Nadia Talks Wellness

#79: Η Οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που ξεκινά στην παιδική ηλικία. Με την Κατερίνα Μουστάκα.

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική φάση στη ζωή της γυναίκας και επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τις επιλογές της καθημερινότητας.  * Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45 για να μεγαλώσουν με δυνατό μυαλό και σώμα;  * Ποιά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση;  * Πώς προλαμβάνεται η οστεοπόρωση και γιατί ξεκινά στα παιδικά μας χρόνια;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #79 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Κατερίνα Μουστάκα, Γιατρό, Δρ. Χειροπρακτικής, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Ιατρική της Εμμηνόπαυσης και συγγραφέα.   Πιο αναλυτικά:  02:46 Τί είναι το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης; 06:22 Οι γιατροί δεν έχουν πάρει καμία εκπαίδευση γύρω από την εμμηνόπαυση.  10:19 Η χρυσή δεκαετία 35-45. Γιατί είναι πολύ σημαντική η δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση;   12:02 Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45; 15:10 Γιατί είναι σημαντική η μυική μάζα για την υγεία μας;  17:40 Μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα μετά τα 45; 21:40 Η σημασία της τεχνικής στη γυμναστική για την αποφυγή τραυματισμών.  23:20 Ο σωστός συνδυασμός γυμναστικής για μακροχρόνια υγεία.  28:00 Ο διαφορετικός τρόπος που αντιμετωπίζονται οι γυναίκες από την ιατρική κοινότητα. 29:43 Η προσωπική εμπειρία της Κατερίνας στην εμμηνόπαυση. 32:20 “Η γκρινιάρα γυναίκα” και το πιο συχνό σύμπτωμα που αναφέρουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση.  33:50 Η λειτουργία του εγκεφάλου στην εμμηνόπαυση.  35:00 Συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση.  39:30 Οστεοπόρωση, μια παιδική πάθηση με γηριατρικές προεκτάσεις.  46:27 Ο Ύπνος ως εργαλείο μακροζωίας.   48:00 Η ορμονική θεραπεία ως εργαλείο στην εμμηνόπαυση.  50:16 Η προσωπική εμπειρία της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.  56:32 Η σημασία των κοινωνικών σχέσεων και της ανοιχτής συζήτησης γύρω από την εμμηνόπαυση.  Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου  KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει.  Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι.  Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου.  Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr [http://www.kouppas.gr/] ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#78: Το υπερβολικό στρες μπορεί να δώσει συμπτώματα άνοιας. Με την Αθανασία Λιοζίδου.

Ο τρόπος με τον οποίο ζούμε, επηρεάζει δραματικά την υγεία του εγκεφάλου μας.  * Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν με Αλτσχάιμερ, σε σχέση με τους άντρες; * Πότε και πώς ξεκινούν τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας; * Τί ρόλο παίζει η σεξουαλική δραστηριότητα στην υγεία του εγκεφάλου;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #78 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Αθανασία Λιοζίδου, Κλινική Ψυχολόγο/Νευροψυχολόγο, Ειδική σε θέματα Δημόσιας Υγείας.  Πιο αναλυτικά: 01:20 Τί είναι η νευροψυχολογία και τί ερευνά;  02:23 Πώς λειτουργεί η μνήμη και πώς καταγράφονται οι αναμνήσεις;  04:47 Ποιές είναι οι διαφορές του αντρικού και γυναικείου εγκεφάλου; 08:05 Πώς επηρεάζει η ορμονική αλλαγή στην εμμηνόπαυση με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ;  10:20  Η υστερεκτομή επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ; 11:20 Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν; 13:43 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας προβληματίσουν σε σχέση με την εγκεφαλική μας λειτουργία; 17:04 Η σημασία του ύπνου στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και η επιρροή από συννοσυρότητες.  19:53 Ποιό είδος διατροφής βοηθά στην πρόληψη και ενίσχυση του εγκεφάλου;  22:22 Πώς η σωματική και νοητική γυμναστική επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου;  26:10 Το στρες και ο φόρτος εργασίας μπορεί να δώσει σημάδια νοητικής έκπτωσης.  28:50 Πώς επηρεάζει η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας τη φθορά του εγκεφάλου; 32:20 Η χρήση των social media επηρεάζει την ικανότητα προσοχής στα παιδιά.  35:48 Συμβουλές στη μέση ηλικία για μια καλή εξέλιξη εγκεφαλικής υγείας.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#77: Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να αλλοιώσει τη δομή του προσώπου. Με τον Γιάννη Γκουντάκο.

