#143 Schnell, schneller, erschöpft – warum dein Tempo dich auffrisst

#145 Was, wenn du die Antwort schon längst hast?

Kennst du das? Du weißt irgendwie, was das Richtige ist? ... und tust es trotzdem nicht. Zu riskant. Zu irrational. Zu wenig greifbar. Ich, Chantal, kenne das. Und genau aus diesen Momenten heraus habe ich gelernt, meiner Intuition zu vertrauen. Nicht durch Erfolge. Sondern durch die Male, wo ich sie gehört habe. Und sie dann ignoriert habe. Im Nachhinein war ich jedes Mal klüger. Silva kennt das genauso. Und deshalb reden wir heute darüber. Über etwas, das wir noch nie so besprochen haben. Nicht darüber, wie Intuition sich anfühlt, sondern wie man lernt, ihr zu vertrauen, wenn man sie noch gar nicht richtig beschreiben kann. Denn genau da haben wir beide lange gestanden. Wir reden darüber, wie man Intuition von Angst unterscheidet. Wann das Bauchgefühl spricht und wann es eigentlich nur die Angst ist, die besonders vernünftig klingt. Und warum es einen Unterschied macht, ob du deine Erkenntnisse trackst oder sie einfach wieder vergisst. Am Ende lassen wir euch nicht ohne etwas: keine drei Schritte, keine Checkliste. Nur eine einzige Frage, die ihr euch heute noch stellen könnt. Hört rein und hört mal hin, was in euch ist, während ihr hört. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de [https://www.chantaldouglass.de/] ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/ [https://www.instagram.com/silvaaa_g/]

#144 Du bist nicht faul, du bist überlastet – Verstehen warum dein Kopf nie richtig zur Ruhe kommt

Kennst du das? Du bist abends völlig erledigt – und kannst gar nicht genau sagen, warum. Der Tag war vielleicht gar nicht außergewöhnlich stressig, und trotzdem fühlt sich dein Akku leer an. In dieser Folge tauschen wir uns über eine Übung aus, die Silva geholfen hat, Belastungen im Alltag endlich sichtbar zu machen: das Belastungsbecken. Denn oft sind es nicht nur die großen Herausforderungen, die Energie kosten. Es sind die vielen kleinen Anforderungen des Alltags, die Termine im Kopf, die Verantwortung für andere, Entscheidungen, Verpflichtungen und all die Dinge, die häufig ganz unbemerkt im Hintergrund mitlaufen. Wir sprechen darüber: * Warum Belastungen nicht nur aus negativen Ereignissen bestehen, sondern auch aus ganz normalen Anforderungen des Alltags * Wie das Belastungsbecken dabei hilft, sichtbar zu machen, was täglich alles auf unser Energielevel einwirkt * Warum viele Energieräuber unterbewusst wirken und deshalb oft gar nicht auffallen * Weshalb es so wertvoll sein kann, die eigenen Belastungen einmal schwarz auf weiß vor sich zu sehen * Wie wir Strategien entwickeln können, um unser Belastungsniveau im Alltag wieder zu senken * Warum echte Veränderung oft mit Klarheit beginnt Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Alltag einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Nicht um noch mehr zu leisten oder noch mehr zu optimieren – sondern um besser zu verstehen, was uns Energie gibt, was uns Energie nimmt und wie wir bewusster mit unseren Ressourcen umgehen können. Hör rein und schau gemeinsam mit uns auf dein eigenes Belastungsbecken. Vielleicht wirst du überrascht sein, was sich darin alles sammelt. 🤍 Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de [https://www.chantaldouglass.de/] ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/ [https://www.instagram.com/silvaaa_g/]

#143 Schnell, schneller, erschöpft – warum dein Tempo dich auffrisst

Kennst du das? Schnell ins Bad. Schnell Kaffee. Schnell los. Und abends: noch schnell einkaufen, noch schnell kochen, noch schnell duschen. Selbst bei den kleinsten Dingen hetzt du – ohne zu wissen, warum eigentlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns ständig im Beeilen-Modus leben – und wie du da wieder rauskommst. Ohne Selbstoptimierung. Ohne noch eine To-do-Liste. Sondern mit einem ehrlichen Blick auf das, was uns wirklich antreibt. Wir reden darüber: * Warum sich „langsam sein" für viele wie „faul sein" anfühlt * Was es mit deinem Körper macht, wenn du dauerhaft hetzt – auch wenn du es gar nicht mehr merkst * Den entscheidenden Shift: Langsamer werden heißt nicht, dein Leben nicht im Griff zu haben – es heißt, wieder selbst zu entscheiden * 5 konkrete Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst * Warum du diesen Podcast NICHT auf 2x-Geschwindigkeit hören solltest 😉 * Wie du tatsächlich länger leben kannst  Diese Folge ist eine Einladung. An dich. Mitten im Alltag mal kurz innezuhalten – und zu spüren, ob du gerade wirklich lebst, oder nur funktionierst. Hör rein. Aber bitte langsam. 🤍 Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de [https://www.chantaldouglass.de] ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/ [https://www.instagram.com/silvaaa_g/]

#142 Der Grund, warum du seit Tagen dieselbe Aufgabe vor dir herschiebst - Prokrastination besser verstehen

Du machst erstmal Sport. Räumst die Küche auf. Beantwortest 12 unwichtige Nachrichten. Aber DIE eine Aufgabe? Liegt seit Tagen da. Willkommen in der Welt der Prokrastination. Und nein – du bist nicht faul. In dieser Folge sprechen Silva und Chantal darüber, warum wir Dinge aufschieben (Hint: Es hat mit Emotionsregulation zu tun, nicht mit Disziplin), welche Strategien uns NICHT geholfen haben – und welche tatsächlich funktionieren. Das erwartet dich: * Warum „Eat that Frog" für uns nicht funktioniert * Die Strategien, die wirklich wirken (und wann sie nach hinten losgehen) * Warum Kinder nicht prokrastinieren – und was wir daraus lernen * „Hell yes oder fuck no" – wie dein System Aufgaben sortiert * Unser Lieblings-Hack! 🎧 Jetzt reinhören – und dann (wirklich!) die Aufgabe angehen, die du seit Tagen vor dir herschiebst. 🤍 Links zur Folge:   ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/

#141 Wenn einfach alles zu viel ist – was dir jetzt wirklich hilft

Kennst du dieses Gefühl, wenn einfach alles zu viel ist – ohne dass du genau sagen kannst, warum? Du funktionierst. Du machst weiter. Aber innerlich fühlt es sich anders an:  Leiser. Schwerer. Weiter weg von dir selbst. In dieser Folge sprechen wir genau darüber. Über diesen Zustand, den gerade so viele erleben – und über das, was sich darin verändern darf. Wenn du dich in letzter Zeit nicht ganz bei dir fühlst, hör mal rein. Links zur Folge:   ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/