#190 Zwei Trainings pro Woche reichen — nur eben jede Woche

#190 Zwei Trainings pro Woche reichen — nur eben jede Woche

Du trainierst — und trotzdem tut sich nichts. Nicht, weil du zu wenig gibst, sondern weil zu viele Wochen ganz ausfallen. In dieser Folge geht es darum, warum zwei Einheiten pro Woche völlig ausreichen, um deinen Körper zu verändern, und warum trotzdem fast alles daran scheitert, dass sie nicht jede Woche stattfinden. Das erfährst du: - Warum dein Körper nicht in einzelnen Trainings rechnet, sondern in Wochen - Die drei Gründe, warum bei dir immer wieder Wochen ausfallen (und warum keiner davon "zu wenig Disziplin" heißt) - Warum Nachholen die Sache schlimmer macht statt besser - Wie du deine Untergrenze setzt, damit keine Woche mehr eine Null wird - Warum der beste Trainingstag nicht der ist, an dem du am meisten Lust hast Wenn du merkst, dass du immer wieder anfängst und immer wieder rausfällst, dann lass uns einmal gemeinsam auf deine Woche schauen — im kostenlosen Beratungsgespräch. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

#189 Zwei Wochen Diät und kein Gramm weniger? Nur DARAN liegt´s

Du hältst dich seit zwei Wochen an alles — und trotzdem zeigt die Waage dasselbe, die Hose sitzt gleich und keiner sagt was. Genau hier steigen die meisten aus. In dieser Folge geht es um die stille Phase zwischen Start und sichtbarem Ergebnis: warum sie sich leer anfühlt, was in dieser Zeit trotzdem passiert und wie du sie überstehst, ohne dich selbst infrage zu stellen. Das erfährst du: - Warum die Waage in den ersten Wochen ein sehr grobes Werkzeug ist und wovon die Zahl außer Fett noch abhängt - Welche Veränderungen zuerst kommen — und warum du sie nicht sehen kannst - Warum dein Umfeld dich nicht lobt, obwohl sich etwas tut - Wann „nichts passiert" wirklich ein Hinweis ist, dass man genauer hinschauen sollte - Ein Drei-Schritte-Plan: richtig messen, eine zweite Liste führen, ein Datum statt ein Ergebnis setzen Wenn du diese Phase schon ein paar Mal erlebt und jedes Mal dort abgebrochen hast: Es hat dir wahrscheinlich einfach jemand gefehlt, der dir in Woche zwei sagt, dass du richtig liegst. Genau darum geht es im kostenlosen Beratungsgespräch. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

#188 Während einer Diät Auswärts essen - ohne dass alles kippt

Zuhause hast du es im Griff — und dann sitzt du im Restaurant, die Karte liegt vor dir, und plötzlich bestellst du das Gleiche wie alle anderen. In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern damit, dass du die Entscheidung im schlechtesten Moment triffst: hungrig, müde und mitten in der Runde. Das erfährst du: • Warum du zuhause automatisch besser isst als auswärts (und was daran System ist) • Wieso Willenskraft abends kein verlässlicher Partner mehr ist • Wie du deine Entscheidung triffst, bevor du überhaupt am Tisch sitzt • Warum „ich spare mir den Tag auf" der schnellste Weg in den Kontrollverlust ist • Der eine Satz, mit dem du dich den ganzen Abend nicht mehr rechtfertigen musst • Die Zwei-Minuten-Regel, die du beim nächsten Restaurantbesuch sofort testen kannst Wenn du merkst, dass dir genau diese Struktur im Alltag fehlt, dann lass uns einmal in Ruhe drüber sprechen — im kostenlosen Beratungsgespräch schauen wir uns an, wie dein Weg aussehen muss, damit er auch außerhalb deiner Küche funktioniert. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

#187 Satt und trotzdem auf der Suche: warum du nach dem Essen sofort was Süßes brauchst

Du hast gegessen, du bist satt — und vier Minuten später stehst du trotzdem vor dem Schrank. Kein Hunger, aber irgendwas fehlt. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und warum es nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Das erfährst du: • Warum das Verlangen nach dem Essen kein Hunger ist, sondern ein fehlender Abschluss • Die drei Dinge, aus denen das Muster entsteht — und welches davon bei dir wahrscheinlich greift • Warum Verbote hier nichts lösen, sondern den "jetzt ist es eh schon egal"-Moment vorbereiten • Ein Drei-Schritte-Plan, den du heute Abend testen kannst • Wie du dein Abendessen so baust, dass es wirklich trägt (mit zwei Beispielen aus der Familienküche) Wenn du merkst, dass du diesen Weg nicht allein gehen willst: In einem kostenlosen Beratungsgespräch schauen wir uns gemeinsam an, wie dein Alltag aussehen muss, damit er für dich funktioniert. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

#186 Warum deine Woche schon am Sonntagabend entschieden ist

Du nimmst dir am Sonntagabend fest vor, es diese Woche endlich durchzuziehen – und am Mittwoch ist wieder alles beim Alten? Dann liegt das nicht an deiner Disziplin. In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Woche schon am Sonntagabend entschieden wird und wie du sie mit rund dreißig Minuten in eine andere Richtung lenkst. Das erfährst du: - Warum Vorsätze am Montagabend zuverlässig zusammenbrechen (und was Willenskraft damit zu tun hat) - Die drei Bausteine des Sonntag-Resets: Planung, Struktur und Vorbereitung - Wie du mit einem Gericht in zwei Varianten nur noch einmal kochst - Warum du den Abend ohne Lust bewusst mit einplanen solltest - Was du tust, wenn der Sonntag komplett ausfällt – ohne die ganze Woche abzuschreiben - Ein Drei-Schritte-Plan für den nächsten Sonntagabend, der wirklich in dreißig Minuten passt MACH DICH STOLZ ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/…/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht