Busy and Organized

Welkom bij een bijzondere aflevering want we zijn met z'n drieën, 3 konmari sisters, 3 opruimcoaches, en we gaan het hebben over opruimen met ADHD. Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon uniek is en dat ADHD zich op verschillende manieren kan uiten. Tips die we je meegeven: Tip 1: Maak de taken klein. Bv. dagselijks een opruimkwartiertje, zet een timer. Tip 2: Maak het leuk, vier je successen en maak een spel van opruimen. Betrek je kinderen erbij, bv speurtocht naar alle pennen zo snel mogelijk. Tip 3: Werk met een buddy. Voor de aanwezigheid. Dit kan ook online. Tip 4: Doe spullen METEEN weg!!!!!! Succes en lieve groeten van: Katiuska González gediplomeerd  Opruimcoach, expert in de Marie Kondo Methode en oprichter van Casa Refined Organizing Aubrey Slingerland-Schoen ook een gediplomeerde Opruimcoach Expert in de Marie Kondo methode  en de eigenaar van Organized by Aubrey. Madlyne SchoonderBeek De opruimcoach met AD(H)D voor vrouwen met ADHD. En ook een gediplomeerde Opruimcoach Expert in de Marie Kondo methode. Ik help je af te rekenen met dat eeuwigdurende opruimgevecht, zodat je meer tijd en energie overhoudt voor waar je gelukkig van wordt in je leven. Nergens word ik blijer van dan jou te helpen aan een blijvend opgeruimd huis dat “joy sparkt”! Binnenkort biedt Madlyne een opruim checklist aan, die je helpt om stapsgewijs je huis op te ruimen. Volg haar op haar Instagram account @aankant om deze aan te vragen zodra deze beschikbaar komt. Samen zijn wij hier om je te helpen. Voor meer info of vragen stuur een DM naar: @busyandorganized Instagram (en volg ons) e-mail sturen kan naar: info@busyandorganized.nl info over Katiuska⁠ ⁠⁠ [https://www.casarefined.nl/⁠⁠⁠] https://www.casarefined.nl/⁠⁠⁠ info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠ info over Madlyne https://www.aankant.nl/ @⁠casarefined.organizing⁠ @organizedbyaubrey @aankant

We gaan elk sterrenbeeld doornemen – vuur, aarde, lucht en water – en hoe die elementen invloed hebben op jouw opruim stijl. Ben je klaar om te ontdekken of jouw sterrenbeeld je een 'born organizer' maakt of een 'chaos creator', luiser hier. Hier zijn enkele tips gebaseerd op je sterrenbeeld." 1. Ram: "Zet timers van 15 minuten voor snelle opruimrondes. Dit past bij je energie en helpt je gefocust te blijven zonder afgeleid te raken." 2. Stier: "Maak het opruimen comfortabel. Zet rustgevende muziek op en zorg ervoor dat je omgeving aangenaam is terwijl je aan de slag gaat." 3. Tweelingen: "Gebruik timers om jezelf aan een taak te houden, en maak er een spel van. Wissel tussen taken zodat je niet verveeld raakt." 4. Kreeft: "Focus op het creëren van een thuisgevoel. Bewaar je meest dierbare spullen, maar stel grenzen voor jezelf om te voorkomen dat je teveel bewaart." 5. Leeuw: "Zorg voor een showcase-moment. Betrek anderen bij je opruimproces en laat ze het resultaat bewonderen, zodat je gemotiveerd blijft." 6. Maagd: "Je bent al een organisatietalent, maar probeer niet te perfectionistisch te zijn. Goed is goed genoeg!" 7. Weegschaal: "Vraag om hulp bij beslissingen om over-analyse te voorkomen. Maak een lijst en stel deadlines om te voorkomen dat je te lang twijfelt." 8. Schorpioen: "Creëer geheime opbergplekken voor je meest waardevolle spullen. Dit geeft je controle zonder dat alles in het zicht hoeft te staan." 9. Boogschutter: "Maak van opruimen een avontuur! Probeer een minimalistische benadering en houd alleen wat je echt nodig hebt voor je volgende avontuur. Maak het leuk en wissel van ruimtes om het spannend te houden." 10. Steenbok: "Gebruik je natuurlijke discipline om een vaste opruimroutine in te bouwen. Zorg voor een plan en werk methodisch, maar wees niet te streng voor jezelf als alles niet meteen perfect is." 11. Waterman: "Houd het interessant door unieke opruimmethoden te proberen. Wissel af en toe van inrichting en creëer een ruimte die jouw creatieve geest voedt zonder je aan teveel regels te houden." Vissen: "Let op dat je je niet verliest in sentimentele overbodige spullen. Stel een limiet voor het bewaren van spullen met emotionele waarde en zorg ervoor dat je ruimte uitnodigend en ontspannend blijft." Onze volgende podcast nr 15 maken wij bekend via Insta live volg ons om op de hoogte te blijven. Succes en lieve groeten van: Katiuska González gediplomeerd  Opruimcoach, expert in de Marie Kondo Methode en oprichter van Casa Refined Organizing Aubrey ook een gediplomeerde Opruimcoach Expert in de Marie Kondo methode  en de eigenaar van Organized by Aubrey. Voor meer info of vragen stuur een DM naar: * @busyandorganized Instagram (en volg ons) * e-mail sturen naar: info@busyandorganized.nl * info over Katiuska⁠ ⁠⁠https://www.casarefined.nl/⁠⁠⁠ * info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠

