszudrücken – in jeder Situation. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/ [http://www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/] Effektive Körpersprache: Setze Deine Körpersprache bewusst ein und steigere Deine Wirkung auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/ [http://www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/] Der Aura-Code: Entfalte Deine natürliche Ausstrahlung und wirke authentisch und kraftvoll auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/aura-code/ [http://www.niko-nees.de/aura-code/] 📒 3. 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Freundlich, hilfsbereit, offen – und trotzdem wirst Du übersehen? Kennst Du das? Du gibst Dir Mühe, bist freundlich, offen, zugewandt – aber irgendwie kommst Du nicht an. Wirst übergangen. Nicht ernst genommen. In dieser Folge spreche ich mit meinem Videografen und Freund Nuri (Nu.motion) über genau diese Erfahrung – und darüber, warum Freundlichkeit oft mit Schwäche verwechselt wird. Was Dir fehlt, ist nicht Härte – sondern klare Präsenz, Ausstrahlung und souveräne Haltung. Wir sprechen darüber, wie Du Wirkung erzeugst, ohne Dich zu verstellen. Wie Du freundlich bleiben kannst – und trotzdem respektiert wirst. Egal ob im Job, im Alltag oder in Beziehungen: Selbstbewusstsein zeigt sich nicht in Lautstärke, sondern in Deiner Energie. 🔑 Du bekommst: Ehrliche Einblicke aus dem Alltag Konkrete Tipps für Deine Körpersprache & Stimme Impulse für eine stärkere Wirkung Und die Erinnerung: Du darfst freundlich sein – aber klar! Viel Spaß beim Zuhören und eine gute Zeit für Dich – Dein Niko 🎙 Jeden Freitag eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Episode mehr verpassen! ✨ Starte Dein persönliches Wachstum mit meinen Angeboten: 🔑 1. Coaching – Dein persönlicher Weg zu mehr Klarheit und Struktur Hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst, um authentisch, selbstbewusst und erfüllt zu leben. Gemeinsam bringen wir Struktur in Deine Themen und entwickeln gezielte Lösungen mit meinem Niko-Nees-System. ➡️ Mehr Infos & Terminbuchung: www.niko-nees.de/coaching/ [http://www.niko-nees.de/coaching/] 📚 2. Videokurse – Lerne in Deinem eigenen Tempo Ich habe vier kraftvolle Videokurse entwickelt, die Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg begleiten: Selbstbewusst in 21 Tagen: Stärke Dein Selbstbewusstsein nachhaltig mit klaren Anleitungen und praktischen Übungen. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/ [http://www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/] Kommunikationsstärke: Lerne, überzeugend zu kommunizieren und Dich klar auszudrücken – in jeder Situation. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/ [http://www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/] Effektive Körpersprache: Setze Deine Körpersprache bewusst ein und steigere Deine Wirkung auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/ [http://www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/] Der Aura-Code: Entfalte Deine natürliche Ausstrahlung und wirke authentisch und kraftvoll auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/aura-code/ [http://www.niko-nees.de/aura-code/] 📒 3. Workbooks – Sofort anwendbare Tools für Deine persönliche Entwicklung Kostenloses Workbook: Manipulation erkennen – Lerne die typischen Manipulationstechniken zu erkennen und Dich davor zu schützen. ➡️ Kostenlos herunterladen: myablefy.com/s/niko-nees/manipulationstechniken-erkennen-1d970202/payment Inneres Kind: Prägungen verstehen und nachhaltig verändern mit meinem Workbook Dein Inneres Kind im Alltag verstehen. ➡️ Inneres Kind verstehen: https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment [https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment] 💡 4. NikoSphere – Dein Raum für tiefgehende Impulse und Wachstum Werde Teil von NikoSphere – ein exklusiver Raum mit tiefgehenden Inhalten, praktischen Tools und wertvollen Impulsen, die Dich auf Deinem Weg unterstützen. ➡️ Mehr erfahren: www.niko-nees.de/nikosphere/ [http://www.niko-nees.de/nikosphere/] 📲 Bleib verbunden: 💬 Social Media: Instagram: www.instagram.com/mann.sein.podcast/ [http://www.instagram.com/mann.sein.podcast/] TikTok: www.tiktok.com/@mann.sein.podcast [http://www.tiktok.com/@mann.sein.podcast] YouTube: www.youtube.com/@mann.sein.podcast [http://www.youtube.com/@mann.sein.podcast] 🌐 Website: www.niko-nees.de [http://www.niko-nees.de] ✉️ Kontakt: info@niko-nees.de [info@niko-nees.de] 🎧 Hörerfragen im Podcast: Deine Gedanken und Fragen sind wichtig! Stelle mir anonym Deine Frage und werde Teil des Podcasts. ➡️ Sprich mich hier an: www.speakpipe.com/mann_sein_podcast [http://www.speakpipe.com/mann_sein_podcast] 💪 Danke, dass Du dabei bist – ich freue mich auf die nächste Episode mit Dir!

