Cuando Todos te Necesitan y Tu No Puedes Más | Meditacion para Recargar desde Adentro. MDT471

Antes de Hacer Ejercicio | Meditación para Encontrar Motivación. MDT473

¿No tienes ganas de hacer ejercicio pero sabes que te haría bien? Esta meditación guiada de 5 minutos es para esos días en los que sientes pereza, cansancio o falta de motivación. En lugar de moverte desde la exigencia o la culpa, esta práctica te ayuda a conectar con tu cuerpo desde el respeto, el amor y la escucha, para que el movimiento nazca desde el cuidado y no desde el castigo. Forma parte del especial “5 minutos que cambian el día”, micro meditaciones para momentos reales: cuando estás estresada, cuando no puedes dormir, cuando todo se siente urgente o cuando necesitas volver a ti. 🌿 Descarga gratis tu Diario de Gratitud: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio?  COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Entre Reunión y Reunión | Meditación de 5 Minutos para Soltar y Volver a Ti. MDT472

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. 📖 Más información en: https://www.mardelcerro.com/libro [https://www.mardelcerro.com/libro] ¿Terminas una reunión y en treinta segundos ya estás en la siguiente?  ¿Llevas la energía, las palabras y el peso emocional de una conversación directo a la que sigue? Esta meditación es para ti. Para el espacio entre reunión y reunión que casi siempre se pierde en el correo, el teléfono o el siguiente pendiente. En 5 minutos te acompaño a soltar lo que acaba de pasar, volver a ti y llegar a la siguiente reunión como si fuera la primera del día. Fresca. Presente. Entera. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. Ideal para: * Psicólogas, coaches y terapeutas entre sesiones  * Ejecutivas y líderes con reuniones back to back  * Maestras entre clases o juntas * Médicas y profesionales de la salud entre consultas  Cualquiera que atiende personas o conversaciones todo el día y necesita volver a sí misma antes de la siguiente Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Cuando Todos te Necesitan y Tu No Puedes Más | Meditacion para Recargar desde Adentro. MDT471

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. 📖 Más información en: https://www.mardelcerro.com/libro [https://www.mardelcerro.com/libro] ¿Sientes que todos te necesitan y ya no te queda nada? ¿Llevas tanto tiempo dando que no recuerdas como es recibir? Este episodio es para el momento justo antes de explotar o desaparecer. Para cuando el cuerpo dice para pero sigues adelante porque sientes que no puedes parar. En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a hacer una pausa real. A reconocer que dar desde el vacío no es virtud, es desgaste. Y que cuidarte no es egoísmo, es la condición para poder seguir cuidando. Esta practica forma parte del especial 5 minutos que cambian el día, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Cuando sientes que ya no te queda nada pero sigues dando · Madres, cuidadoras, líderes que olvidan cuidarse a sí mismas · Agotamiento emocional y burnout silencioso · Soltar la culpa de necesitar un descanso · Reconectar contigo antes de volver a los demás Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descargalo completamente gratis aqui: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋 Yo soy Mar del Cerro, guia de meditacion con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 📲 SUMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP:  https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] 🙋 INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

5 Minutos Antes de Poner un Límite | Meditación para Hablar desde la Calma. MDT470

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. 📖 Más información en: https://www.mardelcerro.com/libro [https://www.mardelcerro.com/libro] ¿Sientes que no tienes derecho a decir no? ¿Tu cuerpo se tensa, la culpa aparece y terminas cediendo aunque por dentro sepas que no quieres? En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a respirar, regular tu sistema nervioso y recordar que poner un límite no es un acto de rechazo. Es un acto de honestidad. Esta practica es para el momento justo antes de esa conversación. Para que puedas hablar desde la calma, no desde el miedo. Desde tu centro, no desde la culpa. Esta practica forma parte del especial 5 minutos que cambian el día, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Poner límites sin culpa · Decir no desde la claridad, no desde el miedo · Regular el sistema nervioso antes de una conversación difícil · Soltar la necesidad de justificar o convencer · Hablar desde tu centro Eleva tu energia y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descargalo completamente gratis aqui: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guia de meditacion con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 📲 SUMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] 🙋🏻‍♀️ INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

No Puedo Dormir | Meditación de 5 Minutos para Callar la Mente y Descansar

¿Tu mente tampoco sabe cuándo parar? Esta meditación es solo el primer paso. En Menos PRISA, más PRESENCIA voy mucho más profundo, y lo que encontrarás ahí puede cambiar cómo vives el resto de tu día, no solo la noche 📖mardelcerro.com/libro [http://mardelcerro.com/libro] ¿Tu mente no para cuando intentas dormir? ¿Revisas listas mentales, conversaciones pendientes o preocupaciones en el momento en que tu cabeza toca la almohada? En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a soltar el día, bajar la activación del sistema nervioso y permitirte descansar — sin necesitar resolver nada primero. No se trata de forzar el silencio mental. Se trata de aprender a observar los pensamientos sin seguirlos. Eso es lo que cambia todo. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Mente hiperactiva antes de dormir · Insomnio por pensamientos que no paran · Soltar el estrés del día · Bajar el ritmo después de una jornada intensa · Practicar mindfulness en poco tiempo Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional. ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] 🙋🏻‍♀️ INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.