炑星迹

E252 六道轮回：人类的六种心理镜像

它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。 发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的观察，去理解人与人之间的差异——那些看似不同的人格特征、行为模式，以及我们自己身上不断流动的情绪状态。 于是也想把这些体会整理出来，和大家分享。 最后，Cen 提出的两个问题也让我很受触动。有时候，并不是答案本身，而是那个提问本身。 很感恩有这样一次可以一起学习与对话的机会。 Rio  2026.03.21 [https://image.xyzcdn.net/Fu6QWDDgl-lnJU9xcT6d4D4EXrkB.png] —— 🕙 时间戳： * 00:10 心经音乐01 * 01:10 音乐就像美食 * 03:12 药师皂和发心 * 08:48 心经音乐02 * 10:10 这期播客的缘起 * 11:20 六道的人格性 * 13:33 猴子的梦境 * 16:51 不同的现实版本 * 17:58 无明的安全感 * 20:39 分享的发心 * 22:02 天道：自我沉溺/Self-Absorption * 22:32 结冰的道路和塑料花 * 24:54 享乐中的挣扎 * 25:50 失去希望和恐惧的参照点 * 26:40 自我失去了他的智慧 * 27:54 两种特征 * 29:00 天道的痛苦来源 * 31:21 周而复始的循环 * 32:11 阿修罗道：偏执/ Paranoia * 32:45 无法接受帮助的多疑 * 33:54 防御性的傲慢 * 34:51 过度比较与对立 * 36:33 被切断的沟通 * 37:51 被错误解读的信号 * 38:07 寒冷与荒凉 * 39:53 安全来源于不安全 * 40:51 人道：贪爱/ Passion * 41:17 人类境界的两种可能性 * 41:56 智识性的执取 * 42:15 敏锐的感知 * 43:13 挑剔的评判 * 44:33 雄心勃勃的嫉妒 * 45:08 英雄主义的取向 * 46:32 知识、学习与教育 * 47:51 千头万绪的杂念 * 49:30 畜生道：愚痴/ Stupidity * 50:08 极为严肃的心态 * 51:03 喜欢遵循现有游戏的规则 * 51:58 水獭和第二条鱼 * 52:31 拒绝对自我的审视 * 53:34 极其聪明的愚蠢 * 54:58 幽默感的缺乏 * 56:01 一头非常真诚的猪 * 56:40 一辆前进的坦克 * 57:01 成为「猪」的标准 * 57:50 自我封闭与自我辩护的循环 * 59:25 饿鬼道：贫乏/ Poverty * 59:31 serna：黄鼻子 * 59:54 扩张、致富、消费 * 1:00:06 挥之不去的匮乏感 * 1:00:24 满足饥饿感是非常痛苦的 * 1:01:21 不断寻求新的娱乐方式 * 1:01:49 一切都是骄傲的资本 * 1:02:07 「耳聋目盲」的状态 * 1:03:09 「贫穷心态」反而是奢侈 * 1:03:29 一切都可以被「消费」 * 1:05:23 重复的行为与挫败感 * 1:06:18 两种「饥饿」 * 1:08:47 地狱道：嗔恨/ Anger * 1:08:57 持续的不确定性与混乱 * 1:09:14 充满侵略性的环境 * 1:09:43 在炎热的天气中行走 * 1:10:48 自我吞噬与鳄鱼的尾巴 * 1:11:35 侵略无法消除任何事物 * 1:12:38 赤红的天空与大地 * 1:13:53 拥挤的人际关系空间 * 1:14:29 火焰反射的循环 * 1:15:14 唯一的沟通方式 * 1:15:52 无法不玩的游戏 * 1:17:05 感恩大家的聆听 * 1:18:13 巨蟹座双鱼座射手座 * 1:20:25 维持自我的不同方式 * 1:22:53 自我探索与理解 * 1:24:52 为什么会不愿改变？ * 1:26:30 就像是不同的职业 * 1:28:00 幸运与幸福的领域 * 1:31:10 容易被忽略的拥有 * 1:32:20 理解并不代表认同 * 1:34:46 愿意成为完全的普通人 * 1:35:45 适用于所有境界的态度 * 1:39:21 怎么看待自己的想法？ * 1:41:00 当你发现自己可能处于六道中的任何一道，然后呢？ * 1:43:09 如果我没有能力离开怎么办？ * 1:47:42 我所有的练习的目的 * 1:48:51 自己目前非常散乱怎么办？ * 1:51:53 为自己目前的处境负责 * 1:53:24 我所有练习的基础 * 1:54:58 智慧的特征 * 1:56:07 感恩收听 * 1:56:32 感恩音乐和封面 —— ✍️ 本期相关： 播客：E227 真实地看见自我，是修行的开始 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/687c8894a9dec925002f04ad] 书籍：Chogyam Trungpa: 《Transcending Madness》《The myth of freedom》 —— 🙏 谢谢大家的支持，感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E251 宗萨仁波切 I 回归正常：十秒钟的商人

