LQECH 3 - Efecto rebote, dietas y acompañamiento realista: lo que tu cuerpo necesita (de verdad)

LQECH 3 - Efecto rebote, dietas y acompañamiento realista: lo que tu cuerpo necesita (de verdad)

¿Sientes que cada vez que intentas perder peso… acabas ganando más? En este episodio de Lo que el cuerpo habla, el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) te invitan a mirar el cambio físico desde otro lugar: con ciencia, con tiempo y con compasión. Hablamos de: Por qué las dietas milagro no funcionan (y no es tu culpa) Qué es el adipostato y cómo influye en el “efecto rebote” El impacto del sueño, el estrés y la obsesión por comer “perfecto” Ortorexia, control y cuando lo “saludable” deja de serlo El papel real de los fármacos y la cirugía bariátrica Cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse Este episodio es una invitación a dejar de pelearte con tu cuerpo, a acompañarlo con paciencia, y a construir salud de forma sostenible. Porque no se trata solo de cambiar el número en la báscula, sino de construir una versión tuya con la que puedas convivir en paz. Escúchalo si: Estás cansado/a del ciclo dieta-rebote Quieres perder peso sin perder salud mental Buscas un enfoque más humano y realista para tu bienestar Cuéntanos: ¿Qué versión de ti estás construyendo? ¿Te da miedo cambiar… o no cambiar nunca? Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa Web: joaquinpuermaendocrino.com #LoQueElCuerpoHabla #EfectoRebote #DietasRestrictivas #AdelgazarConCuidado #Ortorexia #Metabolismo #Endocrinología #Psicología #AcompañamientoRealista #SaludEmocional

LQECH 2. Tu cuerpo tiene algo que contarte

¿Comes sin hambre real? ¿Sientes ansiedad, culpa o el impulso de “llenarte” cuando algo te desborda? En este primer episodio de Lo que el cuerpo habla, Joaquín Puerma (médico endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) abren una conversación íntima y reveladora sobre la relación entre emociones y alimentación. Hablamos de: Qué es el hambre emocional y cómo diferenciarla del hambre fisiológica Cómo influyen la cultura, la familia y la ansiedad en nuestra forma de comer Por qué no se trata de fuerza de voluntad, sino de consciencia y autocompasión Estrategias prácticas para comer desde la calma, sin culpa ni obsesión Este no es un episodio sobre dietas. Es un espacio para escuchar al cuerpo y entender lo que de verdad pide. Porque muchas veces, lo que parece hambre… es una emoción sin nombre. Si alguna vez te has sentido desconectado/a de tu cuerpo o atrapado/a en ciclos de culpa tras comer, este episodio puede ser el primer paso hacia una nueva forma de relacionarte contigo. ✨ Frases que resumen este capítulo: “No es solo lo que comes, es lo que te está comiendo por dentro.” “A veces no necesitas fuerza de voluntad, necesitas descanso.” “Tu historia con la comida también merece ser escuchada con ternura.” Escúchalo, compártelo y cuéntanos: ¿Qué emociones se esconden detrás de tu hambre? ¿Qué descubres cuando te permites parar? Más info en: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

Episodio 36– Cansancio, antojos y hormonas: lo que tu cuerpo intenta decirte

¿Te sientes agotada tras comer, tienes antojos en la tarde o sientes que tu cuerpo no responde aunque hagas “todo bien”? Este episodio te ayudará a entender por qué. Joaquín Puerma (endocrino) y Clara (nuestra host) exploran los desajustes hormonales más comunes y las señales que el cuerpo envía cuando algo no está equilibrado: insulina, tiroides, cortisol, menopausia, grasa corporal, sueño… Nada se queda fuera. Aquí no hay promesas milagrosas ni discursos culpabilizantes. Solo ciencia, experiencia clínica y una mirada compasiva a tu cuerpo. En este episodio aprenderás: ✔ Qué hay detrás del cansancio crónico o la dificultad para perder peso ✔ Cómo las hormonas influyen en tus emociones, apetito y descanso ✔ Qué hábitos simples pueden marcar una diferencia real ✔ Por qué el músculo es una herramienta clave para tu salud hormonal Porque entenderte es el primer paso para cuidarte mejor. Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos: ¿Qué señal te está enviando tu cuerpo últimamente? Instagram: @drpuerma | @claraciudad https://www.instagram.com/med_medicina_estetica/ Web: joaquinpuermaendocrino.com

LQECH 1. Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte

Episodio 1 – Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte. ¿Te pasa que comes sin tener hambre? ¿Te has preguntado alguna vez si lo que buscas con la comida es llenar el estómago… o calmar algo más profundo? En este primer episodio de “Lo que el cuerpo habla”, Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga) se unen para explorar una pregunta fundamental: ¿cómo saber si lo que sientes es hambre física o emocional? Hablamos de ansiedad, atracones, presión social, culpa tras comer, historia familiar… y de cómo empezar a transformar esa relación muchas veces rota con la comida. Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos culpabilizadores. Solo herramientas reales, explicaciones claras y una mirada amable hacia tu historia, tus emociones y tu cuerpo. En este episodio descubrirás: Cómo distinguir entre hambre emocional y hambre fisiológica. Por qué comemos en piloto automático (y cómo reconectar con nuestras señales). Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en nuestros hábitos. Estrategias prácticas para comer con más conciencia… y menos culpa. Si sientes que tu cuerpo intenta decirte algo a través de tu forma de comer, este espacio es para ti. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de comprensión, descanso y compasión. Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos: ¿Qué te dice a ti tu cuerpo cuando te sientas a comer? Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma Twitter: @drpuerma Instagram: @blancasantamaria_psicologa Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.

35 Hipotiroidismo sin filtros: síntomas, soluciones y un suplemento pensado para ti

️ Hoy hablamos de hipotiroidismo... y de algo más. En este episodio, el Dr. Joaquín Puerma nos explica, de forma clara y sin tecnicismos, en qué consiste el hipotiroidismo, cómo nos afecta física y emocionalmente… y qué podemos hacer al respecto. Con la inestimable participación de la doctora Odile Fernández @misrecetasanticancer Además, presentamos TYROVITA, un nuevo suplemento formulado por el propio Dr. Puerma, con zinc, selenio y myo-inositol. Una ayuda real, basada en ciencia, para quienes quieren acompañar su tratamiento con buenos hábitos y micronutrientes clave. Hablamos de: Qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo Síntomas que muchas veces se confunden o ignoran Nutrientes esenciales para el funcionamiento de la tiroides Por qué se ha creado TYROVITA y cómo puede ayudarte Porque entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. Puedes conseguir TYROVITA en https://draodilefernandez.com/tienda-anticancer/tyrovita-tiroides/?coupon=puerma5 Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma Twitter: @drpuerma Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.