Positive Perspektiven

#26 Mental Load

Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Last wir tragen. Wie sich Verantwortung fairer verteilen lässt. Und warum Mental Load kein Geschlechterkampf ist, sondern eine Einladung zu mehr Bewusstsein, Wertschätzung und echter Gleichberechtigung. Eine Folge für alle, deren Kopf manchmal zu voll ist und für alle, die wissen wollen, wie es leichter geht. Das erwartet dich in dieser Folge: * Was Mental Load eigentlich ist – und warum er so unsichtbar bleibt * Warum Frauen statistisch deutlich häufiger betroffen sind * Welche Formen von Mental Load auch Männer erleben * Wie ungleiche Verantwortung unsere psychische Gesundheit beeinflusst * Welche kleinen Veränderungen im Alltag sofort spürbare Entlastung bringen Einige Zahlen & Fakten: Frauen leisten täglich rund 4 Stunden unbezahlte Care-Arbeit, Männer etwa 2 ¾ Stunden. 77 % der Mütter arbeiten in Teilzeit, häufig wegen familiärer Verpflichtungen. Nur 18 % der Männer übernehmen laut Studien die Hauptverantwortung für Organisation und Planung. Quellen: Equal Care Day • WSI Gender Care Gap Report • Equal Care Mental Load Selbsttest 💡 Weiterführender Impuls: Teste dich selbst mit dem Equal Care Mental Load Test: www.equalcareday.de [https://equalcareday.org/mental-load/] Impulse auf LinkedIn: Marzena [https://www.linkedin.com/in/marzenak%C3%BChne/] - Expertin für Führung Melanie [https://www.linkedin.com/in/melanie-bangert-beratung/] - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben Lust auf mehr Impulse? Dann folge unserem WhatsApp-Kanal [https://whatsapp.com/channel/0029Vb9PgTPI7BeCNhGqVk3z]und bleib' immer auf dem Laufenden Und falls du magst: 👉 Teile deine Gedanken zur Folge direkt mit uns unter kontakt@positive-perspektiven.com

#25 Herzschlag der Veränderung

Wir sprechen über Wandel und Wohlbefinden, über Dankbarkeit und Unternehmerinnentum, über das Älterwerden und die schönen Überraschungen, die das Leben bereithält. Es gab keinen Plan, nur wir zwei Frauen, die miteinander reden. Das erwartet dich in dieser Folge: * warum Veränderung manchmal leise beginnt und was dann passieren kann * was Freundschaft, Vertrauen und gemeinsame Werte mit innerer Stärke zu tun haben * warum Distanz kein Hindernis für Nähe ist * wie wir das Goldene im Alltag entdecken  * das zwischen 20 und 50 ebenso viel Zeit liegt, wie zwischen 50 und 80 Lust auf mehr Impulse? Dann folge unserem WhatsApp-Kanal [https://whatsapp.com/channel/0029Vb9PgTPI7BeCNhGqVk3z]und bleib' immer auf dem Laufenden Impulse auf LinkedIn: Marzena [https://www.linkedin.com/in/marzenak%C3%BChne/] - Expertin für Führung Melanie [https://www.linkedin.com/in/melanie-bangert-beratung/] - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben Und falls du magst: 👉 Teile deine Gedanken zur Folge direkt mit uns unter kontakt@positive-perspektiven.com

#24 Systemisches Coaching

Wir beleuchten, welche Rolle die Positive Psychologie im systemischen Coaching spielt und warum beides zusammen eine kraftvolle Basis für Veränderung und Entwicklung bildet. 👉 Wenn du mehr über Marzena und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du Infos hier [https://www.edel-fuehren.de/leistungen/]. Das erwartet dich in dieser Folge: * Was macht systemisches Coaching aus und was unterscheidet es von anderen Coaching-Ansätzen? * Welche Rolle spielen Beziehungen, Muster und Kontexte im systemischen Coaching? * Wie lassen sich Methoden der Positiven Psychologie integrieren? * Wie der systemische Ansatz Menschen und Teams in Bewegung bringt * Tipps und Impulse für alle, die neugierig sind, das eigene Denken und Handeln systemischer zu betrachten Empfohlene Bücher zum Thema: * Management Coaching und Positive Psychologie von Dr. Nico Rose, Haufe Verlag * Positive Psychologie und Coaching von Daniela Blickhan, Junfermann Verlag * Systemisches Coaching: Psychologische Grundlagen von Thomas Webers, Springer Verlag Lust auf mehr Impulse? Dann folge unserem WhatsApp-Kanal [https://whatsapp.com/channel/0029Vb9PgTPI7BeCNhGqVk3z]und bleib' immer auf dem Laufenden Impulse auf LinkedIn: Marzena [https://www.linkedin.com/in/marzenak%C3%BChne/] - Expertin für Führung Melanie [https://www.linkedin.com/in/melanie-bangert-beratung/] - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben Und falls du magst: 👉 Teile deine Gedanken zur Folge direkt mit uns unter kontakt@positive-perspektiven.com

#23 Expecto Patronum!

