Nejen po přijímačkách: jak uvolnit nahromaděný stres

Když ubližuje někdo blízký, nabízíme pomoc

V jednom z předešlých dílů „Konec pohlavků? Co říká nový zákon o výchově dětí“ jsme otevřeli toto citlivé téma z pohledu zákona a jeho dopadů. Dnes na něj navazujeme z praxe Linky bezpečí. S Hankou Píšovou se zaměříme na to, s čím se děti na Linku nejčastěji obracejí, jak své zkušenosti s násilím popisují a jak s nimi naši konzultanti v rozhovorech pracují, aby jim pomohli najít bezpečí a další kroky. HOST: Mgr Hanka Píšová - Hanka je s Linkou bezpečí spojená už od roku 2000. Postupně prošla všemi rolemi konzultantské práce – od konzultantky přes vedoucí směny a vedoucí e-mailové poradny až po současnou pozici vedoucí služeb Linky bezpečí. Kapitoly: 00:00 Násilí na dětech a proč o něm mluvit 00:55 Jaké formy týrání děti popisují 01:42 Skryté signály: úzkosti, deprese a sebepoškozování 03:03 Dlouhodobé dopady na bezpečí, sebevědomí a vztahy 05:14 Když si rodič uvědomí vlastní zranění z dětství 06:24 Hranice násilí: facka, ponižování i systematické týrání 08:16 Proč děti vnímají násilí jako normální 10:02 Jak dítě sbírá odvahu zavolat o pomoc 11:46 Co se děje při hovoru na Lince bezpečí 15:08 Jak hledat bezpečné kroky a komu se svěřit 17:43 Krizové situace a bezprostřední ohrožení 19:11 Nárůst kontaktů kvůli ubližování dětem 20:27 Možnosti a limity Linky bezpečí 21:43 Když dítě volá kvůli sobě nebo kamarádovi 23:00 Závěr Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation. Spolufinancuje: Evropská unie a Safer Internet Centrum ČR. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podporujte nonstop provoz Linky bezpečí⁠⁠ [https://darujte.linkabezpeci.cz/dary?f=3&utm_source=anchor]. Díky Vaší podpoře dokážeme: ✓ být tu pro dítě na telefonu kdykoli nás potřebuje, bez ohledu na denní dobu, ✓ pracovat s akutním krizí a v řadě případů odvrátit fatální jednání,  ✓ zklidnit situaci a pomoci dítěti najít bezpečnější řešení, nebo navázat další pomoc, ✓ věnovat se důležitým preventivním programům. Pracujeme nonstop, ale bez dárců by to nebylo možné. Děkujeme.

Nejen po přijímačkách: jak uvolnit nahromaděný stres

Přijímačky skončily, ale stres často zůstává. Jak dětem pomoci zvládnout tlak, vnitřního kritika i nejistotu z výsledků? V rozhovoru s Janou Kyriakou otevíráme téma práce se stresem, laskavosti k sobě a toho, proč by se dovednosti pro život měly učit stejně jako matematika nebo čeština. HOST: Jana Kyriakou se věnuje socioemočnímu učení, wellbeingu a práci se stresem ve školách prostřednictvím rozvíjení mindfulness. Je také zakladatelkou organizace SemWell. Kapitoly: 00:00 Přijímačky skončily, ale stres ne 01:44 Jak funguje stres v těle 04:00 Co pomáhá po přijímačkách 06:14 Jak poznat přetížení 08:09 Vnitřní kritik 13:23 Laskavost k sobě 15:23 Katastrofické scénáře 19:24 Kdy hledat pomoc 20:20 Proč učit děti seberegulaci 21:23 Mindfulness a škola 24:54 Jak se mění přístup škol 27:55 Individuální přístup k dětem 29:05 Co by ve škole mělo přibýt 32:05 Závěr Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation. Spolufinancuje: Evropská unie a Safer Internet Centrum ČR. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podporujte nonstop provoz Linky bezpečí⁠ [https://darujte.linkabezpeci.cz/dary?f=3&utm_source=anchor]. Díky Vaší podpoře dokážeme: ✓ být tu pro dítě na telefonu kdykoli nás potřebuje, bez ohledu na denní dobu, ✓ pracovat s akutním krizí a v řadě případů odvrátit fatální jednání,  ✓ zklidnit situaci a pomoci dítěti najít bezpečnější řešení, nebo navázat další pomoc, ✓ věnovat se důležitým preventivním programům. Pracujeme nonstop, ale bez dárců by to nebylo možné. Děkujeme.

