Blij Alcohol Vrij

53. Dry January: waarom een maand niet drinken vaak niet genoeg is

Januari is net begonnen, en misschien ben jij wel op zoek naar een nieuwe start? Of overweeg je om vaker een alcoholpauze in te lassen? Deze aflevering is een herhaling, maar de boodschap blijft actueel: een maand niet drinken kán waardevol zijn, maar alleen als je het slim aanpakt. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen. In deze aflevering deel ik wat de échte kansen zijn van zo'n alcoholpauze - en waar je juist op moet letten om niet in de valkuilen te trappen. In deze aflevering: * Hoe je bewustwording creëert rond je drinkgedrag: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? * Waarom schijnveiligheid na één maand niet drinken juist kan leiden tot terugval * Het verschil tussen gedrag veranderen en onderliggende drijfveren aanpakken * Hoe fixatie op wat niet mag je verlangen alleen maar versterkt * Waarom nieuwsgierigheid naar je triggers effectiever is dan wilskracht * Dat niemand ooit een avondje nuchter blijven betreurt De belangrijkste boodschap: Een alcohol pauze is veel meer dan even je lichaam rust gunnen. Het is een kans om patronen te herkennen en stil te staan bij je relatie met drank. Maar alleen als je nieuwsgierig blijft naar het waaróm achter je drinkgedrag, en als je de positieve effecten centraal stelt in plaats van te focussen op wat niet mag. Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met Dry January of andere periodes waarin je niet gedronken hebt. Wat vond je fijn? Wat was lastig? Stuur jouw verhaal naar: podcast@over-invloed.nl Linkjes en info Lees het artikel in de Telegraaf HIER [https://www.telegraaf.nl/nieuws/100470849/haagse-volkszanger-elias-37-proost-tijdens-dry-january-met-een-watertje-geen-hersenmist-meer] Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? [https://over-invloed.nl/weggever-podcast/]' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol [https://over-invloed.nl/] leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier [https://over-invloed.nl/]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

52. Sober Story - Koos van Plateringen

Hij nam nog een glas, en nog één, totdat hij de volgende ochtend wakker werd met gescheurde kleren, blauwe plekken en geen idee meer hoe hij thuisgekomen was. Zijn telefoon vol met appjes van bezorgde vrienden. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Koos, inmiddels acht jaar alcoholvrij. Hij deelt openhartig hoe hij jarenlang elk weekend straalbezopen thuiskwam en hoe hij 's nachts schreeuwend door het huis liep zonder het zelf te weten. Koos dacht dat alcohol hem hielp om zichzelf te zijn - eindelijk vrij van de schaamte over wie hij was. Maar uiteindelijk verhinderde alcohol juist dat hij zichzelf kon vinden. Acht jaar geleden maakte Koos de keus om te stoppen met drinken en écht naar zichzelf te gaan kijken. En nu begeleidt hij anderen op hun weg naar vrijheid, met als missie om mensen te helpen terugkomen bij wie ze echt zijn. Want daar gaat het uiteindelijk om: een leven leiden dat zo bij je past, dat je niks externs meer nodig hebt. Dit is een gesprek over herkenning, over moed, en over de vraag: wanneer doet alcohol nog wat jij ermee had afgesproken? In deze aflevering: * Hoe schaamte over wie je bent de perfecte voedingsbodem vormt voor een alcoholverslaving * Waarom stoppen op wilskracht niet genoeg is en welk werk er echt nodig is voor blijvende verandering * Het verschil tussen extern en intern gericht leven en hoe alcohol daar een rol in speelt * Hoe je van "ik moet stoppen" naar "ik wil niet meer drinken" komt * Waarom dankbaarheid voor je alcoholprobleem niet zo gek is als het klinkt * Dat niemand die gestopt is na een jaar zegt: "Was ik maar blijven drinken" De belangrijkste boodschap: Stoppen met alcohol is niet zo moeilijk - gestopt blijven, dát is de uitdaging. Het vraagt dat je naar jezelf gaat kijken, naar de pijn die je probeerde te verzachten. Maar vrijheid van alcohol brengt je níet alleen een leven zonder drank, maar vooral een leven waarin je weer echt jezelf mag zijn. Linkjes en info Boek Koos: Onverdoofd leven in 3D Podcast Koos: Eerlijk over alcohol [https://open.spotify.com/show/7eqnsgjPlonxGUf2eGEfDc?si=f9ee3ba305744e70] Website Koos: https://www.koosvanplateringen.nl [https://www.koosvanplateringen.nl] Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? [https://over-invloed.nl/weggever-podcast/]' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol [https://over-invloed.nl/] leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier [https://over-invloed.nl/]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

51. Dankbaarheid als toegangspoort naar het loslaten van alcohol

Word jij 's nachts wakker met een zwaar hoofd, teleurgesteld in jezelf omdat je weer gedronken hebt? Pieker je eindeloos over de avond ervoor? Dan is er waarschijnlijk helemaal geen ruimte voor dankbaarheid. Maar wat als ik je vertel dat dankbaarheid juist dé sleutel is om uit die vicieuze cirkel te stappen? In deze aflevering neem ik je mee in de kracht van dankbaarheid en waarom het zo'n essentieel ingrediënt is als je alcoholvrij wilt worden en blijven. In deze aflevering: * Waarom geluk je niet dankbaar maakt, maar dankbaarheid je wél gelukkig maakt * Hoe dankbaarheid meetbare impact heeft op je brein: meer dopamine en serotonine, minder cortisol * Waarom dankbaarheid en angst niet tegelijk kunnen bestaan - en wat dat betekent voor je verlangen naar alcohol * De praktische Stop-Look-Go methode om dankbaarheid te oefenen * Hoe ik van 's nachts wakker schrikken in schaamte naar 's ochtends wakker worden met joy ben gegaan De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Dankbaarheid is geen vaag of zweverig concept, maar een vaardigheid die je kunt leren. En het kan je enorm helpen om uit de greep van alcohol te komen. Want als je dankbaar bent, is er geen ruimte voor angst. En als je niet langer bang bent, verdwijnt er een heleboel grond onder je verlangen naar alcohol. Linkjes: Bekijk de inspirerende TED-talk van broeder David Steindl-Rast: Want to be happy? Be grateful [https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful] Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? [https://over-invloed.nl/weggever-podcast/]' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol [https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/] leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier [https://www.boekenwereld.com/nanja-van-vliet-blij-alcohol-vrij-9789043940160?tradetracking=true&utm_source=496796&utm_medium=Affiliate&utm_campaign=TradeTrackerNL&utm_content=Deeplink] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

