71. No Tomar una Decisión También es una Decisión: Cómo Avanzar Aunque Tengas Miedo

71. No Tomar una Decisión También es una Decisión: Cómo Avanzar Aunque Tengas Miedo

¿Hay una decisión que llevas meses o incluso años evitando? En este episodio de Expansion Lab Podcast, hablamos sobre el miedo al cambio, la incertidumbre y cómo las decisiones que tomamos, o dejamos de tomar, terminan moldeando nuestra vida más de lo que imaginamos. A través de una historia personal sobre la decisión de dejar Venezuela y abandonar un programa de au pair hace más de 20 años, hablamos de cómo una sola decisión puede abrir caminos inesperados, generar nuevas oportunidades y transformar completamente nuestro futuro. También analizamos la diferencia entre actuar desde el miedo o desde la intuición, por qué tantas personas se quedan paralizadas ante decisiones importantes y qué dice la psicología sobre el arrepentimiento y la inacción. Si estás enfrentando una transición personal, profesional o emocional, este episodio te ayudará a reflexionar sobre el costo de no actuar, cómo confiar más en ti mismo y qué herramientas pueden ayudarte a tomar decisiones difíciles con mayor claridad. Porque muchas veces la vida no cambia cuando tenemos todas las respuestas; cambia cuando nos atrevemos a decidir. 00:20 – La decisión que cambió mi vida para siempre 07:00 – Cómo una sola decisión puede cambiar tu futuro 12:00 – ¿Por qué el miedo nos paraliza? El costo oculto de NO tomar una decisión 18:10 – Lo que dice la psicología sobre la toma de decisiones 22:30 – Qué nos ayuda a tomar mejores decisiones Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast [https://www.instagram.com/expansionlab_podcast]

70. ¿Qué Es Realmente el Éxito? La Historia que Nadie Ve Detrás de un Abogado Inmigrante Exitoso

En este episodio de Expansion Lab, converso con Ezequiel Hernandez, abogado de inmigración y fundador de una de las firmas de inmigración más reconocidas en Estados Unidos, sobre las bases invisibles que sostienen una vida de crecimiento, resiliencia y propósito. Más allá de los títulos, los logros y el reconocimiento profesional, exploramos la historia de un inmigrante que construyó su camino desde Veracruz hasta convertirse en abogado de inmigración en Estados Unidos. Hablamos de resiliencia, disciplina, fe, hábitos, sacrificios y de las decisiones silenciosas que pocas personas ven, pero que terminan transformando una vida. Porque quizás el éxito no se trata solamente de lo que logramos, sino de la persona en la que nos convertimos en el proceso. Una conversación sobre identidad, crecimiento y los pilares invisibles que hacen posible la transformación. "Todos vemos el éxito. Pocas veces vemos las bases invisibles que lo sostienen."

69. Spiritual Awakening & Starseeds: What the Galactic Federation Says About Consciousness

What is the Galactic Federation? What are starseeds? Why are so many people talking about spiritual awakening, consciousness, energy, and frequency right now? In this episode of Expansion Lab Podcast, we explore the growing conversation around spiritual awakening, starseeds, consciousness, energy, fear, intuition, and the idea of the Galactic Federation. Why are so many people questioning reality, feeling disconnected from old systems, and searching for a deeper sense of purpose and connection?. If you’ve been feeling called toward spiritual growth, questioning your beliefs, exploring meditation, or trying to reconnect with yourself on a deeper level, this episode will give you new perspectives to reflect on. This is a conversation about healing, awakening, consciousness, and learning to trust yourself in a world filled with fear, noise, and uncertainty. 01:06 – What Is a Starseed? 03:36 – What Is the Galactic Federation? - Galactic Federation Speaks Book 09:08 – Fear, Media & Collective Consciousness 12:24 – Why More People Are Questioning Reality Right Now 13:39 – Higher Self, Consciousness & The Galactic Federation 16:43 – What To Do If You’re Curious But Skeptical 17:39 – What Is the Great Awakening? 19:37 – How Meditation Connects You to Higher Consciousness 25:35 – Spirituality vs Religion: What’s the Difference? 27:20 – Shadow Work, Trauma Healing & Reprogramming the Mind 31:10 – What If You’re Not Ready for Spirituality? 40:03 – How To Connect With Anya Deva Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast [https://www.instagram.com/expansionlab_podcast]

Ep 68 - Timing and testing for Menopause and Perimenopause

(English Episode) In this insightful interview, Dr. Kerilyn Bollmann discusses the complexities of menopause, hormonal changes, and integrative approaches to women's health. She emphasizes the importance of personalized care, lifestyle adjustments, and debunks common myths about hormone therapy. Chapters 00:00 Introduction to Integrative Medicine and Hormonal Changes 05:34 Understanding Perimenopause and Its Symptoms 12:04 The Impact of Hormonal Changes on Daily Life 17:26 Navigating Medical Advice and Testing for Hormonal Health 23:52 Body Awareness and Self-Perception in Midlife 35:44 The Role of Supplements and Lifestyle in Hormonal Health 47:45 Embracing Change: Menopause as a Transition 59:59 Conclusion and Normalizing Conversations Around Menopause

67. La verdad sobre la creatina, el ayuno y el cortisol | Mitos virales de salud explicados

En un mundo donde TikTok y las redes sociales están llenos de consejos de salud, wellness y nutrición, ¿cómo saber qué realmente funciona y qué es puro marketing? Si alguna vez te has sentido confundido con tanta información contradictoria sobre salud, este episodio te ayudará a desarrollar más criterio, entender mejor tu cuerpo y tomar decisiones más conscientes sobre tu bienestar. En este episodio de Expansion Lab Podcast, la doctora internista Daniela Suarez nos ayuda a entender la verdad detrás de algunos de los mitos de salud más virales del momento: creatina, ayuno intermitente, cortisol, detox, gluten, suplementos, whey protein, omega 3, leche sin lactosa y mucho más. Hablamos sobre qué sí tiene evidencia científica, qué depende de cada persona y cuáles son las red flags que deberíamos detectar antes de creerle a cualquier influencer o tendencia de TikTok. También exploramos cómo funcionan realmente el metabolismo, las hormonas, la pérdida de peso, la microbiota y el impacto del estrés y el sueño en nuestra salud física y mental. Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠ [https://www.instagram.com/expansionlab_podcast]