长点脑子

当人类手机上瘾，究竟在上瘾什么？

本期话题是现代人生活最大便利也是最大困扰之一——手机。困扰的部分就是我们对手机的依赖和上瘾，本期我们四个人呈现了各自不同的手机使用偏好和被手机「操纵」的方向~小熊也提供了一些书籍的理论支持，帮助我们认清成瘾的机制，我们也分享了一些自己or书里的着手戒断的方法。最后，祝大家使用手机，不被手机使用~ 00:28 沉迷手机，得治 01:17 小熊症状：9-10个小时，纯纯赖不上工作 02:34 小视频可怕！吸走我的时间 03:38 「婆媳关系」内容为何如此有魅力 05:00 小视频刷完吗？几倍速？是否追求头脑发晕？ 08:09 高强度工作下，允许自己有「刷手机摆烂时间」 10:04 小红书直播大赏：国风客栈、服装T台、家居卧室、李佳琦搞综艺…奇怪的吃的、聊天主播、写字主播… 14:02 维持社会人面目的俩人，心底暗流涌动的压抑部分 15:30 当我们刷手机时，还会和内心的自己对话吗？焦虑如何存在？ 19:06 我们被什么APP占据？小红书？微博？豆瓣小组？淘宝？ 21:34 刷手机时，我们的心理or大脑后台还能显现吗？ 25:12 博主【帅soserious】的视频分析：上瘾和多巴胺的关系 27:39 身体强迫式玩手机，硬要自己不睡，罪恶时间 29:12 色情小视频也有一些「好」功能 29:51 工作时，要求自己必须按时回复的内在声音 31:14 【番茄工作法】好！ 35:23 状态好不好和玩不玩手机的关系，这个关系如何发展成习惯 40:11 理想的和手机的关系：我使用手机，并非手机使用我；快乐就用，不快乐就不用；少关联手机… 44:15 让我们快乐的内容，贾玲综艺cut、走心评论、公众号长文，用电视看旅行视频…… 48:02 如何界定好内容和坏内容？ 48:50 如何培养自己的各种APP？ 49:30 破案了！视频流「有罪」！讨厌派vs沉迷派 53:10 搞笑视频我的爱！ 58:02 书里的方法：觉察使用手机的感受 60:20 物理隔离大法好！线下爱好棒！ 62:01 《空洞的心》讲成瘾的书，也很动人 64:01 成瘾改变大脑，产生「脑锁机制」，但是可逆！ 主播：小熊/二胖/二恬/王总 剪辑：二胖 封面：小红书@吱吱大侠 文字：二恬 上传：王总 音乐：Leandro Aconcha - The Entertainer 祝大家都能拥有使用手机的来去自由，情绪的通畅自由，我们下期再见~

白日梦：假如拥有1个亿财富？精神控制特朗普？

白日梦的快乐有人懂吗？你懂的对吧！ 那种走在路上突然给自己逗乐了的感觉，哇哦真是天都晴了~~~~~ 那么，一个亿到底够不够花？能精神控制别人的话，你想控制谁？ 诸如此类的白日梦世界，本期由主播小熊创造，并拥有最终解释权！也欢迎友友们在评论区写下自己的白日梦~反正你负责写，其余的交给玄学！ 00:33 十一个白日梦等你来 01:45 发财第1梦：10w块10分钟花完！来吧！消费吧朋友们！ 04:36 坐阿联酋航空的头等舱，你想吗？ 06:41 10w根本是刚需，答案过于务实 08:37 发财第2梦：能梦1个亿，谁还梦1000w啊 12:10 1个亿够吗？至少不在北京买房 18:35到底多少钱能够吃喝玩乐啊 21:44 钱都花在娱乐上的话，想象力逐渐贫乏 23:15 发财第3梦：无限财富 24:45 无限财富其实带来权力、危险、欺骗 28:34 钱会让人变坏吗？ 31:27 超级理想主义者的美梦 33:53 精神能力第4梦：如果能精神控制别人，只有1次机会，你会控制谁，做什么？ 34:19 邪门答案：精神控制自己 35:40 精神控制特朗普感觉很合理 36:08 精神能力第5梦：可以读心，你会读哪个身边人的心？会告诉ta吗？ 38:43 白日梦的好处：只是想想，又没有风险 41:27 读人心的后果多多 44:50 精神能力第6梦：让猫猫狗狗们回答一个问题，请提问！ 45:04 你想要小伙伴一起生活吗？ 46:37 猫猫狗狗能懂我们的问题吗？！ 51:32 时间穿梭第7梦：问水晶球关于未来的问题，你会问什么？ 52:04 总得有关生死，面对自我实现的预言 58:48 时间穿梭第8梦：跨时空自我派遣，可以改变历史，你会让多少岁的自己相见？ 59:29 改高考志愿吧！ 01:01:22 不想改变历史，只想陪陪过去的自己 01:05:21 时间穿梭第9梦：快进还是回放？用在哪段生活呢？ 01:06:42 要不要快进一些肉体痛苦时刻呢？ 01:07:55 知识可以回放一下 01:09:05 你们不要的快进都给我！ 01:10:02 时间穿梭第10梦：拥有宇宙暂停假期！进副本干点啥？ 01:11:08 不想做人了！不想上班了！ 01:12:48 去当理工科大佬吧！ 01:15:59 第11梦：获得一项顶级技能！你选什么？ 01:17:36 干脆要顶级的学习能力吧！ 01:18:05 永远理解年轻人的技能！ 主播：王总/二胖/小熊/二恬 剪辑：Silence/二恬/二胖 封面：二胖 文字：二胖 上传：王总 音乐：《如果有一天我变得很有钱》-毛不易 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