这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。 想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和兴趣，以及内在的驱动力，自然而然地会开始更多地增加练习。在此之前，我们要做的只是轻松地试试这十秒钟的练习。 在我自己日常练习的过程中，无论做哪种练习，时间或长或短，简单或是复杂，清晰地了解以及面对自己的发心或是目的是重要的。现象无论好或者坏，积极或是消极，不容忽视的是，在评判这些的人是谁？如果是「我」，那这个「我」又是谁，是可靠的吗？是清晰的吗？是稳定的吗？是会依据条件变化而变化的吗？而我们在练习的核心是符合法理的吗？我们在为什么而开心，在为什么而难过，这些服务于谁，又在滋养什么？ 感恩善知识的分享 感恩 Rio 的翻译与整理 感恩大家的收听 祝福大家 ：） Cen 2026.03.19 [https://image.xyzcdn.net/FizZrid9i-qHdykgiSacWQ0L4u4x.png] 1 过年在家不方便看中文版本，因此当时看的是英文的，本次讨论也基于英文版。后来发现有现场中文版本翻译，附上链接，建议大家有时间可以观看原视频。 2 语言翻译未必准确，概念理解也未必准确，不作为开示的原意，发心是以播客作为我们两个人的日常学习和交流，也和大家分享。 3 原开示主题是《Return to Normal，回归正常》，播客中可能会分享为「Back to Normal」、「回到正常」、「平常」等，为同义。 4 感恩收听，也随喜大家的十秒钟。 5 我们已经回到小岛，炑星迹微信小店会陆续上新和发货，感恩支持。 Rio 2026.03.19 [https://image.xyzcdn.net/Fu6QWDDgl-lnJU9xcT6d4D4EXrkB.png] —— 🕙 时间戳： * 00:00 开示片段：Who is it? * 00:52 本期播客的内容 * 01:31 本期音乐的介绍 * 04:17 过场音乐 * 04:38 我们的学习与讨论 * 07:57 我们回岛啦 * 09:50 主题：Return to Normal * 10:41 被条件化的我们 * 14:00 我们也是他人的环境 * 16:36 正常与混乱 * 17:17 文化和社会的演变 * 18:30 我们的成长轨迹 * 24:10 哪一个时代算是正常？ * 25:19 正常和不正常的融合 * 26:47 我们是消费者 * 27:32 我们在试图融入 * 29:07 如何成为自己的主人？ * 30:57 身份危机 * 35:49 被外化的问题 * 38:22 被忽略的内在张力 * 39:29 最重要的论题 * 40:51 存在性焦虑的发问 * 42:13 被目的感所渗透的我们 * 42:55 对人生意义或价值的追寻 * 46:06 拿掉身上所有的标签 * 47:52 精神的基本需求问题 * 50:12 安全感和稳定感的来源 * 51:50 佛学语境下的「正常」 * 53:17 什么是通往正常的关键？ * 54:19 我们最珍贵的东西 * 55:05 十秒钟的商人 * 59:26 对现象的理解 * 1:00:52 修行的精髓和误解 * 1:03:07 清醒与正常 * 1:04:22 去看门把手 * 1:10:59 十秒钟的慈悲 * 1:14:24 信心 * 1:15:09 十秒钟的珍贵 * 1:19:19 生命最后的十秒钟 * 1:21:28 感恩收听 * 1:22:00 感恩音乐：Green Tara Mantra Chanting * 感恩封面：开示现场的照片，Photo by Dawa Dolma —— ✍️ 播客相关： * 开示列表链接：《Return to Normal, 10-11 October 2020》 [https://youtube.com/playlist?list=PL6-wArQbu9GBHPT4xz0AWK1uOUsmpB6LZ&si=JwsfQecvrAYhHfSu]，Public talk by Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpoche * 片首及片尾佛樂：Green Tara Mantra Chanting [https://youtu.be/Ln1xkgHv0Q0?si=htOt5t0mb1zQM7Lu]授權：阿彌陀佛電台 感恩他们的感恩支持和因緣。 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E250 在家过年：找到自己的出口

