#66 “Hör auf! Dich kleinzureden.” - Expertin Hanka Schrader über Stärken, Selbstzweifel und echte Exzellenz

#66 “Hör auf! Dich kleinzureden.” - Expertin Hanka Schrader über Stärken, Selbstzweifel und echte Exzellenz

Was wäre, wenn wir aufhören würden, ständig unsere Schwächen zu schwächen - und stattdessen anfangen, unsere Stärken wirklich ernst zu nehmen? In dieser Folge von Fifty Fearless Fabulous spricht Meike mit Hanka Schrader, Unternehmerin, Coach und Mitgründerin des Stärkenkompass. Kennengelernt haben sich die beiden im Unternehmenskontext - bei einem Projekt, in dem es genau darum ging: Menschen nicht über Defizite zu entwickeln, sondern über das, was sie schon mitbringen. Hanka erzählt, wie sie selbst über die Frage zu ihrem heutigen Thema gefunden hat: Was mache ich eigentlich gut? Und was davon mache ich nicht nur gut - sondern auch gern? Denn genau da beginnt oft der Unterschied zwischen Funktionieren und echter Exzellenz. Die beiden sprechen darüber, warum viele Menschen - gerade im deutschsprachigen Raum - viel leichter sagen können, was sie nicht können, als das was sie wirklich auszeichnet. Warum „nicht gemeckert ist genug gelobt“ uns klein hält. Und warum Stärken kein Geschenk sind, auf dem man sich ausruht, sondern etwas, das man sich erarbeitet, trainiert und bewusst einsetzt. Hanka erklärt den Unterschied zwischen klassischen Stärkentests wie Gallup/StrengthsFinder und dem Stärkenkompass. Während Gallup vor allem auf Selbsteinschätzung basiert, arbeitet der Stärkenkompass zusätzlich mit anonymem Feedback aus dem Umfeld. Denn oft sehen andere längst etwas in uns, was wir selbst noch als „normal“ abtun. * Warum viele Menschen ihre eigenen Stärken nicht kennen * Weshalb Stärken nicht dasselbe sind wie Talente * Warum Begabung ohne Einsatz noch keine Stärke ist * Wie aus Stärken Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit entstehen * Warum Feedback nicht immer weh tun muss * Wie der Stärkenkompass Fremdbild und Selbstbild zusammenbringt * Warum Frauen und Männer unterschiedlich über Selbstzweifel sprechen * Was das Impostor-Syndrom mit hohen Ansprüchen zu tun hat * Warum Exzellenz nicht kopierbar ist * Wie du im Alltag deine Stärken besser erkennen kannst * Warum deine „Selbstverständlichkeiten“ oft genau deine Superkräfte sind „Stärken sind nichts, worauf ich mich ausruhe. Die habe ich nicht gewonnen. Die habe ich mir erarbeitet.“ „Wenn ich meine Stärken für selbstverständlich halte, erwarte ich oft unbewusst, dass alle anderen das auch können.“ „Exzellenz kann man nicht kopieren. Man kann sich inspirieren lassen - aber man muss sie zu seiner eigenen machen.“ „Feiere deine Stärken. Nimm sie als Sprungbrett für den nächsten Schritt - mit weniger Härte und mehr Leichtigkeit.“ Hankas einfache Übung für mehr Stärkenorientierung im Alltag: 1. Was ist heute gut gelaufen - weil ich ein Teil davon war? 2. Was genau war mein Beitrag dazu? Nicht groß. Nicht kompliziert. Kein Coaching-Klimbim. Einfach hinschauen. Denn oft verstecken sich unsere Stärken nicht in den großen Bühnenmomenten, sondern in den kleinen Dingen: zuhören, sortieren, verbinden, fragen, ermutigen, strategisch denken, Ruhe reinbringen, Klarheit schaffen. Viele Frauen in der Lebensmitte tragen einen ganzen Schatz an Erfahrung, Kompetenz, Haltung und Intuition in sich - aber nennen ihn nicht so. Sie sagen: „Das ist doch normal.“ „Das kann doch jeder.“ „Das ist doch nichts Besonderes.“ Doch genau da liegt oft das Gold. Diese Folge ist eine Einladung, die eigene Wirkung nicht länger kleinzureden. Die eigenen Stärken nicht als Zufall zu betrachten. Und den nächsten Schritt nicht aus Selbstoptimierungsdruck zu gehen - sondern aus dem, was schon da ist. Mehr Rückenwind. Weniger Reparaturbetrieb. Hör rein. Teil sie mit einer Freundin, die endlich sehen sollte, was sie längst alles kann. Und stell dir heute Abend genau diese eine Frage: Was ist heute gut gelaufen - weil ich dabei war? Fifty Fearless Fabulous ist der Jetzt-erst-recht-Podcast für Frauen mitten im Leben - und mitten im Aufbruch. Empfiehlt uns weiter: Neue Folgen erscheinen jeden zweiten Mittwoch. Lasst uns auch gerne einen Kommentar da - und folgt uns auf Instagram unter fifty_fearless