《逃走的人》：鹤岗是年轻人逃离的最佳选择吗？

本期我们讨论了非虚构作品《逃走的人》。作者李颖迪，因为对在鹤岗买房定居的人感到好奇，她去往鹤岗体验了那里的生活，记录下她眼中的“鹤岗人生”。 书里描写的人们，因何离开“主流”的生活，为何选择鹤岗，在鹤岗的生活是否符合ta们的想象？作者试图探寻和呈现这些问题的答案。书的氛围很像鹤岗的冬天，天色蒙蒙带着阴郁。 而4位主播，有的早就“逃走”了，有的读完书没那么想“逃”了。关于“美好的生活”，我们的答案也各有不同。 如果你也感兴趣，推荐阅读这本《逃走的人》。也非常欢迎友友们分享自己的阅读感受。那些对逃离、对自由、对心中美好生活的想象，相信我们每个人都有。 那就让我们打开本期节目，走进看似遥远的鹤岗生活吧。 01:12 剧透预警！介意的朋友先看书再听哦！ 01:19 活在鹤岗的人里，我们对她印象最深 05:54 王荔的便利贴：把坑（自己）填满 08:16 冷漠的鹤岗，自顾不暇的人们 11:27城市生活其实很好 15:20 房子，房子，还得是房子 17:43 大厂客服卷王林雯，在鹤岗开炸串店 21:38 人，只是想当人 24:27 申牧：热爱电影，与物品相处，游走于现实和虚幻 34:12 脑洞：如果一年独居，你最想生活在哪里？ 39:09 30岁左右的人，还会交到“真的朋友”吗？ 40:39 一起拉手上厕所的朋友？ 44:43 我们与朋友的距离 47:09 终极命题：我们都要面对孤独 48:09 价值感，意义感，来源于什么？ 55:51 把自己当人 57:43 也有人在鹤岗找到“理想生活” 59:48 鹤岗的富二代也无聊 01:00:53 如果有A、B、C、D……就能支撑我们活得好 01:04:50 “逃走”没什么，人本来就需要“逃走” 主播：王总/二胖/小熊/二恬 剪辑：Silence/二恬/二胖 封面：二胖 文字：二胖 上传：王总 音乐：《无名的人》-张韶涵 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

失败了！还能活吗？

友友们好！这次我们来聊聊失败~ 但这不是一次沮丧的讨论，我们想试图理清楚，在我们东亚社会的语境里，失败究竟是什么，对不同的人来说意味着什么，我们是否可以通过厘清、觉察、互助，来破除对失败的恐惧，把TA当做一种尝试，一件不那么可怕的事情。 我们还聊到了关系中的失败，那些失败的角色、过度的责任和黏连的关系。想来长大就是不断和世界交手的过程，我们不断增强升级打怪的能力，练就一颗更大的心脏，事情总会有转机。 最后，王总作为一个妈妈抛出了关于生命“成功”的致命一击，欢迎你循序渐进地收听完毕，跟我们分享你的成败和心路历程，在结尾获得一些关于生命的治愈。抱抱~ 00:02:52 什么是失败？是和预期有出入？是要完蛋了？还是要被当众处刑才算呢？ 00:06:57 那些为自己而活的时候不觉得失败，但如果给别人添了麻烦，那就完了 00:07:32 把别人的失败纳入自己的失败 00:13:57 那些无法甩掉的锅啊，就是让人觉得很失败啊 00:15:48 失败就像是一朵乌云，会在我们的心里、身上投下阴影 00:22:38 滴~记住！有些苦不是你一个人在受！这会让我们好很多 00:23:52 做了一件失败的事 ≠ 我们是失败的人 00:31:10 那些宝贵的、让我们感到轻松的失败 00:39:42 情绪管理可能是我们应对失败的武器 00:43:58 关系的走向更像是命运之手的安排，请不要轻言失败 00:46:53 “失败”的女儿，四个女儿就此展开大讨论 00:57:09 什么是“成功”的关系 01:03:02 好想接受“失败教育”，但不是“挫折教育” 01:14:58 什么是“失败的人生” 01:18:41 妈妈只希望你活着呀 本期提及播客： 【半拿铁|商业沉浮录】亨利·福特：给世界装上轮胎，然后呢？ 【文化有限】清洁女工手册：我们应该怎样看待失败？ 【史蒂夫说】失败的人生就是永不失败 主播：二恬/小熊/二胖/王总 剪辑：Silence/二胖 封面：来自小红书@贪吃贪玩熊猫� 文字：王总/二恬 上传：王总/二恬 音乐：《孢子》- IU 欢迎在小宇宙/小红书/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝FM等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

