Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

Heb jij het gevoel dat je constant bezig bent met jeklachten? Alsof je lichaam de hele dag door ‘gescand’ wordt? En hoe meer je erop let, hoe erger het lijkt te worden? Jebent niet gek – en je bent zeker niet de enige.   In deze video leg ik je uit waarom je hersenen zich zovastbijten in die sensaties zoals een benauwd gevoel, duizeligheid, druk op jeborst of steken in je hoofd. Waarom je steeds op zoek bent naar controle ofbevestiging dat het echt "maar" hyperventilatie is. En vooral: hoe jein een vicieuze cirkel terechtkomt van focus → stress → meer klachten → nógmeer focus.   Ik geef je heldere uitleg in hele simpele taal, zodat jeeindelijk gaat begrijpen: 🧠 Waarom jouw breinsteeds op die lichamelijke sensaties blijft focussen 🔄 Hoe dat jouw klachtenjuist in stand houdt 💡 En wat er verandert alsje je aandacht stap voor stap leert verleggen   Deze video is voor jou als je: ✔ Je constant zorgen maakt overje ademhaling of andere sensaties ✔ Alles voelt, analyseert,controleert of checkt ✔ Niet meer weet hoe je diefocus op je lichaam loslaat ✔ Snakt naar rust in je hoofd enlijf

In deze aflevering duik ik samen met Marouschka – orthomoleculair therapeut en KPNi-therapeut – in een gesprek dat begon bij het vereenvoudigen van informatie over hyperventilatie en paniekaanvallen, maar uitmondde in een veel breder én dieper gesprek over gezondheid, hormonen en leefstijl. We hadden het over hoe belangrijk het is om informatie begrijpelijk en toegankelijk te maken voor mensen met klachten als hyperventilatie, paniek en stress. Geen ingewikkelde termen, maar simpele uitleg en praktische stappen. 🧠 Maar het werd al snel veel meer dan dat. Marouschka deelde haar persoonlijke reis van kinestist/fysiotherapeut naar life-style expert, haar ervaringen met hormoonverstorende stoffen (zoals pesticiden, plastics en additieven), en hoe deze stoffen effect kunnen hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. We bespraken o.a.: * Hoe hormoonverstoorders je stressniveau én ademhaling kunnen beïnvloeden * De link tussen hyperventilatie, paniekklachten en toxische stoffen * Het belang van kraanwater filteren en plastic zoveel mogelijk vermijden * Waarom gezond eten méér is dan alleen ‘biologisch kiezen’ * De impact van hormoonverstoorders op vruchtbaarheid en menstruatieklachten * Praktische tips om je blootstelling te verminderen, zonder in stress te schieten We zijn allebei voorstander van een realistische aanpak: geen paniek, geen perfectie, maar stap voor stap bewustwording. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. 💡 En wist je dat zelfs je snijplank, je waterfles of je favoriete parfum invloed kan hebben op hoe je je voelt? Het was een open, leerzaam en herkenbaar gesprek waarin we onze kennis én eigen ervaringen delen – want ook daarin schuilt de kracht: weten dat je niet alleen bent. 🎧 Luister nu de aflevering en laat je inspireren door praktische tips, herkenbare verhalen en nieuwe inzichten die je meteen kunt toepassen. 👉 Laat me weten wat je eruit haalt! En volg Marouschka als je meer wilt weten over haar werk, boek en leefstijlvisie. Boek: Low Tox Living - Marouschka Beckers [https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=57266&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Flow-tox-living%2F9300000175619901%2F&name=Low%20tox%20living%2C%20Marouschka%20Beckers] Leefstijltrajecten & online cursussen: www.boostyourenergycoach.be [http://www.boostyourenergycoach.be] Instagram: @boostyourenergycoach en @leer.over.hormoonverstoorders #hyperventilatie #paniekaanval #stressklachten #hormoonbalans #gezondleven #gezondheid #detoxyourlife #hyperventilatiecoach #chronischehyperventilatie Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.