Vergiss, was sie denken – erinnere Dich, wer Du bist Am 7. April 2021 ging die erste Folge vom Mannsein Podcast online. Und ja – ich hatte von Anfang an eine Vision. Ich wollte etwas aufbauen, das Bestand hat. Kein beliebiges Format, sondern einen Ort, der verbindet. Ein Raum, in dem es nicht um Perfektion geht, sondern um Echtheit. Wo Männer und Frauen sich wieder spüren können – in ihrer Kraft, in ihrem Zweifel, in dem, was im Alltag oft verloren geht: echte Verbindung zu sich selbst und zu dem, was im Leben wirklich Bedeutung hat. Bin ich heute, vier Jahre später, am Ziel? Ganz ehrlich: Nein. Ich glaube, wir stehen gerade erst am Anfang. Denn in einer Welt, in der Lautstärke oft mehr zählt als Inhalt – ist es schwer, mit Tiefe durchzudringen. Aber genau deshalb mache ich weiter. In dieser Jubiläumsfolge will Ich Dir keine Geschichte erzählen, wie schön alles war. Sondern ich teile mit Dir die Essenz aus vier Jahren Persönlichkeitsentwicklung: Knappe, ehrliche Bausteine, die Du auf Deinem Weg brauchen wirst. Warum es so schwer ist, wirklich loszugehen. Was Perfektionismus mit Angst zu tun hat. Wieso die Meinung anderer Dich oft mehr zurückhält als jede äußere Hürde. Und warum es trotzdem so verdammt wichtig ist, dranzubleiben. Wie Du Dir selbst wieder näherkommst – und warum das manchmal der mutigste Schritt ist. Diese Folge ist für Dich, wenn Du merkst: Da ist mehr in mir. Ich will los. Ich will echt sein. Dann nimm Dir diese knapp 19 Minuten. Für Dich. Für Deinen Weg. Und wenn es Dich berührt – teil die Folge mit jemandem, der gerade an diesem Punkt steht. Viel Spaß beim Zuhören und eine gute Zeit für Dich – Dein Niko 🎙 Jeden Freitag eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Episode mehr verpassen! ✨ Starte Dein persönliches Wachstum mit meinen Angeboten: 🔑 1. Coaching – Dein persönlicher Weg zu mehr Klarheit und Struktur Hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst, um authentisch, selbstbewusst und erfüllt zu leben. Gemeinsam bringen wir Struktur in Deine Themen und entwickeln gezielte Lösungen mit meinem Niko-Nees-System. ➡️ Mehr Infos & Terminbuchung: www.niko-nees.de/coaching/ [http://www.niko-nees.de/coaching/] 📚 2. Videokurse – Lerne in Deinem eigenen Tempo Ich habe vier kraftvolle Videokurse entwickelt, die Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg begleiten: Selbstbewusst in 21 Tagen: Stärke Dein Selbstbewusstsein nachhaltig mit klaren Anleitungen und praktischen Übungen. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/ [http://www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/] Kommunikationsstärke: Lerne, überzeugend zu kommunizieren und Dich klar auszudrücken – in jeder Situation. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/ [http://www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/] Effektive Körpersprache: Setze Deine Körpersprache bewusst ein und steigere Deine Wirkung auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/ [http://www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/] Der Aura-Code: Entfalte Deine natürliche Ausstrahlung und wirke authentisch und kraftvoll auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/aura-code/ [http://www.niko-nees.de/aura-code/] 📒 3. Workbooks – Sofort anwendbare Tools für Deine persönliche Entwicklung Kostenloses Workbook: Manipulation erkennen – Lerne die typischen Manipulationstechniken zu erkennen und Dich davor zu schützen. ➡️ Kostenlos herunterladen: myablefy.com/s/niko-nees/manipulationstechniken-erkennen-1d970202/payment Inneres Kind: Prägungen verstehen und nachhaltig verändern mit meinem Workbook Dein Inneres Kind im Alltag verstehen. ➡️ Inneres Kind verstehen: https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment [https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment] 💡 4. NikoSphere – Dein Raum für tiefgehende Impulse und Wachstum Werde Teil von NikoSphere – ein exklusiver Raum mit tiefgehenden Inhalten, praktischen Tools und wertvollen Impulsen, die Dich auf Deinem Weg unterstützen. ➡️ Mehr erfahren: www.niko-nees.de/nikosphere/ [http://www.niko-nees.de/nikosphere/] 📲 Bleib verbunden: 💬 Social Media: Instagram: www.instagram.com/mann.sein.podcast/ [http://www.instagram.com/mann.sein.podcast/] TikTok: www.tiktok.com/@mann.sein.podcast [http://www.tiktok.com/@mann.sein.podcast] YouTube: www.youtube.com/@mann.sein.podcast [http://www.youtube.com/@mann.sein.podcast] 🌐 Website: www.niko-nees.de [http://www.niko-nees.de] ✉️ Kontakt: info@niko-nees.de [info@niko-nees.de] 🎧 Hörerfragen im Podcast: Deine Gedanken und Fragen sind wichtig! Stelle mir anonym Deine Frage und werde Teil des Podcasts. ➡️ Sprich mich hier an: www.speakpipe.com/mann_sein_podcast [http://www.speakpipe.com/mann_sein_podcast] 💪 Danke, dass Du dabei bist – ich freue mich auf die nächste Episode mit Dir!

Warum fünfmal beten nichts mit Fanatismus zu tun hat. Ich gebe es ganz offen zu: Ich habe mich nie tiefer mit dem Islam beschäftigt. Ich habe Fragen gesammelt, die ich mir selbst schon länger gestellt habe – und vermutlich hast auch Du Dir einige davon schon mal gedacht: Warum beten Muslime fünfmal am Tag? Was bedeutet Scharia wirklich? Und wie kann es sein, dass im Namen dieser Religion Gewalt ausgeübt wird, obwohl so viele Muslime betonen, der Islam sei eine Religion des Friedens? In dieser Folge spreche ich mit Burhan Bayraktar – einem gläubigen Muslim, der keine Agenda verfolgt, sondern einfach aus seinem Leben erzählt. Es ist kein wissenschaftlicher Vortrag. Kein theologischer Exkurs. Sondern ein echtes, offenes Gespräch zwischen zwei Menschen – mit ehrlichem Interesse, Neugier und der Bereitschaft, auch mal zu sagen: „Das wusste ich nicht.“ Burhan gibt Einblicke in seinen Alltag als Muslim, erklärt zentrale Begriffe wie den Glauben an Allah, das tägliche Gebet, das Fasten im Ramadan – und auch, wie er selbst mit Extremismus umgeht und warum ihn bestimmte Schlagzeilen genauso erschüttern wie viele andere. Diese Folge ist eine Einladung zum Zuhören – nicht zum Überzeugen. Sie will keine Wahrheit zementieren, sondern ein Fenster öffnen für Verständnis, Austausch und vielleicht sogar ein bisschen mehr Mitgefühl. Wenn Du Fragen hast, Kritik oder Gedanken, dann melde Dich gerne. Burhan und ich sind offen für eine Fortsetzung, für neue Perspektiven und für das, was im Alltag oft zu kurz kommt: ein Dialog auf Augenhöhe. Viel Spaß beim Zuhören