In dieser Folge sprechen wir über die Parallelen zwischen Harry Potter und der Positiven Psychologie. Wie begegnen wir Ängsten, woher nehmen wir unseren Mut und was gibt uns Hoffnung, wenn das Leben dunkler wird. Es ist eine Folge voller Aha-Momente, Lieblingsfiguren und unerwarteter Erkenntnisse. Natürlich hat auch jemand einen Zauberstab dabei und wir offenbaren, wie unser Patronus aussieht. Das erwartet dich in dieser Folge: * Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Harry Potter und der positiven Psychologie? * Welche Charakterstärken bringen die einzelnen Figuren mit * Dementoren als Bild für Angst & Depression und die Kraft des Patronus, all dem zu begegnen * Positive Führung à la Dumbledore? Chancen und Grenzen * Freundschaft, Sinn und Zugehörigkeit. Warum Hogwarts uns auch als Erwachsen berührt * Praktische Impulse: Was wir uns für unseren Alltag „abgucken“ können Empfohlene Bücher zum Thema: * Harry Potter und der Stein der Weisen von J.K. Rowling * Harry Potter und die Kammer des Schreckens von J.K. Rowling * Harry Potter und der Gefangene von Askaban von J.K. Rowling * Harry Potter und der Feuerkelch von J.K. Rowling * Harry Potter und der Orden des Phönix von J.K. Rowling * Harry Potter und der Halbblutprinz von J.K. Rowling * Harry Potter und die Heiligtümer des Todes von J.K. Rowling Lust auf mehr Impulse? Dann folge unserem WhatsApp-Kanal [https://whatsapp.com/channel/0029Vb9PgTPI7BeCNhGqVk3z]und bleib' immer auf dem Laufenden Impulse auf LinkedIn: Marzena [https://www.linkedin.com/in/marzenak%C3%BChne/] - Expertin für Führung Melanie [https://www.linkedin.com/in/melanie-bangert-beratung/] - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben Und falls du magst: 👉 Teile deine Gedanken zur Folge direkt mit uns unter kontakt@positive-perspektiven.com

#22 Resilienz

Melanie erzählt, wie sie schon früh eine besondere innere Stärke entwickelte, lange bevor sie wusste, dass diese Haltung einen Namen hat. Sie berichtet von Momenten, in denen das Leben ins Wanken geriet, und davon, wie Resilienz ihr half, sich immer wieder neu aufzurichten. Die Folge beleuchtet wissenschaftliche Resilienzfaktoren ebenso wie die Grenzen dieser Kraft. Wie sprechen darüber, wie man auch dann weitergehen kann, auch wenn man das Gefühl hat, nicht mehr zu können. Mit persönlicher Tiefe, fachlicher Expertise und alltagstauglichen Impulsen eröffnet diese Folge neue Perspektiven auf eine der wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Das erwartet dich in dieser Folge: * Was Resilienz wirklich bedeutet und was nicht * Wieso Resilienz nicht unendlich ist und auch Melanie ihre Grenzen erlebt hat * Welche Faktoren wissenschaftlich belegt sind und im Alltag wirklich wirken * Wie du deine Resilienz ganz konkret mit kleinen Übungen trainieren kannst * Wie Leichtigkeit, Humor und Dankbarkeit auch in schwierigen Zeiten Kraft geben können Empfohlene Bücher zum Thema Resilienz: * Resilienz: Die Strategie der Stehauf-Menschen. Krisen meistern mit innerer Widerstandskraft, Monika Gruhl, Herder Verlag, ISBN 978-3-4510-31205  * Stark durch Krisen: Von der Kunst, nicht den Kopf zu verlieren, Marc Wallert, Econ-Verlag, ISBN 978-3430210294 * 30 Minuten Resilienz für Unternehmen, Jutta Heller, Gabal-Verlag, ISBN 978-3956238024 Lust auf mehr Impulse? Dann folge unserem WhatsApp-Kanal [https://whatsapp.com/channel/0029Vb9PgTPI7BeCNhGqVk3z]und bleib' immer auf dem Laufenden Impulse auf LinkedIn: Marzena [https://www.linkedin.com/in/marzenak%C3%BChne/] - Expertin für Führung Melanie [https://www.linkedin.com/in/melanie-bangert-beratung/] - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben Hilf uns, noch besser zu werden! Mach mit bei unserer kurzen Umfrage [https://forms.gle/FWvS3M139bnAxWnk8] zum Podcast Und falls du magst: 👉 Teile deine Gedanken zur Folge direkt mit uns unter kontakt@positive-perspektiven.com