Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Mariano Sigman, es un neurocientífico, investigador y esritor. Nos comparte sobre cómo entrenar el cerebro para sanar el trauma, superar el dolor y eliminar los pensamientos negativos. ¿Sabías que tus pensamientos pueden moldear tu cerebro? A lo largo de la conversación, Mariano Sigman explica: 1. Cómo funciona la memoria y los recuerdos en el cerebro —y si realmente podemos elegir qué recordar. 2. Cómo reconocer y transformar los patrones mentales y emocionales que heredamos. 3. El poder de las palabras para cambiar nuestras emociones, sanar el trauma y reprogramar la mente. 4. Cómo construir resiliencia frente a la ansiedad, la pérdida y las crisis personales. También exploramos la relación entre mente, conciencia y subconsciente, cómo nuestro lenguaje moldea la realidad y cómo los traumas, incluso heredados, pueden reescribirse con nuevas narrativas. 🎧 Si quieres entender cómo sanar desde el cerebro, transformar tus pensamientos y usar el poder de las palabras para mejorar tu vida, este episodio es para ti. 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en mente, emociones y crecimiento humano. Shownotes 00:00 Intro 02:45 ¿A qué se dedica Mariano Sigman? 05:15 La realidad es infinitamente densa 07:35 El cerebro es un universo en sí mismo 13:34 Correlación del cerebro con las emociones 20:46 Creencias limitantes 23:07 El poder que tienen las palabras 32:02 Cómo funciona la memoria 41:05 Sesgos cognitivos 45:30 Los psicodélicos 51:40 Impacto de los genes en los eventos traumáticos 57:59 Resignificar 01:16:07 Cómo afrontar la depresión 01:21:40 Cómo construir resiliencia frente al duelo 01:26:00 La importancia de los vínculos 01:31:15 De donde vienen las conexiones con otras personas 01:34:22 Cómo es el registro de neuronas 01:37:27 Efecto de las emociones positivas en el cerebro 01:40:37 Bipolaridad 01:42:10 Impacto de la soledad en el cerebro 01:47:11 Ultimo mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/ZegyFWxc5e0 - https://youtu.be/je-rgzn3bvk - https://youtu.be/-WiK6LNd2PU - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Redes de Mariano Sigman - Instagram: https://www.instagram.com/mariuchu/ - LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/mariano-sigman - Sitio Web: https://www.marianosigman.org/ - Youtube: https://www.youtube.com/@mariano_sigman Libros de Mariano - El poder de las palabras: Cómo cambiar tu cerebro (y tu vida) conversando: https://www.amazon.es/poder-las-palabras-conversando-Tecnolog%C3%ADa/dp/8418006498 - La vida secreta de la mente: https://www.amazon.com/-/es/vida-secreta-mente-Mariano-Sigman/dp/8499926282 - Artificial: La nueva inteligencia y el contorno de lo humano: https://www.amazon.com/-/es/Artificial-inteligencia-contorno-humano-Spanish/dp/8419642673 - Amistad: https://www.amazon.es/Amistad-ensayo-compartido-Ensayo-Pensamiento/dp/8410433214 Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #Neurociencia #DesarrolloPersonal #SaludMental

Miguel Navarro , es un experto en productividad, metas y objetivos. Nos habla sobre cómo superar la procrastinación y desbloquear tu máximo potencial humano. Miguel Navarro es mentor, escritor y formador, autor de “Manifiesto para la calma.” Aprende las herramientas prácticas y mentales que te ayudarán a crear foco, disciplina y energía sostenida. Descubre: 1. Por qué procrastinamos y cómo reprogramar la mente para avanzar. 2. Trucos mentales y hábitos para dejar de posponer tus objetivos. 3. Cómo establecer metas personales y empresariales con claridad. 4. La importancia de la gestión de energía, la regla de los bloques de 90 minutos y el “flow state”. 5. Cómo canalizar tu energía sexual y emocional para ser más productivo. Miguel también comparte su rutina personal, cómo aplica la productividad consciente y cómo integrar la IA y la agilidad para alcanzar resultados sin estrés. 📘 Libro recomendado: Manifiesto para la calma 🎧 Escucha este episodio y empieza hoy a vivir con propósito, foco y equilibrio. 