#65 Keine Beschwerden - trotzdem Risiko? Dr. Helena Orfanos-Boeckel über Wechseljahre, Prävention und gesunde Langlebigkeit

In dieser Folge sprechen Hendrikje und Meike mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über Hormone, Blutwerte und die Frage, wie Frauen gesünder älter werden können - auch dann, wenn sie keine klassischen Wechseljahresbeschwerden haben. Was, wenn viele gesundheitliche Probleme des Älterwerdens nicht einfach Schicksal sind - sondern viel früher sichtbar werden? In dieser Folge von Fifty Fearless Fabulous sprechen Meike und Hendrikje mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel, Internistin, Präventionsmedizinerin und Autorin, über eine der wichtigsten Fragen für Frauen in der Lebensmitte: Was passiert in unserem Körper wirklich, wenn die Hormone weniger werden - auch dann, wenn wir gar keine Beschwerden spüren? Helena erklärt, warum Wechseljahre weit mehr sind als Hitzewallungen und Schlafprobleme. Es geht um Knochen, Gefäße, Blutdruck, Stoffwechsel, Gehirn - und darum, wie Frauen informierter, klarer und präventiver mit ihrer Gesundheit umgehen können. Sie spricht über die Angst vor Hormonersatztherapie, über die oft missverstandenen Unterschiede zwischen Pille und bioidentischen Hormonen - und über ihren Ansatz, Blutwerte nicht nur als Krankheitsmarker, sondern als echte Gesundheitswerkzeuge zu lesen. Eine dichte, kluge und hochrelevante Folge über Prävention, Eigenverantwortung und die Frage, wie wir nicht nur älter, sondern gesünder älter werden. Highlights aus der Episode mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel * Warum auch Frauen ohne spürbare Wechseljahresbeschwerden hormonelle Veränderungen ernst nehmen sollten * Weshalb der Ausfall der Eierstockfunktion ein zentraler weiblicher Alterungsprozess ist * Warum Hormonersatztherapie für viele Frauen Schutz bedeuten kann - nicht nur Symptombehandlung * Wieso die Angst vor Hormonen oft auf Missverständnissen beruht * Der Unterschied zwischen Pille, körperfremden Hormon-Derivaten und bioidentischen Hormonen * Warum Osteoporose, Atherosklerose und andere Risiken oft lange still entstehen * Was mit Krankwerten, Schlüsselwerten und Gesundmachwerten gemeint ist * Wie Frauen ihre Blutwerte besser einordnen und informierter mit Ärztinnen und Ärzten sprechen können Aktuelles Buch:https://www.praxis-dr-orfanos.de/mein-neuer-praeventions-leitfaden/ [https://www.praxis-dr-orfanos.de/mein-neuer-praeventions-leitfaden/] Partner dieser Folge Wir sagen Danke:  Diese Folge wird präsentiert von Dr. Vivien Karl. Dr. Vivien Karl Intimcreme 01 wurde für Frauen entwickelt, die unter Reizungen, Brennen, Juckreiz oder hormonell bedingter Intimtrockenheit leiden. Die Creme enthält Mandelöl, Hyaluronsäure und Milchsäure, pflegt die empfindliche Haut im Intimbereich, spendet Feuchtigkeit und unterstützt die natürliche Intimflora. Mit dem Code fearless5 spart ihr 5 Euro unter https://drvivienkarl.com/discount/fearless5 [https://drvivienkarl.com/discount/fearless5] Fifty Fearless Fabulous ist der Jetzt-erst-recht-Podcast für Frauen mitten im Leben - und mitten im Aufbruch. Wir sprechen über Gesundheit, Business, Beziehungen, persönliche Entwicklung und gesellschaftliche Normen. Offen, klug, manchmal unbequem - und immer mit Lust auf ein selbstbestimmtes Leben. Empfiehlt uns weiter: Neue Folgen erscheinen jeden zweiten Mittwoch. - und folgt uns gerne auch auf Instagram unter fifty_fearless.

