佟晨洁的“正常生活”

【掌柜生日局】45岁的感悟：皮肤要保持嫩滑 心灵可长出老茧

【聊天的人】 叶小丝、Jean、梵一如 【提及作品】 音乐剧《近乎正常》（Next to Normal） [https://image.xyzcdn.net/FrBHNapy0XKDzb1MTP0Y0r2fUAIp.JPG] 话剧《非穷尽列举》（Inter Alia） 编剧：苏茜米勒（Suzie Miller） 主演：裴淳华（Rosamund Pike） [https://image.xyzcdn.net/Fpd6a3V7BlNTQ5NV81lqzhiQtZCS.JPG] 话剧《初步举证》 编剧：苏茜米勒（Suzie Miller） 主演：朱迪科默（Jodie Comer） [https://image.xyzcdn.net/Fn_TXvpBFuUzGw2ta40VPsdcIpg_.JPG] 美剧《All Her Fault》 [https://image.xyzcdn.net/FvNfU54gGRL5kEAf69KQWlYgh3Yj.JPG] 【时间轴】 00:40 佟掌柜生日局，活了45岁，感觉就是：牛X！ 07:30 音乐剧《近乎正常》的心理学浅析 16:05 在家庭里“没有被看到”的人 29:50 中国城市人群越来越重视自身心理状态 36:10 “中国女性进步速度大大快于男性” 40:45 中国母亲对于男孩的教育方式 45:50 如果你的孩子做出违背你价值观的事情 56:35 家庭中男性成员的真实崩溃 1:02:15 关于“母职”这件事情 1:07:40 当家庭中女性与男性的实力关系发生翻转 1:36:10 《疯狂动物城2》中的朱迪&尼克究竟是什么关系？ 【片尾曲】 格格 - 生日祝福歌 【剪辑】 梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

132 不止看戏！戏剧座谈会竟把生活真相聊得这么透彻

[https://image.xyzcdn.net/FqxUIPWZt1q9E1P6wft4C3oL24eO.jpg] 【聊天的人】 翁世卉（国际戏剧制作人，抱风屿Tempest Projects主理人，十五年专注于国际戏剧合作项目） Amelie（时尚行业从业者，资深牛马打工人，业余不放弃自我探索的，一位职场妈妈。热衷摄影，视觉艺术，用自己的视角记录生活，感悟生活） 【戏剧介绍】 比利时OG剧团的经典佳作，一对一剧场《一个人的游戏》和《一个人的微笑》由抱风屿2023年引进并重新创制中文版，这两部作品每次演出只接待一位观众，在30分钟的体验里，这两部作品探索身体、精神、演员和观众，理智和潜意识的迷离梦境。自上海文化广场首演以来，两部作品已经接待了10000多名观众，目前正在广州大剧院新空间驻场演出，直至2025年12月31日。 [https://image.xyzcdn.net/FnE9oMeGdcLp8djkh2__7TyWxre2.jpg] 【Amelie的摄影作品】 [https://image.xyzcdn.net/FgWpM8o07KkEcqY-ozniJ44OAMl8.jpg] 【时间轴】 01:54 无演员也能嗨？掌柜解锁 “一个盒子” 失控戏剧体验！ 05:49 先锋戏剧观剧记，解锁实验戏剧的别样表达 11:30 不带预期看戏剧，三刷仍有新发现 14:48《一个人的游戏》《一个人的微笑》：戏剧界的 “奢侈” 精神观察室 20:12 戏剧已成现代人为疏离开 “补” 的相聚方式 26:02 别被 “镜子” 困住！人际关系这面蕴藏自我认知的镜 28:02 艺术 + 时尚 + 戏剧！三重 buff 加持，解锁生活热爱与前行动力 33:46 生活比戏剧更流动，放开自我才懂体验的真谛 37:22 允许生活不完美，抽身情绪外才懂生活的自由密码 42:13 Amelie的育儿悟：孩子比大人更聪明，高质量陪伴 + 自我关照缺一不可 49:14 上海先锋戏剧人坚守的：用高质量陪伴解锁无限价值 56:46 追戏 = 逛城！几百条邮件不回刻意解锁非工作话题避焦虑 59:21 工作狂也懂放胆！过度控制反添乱，包容度拉满才够快乐自在 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Bon Entendeur,Isabelle Pierre - Le temps est bon 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

