SWR2 am Samstagnachmittag
Da Brokkoli und grüner Spargel eher weniger Glutaminsäure als tierische Produkte enthalten, empfiehlt Thomas Vilgis zur Verstärkung des Eigengeschmacks eine kräftige, sämige Umamisauce. Den „Rumms“, wie er es nennt, also den vollmundigen Geschmack, bekommt die Sauce unter anderem durch kernigen Harzer Käse oder den eher weichen Mainzer Handkäs - beide sind exzellente Proteinlieferanten. REZEPT: GRÜNER TELLER MIT RUMMS Gemüse Zutaten: 400 g junger Brokkoli („Minibrokkoli“) 400 g grüner Spargel 4 Schalotten 3-4 EL Rapsöl Salz 1 EL Grüner Pfeffer (eingelegt) Zubereitung: Brokkoli parieren, die Strünkchen und die Röschen trennen, sodass sich Stücke von etwa 2 cm ergeben. Spargel je nach Zustand schälen und in 2 cm lange Stücke schneiden. Schalotten schälen und der Länge nach vierteln. Rapsöl in einer Pfanne heiß werden lassen und die Schalotten anschwitzen. Brokkolistrünke und Spargel dazugeben und durchschwenken, dabei salzen. Die Röschen obenauf setzen und bei geschlossenem Deckel ca. 7 bis 8 Minuten garziehen. Anschließend vom Herd ziehen und den Grünen Pfeffer unterheben. Sauce Zutaten: 1 Zwiebel 2-3 Knoblauchzehen 2 EL Nussbutter (oder Ghee) 1 EL Tomatenmark 1-2 EL Weißweinessig 200 ml kräftige Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe 100 g Mainzer Handkäse (Harzer Käse) Ca. 100 g Quark Salz Zubereitung: Den Handkäse fein würfeln. Zwiebel schälen und fein würfeln und mit der Nussbutter in einer Pfanne bei nicht zu hoher Hitze langsam hellbraun karamellisieren. Währenddessen Knoblauch schälen, fein würfeln und sobald die Zwiebeln beginnen zu bräunen in die Pfanne geben. Das Tomatenmark dazugeben und ebenfalls karamellisieren lassen. Mit der Hühnerbrühe ablöschen und den Essig zugeben und etwa 5 Minuten köcheln lassen. Den Handkäse zugeben und zerkochen lassen. Danach mit dem Stabmixer sehr fein pürieren und mit dem Quark zu einer glatten dicklichen Sauce montieren. Gegebenenfalls mit noch etwas Salz abschmecken. Zum Anrichten die dickliche Sauce nochmal mit dem Schneebesen kurz durchschlagen und auf vorgewärmte Teller geben. Das Gemüse darauf verteilen.
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