Beaivi Yoga - Meditasjon og åndedrett

Hvordan du starter dagen din kan påvirker resten av dagen. Hvis du starter dagen med rolig musikk kan det påvirke sinnsstemningen din. I dag skal vi våkne til "ocean waves", en av mine korte favoritter å lytte til om morgen. Lytt til melodiene, og alt som skjer i låta og se hvor det tar deg. Namaste

Hvor ofte står vi rett opp og ned, og bare kjenner på alt slik som det er? I denne meditasjonen skal vi finne vår aller stødigste posisjon - fjellstillingen. Den skal vi øve oss på å stå i, uansett vær og vind. Velkommen til ukens episode, vi møtes i en stående fjellposisjon. 🏔

Hva er mindfulness? I dagens episode snakker vi litt om hva mindfulness kan være, og vi skal gjøre én øvelse for å holde tilstedeværelsen i pusten vår. Bruk denne øvelsen som et verktøy dersom du mister tilstedeværelsen i det du holder på med, eller når du føler at du går litt på autopilot.

Her guider vi praktisering av havets pust. Hør på denne når du ønsker en pause i hverdagen. Namaste. 🙏🏻

Havets pust, også kalt Ujjayi, er en veldig beroligende pusteøvelse. Vi tar oss tid til å forklare øvelsen godt, og praktiserer øvelsen sammen. I morgen kommer samme episode, men fullstendig uten snakk. Den kan du sette på når du ønsker å lytte på kun selve øvelsen. Namaste. 🙏🏻