Hábitos para cuidar tu corazón - Borja Ibáñez

Identidad digital y bienestar: cómo comunicar con intención, con Cris Blanco

¿Quieres aprender a comunicar? Empieza por nuestros cursos gratuitos: Hablar en público: https://goo.su/JieBOd Bienestar Digital: https://goo.su/KZWUBo Marketing Digital: https://goo.su/4MAhd1D Mindfullness: https://goo.su/FxmUw En este episodio de Santander Open Academy, Cris Blanco conversa sobre su trayectoria como creadora de contenido y sobre las habilidades que hoy sostienen una presencia digital sólida: identidad digital, creatividad, constancia y criterio. Hablamos de cómo se construye comunidad a través del contenido y de la importancia de desarrollar una voz propia capaz de generar conexión más allá de las plataformas.La conversación también aborda el lado menos visible de la exposición constante en internet: presión social, autoestima, gestión emocional y salud mental. Un episodio pensado para aterrizar el debate con una mirada práctica: cómo comunicar con intención, cuidando el bienestar y tomando decisiones más conscientes en el entorno digital. 00:00 – La salud mental lo cambia todo 00:39 – Bienvenida y éxito del podcast 01:24 – Aprender a comunicar desde cero 02:36 – De Derecho a crear contenido 04:00 – El giro hacia la salud mental 04:57 – Ansiedad aunque parezca ir todo bien 06:26 – Mensajes de jóvenes que sufren 07:12 – La responsabilidad de escuchar online 07:54 – Qué significa salud mental 08:19 – Hablar de emociones sin vergüenza 09:35 – Quién cuida a la amiga virtual 10:19 – El miedo a quedarse etiquetada 11:21 – Formarse para expandirse profesionalmente 12:45 – Crear nace de vivir 13:08 – Exponerse hablando de traumas 14:16 – Cómo creció su comunidad 15:12 – Likes, presión y autenticidad 16:36 – Marcas, valores y líneas rojas 17:38 – Ser auténtica ante la cámara 19:25 – Lo difícil de vivir de redes 20:13 – Consejos para futuros creadores 21:33 – Hablar con la Cris del pasado 22:49 – Aprender siempre para comunicar mejor Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/santanderopenacademy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@santanderoa Linkedin: https://www.linkedin.com/company/santander-open-academy/ X: https://x.com/SantanderOA#santanderopenacademy Las opiniones y comentarios expresados por los participantes en este videopodcast son exclusivamente personales y se realizan a título individual. No representan necesariamente la posición, estrategia, opiniones ni directrices de Universia Holding, Banco Santander ni de las entidades de su grupo.

¿Qué tan segura es tu vida digital? Con Jose Javier Pastor

¿Quieres saber más sobre ciberseguridad? Empieza por nuestros cursos gratuitos: Seguridad Digital: https://goo.su/ftHOZ IA y Responsabilidad: https://goo.su/BQJV2 Publicidad digital: https://goo.su/1XLNU Protección de datos: https://goo.su/Q0ZAQ En este episodio de Open Academy conversamos con José Javier Pastor, especialista en ciberseguridad y divulgación digital, sobre un reto cada vez más cotidiano: cómo proteger nuestra identidad, nuestra privacidad y nuestra información en un entorno cada vez más expuesto. A lo largo de la charla repasamos los riesgos más habituales en internet —desde la sobreexposición en redes sociales hasta los fraudes digitales— y, sobre todo, qué hábitos sencillos pueden ayudarte a reducirlos. Una conversación práctica para tomar mejores decisiones en el día a día y construir una cultura digital más consciente, crítica y responsable. 00:00 – El rastro que deja internet 01:00 – ¿Qué es un forense digital? 02:30 – Cómo se investiga un hackeo03:00 – España, un blanco fácil 04:24 – El gran fallo: las personas 05:23 – Países líderes en ciberseguridad 06:12 – Por qué somos tan vulnerables 07:04 – Lo peor que hacemos online 08:40 – Cómo proteger tu privacidad 09:23 – Los riesgos de tu huella digital10:06 – El error con las contraseñas 11:04 – Gestores y doble factor 11:55 – El peligro del SIM swapping 12:32 – Cómo aprendió a hackear 13:45 – Por qué nunca deja de formarse 14:32 – Qué significa ser hacker Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/santanderopenacademy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@santanderoa Linkedin: https://www.linkedin.com/company/santander-open-academy/ X: https://x.com/SantanderOA #SantanderOpenAcademy Las opiniones y comentarios expresados por los participantes en este videopodcast son exclusivamente personales y se realizan a título individual. No representan necesariamente la posición, estrategia, opiniones ni directrices de Universia Holding, Banco Santander ni de las entidades de su grupo.

Hábitos para cuidar tu corazón - Borja Ibáñez

¿Quieres cuidar tu corazón? Empieza por nuestros cursos gratuitos: Nutrición: https://goo.su/ePcDSB [https://goo.su/ePcDSB] Manejo de Estrés: https://goo.su/Umfgghm [https://goo.su/Umfgghm] Mindfulness: https://goo.su/q99wm [https://goo.su/q99wm] En este episodio de Open Academy hablamos de salud cardiovascular con el cardiólogo Borja Ibáñez Cabeza. En una conversación clara y basada en evidencia, repasamos por qué el corazón sigue estando en el centro de uno de los grandes retos de salud de nuestro tiempo: el sedentarismo, el estrés, la alimentación poco equilibrada y otros hábitos que se han ido normalizando. A partir de datos y ejemplos del día a día, Borja explica qué cifras preocupan más, qué conductas castigan especialmente al sistema cardiovascular y, sobre todo, qué decisiones realistas pueden marcar la diferencia antes de que aparezca un problema. También abordamos la importancia de detectar riesgos a tiempo y de construir hábitos sostenibles que se mantengan en el largo plazo. Una charla práctica y actual para entender mejor cómo cuidar tu corazón —con rigor, sin simplismos y con pasos que puedes aterrizar en tu rutina. Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/santanderopenacademy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@santanderoa LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/santander-open-academy/ X: https://x.com/SantanderOA Las opiniones y comentarios expresados por los participantes en este videopodcast son exclusivamente personales y se realizan a título individual. No representan necesariamente la posición, estrategia, opiniones ni directrices de Universia Holding, Banco Santander ni de las entidades de su grupo. #SantanderOpenAcademy