In deze aflevering beantwoord ik vragen die gesteld zijn in de besloten facebook groep van Hyperventilatiecoach. Deze vragen zijn beantwoord: Hilde: Samen gevat: niet te veel aandacht schenken aan eigen ademhaling, afleiding zoeken, oefeningen doen. Vraag: zijn dit de 3 belangrijkste aandachtspunten?? Marjolein: Hai Nicole, is er een relatie tussen hormonen (premenopauze) en chv? Als in kunnen klachten erger zijn of worden door de hormonen? Irma: Waarom krijg je hoofdpijn na een ontspanningsoefening Astrid: I En hoe kan ik mijzelf ervan overtuigen dat het echt hyperventilatie is, door mijn klachten raak ik steeds weer in paniek. Zijn daar tools voor? Karolien: Bekkenpijn, maar echt in je bekkenkammen beide kanten. Komt dit van de iliopsoas, die samenhangt met het middenrif? Of heeft dit andere oorzaak? Nel: Ik ben denk ik veel te veel bezig met mijn ademhaling. Heb nog nooit echt een paniekaanval gehad maar ben er zo bang voor. Het heeft wel met vroeger te maken. Heb toen hyperventilatie gehad wat ik toen niet wist. Heb de hyperventilatie toen waarschijnlijk weggestopt maar het loopt als een rode draad door mijn leven. Ik zou zo graag van die angst af willen. Vraag: hoe doe ik dit. Miranda: Ben verkouden of griep gehad. Veel gehoest nu is het zo dat ik dus keel spanning cq globusgevoel er weer aan overgehouden heb. Ik dat niet ongewoon? Ik let er nu op erg irritant. Met eten etc geen last. Ook wel eens een moment minder of even weg. Gevolg ga ik kuchen of schrapen. Komt er ietwat slijm Jolanda: Welk supplement is het meest krachtig om minder angstig te zijn en rustiger te ademhalen en het zenuwstelstel te kalmeren? Wat raad je aan? Raoul: 1. Kun je ondanks het dat CH chronisch is , is toch een tijd lang geen last hebben vanCH?  2. Kan een koude lucht (als prikkel longen) een aanval van CH uitlokken? 3. IK kan in de ochtend een CH aanval krijgen. Dan loop ik de hele dag kortademig te zijn. Als ik dan in de avond ga fietsen wordt het veel minder? Hoe dan? 4. En hetzelfde als bij vraag drie, als ik echt ontspan in de avond verdwijnen de klachten. Lukt overdag bijna niet. Hoe dan? Anneke: Waarom heb ik altijd zo’n droog gevoel in mijn neusDijana : Ik heb regelmatig last van. Onderste rib rechte kant bekneld gevoel als of wat vast zit loopt tot maag kuiltje ! Soms kleine stekjes soms krampen. Geen pijn. Als dat voorbij is. Dan heb ik zelfde gevoel net boven me navel. Iets hoger. Mijn vraag is het ? Is dat middenrif? Angela: Ik krijg zomaar uit het niets een verkramp gevoel in mijn linkerarm. Voelt alsof er een band omheen zit. Dan gaat mijn schouder en schouderblad spieren ook meedoen, wat een paniekaanval uitlokt. Word daarbij licht in me hoofd, druk op me oren (tinnitus)en heb het gevoel alsof ik vanaf me kruin bovenop naar beneden gedrukt word. Ik heb ook regelmatig last van me maag en steekjes links onder mijn borst. Ik doe regelmatig ademhalingsoefeningen en denk zelf dat ik wel goed uit mijn buik adem. Ik weet niet meer hoe ik kan ontspannen. Ben ten einde raad hoe gaat mij dat lukken? Ben ook sinds 9 dagen begonnen met oestrogeen hormonen waar mijn tinnitus minder geworden isKaryn: Ik kan nv niet normal op een stoel zitten ik moet blijven bewegen di gen doen bezig zijn om afleiding te zoeken dat ik geen lucht krijg, ik kan okk vaak niet over m'n adem heen komen beklemmend gevoel op borst en met alsof t van binnen kriebelt heel raar ik worst er gek van het beperkt m'n leven zó erg ik rijd al geen auto meer omdat ik dan denk, voel dat ik niet kan slikken, omvallen duizelig benauwd Renate: Ik heb soms zo ineens beklemmend gevoel op de borst terwijl ik denk dat ik ontspannen ben!! Jeanette: Wat voor invloed heeft voeding op stress/chv ? En kun je dikker worden van stress, zonder extra te snoepen, maar gezond te eten ?