前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。 如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。 而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做。先做对，然后累积足够的量，结果会自动自发产生，并不需要去计算或者担心。 感谢大家的收听 祝大家新年快乐 ：） Cen 2026.2.28 [https://image.xyzcdn.net/FizZrid9i-qHdykgiSacWQ0L4u4x.png] — 🕙 时间戳： * 01:00 各自在家里过新年 * 04:20 不着痕迹的修行 * 05:03 真实的面对这一切 * 06:37 把自己忘记了 * 07:29 委屈和不满意 * 08:43 我没有理解我自己 * 09:56 在想什么不重要 * 10:40 你需要找到自己的出口 * 13:45 承认我不喜欢很多东西 * 16:38 去银行办事 * 17:47 心回家了 * 19:17 看见负向的想法 * 20:22 知道的时候才知道自己之前不知道 * 20:51 为什么呢？ * 21:18 尊重妈妈的生活 * 22:02 两个信念 * 23:26 重新接轨的唯一时刻 * 25:01 生活中修行 * 31:21 保护并不是指隔离心 * 32:31 Cen 在践行的修行原则 * 34:50 重点在于看见和面对 * 36:06 展现而不是隐藏 * 37:26 能练习多少就练习多少 * 40:23 知道错了就对了 * 41:02 感恩大家的收听 * 42:10 感恩音乐：Ocean Media - เอี๊ยะซือซิมจิ่ว * 感恩封面：《妙吉祥》by Cen —— 感恩大家一路同行，祝愿大家新年快乐，天天平常。

E249 正念的三个误解

歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。 而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。 面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。 但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。 当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？ 愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。 愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。 愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。 Rio 2026.02.14 [https://image.xyzcdn.net/Fu6QWDDgl-lnJU9xcT6d4D4EXrkB.png] —— 🕙 时间戳： * 00:00 聊一聊老朋友正念 * 02:07 正念本来是一盏灯 * 03:14 没有惯性也没有依赖性 * 04:49 正念作为可被评价的品质 * 07:12 两种付诸实践的方式 * 08:22 我们成为了越来越正念的人 * 09:08 修行不是用来衡量别人的 * 13:56 面对境界的敞开或抗拒 * 15:08 被形容词化的正念 * 16:37 「你刚才是不是没正念？」 * 17:30 「修行人应该是这样的」 * 18:38 当把正念从这里拿掉的时候 * 18:59 越来越模糊而不是清晰 * 20:35 这三个现象带来的影响 * 21:39 对正念的正确理解 * 24:04 我们以为正念是一个清洁剂 * 26:06 正念变成了安慰剂 * 27:53 遥控器并不在我们手上 * 30:21 我们会错过真正的自己 * 32:42 有时候回过神来是因为累了 * 33:36 重新描述正念的形容词 * 35:26 练习中的实践与困难 * 36:44 不断地迷失与提醒 * 38:48 执行的是我们的理解 * 40:42 太想正念以至于失去了正念 * 42:53 不断熟悉自己的状态 * 44:55 如果心没有回家 * 46:23 也是分享给我们自己的播客 * 47:51 最后一个提醒 * 52:48 感恩大家的收听 * 53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game * 感恩封面：《Pagoda》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E248 与内心的真实相遇

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 [https://image.xyzcdn.net/FizZrid9i-qHdykgiSacWQ0L4u4x.png] — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版) * 01:07 录音的环境 * 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？ * 01:53 10% 的旅， 90% 的居 * 06:42 精神吃的饱饱的 * 08:20 与自我的相处 * 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到 * 10:59 在是拉差的经历 * 13:20 你有看见过你的恐惧吗？ * 15:32 经历二：静坐被喷嚏吓到 * 16:48 回家找那颗被吓到的心 * 17:37 经历三：赶集路上遇见的狗狗 * 20:15 真实的感觉和想象的不一样 * 20:44 经历四：寺庙路上的小黑狗 * 24:50 Paradise 的车牌 * 29:01 精进与因缘 * 30:22 分享这些经历的原因 * 31:26 真正重要的是发心 * 34:07 我们与这条路的因缘 * 36:08 平常与无常 * 38:47 每一刻都可以重新审视 * 40:20 我们活着像不会死去一样 * 42:52 形而上与生活的割裂 * 44:54 个人化经验化的理解 * 47:59 心态决定我们可以看见多少 * 50:33 相互依存 * 51:54 重新认识自我 * 54:42 Happiness is the way * 56:31 感恩大家的收听 * 56:54 感恩音乐：僧伽大學2023畢業典禮版_三寶歌 * 感恩封面：《牛》by Cen —— ☀️ 我们最近的生活： * 2026 清迈旅居· 和小师兄们 [https://mp.weixin.qq.com/s/Evks2aqYbtkAYkMdVUB1bQ] —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。