#64 „Man muss nicht alles aushalten, nur weil man öffentlich ist.“ Bettina Wulff über Öffentlichkeit, große Fehler, Mut und die Kraft des Loslassens

Zwischen Neustart, innerer Freiheit und dem Mut, das eigene Leben zu leben In dieser Folge von Fifty Fearless Fabulous sprechen Hendrikje und Meike mit Bettina Wulff – ehemalige First Lady, Mutter und Neu-Sylterin. Es ist ein sehr persönliches, ehrliches und zugleich kraftvolles Gespräch über Neuanfänge, öffentliche Zuschreibungen, digitale Gewalt gegen Frauen, das Leben unter Beobachtung – und darüber, wie man sich selbst trotz allem nicht verliert. Bettina Wulff erzählt, warum Sylt für sie mehr ist als nur ein Sehnsuchtsort, weshalb sie heute bewusster auf ihr eigenes Lebensgefühl hört und was es bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die nicht allen gefallen, aber für das eigene Leben richtig sind. Außerdem geht es um die Erfahrung, über Jahre Projektionsfläche für Schlagzeilen zu sein, um die Verletzlichkeit hinter öffentlicher Wahrnehmung und um die Frage, wie Frauen es schaffen können, sich von dem Satz „Das macht man nicht“ zu befreien. Eine Folge über Resilienz, Selbstbestimmung, Loslassen, Mut zur Wahrheit – und über die Kraft, sich immer wieder neu für das eigene Leben zu entscheiden. Darum geht’s in dieser Folge: * Bettina Wulffs Neustart auf Sylt * Leben zwischen Öffentlichkeit und Privatsphäre * Warum Schlagzeilen oft echte Schläge sein können * Digitale Gewalt, Google-Klage und öffentliche Demütigung * Der Druck, Erwartungen anderer zu erfüllen * Warum Anpassung nicht immer der richtige Weg ist * Über Verdrängung als Schutzmechanismus und Resilienzstrategie * Die Kraft von Ehrlichkeit, Loslassen und innerer Gelassenheit * Warum es Mut braucht, das eigene Leben trotzdem zu leben * Was Bettina ihrem jüngeren Ich sagen würde Sätze, die hängen bleiben:  „Ich bin grundsätzlich so in Ordnung, wie ich bin.“ * „Ich bin gut im Verdrängen. * „Ich habe viele innere Mauern hochgezogen, richtige Deichkreise.“ * „Meine Beziehungen – selbst wenn sie sich verändern – sind oft lebenslange Verbindungen, keine abgeschlossenen Kapitel mit „Kontakt löschen“. * „Die Sensibilität für Dinge, die einem nicht guttun, ist zum Glück viel höher geworden.“ * „Dankbarkeit und inneres Glück, dass das jetzt so ist – das ist das Grundrauschen bei mir momentan.“

#63 Das, wovor du dich fürchtest, ist dein größtes Potenzial – Sinai Blumenthal über ihr Meno-House, Wechseljahre & Hexenwissen