Ο τρόπος που αναπνέουμε είναι καθοριστικός για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τη δομή του προσώπου ενός παιδιού.  * Ποιά συμπτώματα της αναπνοής πρέπει να μας οδηγήσουν στο γιατρό;  * Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες; * Πώς το αποσυμφορητικό σπρέι μύτης μπορεί να προκαλέσει εθισμό και υπέρταση;  * Πώς επηρεάζουν τα social media  τις απαιτήσεις των νεαρών κοριτσιών που θέλουν να κάνουν ρινοπλαστική;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #77 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Γιάννη Γκουντάκο, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, με εξειδίκευση στη Ρινολογία/Ρινοπλαστική.  Πιο αναλυτικά:  00:42 Είναι επικίνδυνα τα ασύρματα ακουστικά κινητού (earbuds) 03:05 Η απώλεια ακοής στους επαγγελματίες.  04:06 Εμβοές (βουίσματα στα αυτιά). Πόσοι υποφέρουν από αυτό και σε τί οφείλονται;  06:50 Ίλιγγοι. Είναι πιο συχνοί στις γυναίκες και γιατί πρέπει να ερευνούμε πάντα την αιτία τους;  10:27 Πώς το στρες σωματοποιείται στα αυτιά; 12:20 Πώς συνδέονται οι συναισθηματικές δυσκολίες με σωματικά θέματα; 13:48 Τί είναι η ξαφνική απώλεια ακοής ή αλλιώς μικρό έμφραγμα του αυτιού;  16:00 Πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες; 18:20 Ρινικές πλύσεις. Ποιά μέθοδος είναι καλύτερη; Μπορεί να προκαλέσει ωτίτιδα η λανθασμένη ρινική πλύση; 20:50 Γιατί είναι ανησυχητικό ένα παιδί να μην αρρωσταίνει τη πρώτη χρονιά του παιδικού σταθμού;  23:00 κατοικίδια και αντισώματα.  23:38 Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουν οι ασθενείς στη χρήση φαρμάκων; Η χρήση αντιβίωσης για τις ιώσεις.  24:25. Τί συνέπειες έχει η υπερβολική χρήση των αποσυμφορητικών σπρέι.  26:58 Η υπεροχή της ρινικής αναπνοής έναντι της στοματικής. Γιατί είναι καλύτερη και πώς επηρεάζει την ανατομία του προσώπου;  34:23 Τα παιδιά που αποφεύγουν τις σκληρές τροφές μπορεί να φανερώνουν οι υπερτροφικές αμυγδαλές  37:20 Το Ροχαλητό είναι απλώς ενοχλητικό ή μπορεί να γίνει κι επικίνδυνο; Πώς επηρεάζει η υπνική άπνοια τη συνολική υγεία του ανθρώπου;  39:30 Οι τύποι της ρινοπλαστικής και πώς εφαρμόζονται; Ποιά προβλήματα μπορούν να προκύψουν από την υπερβολική παρέμβαση;  45:00 Η επιρροή των social media στις απαιτήσεις των ασθενών για ρινοπλαστική.  48:27 Η αποκατάσταση της μύτης μετά από μια αποτυχημένη ρινοπλαστική. Η χρήση της 3d τεχνολογίας για προσομείωση στο τελικό αποτέλεσμα.  50:15 Η διακοπή του καπνίσματος ως η πιο σημαντική επιρροή στο αναπνευστικό σύστημα.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#76 Οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες. Με την Ιουλία Γράψα