und eine gute Zeit für Dich – Dein Niko 🎙 Jeden Freitag eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Episode mehr verpassen! ✨ Starte Dein persönliches Wachstum mit meinen Angeboten: 🔑 1. Coaching – Dein persönlicher Weg zu mehr Klarheit und Struktur Hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst, um authentisch, selbstbewusst und erfüllt zu leben. Gemeinsam bringen wir Struktur in Deine Themen und entwickeln gezielte Lösungen mit meinem Niko-Nees-System. ➡️ Mehr Infos & Terminbuchung: www.niko-nees.de/coaching/ [http://www.niko-nees.de/coaching/] 📚 2. Videokurse – Lerne in Deinem eigenen Tempo Ich habe vier kraftvolle Videokurse entwickelt, die Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg begleiten: Selbstbewusst in 21 Tagen: Stärke Dein Selbstbewusstsein nachhaltig mit klaren Anleitungen und praktischen Übungen. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/ [http://www.niko-nees.de/selbstbewusst-in-21-tagen/] Kommunikationsstärke: Lerne, überzeugend zu kommunizieren und Dich klar auszudrücken – in jeder Situation. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/ [http://www.niko-nees.de/kommunikationsstaerke/] Effektive Körpersprache: Setze Deine Körpersprache bewusst ein und steigere Deine Wirkung auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/ [http://www.niko-nees.de/effektive-koerpersprache/] Der Aura-Code: Entfalte Deine natürliche Ausstrahlung und wirke authentisch und kraftvoll auf andere. ➡️ Kurs entdecken: www.niko-nees.de/aura-code/ [http://www.niko-nees.de/aura-code/] 📒 3. Workbooks – Sofort anwendbare Tools für Deine persönliche Entwicklung Kostenloses Workbook: Manipulation erkennen – Lerne die typischen Manipulationstechniken zu erkennen und Dich davor zu schützen. ➡️ Kostenlos herunterladen: myablefy.com/s/niko-nees/manipulationstechniken-erkennen-1d970202/payment Inneres Kind: Prägungen verstehen und nachhaltig verändern mit meinem Workbook Dein Inneres Kind im Alltag verstehen. ➡️ Inneres Kind verstehen: https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment [https://myablefy.com/s/niko-nees/workbook-dein-inneres-kind-im-alltag-verstehen-91d36620/payment] 💡 4. NikoSphere – Dein Raum für tiefgehende Impulse und Wachstum Werde Teil von NikoSphere – ein exklusiver Raum mit tiefgehenden Inhalten, praktischen Tools und wertvollen Impulsen, die Dich auf Deinem Weg unterstützen. ➡️ Mehr erfahren: www.niko-nees.de/nikosphere/ [http://www.niko-nees.de/nikosphere/] 📲 Bleib verbunden: 💬 Social Media: Instagram: www.instagram.com/mann.sein.podcast/ [http://www.instagram.com/mann.sein.podcast/] TikTok: www.tiktok.com/@mann.sein.podcast [http://www.tiktok.com/@mann.sein.podcast] YouTube: www.youtube.com/@mann.sein.podcast [http://www.youtube.com/@mann.sein.podcast] 🌐 Website: www.niko-nees.de [http://www.niko-nees.de] ✉️ Kontakt: info@niko-nees.de [info@niko-nees.de] 🎧 Hörerfragen im Podcast: Deine Gedanken und Fragen sind wichtig! Stelle mir anonym Deine Frage und werde Teil des Podcasts. ➡️ Sprich mich hier an: www.speakpipe.com/mann_sein_podcast [http://www.speakpipe.com/mann_sein_podcast] 💪 Danke, dass Du dabei bist – ich freue mich auf die nächste Episode mit Dir!

