Hyperfokus

Guide til at spise sig sund og rask med læge Pia Norup (genudgivelse)

I dette afsnit dykker jeg ned i sundhed og sygdomme med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, der guider mig i at spise sig sund og rask gennem livsstilsomlægning. Vi taler bl.a om: - Livsstilsændring i stedet for medicin - Fravalg af ADHD-medicin, ADHD og kost og ADHD og motion - Fedt og proteiners effekt på energi- og humørsvininger - Vægttab og vægttabsmedicin - Forskellige former for træthed og at gå på opdagelse i sin træthed - Råd til PMS og PMDD, endometriose, overspisning og skelrose - Functional Medicine og det almindelige lægestudie - Søvn og vigtigheden af søvn - Motion: For lidt eller for meget motion og 'overperformance' - De fascinerende mitokondrie og deres funktion - Sunde fedtstoffer til hjernen - De gode antiinflammatoriske mekanismer i kroppen - De officielle kostråd og danskernes kostvaner. Links: Pia Norup: https://www.omniaclinic.dk/om-omnia/hvem-er-vi/ [https://www.omniaclinic.dk/om-omnia/hvem-er-vi/] ADHD og overspisning: https://ugeskriftet.dk/videnskab/overvaegt-og-spiseforstyrrelser-hos-patienter-med-adhd [https://ugeskriftet.dk/videnskab/overvaegt-og-spiseforstyrrelser-hos-patienter-med-adhd] Endometriose: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/oevrige-sygdomme/endometriose/ [https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/oevrige-sygdomme/endometriose/] Fatigue: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue [https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue] Officielle kostråd fra Fødevarestyrrelsen: https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig [https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig] PMDD: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd [https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd] PMS: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/menstruationsproblemer/praemenstruelt-syndrom/ [https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/menstruationsproblemer/praemenstruelt-syndrom/] Sclerose: https://www.scleroseforeningen.dk/viden-om/hvad-er-sclerose/sclerose-i-tal/ [https://www.scleroseforeningen.dk/viden-om/hvad-er-sclerose/sclerose-i-tal/]

Grænsen til det umulige med præst og forfatter Preben Kok (genudgivelse)

I dette afsnit har jeg besøg af forfatter og tidligere præst Preben Kok. Preben mener, at vi mennesker har en urealistisk opfattelse af, hvor meget magt vi har over livet, hvilket i sidste ende kan give skyldfølelse, stress og angst. Preben mener også, at det kan give stress og angst, at vi kræver ansvar og handlinger af unge mennesker, som kræver en modenhed, man først oplever midtvejs i livet. Han mener derfor, at vores store samfundsproblem med stress og angst i høj grad skyldes idealet om, at man kan, hvad man vil, og at vi ikke kender grænsen til det umulige. Vi taler bl.a. om: - Vi har for høje forventninger til os selv og hinanden - Prebens egne erfaringer med angst - At blive religiøs, når man ikke har nogen at støtte sig ved - Skyldfølelse ved ting, man ikke har magt over - Hvis man ser umuligheder som udfordringer og giver sig til at løse disse, så mister vi folk som mennesker og som arbejdskraft - Religiøs eller ej, så kan tro være en godt for den mentale hygiejne - At blive moden med alderen er at få mod til at se, hvem man også er - Ved at acceptere, der er to sandheder på samme tid, kan man løsne op for konflikter - Ungdommens klogskab og alderdommens visdom - Når vi kommer længst ud i livet, så er vi alene - Følelser du retter mod den rigtige kan forløse, men følelser du retter mod den forkerte vender tilbage som tyngde. God fornøjelse!