In gesprek met Jelle van PurelyGoods over neusademhaling, mondtape, sporten, slapen en nog veel meer! In deze aflevering duik ik samen met Jelle van PurelyGoods in de wereld van ademhalingshulpmiddelen en hoe je deze kunt inzetten om je slaap, sportprestaties en algehele gezondheid te verbeteren. We bespreken: ✅ Waarom neusademhaling verbeteren tijdens slaap zo belangrijk is ✅ Hoe effectieve mondtape tegen mondademhaling werkt en waarom het kan helpen ✅ De voordelen van nasale strips voor optimale ademhaling ✅ Welke simpele gewoonten je kunt toepassen om gezonde slaapgewoonten te bevorderen ✅ Hoe ademhaling een rol speelt bij stress en wat je kunt doen om hyperventilatie te verminderen ✅ De invloed van ademhaling op sportprestaties en herstel Daarnaast deelt Jelle meer over hun producten, waaronder neusstrips en mondtape, en bespreken we de ontwikkeling van hun slaapgids met praktische tips voor een betere nachtrust. 🔊 Luister nu en ontdek hoe je met kleine aanpassingen je ademhaling en slaapkwaliteit kunt verbeteren! 👉 Meer weten over de producten van PurelyGoods? 🌐 Website: https://purelygoods.nl/ [https://purelygoods.nl/] 📘 Facebook: http://www.facebook.com/purelygoodsnl/ [http://www.facebook.com/purelygoodsnl/] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/purelygoodsnl/ [https://www.instagram.com/purelygoodsnl/] 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/purelygoods/ [https://www.linkedin.com/company/purelygoods/] 📖 Slaapgids: https://purelygoods.nl/products/slaapgids-purelygoods [https://purelygoods.nl/products/slaapgids-purelygoods] Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

Ademhalingsoefeningen bij een verstopte neus door verkoudheid Heb je last van een verstopte neus door verkoudheid en vraag je je af hoe je dan ademhalingsoefeningen kunt doen? Dat herken ik! Tijdens mijn eigen verkoudheid de afgelopen weken kwam deze vraag ook voorbij. En laten we eerlijk zijn, ademhalen door een verstopte neus kan een flinke uitdaging zijn, vooral als je gewend bent aan oefeningen die de focus leggen op neusademhaling. In deze podcastaflevering vertel ik je waarom neusademhaling vaak wordt aangeraden en wat je kunt doen als dat tijdelijk niet lukt. Ik leg uit: * Waarom neusademhaling zoveel voordelen heeft. * Wat er gebeurt in je lichaam als je verkouden bent. * Hoe je ademhalingsoefeningen kunt aanpassen als je neus verstopt is. * Waarom mondademhaling een prima alternatief is en hoe je dit zo ontspannen mogelijk kunt doen. Verkoudheid is vervelend, maar geen reden om je ademhalingsoefeningen over te slaan. Met wat simpele aanpassingen kun je toch blijven oefenen én ontspannen. Laat je inspireren en ontdek hoe je ook tijdens een verkoudheid goed voor je ademhaling kunt zorgen. 🎧 Luister nu naar de aflevering en krijg praktische tips waarmee je meteen aan de slag kunt! Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl [http://www.hyperventilatiecoach.nl] En bevat veel gratis uitleg, tips en oefeningen over acute en chronische hyperventilatie en alle klachten die hierdoor kunnen ontstaan. Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling, burnout of vage klachten beluister dan deze podcast.   Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de website van hyperventilatiecoach. www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach [http://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] www.facebook.com/hyperventilatiecoach [http://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach [http://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/ [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA]   Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk altijd langs je dokter! In alle uitleg leg ik je de oorzaak uit van je klachten in relatie met hyperventilatie en stress. En ga ik ervan uit dat je met je klachten voor onderzoek bij een arts bent geweest en andere oorzaken uitgesloten zijn.