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en mentalidad, hábitos y alto rendimiento. Shownotes 00:00 Intro y bienvenida 02:25 A que se dedica Miguel Navarro 06:00 Productividad 07:50 Cómo ser productivo 13:00 El objeto de tu visión 15:21 Depender de la opinión ajena 18:35 Propósito: el combustible emocional 25:20 Servir a los demás 26:40 La priorización 32:34 El reto de mantenerse en el tiempo 34:00 Cómo organizar tus objetivos 43:06 Por qué no avanzamos en nuestros objetivos 47:52 Crecimiento rápido 51:42 Procrastinar 54:10 Cómo trabajar la incomodidad 56:31 La rutina ideal 01:03:50 La regla de las 10,000 horas 01:07:27 La rutina mañanera 01:08:15 Bloques de 90 min 01:09:00 Estimulantes: Café como ritual 01:09:50 Utilizar la energía sexual 01:15:01 Un solo objetivo al día 01:16:30 Cómo entrar en estado de flow 01:20:26 Un factor que transformó su productividad 01:22:25 Balance con el estrés 01:27:21 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/wadDql-mCDg - https://youtu.be/HJWGfJlN8J8 - https://youtu.be/2ujDo5g-MKc - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Redes de Miguel Navarro - Instagram: https://www.instagram.com/miguelnavarro.es/ - Youtube: https://www.youtube.com/@miguelnavarro_es - Sitio Web: https://miguelnavarro.es/ Libro de Miguel Navarro: - Manifiesto para la calma: https://www.amazon.es/Manifiesto-para-calma-reflexiones-productividad/dp/8491874747 Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #Productividad #MentalidadDeÉxito #HábitosPositivos #AltoRendimiento

¿Te cuesta mantener la constancia o eliminar un mal hábito? En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Amagoia Eizaguirre, psicóloga y autora de “El pequeño libro de la constancia” y “El pequeño libro de los hábitos saludables”, para entender la ciencia detrás de los hábitos y cómo transformar tu comportamiento de forma sostenible. Descubre: 1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito. 2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito. 3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos. 4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina. 5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have. Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva. 📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre: - El pequeño libro de la constancia - El pequeño libro de los hábitos saludables 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en crecimiento personal, neurociencia y bienestar. Shownotes 00:00 Intro y trailer 02:30 A que se dedica Amagoia 03:59 Por qué nos cuesta interiorizar 05:30 El precio de implementar hábitos 06:47 Para qué quieres ese hábito 07:15 Las preguntas importantes 08:48 Por qué fallamos al implementar un hábito 13:06 Estrategias y modelos mentales 16:47 Trabajar el autoconcepto 21:25 El extremismo y la flexibilidad 23:55 El peso de la personalidad 26:42 Adicción a la culpabilidad 29:08 El tiempo en consolidar un hábito 30:25 La resistencia del cerebro 31:17 El hábito más buscado 33:40 La demonización del descanso 35:01 Sustituir un mal hábito 38:25 La intención juega un rol 41:44 El cerebro está destinado a buscar la recompensa 44:35 Fastidiar los malos hábitos 48:02 Somos el resultado de nuestro entorno 50:06 Las recompensas 52:22 Las recompensas intrínsecas son adictivas 53:55 Disciplina y fuerza de voluntad 55:00 La gestión de la energía 57:27 Aprovechar la productividad 58:40 Los hábitos cargan energía 01:02:28 Organizar tu energía 01:05:10 Validarse con lo que logras 01:06:05 Alter ego 01:08:00 Cambiar las creencias 01:10:53 Vivir en coherencia 01:11:43 Hábito maestro 01:17:30 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/ZegyFWxc5e0 - https://youtu.be/ZiWzvJnCMB4 - https://youtu.be/je-rgzn3bvk - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/habituatea/ - LinkdedIn: (https://www.linkedin.com/in/amagoia-eizaguirre-gar%C3%ADn-6a18ba8a/) - Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/ Libro de Amagoia: - El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958) - El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277) Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #HábitosPositivos #CrecimientoPersonal #Neurociencia #DesarrolloHumano

¿Quieres tener más energía, claridad mental y productividad durante el día? 🚀 En este episodio hablamos con Phil Hugo, farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis y ayuno intermitente, sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Descubre: 🔥 Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa. 🥑 Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente. 💪 Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas. 🧠 Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad. ⏱️ Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti. Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación. Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡ Shownotes 00:00 Intro 03:10 A que se dedica Phil Hugo 05:45 Que es la dieta cetogénica 10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras 18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos 31:08 Cómo consumir los carbohidratos 40:42 La apetencia por dulces 49:30 Subir la cantidad de proteínas 52:42 Optimizar la dieta cetogénica 54:16 Errores de principiantes 56:30 LDL alto 01:03:05 La estrategia correcta 01:06:06 Dos errores fatales 01:08:05 Perder grasa con la dieta keto 01:12:40 Ayuno intermitente 01:20:19 El problema del ayuno 01:25:00 La energía de la cetosis 01:29:23 Los estilos de ayunos 01:33:05 Entrenar en ayunas 01:35:20 Romper el ayuno 01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso 01:39:45 Comer una vez al día 01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno 01:46:44 Romper el ayuno con frutas 01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien 01:50:15 Vinagre de manzana 01:53:12 Colágeno hidrolizado 01:57:28 “No tengo tiempo” 01:58:48 Ayunos prolongados 02:06:07 La psicología y la fisiología 02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar 02:33:00 Urolotina A 02:24:09 Suplementos 02:36:40 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/2I5FTHreg8Q - https://youtu.be/dqtvVmEoK7s - https://youtu.be/QbC_d0KNIXE - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ - LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/philhugo/ - Sitio Web: https://philhugo.com/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #NutriciónFuncional #AyunoIntermitente #DietaCetogénica #AltoRendimiento

¿Sabías que respirar mal puede estar afectando tu salud, tu energía y hasta tu estado de ánimo? 🌬️ En este episodio conversamos con Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro *Respira y Sana*, para descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor. 👉 Lo que aprenderás en este episodio: - Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental. - Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes. - Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día. - Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento. - Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar. Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿 Show Notes 00:00 Intro 02:45 A que se dedica Sol 04:40 Una buena respiración 07:01 La respiración funcional 09:18 La causa del problema de respiración 10:55 La importancia de la respiración 15:39 Conectar por media de la respiración 16:43 La respiración está conectado con todo 22:51 Respirar por la boca 25:55 La fisiología de la respiración 30:10 Cómo respirar mejor 35:50 Por qué cuesta tanto 37:00 La posición de la lengua 40:24 El mito de la respiración abdominal 45:11 La respiración profunda 46:12 La respiración elimina virus y enfermedades 51:12 Asma y rinitis 54:35 TDAH y la respiración 56:54 Síntomas de que estás respirando mal 59:40 Los cambios físicos 01:02:14 La calidad del aire en el ambiente 01:03:18 El uso de mascarillas 01:05:18 La respiración ayuda a las lesiones 01:08:33 Relación con el intestino 01:11:15 Ejercicios de respiración 01:12:36 Cómo evitar respirar por la boca 01:15:00 El taping 01:22:53 Tipos de ejercicios para respirar mejor 01:29:53 Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración 01:31:22 La respiración funcional es lo más importante 01:39:39 Libro: Respira y sana 01:41:10 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/HBlq73DzAPE - https://youtu.be/EclnFoUOMdE - https://youtu.be/a_ZMxfpWeec - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/soltowanda/ - Facebook: https://www.facebook.com/people/Soltowanda/61569064232229 - Sitio Web: https://soltowanda.com/sobre-mi/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCY-mM4Y6CdX7Yhga6vc-gUQ Libro de Sol - Respira y Sana: [https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493](https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiraci%C3%B3n-funcional-cambiarte/dp/8410940493) Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #RespiraciónConsciente #ManejoDelEstrés #SaludHolística #Bienestar