不想深刻

当我们用身体去控制 - ED 专题(1)：进食障碍背后的身心状态

你会有时控制不住的超级想吃东西，吃了很多之后又后悔无比吗？ 你会总觉得自己很胖，而享受极度空腹饥饿的感觉吗？ > 我们的身体是灵魂与世界连接的通道。当我们无法消化外界压力时，往往会通过控制身体来寻找安全感。 当下，虽然进食障碍(Eating Disorder,ED) 已经成为了一种越来越常见，也相当严重的心理问题，但大众对他的了解仍然有限，围绕他的误解和偏见也依然存在。许多患者都在默默地挣扎着，不知道如何求助。家人，社会对他们理解也并不深入，常常与偏见挂钩。 这一集的播客，33跟Annie从偏心理学的角度讨论了进食障碍这个话题。你将了解到不同种类的进食障碍 — 从行为，情绪和认知三个层面，剖析进食障碍相关的心理状态。除此之外，我们还从生理，心理，环境，和社会等不同维度，讨论了进食障碍形成背后的复杂原因。进食障碍不仅仅是单一因素导致的结果，它往往是在多重因素的交织下逐渐形成的。 你也可以了解到一些针对不同阶段的进食障碍患者的治疗方式。Annie分享了一些适合轻度患者尝试的求助与治疗方式，33也有补充介绍了一些新加坡的治疗方式。 最后，希望无论你是正在与进食障碍斗争，或觉得自己可能有这方面的倾向，还是作为患者的家属正在陪伴与支持，都希望你能被温柔对待，得到理解和力量。如果你正在经历相关困扰，请不要独自承受，也不要害怕求助，及时寻求专业的治疗。 进食相关的困扰也许一直都在我们每个人的身边。 02:47  关于 ED 的常见误解 ED 不是肠胃问题，不是简单的“爱美/减肥”或“意志力薄弱”。 体型正常的任何人，无论男女都可能遭受 ED 困扰。 05:02 ED 的不同类型 详细解析： 贪食症（暴食+补偿行为）、厌食症（极端限制+认知偏差）、暴食症（无补偿行为的失控）、混合型、回避型及健康饮食症 (Orthorexia)。 12:39 与ED紧紧相连的羞耻感与控制感 18:12  认知偏差，文化环境对于进食障碍者的的影响 23:21  完美主义，焦虑感，高要求与低自尊- 总是交缠在一起困扰个体 30:16  孤独感 - 一把心里的利剑 36:21 让周围的人知道，可以寻求帮助，或有些支持小组 37:42 传统的认知疗法的背后关乎自身想要改变的动力 39:06 严重ED 内含成瘾机制，家庭支持不可缺失 41:10 新加坡/国内的医疗支持体系 - 多学科（心理、营养、精神科）联合治疗很重要 BGM BROKEN GLASS SONG BY LORDE ‧ 2025 > 感谢Annie 选曲，这首Borken Glass 也是Lorde 自己在对抗进食障碍时候发表的歌曲，给每个在这件事情上受折磨的人注入一点点治愈的能量。