Een kijkje in het leven van een opruimcoach In deze aflevering nemen we je mee in het leven van een opruimcoach, met een focus op een dag uit het leven van Katiuska en Aubrey. Je hoort een aantal fragmenten van klanten die met ons hebben gewerkt, waarin ze delen wat hun triggers zijn en wat hun ervaring is met het hebben van een opruimcoach in huis. Tip 1: Loop jij al de hele tijd rond met de stress die de rommel in huis met zich meebrengt? Wacht dan niet langer en schakel mijn hulp in als opruimcoach. Samen kunnen we werken aan een opgeruimd huis, zodat jij weer de rust kunt vinden die je verdient. Een investering in rust is nooit overbodig. Tip 2: Heb je jouw huis opgeruimd, maar heb je moeite om het zo te houden? Bouw dan routines in die je helpen om de orde te bewaren. Tip 3: Streef niet naar perfectie. Kijk in plaats daarvan naar een opgeruimd huis waar alles een vaste plek heeft. Geniet samen met jouw familie van de ruimte en ontspan in een omgeving die uitnodigt tot rust. Blijf luisteren voor meer inzichten en tips vanuit mijn leven als opruimcoach! Onze volgende podcast gaat over:  Bepaald je sterrenbeeld de manier van opruimen. Waar of niet? Succes en lieve groeten van: * Katiuska González gediplomeerd  Opruimcoach, expert in de Marie Kondo Methode en oprichter van Casa Refined Organizing * Aubrey ook een gediplomeerde Opruimcoach Expert in de Marie Kondo methode  en de eigenaar van Organized by Aubrey. Samen zijn wij hier om je te helpen met de grote kledingwissel die september met zich meebrengt. Voor meer info of vragen stuur een DM naar: * @busyandorganized Instagram (en volg ons) * e-mail sturen naar: info@busyandorganized.nl * info over Katiuska⁠ ⁠⁠https://www.casarefined.nl/⁠⁠⁠ * info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠

In deze aflevering hoor je het volgende: "September betekent nieuwe seizoenen, nieuwe kleding, en vaak ook nieuwe rommel. Maar geen zorgen, vandaag geven we je de beste tips om je garderobe georganiseerd te houden, zelfs als de verleiding van nieuwe aankopen groot is." Tip 1: Pas de 'één erin, één eruit'-regel toe bij elke nieuwe aankoop. Dit helpt om je garderobe in balans te houden en voorkomt dat je kast uitpuilt." Tip 2: Organiseer regelmatig een opruimdag voor je kledingkast. Doe afstand van wat je niet meer draagt en geef het een tweede leven door het te doneren of te ruilen. Tip 3: Investeer in kwaliteitsstukken in plaats van kwantiteit. Kies voor kleding die lang meegaat en echt bij je stijl past. Onze volgende podcast gaat over:  Een kijkje in ons leven als opruimcoach. Succes en lieve groeten van: * Katiuska González gediplomeerd  Opruimcoach, expert in de Marie Kondo Methode en oprichter van Casa Refined Organizing * Aubrey ook een gediplomeerde Opruimcoach Expert in de Marie Kondo methode  en de eigenaar van Organized by Aubrey. Samen zijn wij hier om je te helpen met de grote kledingwissel die september met zich meebrengt. Voor meer info of vragen stuur een DM naar: * @busyandorganized Instagram (en volg ons) * e-mail sturen naar: info@busyandorganized.nl * info over Katiuska⁠ ⁠⁠https://www.casarefined.nl/⁠⁠⁠ * info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠

In deze podcast hebben wij het over de keuken en hoe jouw keuken ervoor zorgt dat JIJ gezonder eet als je keuken is opgeruimd. 
 De psychologie achter een opgeruimde keuken en gezond eten Cornell University Food and Brand Lab, is een een bekende onderzoeksgroep die zich richt op consumentengedrag en voeding. Zij beweren dat vrouwen in een rommelige keuken aten twee keer zoveel koekjes als vrouwen in een opgeruimde keuken en dat een georganiseerde keuken kan helpen om impulsaankopen van ongezonde snacks te verminderd 
 Universiteit van Amsterdam (UvA) bekijken om te begrijpen hoe ze onderzoek doen naar stress en eetgedrag. Een relevant onderzoek door de UvA, uitgevoerd door onderzoekers zoals van Strien richtte zich op het verband tussen stress en emotioneel eten. Het suggereert dat een schone, georganiseerde keuken ons kan helpen om gezondere eetkeuzes te maken door minder stress te hebben. 
Stappenplan om je keuken op te ruimen 
 Stap 1: Voorbereiding en Planning 1. Visie creëren 2. Inventarisatie 3. Indeling in zones
 Stap 2: Uitsorteren en Minimaliseren 1. Categorieën maken 2. Minimaliseren 3. Verouderde Voorraad 
 Stap 3: Slimme Opslagsystemen en doorzichtig opslag 1. Labels en Data 2. Verticale Ruimte 3. Ladeverdelers
 Stap 4: Functionaliteit en Toegankelijkheid 1. Dagelijkse gebruik 2. Werkoppervlak 3. Fornuis Vrij
 Stap 5: Gezonde Eetgewoontes Bevorderen 1. Gezonde opties Voorop 2. Voorbereidende zone maaltijdplanning
 Stap 6: Onderhoud en Routine 1. Dagelijkse routine 2. Wekelijkse Controle 3. Maandelijkse evaluatie
 Stap 7: Betrokkenheid gezinsbetrokkenheid
 1. betrek je gezin erbij 2. stel ook andere verantwoordelijk Stap 8: Esthetische en Inspirerende Omgeving 1. Planten en groen 2. Decoratieve elementen 3. Verlichting
 Stap 9: Innovatieve Opbergoplossingen 1. Uittrekbare Planken 2. Draaiplateaus The home edit verkrijgbaar bij organizedbyaubrey.nl 
https://organizedbyaubrey.nl/product/idsign-the-home-edit-houten-gedeelde-draaitafel/ [https://organizedbyaubrey.nl/product/idsign-the-home-edit-houten-gedeelde-draaitafel/] 3. Opklapbare Opbergoplossingen
 Stap 10: Gezonde Voorbereiding en bereiding 1. Meal Prep Station 2. Receptenboek 3. Kookschema
 Stap 11: Persoonlijke Aanpassing 1. Individuele Behoeften 2. Flexibiliteit 3. Feedback en verbetering
 Onze volgende podcast gaat over: "Back to work! Fashion refresh." * 
Voor meer info of vragen stuur een DM naar: * @busyandorganized Instagram (en volg ons) * e-mail sturen naar: info@busyandorganized.nl * info over Katiuska⁠ ⁠⁠https://www.casarefined.nl/⁠⁠ [https://www.casarefined.nl/] * info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠ [https://organizedbyaubrey.nl/]
 Lieve groeten,