50. De eer die alcohol niet verdient

Herken je dit? Je denkt terug aan die zwoele zomeravond met die heerlijke rosé. Of aan die gezellige avond met vriendinnen, waarbij de wijn rijkelijk vloeide. En dan voel je dat gemis. Maar mis je echt de alcohol? Of mis je iets anders? Je brein is een meester in het kleuren van herinneringen. Het plaatst als het ware een vriendelijk, romantisch filter over het verleden. En alcohol krijgt daarin vaak een hoofdrol die haar helemaal niet toebehoort. Want wat als die gezellige avond niet gezellig was dankzij de wijn, maar dankzij de mensen om je heen? Dankzij het samen zijn, dankzij jou? In deze aflevering: * Hoe je brein herinneringen kleurt en alcohol meer credits geeft dan het verdient * Waarom nostalgie zo'n krachtige trigger kan zijn als je stopt of mindert met alcohol * Dat je niet de alcohol mist, maar het gevoel waar je naar verlangt: ontspanning, verbinding, vrijheid * Hoe je leert onderscheid te maken tussen het verlangen naar het middel en het verlangen naar het gevoel * Waarom het zo belangrijk is om eerlijk te kijken naar wat er echt gebeurde in die 'mooie' momenten met alcohol * Dat de magie van een moment níet uit een fles komt, maar uit jou en de mensen om je heen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Het is zo begrijpelijk dat je verlangt naar ontspanning, naar verbinding, naar vrijheid. Maar dit is geen alcoholprobleem, dit is een behoefteprobleem. En door eerlijk te kijken naar je herinneringen claim je je momenten terug. Dan ontdek je dat alcohol vooral meelift op het moment. En deze helderheid geeft je echt je autonomie terug. Mijn boek Blij Alcoholvrij is verschenen! Hierin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door je te laten zien hoe je het verlangen ernaar kwijt kan raken. Zodat jij uiteindelijk weer vrij kunt kiezen. Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier [https://www.boekenwereld.com/nanja-van-vliet-blij-alcohol-vrij-9789043940160?tradetracking=true&utm_source=496796&utm_medium=Affiliate&utm_campaign=TradeTrackerNL&utm_content=Deeplink].  Ben jij klaar met alcohol? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol word je vier maanden lang intensief begeleid. Je leert alles over de werking van je brein en hoe je ermee kan samenwerken. Kijk op https://over-invloed.nl/ [https://over-invloed.nl/] voor meer informatie. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? [https://over-invloed.nl/weggever-podcast/]' voor meer inzicht. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

49. Sober Story - Paulien

In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog te kwetsbaar om zelf aan het woord te komen. Daarom lees ik haar verhaal voor. Paulien dacht jarenlang dat ze het allemaal onder controle had. Ze functioneerde prima, was er altijd voor iedereen en had het toch zo gezellig? Totdat ze zich realiseerde hoe onvrij ze eigenlijk was. En hoe ze zichzelf allang staande hield met kracht en controle, terwijl ze van binnen allang was omgewaaid. In deze aflevering: * Hoe Paulien jarenlang dacht dat ze geen probleem had omdat ze prima functioneerde en een leuk leven leidde * Waarom ze drinken zag als onderdeel van haar identiteit en niet wilde worden zoals die 'saaie mensen met hun kopje thee' * Hoe ze vol weerstand startte met het programma, omdat ze eigenlijk helemaal niet wilde stoppen * Welke voordelen ze als eerste ervoer (afvallen) en welke pas later kwamen (de mentale rust en vrijheid) * De kracht van kleine momenten: niet meer bang zijn dat de caissière het zou zien, beschikbaar zijn toen haar zoon haar nodig had, geen excuses meer hoeven verzinnen * Waarom ze nooit zegt dat ze 'nooit meer' gaat drinken, maar kiest voor 'onbepaalde tijd' - omdat verbieden niet werkt voor haar * Hoe ze na bijna een jaar voelde dat de mist optrok en ze weer vooruit durfde te kijken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Dat je prima functioneert wil niet zeggen dat er geen probleem is. En dat jij niet wankelt op de trap na een fles wijn, betekent niet dat je onder controle bent. Echte vrijheid ontstaat wanneer je jezelf eerlijk durft te zijn. En ontdekt dat je net zo leuk bent zonder alcohol. Leuker zelfs. Info & linkjes: Mijn boek Blij Alcoholvrij is verschenen! Hierin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door je te laten zien hoe je het verlangen ernaar kwijt kan raken. Zodat jij uiteindelijk weer vrij kunt kiezen. Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier [https://www.boekenwereld.com/nanja-van-vliet-blij-alcohol-vrij-9789043940160?tradetracking=true&utm_source=496796&utm_medium=Affiliate&utm_campaign=TradeTrackerNL&utm_content=Deeplink]. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? [https://over-invloed.nl/weggever-podcast/]' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ [https://over-invloed.nl/] voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