Entlarve die unsichtbare Angst, die Deine Beziehungen sabotiert – und lerne, wie Du sie mit dem Niko-Nees-System endgültig auflöst. Verlustangst – Was Du wissen musst und wie Du sie lösen kannst Willkommen zu einer neuen Folge von „Mann sein – der Podcast für persönliche Entwicklung, Beziehungen und Authentizität“. Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Männer betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird: Verlustangst. Vielleicht kennst Du dieses Gefühl – diese nagende Angst, jemanden oder etwas zu verlieren, das Dir wichtig ist. Du suchst ständig nach Bestätigung, wirst extrem eifersüchtig oder versuchst, alles zu kontrollieren, um bloß keinen Verlust zu riskieren. Vielleicht ziehst Du Dich aber auch komplett zurück, weil Du die Angst vor einer möglichen Enttäuschung nicht ertragen kannst. Diese Episode richtet sich vorwiegend an Männer, weil Verlustangst bei uns oft auf ganz bestimmte Weise auftritt. Doch auch Frauen können hier wertvolle Einblicke gewinnen – vor allem, wenn sie besser verstehen möchten, warum ihr Partner möglicherweise mit Verlustangst kämpft und manchmal auf unverständliche Weise reagiert. 🔍 Was ist Verlustangst und woher kommt sie? Verlustangst ist nicht einfach nur die Sorge, jemanden zu verlieren. Sie ist tief in unseren emotionalen Grundmustern verankert und wird oft schon in der Kindheit geprägt. Besonders Männer lernen früh, ihre Gefühle zu kontrollieren oder zu unterdrücken, weil Verletzlichkeit als Schwäche gilt. Doch genau dieses emotionale Zurückhalten verstärkt die Verlustangst unbewusst. Drei Hauptfaktoren prägen Verlustangst: Unsichere Bindung: Wenn Eltern emotional nicht immer erreichbar waren oder unvorhersehbar reagiert haben, kann das tiefe Unsicherheiten hinterlassen. Verlassenwerden: Trennungen, der Verlust einer Bezugsperson oder häufige Abwesenheit führen zu einem Gefühl von Unsicherheit. Emotionale Vernachlässigung: Auch wenn Eltern physisch anwesend waren, können sie emotional abwesend sein. Das Gefühl, nicht wirklich gesehen oder ernst genommen zu werden, prägt das Selbstbild enorm. Diese Erfahrungen hinterlassen Spuren. Glaubenssätze wie: „Ich muss mich anstrengen, um geliebt zu werden.“ „Wenn ich mich nicht ständig bemühe, werde ich verlassen.“ Solche Überzeugungen begleiten Dich oft unbewusst ins Erwachsenenalter und beeinflussen Deine Beziehungen. Wie Verlustangst sich zeigt Diese alten Muster wirken im Hintergrund weiter und beeinflussen Dein Verhalten auf ungesunde Weise: Kontrolle: Du hast das Bedürfnis, alles zu überwachen – sei es Nachrichten, die Deine Partnerin schreibt, oder wie oft Ihr Euch seht. Eifersucht: Selbst harmlose Situationen lösen Misstrauen aus. Bestätigungssuche: Du brauchst immer wieder die Rückversicherung, dass Deine Beziehung intakt ist. Rückzug oder Klammern: Entweder ziehst Du Dich aus Angst zurück, verletzt zu werden, oder Du klammerst so fest, dass Dein Gegenüber sich erdrückt fühlt. Das Paradoxe: Genau diese Verhaltensweisen führen oft zum Gegenteil – zum tatsächlichen Verlust. 🧩 Das Niko-Nees-System – Dein Weg aus der Verlustangst: Hier kommt das Niko-Nees-System ins Spiel, das Dir hilft, Deine Verlustangst in den Griff zu bekommen. Es basiert auf zwei Hauptkomponenten: 1. Wahrnehmen (Nachdenken & Erkennen): In diesem Schritt hältst Du bewusst inne, um wahrzunehmen, was in Dir vorgeht. Du beobachtest Deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu verdrängen oder sofort zu bewerten. Frage Dich: „Was fühle ich gerade wirklich? Welche Gedanken bestimmen mein Verhalten?