苦尽柑来遇见你：把东亚普通人生的苦，化作一颗橘子糖

《苦尽柑来遇见你》（《辛苦了》）是一部人生剧，准确的说，是一部东亚普通人的人生剧。看剧的过程中，我们会看到自己父母的影子，看到自己和上一辈甚至家族的关系。个中情绪，是那样幽微的苦涩、催泪的温馨、细密的拧巴和沉沉的振奋。 这是一代代女性互相托举的故事，是女性的主体叙事。我们好不容易在剧里看到了坚韧如铁的妈妈，全勤持家的爸爸，自尊要强的女儿和互帮互助的邻里。但同时，我们也看到了刻板的婆婆、懦弱悄悄隐形的儿子和老来洗白的爹。 这部剧同时是时间叙事的顶级玩家，是转场的神，是诗意的艺术品，是可遇不可求的杰作。我们邀请你来看这部《苦尽柑来遇见你》，与我们一同回味这部剧带来的情感震荡，也邀请你和我们分享你的外婆、你的妈妈、你的爸爸、你的人生。 让我们一起把普通人的一生里哪些苦痛和波澜，化作一颗颗饶有余味的橘子糖。祝你拥有值得的时光。 00:44 《苦尽柑来遇见你》一部人生剧 03:05 对剧的初步印象：短视频害死人 06:47 小熊：我的妈妈很像吴爱纯 07:50 母女之间托举与被托举的关系：也感激也愧疚 10:43 二恬：没考好要花一万块上一中吗？ 11:56 二胖：没要妈妈为我交钱，妈妈还是交了 14:35 金明困境：要不要举全家之力出国留学？ 16:15 金明的金手指：顺遂地创业成功 19:18 二胖：妈妈像爱纯，也天真也卖卤菜 24:43 梁宽植被朴宝剑诠释出了那种真挚 27:58 金宣虎饰演的朴钟燮，真是傻憨憨 29:57 妆造如何让朴宝剑和IU看起来朴实无华 31:10 IU的婚纱妆，真的很有年代感 32:09 铜明去世后：一个小家庭真正的灾后重建 34:37 刻板印象里的恶婆婆也有温情的瞬间 37:57 比起隔辈亲，妈妈爸爸最在意的是女儿 43:57 光礼从未真的消失，只要想念还在 46:08 竟然有一部剧的所有闪回都是有效闪回 47:00 宽植去世，不得不哭，同理父母的衰老 50:53 爱纯家米缸没有米？哎，又有了！ 52:15 有一天，面对死亡时可以敲锣打鼓？ 55:08 宽植去世前，金明结婚时，年轻角色的闪现 56:50 廉惠兰女士演编辑，爱纯宽植畅想未来，太好哭了！ 59:25 反转：爱纯是教老人写诗的老师 62:07 饰演英凡妈妈的姜明珠女士去世了，致敬 62:44 英凡妈妈的角色，是否过于旧叙事？ 65:28 英凡妈妈结局 VS 夫商吉结局 69:35 男性可以承担轻松搞笑的剧情，为何女性不行？ 71:27 为啥最后非要给夫商吉洗白？ 74:46 金明和英凡的分手戏，真实虐心 77:29 生活里真的存在梁宽植这样的男人吗？ 85:23 男性并不全能，爱纯才是家里的灵魂！ 87:14 这是一个母系的故事 89:34 姥姥、妈妈和小熊 93:26 海女是被压迫的劳动人民 94:58 一群务实的女性（口误：二胖提到的B站up主是“香芹又青了”） 96:17 务实不耽误浪漫，把生活过成诗句 97:39 老奶奶的诗：第一次自己点寿司吃 99:08 爱纯写诗，女性的叙事主体性 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/413d-audiofreehighqps/85/92/GKwRIJEL07IZAAHxzwOXqlsk.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 二胖明艳可爱的妈妈：晓芳↑ 主播：二恬/小熊/二胖 剪辑：Silence 封面：二胖 文字：二恬 上传：王总 音乐：《春》 - 金正美