谁在关注特需青少年？

本期播客，我和新加坡深耕特需青少年和成年人技能训练的社会企业Undifferent的两位联合创始人做了一次深度的访谈。这一集播客当中，你可以了解到在新加坡政府是如何在特殊需求群体发展方面的支持体系。当然中国大陆的国情，我们并没有深入的探讨，但是在网上的信息给到我的感觉是这方面在全球范围内可能都是一个欠缺。 Undifferent帮助青少年去训练他们的组织,管理以及社交能力，并且他们也注重和家长的沟通 - 他们说教育家长其实是这个整个环节当中几乎是最重要的一环。另外他们也和公司对接，去尽量帮助以及教育这企业对于神经多样性人群的一个包容性，推广inclusive employment。 让我特别钦佩的是，雪婷以工程科的背景离开新加坡的政府部门, 投身于这个社会事业去帮助更多的特需青少年，以及把他在工程学的智慧，放到提升青少年的这种技能发展上。我的学姐Irene也利用他在心理学这方面的背景一直在这个事业上耕耘。我现在已经成为他们公司的头号粉丝之一^_^ 但是由于语言的相对限制，雪婷在我们的播客聊天中也成为了那一个少数派，多样性群体代表。 在这一集的播客中，你也可以听到更多的案例。我们讲了一些失败的案例 - 说没有能够成功的去做出很积极的行为改变的案例，也讲到了一些 让人感动的成功的案例。 其实前几个星期方圆播客的阿方也跟我连线做了一次关于自闭症啊儿童活动的这个对谈， 他主要讲的是他在台湾经历的一些和自闭症相关以及自我治愈的一些故事，嗯，那是一次对他非常有治愈，非常有力量的一些个人经历。他也通过自己的力量去改变了新加坡本地的一些关于特殊儿童的一些政策。我觉得这是非常伟大的，也让我看到了个体的力量。也欢迎大家去他的播客频道去收听那一集。👉 阿方播客链接 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69cd4df1b977fb2c47df651e] 就是在帮助特需儿童以及青少年成人的这条路上，整个社会结构，政府要做的事情实在是太多太多了。而每一次为他们发声，都是很有意义的事情。我相信信星之火可以燎原。 👉 Undifferent网址 [https://undifferent.sg/] 00:00 嘉宾介绍。 01:00 Un-different 的双关：取消（Un）差异（Different）和理解（Understanding）的前缀。 01:45 特需不是病症，不需要“治愈”，而是要消除社会偏见，提供平等机会。 05:33 Undifferent教育注重的三大能力维度。执行功能（Executive Function）、组织能力（Organization）和社交技能（Social Skills）。 06:50 执行功能拆解 - 前额叶掌控的计划能力、时间管理、情绪控制。 08:00 组织能力拆解 - 从生活自理（如理书包）到独立生活的关联。 09:00 终极目标 - 学业只是手段，目标是培养能在 30、40 岁依然能独立生活的自理能力。 10:10 案例1。带着“2kg 铅笔盒”去上学的孩子 - 组织能力缺失。 12:48 训练的目标不是纠正所有行为，而是教导社会更接受的沟通和相处方式。 14:50 每个人都在神经多样性的光谱上，没有绝对的“正常”。 16:00 社会多样性的意义在于主流群体与少数群体的互相调整与相遇。 17:51 高功能群体（Higher Functioning)但在主流教育和职场中挣扎的“隐形残疾”。 23:32 新加坡特需体系简介 -  18 岁（脱离教育体系）后的社会支持已然缺失。 27:50 创始人雪婷背景。前 F16 战斗机工程师转行，因对特需人士“职场表现差”的好奇而入行十年。 31:40 雪婷最多的工作时间其实是教导家长。 35:40建立与真实应用场景的联系。 39:00 具体的障碍点（如焦虑、执行力）比诊断标签更重要。 43:08 案例3- 因家长无法接受职场要求、过度心疼而导致培训中断的案例。 49:50 案例4 - 认知误区。家长过度信任孩子学历而忽视基础职业社交技能（如不回复主管信息） 56:45 案例5 一个从发脾气、踢桌子到坚持 8 年、职场表现稳步提升的学员故事。 1:03:32 希望将新加坡的经验与undifferent的底层逻辑带到需求巨大的中国大陆及周边国家。 关键词语释意 Executive Function：执行功能。指大脑管理信息、时间以及情绪的“指挥部”。 Neurodiversity：神经多样性。理解大脑差异就像生物多样性一样自然。 Invisible Disability：隐形残疾。看起来正常但实际在社交或认知上有巨大困难。 Inclusive Employment：包容性就业。为特需人士调整过的职场环境。 Un-diagnosed：未确诊。指有实际困难但没拿到正式医学诊断书的人。 ITE（工艺教育学院）- 类似“职业技术学院”。

26ep9: 20分钟梳理文化心理学的脉络 - 人类不可忽略的后台运作系统

本期是一期我的即兴单口，带大家认识一下文化心理学的发展脉络。从生活中的南北差异（凉茶与饺子、脱口秀受众）聊起，简单聊聊人们那些被文化深深烙印的“后台系统”。 00:00  为什么我对文化心理学感兴趣？人是社会的产物。 01:00  只有在碰撞时才能感受到文化 - 普通话脱口秀在南方的“结界”。 03:08  西方心理学能完全解释东方人吗 - 共性（Universality）与特性的博弈。 05:04  认识到文化的作用力 - 文化心理学的奠基石 - 文化维度理论 06:44  自我概念的差异 09:12  认知风格 - 整体vs局部的差异 11:23  本土心理学的崛起 14:53 动态文化观：海外生活者如何在两套文化系统中自由切换？ 16:20  反思学术界的西方中心论 17:53  一些其他有趣的 - 生态与环境的影响：“大米理论” - 地理耕作方式如何潜移默化影响南方与北方的性格倾向 📚 本期提到的关键概念/人物 * 霍夫斯泰德 (Geert Hofstede): 文化维度理论奠基人。 * Shinobu Kitayama & Hazel Markus: 提出独立型/依赖型自我。 * 理查德·尼斯比特 (Richard Nisbett) & 彭凯平:  研究东西方认知差异。 * 黄光国 & 杨国枢: 华人本土心理学领军人物。 * WEIRD : 指代 Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic。 * 大米理论 (Rice Theory): 探讨农业模式对集体主义的影响。 🎬 提到的书籍与电影 * 书籍《社会科学的理路》：黄光国老师的作品，涉及科学哲学与本土心理学底层逻辑 * 电影《面子》(Saving Face)：伍思薇导演作品 * Henrich, J., Heine, S. J., & Norenzayan, A. (2010). Most people are not WEIRD. Nature, 466(7302), 29-29.

