HD播客 #46：[西班牙世锦赛特辑] 天津人在北京——魏臣、赵昂

HD播客 #50：铁三游泳的要义与迷思 *番外*

本期节目特别不同，现场录制的年终聚会大揭秘，分享游泳训练心得！从初学到公开水域挑战，铁三爱好者们的心路历程与你分享。想知道更多关于成年人学游泳、团队氛围如何构建的故事吗？一起来听听吧，相信你会找到共鸣！ 相关内容扩展： 做客《在下不才》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676bdabf15a5fd520e7f8f19

HD播客 #49：铁三游泳的要义与迷思 III

这期节目里，我将再次聊聊铁三游泳，分享三年来的新见解与体会。不仅探讨技术细节，也谈如何爱上这项运动。无论是初学者还是高手，都能从中找到启发。想提高游泳技能？想知道如何让训练更高效？甚至对游泳感到迷茫？都来听听吧！ 03:24 总体思路：难与不难、寻找乐趣 13:04 打腿 17:25 划次与划频 22:24 技术分解练习与工具使用 26:56 公开水域 28:12 年度目标总结 相关内容扩展： [HD铁三播客] 第23集铁三游泳的要义与迷思：https://www.ximalaya.com/sound/367787954 HD铁三播客 #35铁三游泳的要义与迷思 II：https://www.ximalaya.com/sound/494120008 线上/远程游泳指导——视频技术分析：https://mp.weixin.qq.com/s/18_qwRbNOE9NInF5yyF-Qg 线上/远程游泳指导——训练计划：https://mp.weixin.qq.com/s/KRkuGH-osl_8Mw7hBnOlHA 节目中提及的书：《Waterlog/野泳去》 建议划次范围： [http://imagev2.xmcdn.com/storages/7323-audiofreehighqps/14/D6/GAqh_aQLYPIXAAII5gNXI2-v.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

HD播客 #48：[西班牙世锦赛特辑] 从校友开始相望——刘芊箬、乔贝贝

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/754e-audiofreehighqps/A9/49/GKwRINsLHP33AB82xgM28s3v.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 这一集我们邀请到两位嘉宾刘芊箬和乔贝贝，她们不仅分享了自己在拉夫堡大学的学习经历，还分别讲述了把运动作为爱好，融入生活，甚至超越爱好时所经历的挫折和挑战。 时间线（AI生成）： 02:04 青蛙与乔贝贝的友谊之旅 07:19 拉夫堡大学：一个隐藏的体育帝国背后 36:38 打造顶级运动员的摇篮：拉夫堡大学铁三表现中心的成功秘诀 51:17 青蛙的坚持与付出 01:06:01 贝贝的全运会备战之路：一个业余选手的转变与挑战 01:20:42 女性运动员的区别与挑战 更多内容扩展： Loughborough Triathlon Performance Centre (LTPC) 体育统招，全运会体能测试 REDs (Relative Energy Deficiency in Sport) LEA (Low Energy Availability)

HD播客 #47：[西班牙世锦赛特辑] 早鸟与夜猫——李丹丹、白蒙

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/aced-audiofreehighqps/C1/3C/GKwRIRwK36WHAAWT7AMdarXA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/27b7-audiofreehighqps/C5/8F/GKwRIDoK36WTAASeugMdartH.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 从职场忙人到世界舞台，他们如何做到？想知道中年上班族如何在家庭与高压工作之余，怎样挤出时间修炼铁人三项，还在繁忙中屡创佳绩？ 本期HD播客，对话李丹丹和白蒙，带你探索铁三人群的真实日常，揭秘平衡艺术，激发你的运动潜能！ 02:07 两位铁三爱好者分享心路历程，探讨中年人如何保持运动爱好 09:35 不拘一格，多元化的运动背景：从小学生到成年人的运动成长之路 14:23 时间管理对于铁三爱好者的重要性：如何平衡工作、家庭和训练？ 23:57 铁三比赛的心得分享：训练效果与比赛成绩的思考。 33:32 从低谷到巅峰 52:46 趣味问题：自行车、跑鞋和睡眠质量

HD播客 #46：[西班牙世锦赛特辑] 天津人在北京——魏臣、赵昂

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/b77d-audiofreehighqps/03/05/GKwRIW4KwqatADWgdgMSf5Ku.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/4253-audiofreehighqps/DF/2E/GAqh1usKwqa9AARCGQMSf5mM.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 探索铁人三项的魅力，揭秘高手背后的故事！想不想知道从校园泳池到国际赛场，这些铁人们的成长轨迹？十岁小将与游泳健将，如何在学业与运动间找到完美平衡？更有铁人三项世锦赛的精彩前奏，听听选手们的心路历程。是何种机缘让两位嘉宾首次触电铁三，又是什么动力让他们在赛道上不断突破？不只是汗水与荣耀，还有对运动的热爱与生活的坚持。跟随HD播客，与魏臣、赵昂一同，揭开铁人三项的秘密，感受每一份努力背后的不凡。 时间线： 02:03 探索游泳运动员的多重身份：魏晨和赵昂的训练之旅 05:05 游泳运动员的跑步训练：挑战还是常规训练？ 10:13 游泳与学业：如何在运动与学习之间取得平衡？ 15:17 北京周边跑山，铁三比赛与训练，谁能笑到最后？ 20:27 从小学到初中，再到东戴河比赛，铁三项目陪伴成长历程！ 25:34 运动员的坚持与放弃：成功的背后是艰难的抉择 30:40 从失败到成功：游泳、跑步和力量训练的转变之路 35:44 如何在繁忙的工作生活中分配训练时间？两位的经验分享。 40:53 游泳训练中断一年半后的心路历程：挑战与恢复 46:01 游泳和跑步：最喜欢的项目和训练课表，挑战自我极限！ 51:08 如何合理规划游泳培训和训练计划？建立在理论和逻辑思维基础上的自创方法 56:15 比赛前的准备：拉伸、食物和心理放松的重要性！