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Over 甦心-正念冥想之旅
歡迎來到甦心,陪你安放身心,踏上屬於你自己的正念練習之旅! 希望在生活中的日常正念,一同度過甜美豐盛的每一天。 -- Hosting provided by SoundOn
EP4-【深層放鬆】睡前身體掃描×深呼吸×舒緩壓力
今天的練習,帶你從一整天的疲勞中慢慢退場。 透過深呼吸與身體掃描,我們將注意力從頭頂一路帶到腳趾,溫柔地釋放累積的緊繃與壓力。 這是一段適合睡前、下班後或需要重新找回平靜時聆聽的練習。 沒有複雜技巧,只是回到呼吸,回到身體,讓疲憊在吐氣中慢慢溶解。 願這段時間成為你的一小塊安靜角落。 這裡是甦心,陪你安放身心。 -- Hosting provided by SoundOn [https://www.soundon.fm/]
EP3-【睡前放鬆】安放身心,享受一夜好眠
睡眠將是你今日結束最終的事,品質好壞決定明日的動能與起點。 忙碌了一整天,無論今天過得如何都告一段落了,你可以把這個音頻當作睡前儀式,將自己安頓好,準備躺在床上,靜靜地閉上眼睛,跟著甦心安放自己。 最後我們也感謝你的身體,幫助你領略生活中各種苦澀和甜美,感謝你得以平安且舒適地睡去,享受一夜好眠。 -- Hosting provided by SoundOn [https://www.soundon.fm/]
EP2-【正念減壓】放鬆呼吸,找回平靜的心
生活裡的壓力源很多,不論你現在遇到了什麼,此刻,找到一個安靜的角落坐下來,我們讓自己喘口氣放鬆。 每一次的吸氣充盈你全身,像是注入新活力,而吐氣則像是釋放壓力,隨時我們都能重新開始。 -- Hosting provided by SoundOn [https://www.soundon.fm/]
EP1-【上工前夕】WFH/自由工作者,耕耘每個片刻,展開高產的日子
歡迎來到甦心,踏上屬於你自己的正念練習之旅。 你可以來到工作桌前,並舒服地姿勢坐下來,一起上路吧! 可能你是居家辦公或自由工作者,我們很幸運可以省去通勤的時間,在熟悉且安全的環境中工作,但也因此有很多干擾影響你,並且更需要自我要求的紀律,接下來的練習希望能幫助你專注在眼前的工作。 -- Hosting provided by SoundOn [https://www.soundon.fm/]
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