26ep8: 跟北大法律系学姐聊天 - 高考，大学低谷，迷茫与坚持

这集是法律系的她的成长自白：从名校到职场，她经历了什么？ 高中同学眼中的"学霸"Chloe，成功考入北大法学院。但名校光环背后，是莽撞的探索，求职的压力、职场的挣扎和小镇做题家的迷茫。这一期我们聊聊：法律专业真的那么"香"吗？名校毕业生的真实学习职场体验又是怎样的？ 感谢本期提供背景音乐的未知兔乐队，本期bgm《寻欢作乐》 微博指路 👉 未知兔乐队 [https://weibo.com/7818771316/5110538669655107] 00:42 33介绍嘉宾 Chloe 01:20 一波回忆杀 - 33当时就觉得 Chloe 一定能上好大学 02:55 考进北大 ，选法律竟然是没什么选择的选择？！ 05:05 最早对法律的理解来自于TVB律政剧的帅气幻想 - 后来发现根本不是这回事 07:50北大法学院的真实学习经历：理论、制度改革、法律部门等基础课程 13:15 实习的选择 - 头部律所竞争激烈 16:30 毕业求职 - 压力是大的 18:30 法律系毕业生都想挤进顶级圈子 20:50 33的无知 - 啥是红圈 23:53 大学过的浑浑噩噩 - 从小时后被设定的既定路线到了大学时的迷茫与莽撞探索 25:09 内心十分焦虑，不知道该怎么做怎么走但被裹挟着前进 27:17 在混沌之中的内心是怎样的？ 29:00 从大学的黑暗的很不健康的状态 - 自救 - 慢慢走出 32:19 33的大学混沌时刻，在混乱中乱“游泳”，撑下去 37:00 实习结束之后～ 40:00 毕业惨遭金融风暴，找工作遇到危机 45:20 虽然当下说起来是轻松，但其实当时有着很大压力与不健康的生活状态 未完待续，下期聊聊法考，名校光环。

26ep7:与新加坡老年心理学家探讨“死了吗APP“背后的独居年轻人与老年人的心理需求

这一集是和新加坡老年心理专家张维恩博士的第三次对话。第一次我们讲了阿兹海默，失智症 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6745b02a8d1233fb0d398439]的话题。第二次我们讲了看护者的心理健康 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/688ae2838e06fe8de791bd26]。 这一集的重点其实是聊一下“死了吗”APP，它爆火的原因，以及背后的青年人Vs老年人的一个心理需求的差异。当然我们在聊天的过程中也探讨到新加坡和中国大陆老年人生态与城市生态的不一样之处，以及可能背后的一些折射出的一样的心理状况。 当然，无论怎么说，还是离不开孤独感、死亡恐惧、死亡焦虑，社会连接的需求这一些议题。欢迎感兴趣的人士收听。那么有对于老年心理学什么特别的想要了解的小伙伴可以留言，我也可以整合起来，再与维恩博士做新的对话，去更加针对老年人的心理，看护者的心理健康这一块去做更多的科普。 5:00 新加坡有针对老年人的类似app 10:00 对抗孤独与死亡恐惧？ 13:00 与家属链接的需求？ 17:00 老年人对于电子产品的使用门槛 30:00 政府可以提供/推广免费的app去支持独居老人 过去相关单集： Ep34:关注老年心理—我们与失智症的距离 - 对话新加坡老年心理学家张维恩 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6745b02a8d1233fb0d398439] Ep50: 莫让恐老恐弱，拖延了爱与照护的开始 - 谈看护者压力 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/688ae2838e06fe8de791bd26]