Μια δυνατή καρδιά είναι πολύ σημαντική για μια υγιή και μεγάλη σε διάρκεια, ζωή.  Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουμε όμως, σε σχέση με την υγεία της; * Γιατί οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες; * Ποιά είναι τα 8 στοιχεία μιας δυνατής καρδιάς; * Ποιά συμπτώματα πρέπει να μας κάνουν να τρέξουμε στον γιατρό;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #76 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κα Ιουλία Γράψα, Αναπ/τρια Καθηγήτρια Καρδιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.  Πιο αναλυτικά: 1:50 Καρδιολογικές διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες.  04:00 Γιατί οι γυναίκες καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια;  08:55 Οι έρευνες περιλαμβάνουν γυναίκες και ποιά η σημασία του να εκπροσωπούνται όλες οι φυλές και οι ηλικίες;  11:30 Εγκυμοσύνη και καρδιακή υγεία. Ο κίνδυνος της προεκλαμψίας. 14:00 Η σημασία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. Πώς μπορούμε με μια απλή παρέμβαση να σώσουμε έναν άνθρωπο.  16:00 Ποιά συμπτώματα μας δείχνουν ότι πρέπει να ζητήσουμε άμεση ιατρική βοήθεια;  18:20 Ποιά είναι τα 8 στοιχεία για μια δυνατή καρδιά; 19:15 Είναι ωφέλιμη η διαλειμματική νηστεία για την καρδιά;  21:00 Το περπάτημα ως η πιο απλή και ωφέλιμη άσκηση για την καρδιά . 23:20 Η αισιοδοξία, ως εργαλείο επανάκαμψης της υγείας.  24:45 Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ως μέσο πρόληψης.  27:23 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την υγεία της καρδιάς; 28:30 Αλκοόλ και επιδείνωση καρδιακής λειτουργίας.  30:29 Άτμισμα και καρδιά. Είναι πιο ασφαλές από το κάπνισμα για την καρδιά; 36:40 Τί είναι το σύνδρομο σπασμένης καρδιάς και πώς εκφράζεται;  40:57 Πότε το φτερούγισμα στην καρδιά είναι επικίνδυνο; Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά;  43:30 Τί μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κάποιον δίπλα μας που βρίσκεται σε ανάγκη;  48:10 Είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να διακριθεί σε έναν δύσκολο ιατρικό τομέα; Αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από τους άντρες;  Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου  KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει.  Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι.  Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου.  Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr [http://www.kouppas.gr/] ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#75 Το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση και παίρνει αποφάσεις για εμάς. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο.

Η υγεία του μικροβιώματος είναι καθοριστικής σημασίας για τη συνολική μας ευεξία, όπως και για την υγεία των παιδιών μας.  Πώς μπορεί μια στρεσαρισμένη εγκυμονούσα να αυξήσει τις πιθανότητες σπαστικής κολίτιδας στο παιδί;  Γιατί είναι σημαντικό να εκθέτουμε τα παιδιά στη Φύση και στο χώμα;  Τί είναι η συλλογική συνείδηση του μικροβιώματος και πώς μας επηρεάζει;  Γιατί δεν είναι σωστό να ακολουθούμε μακροπρόθεσμα carnivore ή κετογονική διατροφή;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #75 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Θοδωρή Πρεβεδώρο, Βιοχημικό με εξειδίκευση στο μικροβίωμα.  Πιο αναλυτικά: 0:54 Πώς συνδέεται η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας με την εμφάνιση άσθματος στο παιδί της; 03:24 Πώς το στρες της εγκύου επηρεάζει την εμφάνιση σπαστικής κολίτιδας στο παιδί, ακόμα και στην ενήλικη ζωή του; 06:33 Πώς η έκθεση του παιδιού στο χώμα αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος; Τί είναι το forest bathing? 09:03 Πώς συνδέεται η ενυδάτωση με την υγεία του ανοσοποιητικού και πόσο νερό την ημέρα πρέπει να πίνουμε; 11:04 Πώς επιδρά το αλκοόλ στο μικροβίωμα;   14:16 Πώς λειτουργεί η carnivore στο μικροβίωμα; Ποιές οι επιπτώσεις αν την ακολουθούμε μακροπρόθεσμα; 17:45 Κετογονική και μικροβίωμα. Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται σαν εργαλείο;  22:14 Πώς η σωματική άσκηση βοηθά στην μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου. 25:25 Τί είναι το quorum sensing και πώς το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση;  33:00 Μέχρι ποιά ηλικία διαμορφώνεται το μικροβίωμα του παιδιού και γιατί είναι σημαντικό να έρθει σε επαφή με ποικιλία τροφών;  34:33 Πώς χρησιμοποιείται η κετογονική διατροφή σαν εργαλείο στον αυτισμό; 37:43  Τί είναι η κρεατίνη και πώς βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]