Llega la noche

Llega la noche

¡He vuelto! En este episodio explico un poquitín el nuevo enfoque del podcast y te comparto un ejercicio para conciliar el sueño. Tener un sueño reparador es básico para nuestra salud física y mental. En esta experiencia de visualización en combinación con respiración, te llevo a una noche estrellada rodeada de naturaleza, frescura, serenidad y relajación. Déjate envolver en este paseo, descansa y.. ¡Buenas noches!

¿Para qué?

Estamos acostumbrados a ir en automático y en quinta potencia todo el tiempo. Creemos que si no estamos a mil por hora haciendo y haciendo y haciendo.. No estamos haciendo nada. Creemos que la palabra descanso no existe en el diccionario y menos, en nuestro modo de vida. Con este modus operandi no hay otro camino que el de acabar quemados y cansados (si no es que enfermos). Pausar es necesario, el descanso es un derecho y nos lo merecemos y en ese "no hacer" surge una de las preguntas más importantes que puedes hacerte en la vida.. ¿PARA QUÉ? ¿Para qué tanto trabajo? ¿Para qué perseguir ideales de perfección? ¿Para qué someter el cuerpo a tanta exigencia? ¿Para qué estoy en este mundo? Te invito hacer una pausa conmigo y reflexionar un poco acerca de esto a través de mi historia.

Diego, ¿Los hombres también pueden tener Anorexia?

Los Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no hacen distinciones entre género. En sí son enfermedades que se viven con mucho silencio e inmenso dolor, tanto para quien lo padece como para la familia. En el caso de los hombres el silencio puede llegar a ser todavía mayor debido al estigma percibido en cuanto a que "son enfermedades de mujeres". Hoy, Diego rompe un poco ese silencio ensordecedor generado por el TCA con mayor mortalidad de entre los trastornos psiquiátricos, la Anorexia Nerviosa. A través de su historia nos lleva a la realidad de cómo es vivir la lucha tan cansada contra esta voz (pensamiento) exigente llena de falsas promesas que consume la vida poco a poco.

Emotional Eating

Cuando la comida se implica con las emociones va mucho más allá de la fuerza de voluntad.  Hoy te platico 3 historias diferentes en las que se refleja cómo es que el alimento se utiliza -en muchas ocasiones- como un intento de escape o anestesia ante emociones intensas. También te explico los factores implicados en el comer de manera compulsiva bajo el enfoque de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT).

Ximena, Maternidad sin filtros

La maternidad supone muchos cambios en distintos niveles; creencias, pensamientos, emociones, conductas, biología, planes, actividades, etc. Muchos procesos se ven involucrados desde el momento en el que se decide traer un hijo al mundo. La maternidad como todo en la vida tiene 2 caras de una moneda, tiene una parte linda y emocionante por la nueva etapa, pero también trae consigo un duelo y momentos duros que muchas veces se viven en silencio. Ximena, nos cuenta su historia acerca de la maternidad. Nos comparte como al inicio tenía creencias y expectativas que llegaban a ser muy pesadas y que generaban una enorme exigencia, cambios a los que te enfrentas como mujer, madre y pareja que muchas veces no se hablan y por último nos platica cómo fue trabajando todo lo anterior hasta llegar a un nuevo mindset en donde se abraza la vulnerabilidad de ser mamá libre de un ideal de perfección.