131 围绕旅途的点点滴滴 美好远方的心心念念

【聊天的人】 Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人） 梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播） 【时间轴】 00:41 梵一如的 “发烧之旅”，濑户内海藏着什么魔力？ 04:59 生态好到熊泛滥？小众旅行竟藏 “熊出没” 预警 09:26 艺术、美食、自然全拿捏，丰岛美术馆凭什么封神？ 15:56 佟掌柜亲测黄山 “云谷 + 玉屏” 不费腿路线 23:07 法国酒区旅行攻略：法国勃艮第 + 香槟区真香预警 27:30 选航司先看吃的！法航红酒烤面包，东航雪菜炒肉丝 46:00  现在去卢浮宫只剩人挤人？佟掌柜回忆 20 年逛馆史 01:03:03 奢侈品百年文化沉淀才是欧洲旅行的隐藏人文宝藏 01:11:37 比日本熊安全！贵族级体验非洲游猎，人类渺小直击灵魂 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 HONNE - no song without you 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

130【姐妹私懂会】女人就是要既清楚股票的走势，也掌握游泳的姿势

【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 02:16 聊生活先聊股！普通股民炒股日常，高蕾老师在线“授课” 07:22 炒股如修炼！有人爱短线赚100块就嗨，有人是“不动如山”长线党 12:17 炒股后性格突变？男友消息不回，全在研究企业信息 15:37 聊完股票聊游泳！Jean学自由泳惨得“自由泳肩” 17:41 游泳姿势大吐槽：左手练得超完美，右手却“拖后腿” 22:26 学泳不打腿，空气练臂超魔性 29:50 Jean的游泳遗憾：想游自由泳得先手术，现在只能练标准姿势 30:43 立志参赛HYROX，体验课直接累到想放弃 34:08 推雪橇推不动，40斤弓箭步走100米就认输 42:28 佟掌柜腰伤难愈，普拉提都能练伤，参赛计划“岌岌可危” 43:54 听众来信：和男友满是信任危机 46:34 男友迷惑行为大赏：用约会APP、和暧昧对象往来，还去擦边按摩 57:40 感情里没有“open relationship”，信任和唯一才是基础 01:06:42 把苦留给别人，先活明白自己，底线永远要设高 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 王菲 - 百年孤寂 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

129 给国庆假期有入沪计划的姐妹们一期美食推荐

【聊天的人】 Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人） 梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播） 【时间轴】 03:14 从奢旅定制到餐饮咨询！Ann 的跨界之路与上海餐饮公关圈 19:10 疫情逆袭记！ 助力餐厅靠巴斯克蛋糕成 “硬通货” 28:47 上海餐饮新挑战：消费者要求高，如何站在潮流前端？ 33:10 “土味营销” 遭众嫌弃，营销审美也需发声 41:37 佟晨洁亲测嘉里中心炉端烧：山葵酱油冰淇淋必试 45:38 预制菜争议大！高端餐厅的价值不止于 “食材成本” 55:45 中餐出海难在哪？食材、文化差异成最大障碍 58:33 美食综艺双刃剑：《一饭封神》带火餐厅，却怕跑偏成 “故事秀” 01:08:44  102 广府筵席菜凭 “极致火候” 圈粉，人均 1380 值吗 01:20:40 海外博主上海 “集卡”：亚洲 50 强餐厅成首选，蟹黄面受热捧 01:30:54 街边双档与米其林，好吃才是硬道理 【推荐餐厅】  Takumi炉端割烹 [https://image.xyzcdn.net/FuH1JBsWJQMDwVhSp4HGZwvFCVC0.JPG] Mercado 505 [https://image.xyzcdn.net/Fq7MJPmjtkgHQJWzhetBp1KeVPmi.JPG][https://image.xyzcdn.net/FrYvdyoVPbNOz2h6X72LKF6k9f2H.JPG] 壹零贰小馆 [https://image.xyzcdn.net/Fh0H5FvO9P3ravy46Tbl9j7HBpP1.JPG] 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 山下達郎 - RECIPE (レシピ) 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）