“ Schreibe Deine Gedanken auf, um sie aus dem Kopf zu bekommen und Dir klarer zu machen, was wirklich los ist. 2. Handeln (Entscheiden & Schaffen): Jetzt geht es darum, bewusst eine Entscheidung zu treffen und ins Handeln zu kommen. Entscheiden heißt: Du wählst bewusst, nicht mehr automatisch aus der Angst heraus zu reagieren. Schaffen bedeutet, aktiv etwas zu tun, das Deine Situation verändert. Werkzeuge wie Atemübungen, ehrliche Kommunikation oder Ablenkung helfen Dir, Deine Angst zu regulieren. Beispiel für eine Atemübung: Tief durch die Nase einatmen (bis vier zählen). Atem für zwei Sekunden halten. Langsam durch den Mund ausatmen. Wiederhole das fünfmal. Mit dieser Methode brichst Du die automatische Reaktion Deiner Verlustangst und gewinnst Kontrolle über Dein Verhalten. 💪 Langfristige Veränderung – Coaching oder Therapie? Das Niko-Nees-System bietet Dir Soforthilfe. Doch wenn Deine Verlustangst sehr tief sitzt, kann es sinnvoll sein, langfristig an diesem Muster zu arbeiten. Coaching: Coaching hilft Dir, unbewusste Glaubenssätze zu erkennen und sie Schritt für Schritt zu verändern. Gemeinsam arbeiten wir daran, Dein Verhalten dauerhaft zu transformieren, indem wir Deine Muster bewusst machen und neue Wege entwickeln, um mit Verlustangst umzugehen. Therapie: Wenn Deine Verlustangst extrem ausgeprägt ist, regelmäßig Panikattacken auslöst oder auf ungelöste Traumata zurückzuführen ist, kann Therapie der richtige Weg sein. Ein Therapeut unterstützt Dich dabei, alte Verletzungen zu heilen und innere Stabilität aufzubauen. 🌱 Verlustangst als Chance zur Entwicklung: Was wäre, wenn Deine Verlustangst Dir etwas Wichtiges zeigen will? Vielleicht möchte ein unbewusster Teil von Dir endlich gesehen und geheilt werden. Frage Dich: Was brauche ich wirklich, um mich sicher zu fühlen? Welche alten Wunden dürfen heilen? Wie kann ich lernen, mich selbst mehr zu akzeptieren, statt Bestätigung nur im Außen zu suchen? Wenn Du merkst, dass Verlustangst Dein Leben bestimmt, kannst Du etwas dagegen tun. Lade Dir mein Workbook „Das innere Kind im Alltag verstehen“ herunter oder melde Dich für meinen Videokurs „Selbstbewusst in 21 Tagen“ an. Und wenn Du bereit bist, tiefer zu gehen, biete ich Dir ein individuelles Coaching an, das Dich dabei unterstützt, Deine Verlustangst langfristig aufzulösen. Danke, dass Du Dir die Zeit genommen hast, diese Episode anzuhören. Egal, wo Du gerade stehst – der erste Schritt ist bereits gemacht. Und dieser Mut wird Dich weiterbringen. Bleib achtsam, bleib mutig, und vergiss nie: Der erste Schritt beginnt immer bei Dir selbst. 🎙 Jeden Freitag eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Episode mehr verpassen! ✨ Starte Dein persönliches Wachstum mit meinen Angeboten: 🔑 1. Coaching – Dein persönlicher Weg zu mehr Klarheit und Struktur Hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst, um authentisch, selbstbewusst und erfüllt zu leben. Gemeinsam bringen wir Struktur in Deine Themen und entwickeln gezielte Lösungen mit meinem Niko-Nees-System. ➡️ Mehr Infos & Terminbuchung: www.niko-nees.de/coaching/ [http://www.niko-nees.de/coaching/] 📚 2. 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