Was passiert, wenn eine Frau sich nicht länger abspeisen lässt – weder mit Schlaf-Apps noch mit Schulterzucken, noch mit dem ewigen Satz: „Das ist halt das Alter“? In dieser Folge sprechen Hendrikje und Meike mit Sinai Blumenthal, Gründerin des Meno-Hauses in Potsdam – einem Ort für Frauen in den Wechseljahren, die nicht nur medizinische Expertise suchen, sondern auch Würde, Schönheit, Verständnis und einen Raum für echten Austausch. Sinai erzählt offen, klug und mit herrlich bissigem Humor von ihrem eigenen Weg durch die Perimenopause: von Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und Blasenproblemen über Selbstversuche mit Dillöl, Salbeitee und Tomatenmark im Gesicht bis hin zu der Erkenntnis, dass hinter vielem kein persönliches Versagen steckt, sondern ein hormonelles Ungleichgewicht, das ernst genommen werden muss. Es geht in dieser Folge um viel mehr als Hormontherapie. Es geht um die große Frage, warum Frauen in der Medizin so oft nicht richtig gesehen werden. Warum Wechseljahre noch immer unterbeleuchtet sind. Warum individuelle Behandlung so entscheidend ist. Und warum die Menopause vielleicht nicht nur Verlust bedeutet, sondern auch eine neue Form von Klarheit, Kraft und weiblicher Souveränität. Sinai spricht über das Meno-Haus als Refugium, über ganzheitliche Frauenmedizin, über bioidentische Hormone, Supplements, Schleimhäute, Libido, Geduld, Selbstachtung – und über die Idee, dass Frauen in dieser Lebensphase nicht „weniger“, sondern auf eine ganz andere Weise machtvoll werden. Eine Folge über Symptome und Systeme, über Frust und Heilung, über Hexenwissen und moderne Medizin – und über die Frage, wie wir als Frauen eigentlich leben wollen, wenn wir endlich aufhören, uns an männlichen Maßstäben auszurichten. In dieser Folge geht es unter anderem um: * das Meno-Haus in Potsdam und die Idee dahinter * Perimenopause und Postmenopause * typische Symptome wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Blasenprobleme und Hautveränderungen * warum viele Frauen jahrelang nicht wissen, was mit ihnen los ist * Sinais persönliche Geschichte und ihr Weg zur Behandlung * Hormonersatztherapie: Chancen, Vorurteile und individuelle Unterschiede * warum Frauenmedizin oft noch immer am männlichen Körper ausgerichtet ist * ganzheitliche Ansätze: Blutbild, Anamnese, Darmgesundheit, Vaginalflora, Supplements * die Bedeutung von Selbstwahrnehmung, Geduld und guter Begleitung * Menopause als Übergang in eine neue weibliche Kraft * der Archetyp der Hexe als freie, wissende Frau jenseits alter Rollenbilder Gedanken, die hängenbleiben: * „Früher waren wir jung und schön. Jetzt sind wir nur noch schön.“ * „Das, wovor du dich am meisten fürchtest, birgt oft dein größtes Potenzial.“ Für alle, die diese Folge hören sollten: Diese Folge ist für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren wiederfinden – oder plötzlich nicht mehr wiedererkennen. Für alle, die nachts wachliegen, sich wundern, kämpfen, suchen. Und für alle, die ahnen, dass in dieser Lebensphase nicht nur ein Ende liegt, sondern vielleicht auch ein Anfang.

#62: Astrologe Alexander von Schlieffen über Wutkraft, Zyklen & warum das Jahr erst jetzt im März beginnt