Positiv psykologi - vejen til højere livskvalitet med psykolog Ebbe Lavendt

Er du nysgerrig på, hvordan du fremmer din sundhed, mentale helbred og velvære? Så skal du lytte til dette afsnit! Jeg får besøg af psykolog Ebbe Lavendt, der er en af Danmarks førende eksperter i positiv psykologi, der fokuserer på, hvordan man kan fremme menneskers sundhed og velvære fremfor, hvordan man kan behandle mennesker. Det betyder ikke, at du ikke kan lære noget, hvis du har brug for behandling, men i positiv psykologi ligger fokus på ens styrker fremfor svagheder og at fremme og forbygge fremfor at behandle. Vi taler bl.a. om: -Jo mere pessimist du er, jo større risiko for depression -At forlænge glædesfølelsen -Hvordan man kan bruge positiv psykologi til ADHD -At opbygge sine styrker fremfor sine svagheder -At være særlig sensitiv på arbejdspladsen -Forskningen bag positiv psykologi -Hvordan man kan være sødere ved sig selv -Hjælpeløshed vs. at tage ansvar -At træne optimisme -At skifte fokus fra grubleri. Link til Ebbe Lavendt: https://positivpsykologi.dk [https://positivpsykologi.dk]

At fejle sig frem i livet med forfatter Vickie Westen

Hvordan håndterer du fejl og afvisninger? Giver du op, går i offerrolle eller holder du motivationen oppe og prøver igen? Dét og meget mere fortæller Vickie Westen om, som har skrevet bogen 'Fejl dig frem' (2025), der guider dig i at turde fejle på rejsen mod dine drømme, lære af dine fejl og balancere mellem din indre og ydre motivation. Og så lærer Vickie dig også, hvordan du trods gentagne fejl faktisk kan lykkes med dine mål - det er hun nemlig et levende eksempel på. Vi taler bl.a. om: -Hvordan man kan tage ejerskab over hændelserne i livet, i stedet for at være i offerrolle -Hvordan man kan håndtere sin frygt for at fejle/blive afvist -Hvordan Vickie brugte sin fars selvmord som motivation til at leve livet, imens man har det -At omskrive narrativet og sin selvfortælling -At bearbejde sine føler er essentielt for at lære af sine fejl -Selvregulering af følelser ved fejl og afvisninger -Hvor vigtigt det er at fokusere på processen mod sit mål frem for kun resultatet -Hvordan man kan holde motivationen oppe mod sit mål -Hvordan man som forældre kan håndterer børns fejl på en konstruktiv måde -Balancen mellem at motiveres af ydre faktorer fx løn og indre faktorer fx interesse -Ikke at slå sig selv i hovedet over fejl og afvisninger, men lære af dem. God fornøjelse, og husk at følge Hyperfokus på Instagram. Link til Vickie: https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da [https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da]

Personlige mål og værdier med coach og forfatter Sofia Manning

'Værdier' er ikke bare et buzzword indenfor selvudvikling og parforhold. Det er de underliggende grunde til alt, hvad vi gør i livet. Derfor er det enormt vigtigt, at vi er bevidste om, hvorvidt de værdier, der styrer vores liv, stadig skal være i vores liv. Eller om vi har nogle drømme og mål, vi kun kan opnå, hvis vi sætter de gamle værdier på pause og inviterer nogle nye værdier ind. En rejse, som coach og forfatter Sofia Manning tager dig med på i dette afsnit, hvor hun lærer dig alt om, hvordan du finder dine værdier, hvordan du gennem dine værdier kan opnå dine mål - også dem, der virker umulige, og hvordan du kan sætte grænser og sige fra. Vi taler bl.a. om: - Hvordan man kan opnå sine karrieremål - Hvordan man kan være i parforhold med én med andre værdier - At sige fra overfor bedsteforældre, der blander sig i børnenes opdragelse - At gøre op med nogle af de værdier, man har med fra barndommen - Når man studerer, men ikke ved, hvad man vil bagefter - Øvelse til at finde sine værdier lige nu og her - At være tro ved sine værdier i dating Lyt til afsnittet gratis i 30 dage på Podimo lige her: https://podimo.com/s/8rQTAFOs [https://podimo.com/s/8rQTAFOs] God fornøjelse! Link til Sofia Manning: https://sofiamanning.dk [https://sofiamanning.dk]