In dieser Folge ist Alexander von Schlieffen zum zweiten Mal zu Gast – Astrologe, Musiker, Künstler, Gedankenkarussellfahrer (im besten Sinne) und einer der meistgehörten Gäste bei Fifty Fearless Fabulous. Gemeinsam sprechen Meike, Hendrikje und Alexander über Zeitqualität statt Dauerstress, den Sinn von Übergängen, die Kraft von berechtigter Wut – und darüber, wie wir in einer verrohenden Welt trotzdem handlungsfähig bleiben, ohne uns komplett zu verlieren. Darum geht’s in der Folge: * Astrologischer Jahresbeginn: Warum das neue Jahr eigentlich erst mit dem Frühlingspunkt (Widder-Zeit) startet – und was das für deinen Energiehaushalt bedeutet. * Fischezeit = Loslassen statt Durchstarten: Wieso Januar/Februar oft überdreht sind – und wie man die Phase klug nutzt, um zu sortieren, zu reinigen, zu reflektieren. * Burnout als Zyklusbruch: Warum permanentes Funktionieren gegen natürliche Rhythmen geht – und was Astrologie als Timing-Sprache beitragen kann. * Wut als heilige Energie: Alexander über berechtigten Zorn – nicht als “Ausflippen”, sondern als Reaktion auf verletzte Prinzipien. * Weltlage & Verantwortung: Warum „nur im Kleinen nett sein“ nicht immer reicht – aber Nadelstiche, Haltung und Handeln am eigenen Wirk-Ort sehr wohl. * Abstumpfung & Ökonomisierung: Wie Selbstvermarktung, Selbstoptimierung und Dauer-Ich-Ich-Ich zu weniger Aufmerksamkeit, Respekt und Miteinander führen. * Ambiguitätstoleranz: Ja, es gibt Verrohung – und gleichzeitig überraschend viel Mitgefühl, Nachbarschaftshilfe und Wärme (Stichwort: Krisen-Momente). * 28/29-Jahres-Zyklen: Warum 29 Jahre eine “Rundung” sind und weshalb Abschiede leichter werden, wenn etwas „voll“ gemacht ist. * Aszendent vs. Sternzeichen: Warum der Aszendent als individuellster Punkt gilt – und wieso Aszendenten-Jahreshoroskope oft konkreter sind als klassische Sonnenzeichen-Horoskope. * Meikes persönlicher Zyklus: Demontage, Umstrukturierung, Neuformierung – und der Auftrag, Gestalt zu geben: Ideen nicht nur denken, sondern legen (Ei-Analogien inklusive 😄). * Geschwister-Mythologie & Rollen: Erstgeborene, Alphatierchen, Reviere – und was das mit Partnerschaften und Teamdynamiken zu tun haben kann. Highlights und starke Momente: * "Das Jahr startet astrologisch im März – viele powern sich vorher aus und wundern sich über den Kollaps.“ * Loslassen als Strategie: Je mehr du loslässt, desto größer kann das Neue werden (aka: Hände frei fürs Leben). * Berlin vs. Rheinland: Ruppigkeit warm machen – und plötzlich blitzt Herzlichkeit auf. * Das Ei in der Hand: Warum ein Werk in physischer Form psychologisch etwas komplett anderes macht als „nur digital“. Genannte Links  * Astropod (Alexander von Schlieffen) – u.a. Folgen zu 2026 & Zeitqualität https://open.spotify.com/show/3i8bGYLbsfAIApjP0EUPdz [https://open.spotify.com/show/3i8bGYLbsfAIApjP0EUPdz] https://podcasts.apple.com/de/podcast/astropod-der-astrologische-podcast/id1494478492 [https://podcasts.apple.com/de/podcast/astropod-der-astrologische-podcast/id1494478492] https://audionow.de/podcast/astropod---der-astrologie-podcast [https://audionow.de/podcast/astropod---der-astrologie-podcast] Das Buch und Hörbuch zum Epochenwandel: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Das-astrologische-Luftzeitalter-eine-neue-Aera-der-Verbindung/Alexander-Graf-von-Schlieffen/Goldmann/e594481.rhd [https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Das-astrologische-Luftzeitalter-eine-neue-Aera-der-Verbindung/Alexander-Graf-von-Schlieffen/Goldmann/e594481.rhd] Gespräch/Format mit Kathi Kleff (wird bei 50 Fearless Fabulous ebenfalls zu Gast sein) "Get Happy"#243 Ausblick auf 2026 mit Alexander von Schlieffen https://open.spotify.com/episode/6gtGYpU7i5WgIMPGcXZ2oi?si=1cddf0767d024ea2 Astrologie-Akademie / Ausbildungsgruppen https://www.art-of-astrology.com/academy Aszendenten-Jahreshoroskope zum Download https://www.art-of-astrology.com/product-page/das-jahreshoroskop-2026 Alexander von Schlieffen – Website/Profil: https://www.schlieffen.eu/agvs Wenn dich diese Folge bewegt hat: Teile sie, empfehle uns weiter und schreib uns in die Kommentare, was du mitnimmst. Und wenn du magst: Bewerten, abonnieren, Glocke drücken – du kennst den Zauber!