Když je empatie příliš - může být na škodu

Empatie je dnes považována za základní hodnotu ve výchově, ale i v pomáhajících profesích. Máme být chápaví, validovat emoce a být stále citliví. Jenže co když právě přílišná empatie někdy bere dětem odolnost, rodičům jistotu a profesionálům potřebný odstup? V této epizodě budeme mluvit o tom, kdy empatie skutečně pomáhá a kdy je lepší nastavit hranici a empatii odložit. HOST: Mgr. Pavla Čípková působí jako vedoucí směny a krizová interventka na Lince bezpečí. Specializuje se na problematiku psychických potíží dětí a dospívajících, včetně práce s těmi, kteří uvažují o sebevraždě nebo se potýkají se sebepoškozováním. Kromě přímé práce na Lince bezpečí se věnuje také lektorské činnosti a vzdělávání v oblasti krizové intervence . Kapitoly: 00:00 Úvod: Co je empatie a kdy škodí 00:44 Co empatie skutečně znamená 02:07 Emoční zralost a hranice 02:45 Empatie v rodičovství 04:06 Proč empatie nestačí 06:46 Přeempatie a přepečování 09:14 Praktické příklady z rodičovství 10:39 Proč děti potřebují frustraci 11:40 Dopady na odolnost dětí 12:49 Jak poznat „příliš empatie“ 14:32 Hledání hranic v praxi 17:33 Kdy je nutné jednat bez empatie 19:04 Krizové situace a rozhodování 20:47 Empatie v pomáhajících profesích 22:36 Hranice odborníka 24:33 Empatická únava a vyhoření 26:01 Kdy změnit směr 27:18 Když je empatie na škodu klientovi 28:52 Empatie a hranice jako celek 29:29 Závěr Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation. Spolufinancuje: Evropská unie a Safer Internet Centrum ČR. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podporujte nonstop provoz Linky bezpečí [https://darujte.linkabezpeci.cz/dary?f=3&utm_source=anchor]. Díky Vaší podpoře dokážeme: ✓ být tu pro dítě na telefonu kdykoli nás potřebuje, bez ohledu na denní dobu, ✓ pracovat s akutním krizí a v řadě případů odvrátit fatální jednání,  ✓ zklidnit situaci a pomoci dítěti najít bezpečnější řešení, nebo navázat další pomoc, ✓ věnovat se důležitým preventivním programům. Pracujeme nonstop, ale bez dárců by to nebylo možné. Děkujeme.

Přijímačky za rohem: Jak zůstat i pod tlakem ve formě

Přijímačky. Týkají se také vašeho páťáka, sedmáka nebo deváťáka? Jak to zvládnout ve zdraví a s nepošramoceným sebevědomím? Tyto a jiné dotazy nám zodpoví kolegyně z Linky bezpečí, Hanka Píšová. HOST: Mgr Hanka Píšová - Hanka je s Linkou bezpečí spojená už od roku 2000. Postupně prošla všemi rolemi konzultantské práce – od konzultantky přes vedoucí směny a vedoucí e-mailové poradny až po současnou pozici vedoucí služeb Linky bezpečí. Kapitoly: 0:05 Úvod a hlavní téma: jak zvládnout přijímačky v klidu 0:25 Psychická příprava a zdravý balanc během roku 2:48 Jak nastavit učení, kurzy a podporu doma 6:00 Poslední týden před zkouškou a role psychiky 9:14 Víceletá gymnázia: co zvažovat u mladších dětí 13:22 Co si dítě odnese, i když se nedostane 17:24 Deváťáci: volba školy, tlak a obavy 20:20 S čím se děti obracejí na Linku bezpečí 21:37 Co dělat, když přijetí nevyjde 23:26 Závěr Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation. Spolufinancuje: Evropská unie a Safer Internet Centrum ČR. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://klublinkyvbezpeci.cz/podporte-nas/?source_anchor] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podporujte nonstop provoz Linky bezpečí⁠ [https://darujte.linkabezpeci.cz/dary?f=3&utm_source=anchor]. Díky Vaší podpoře dokážeme: ✓ být tu pro dítě na telefonu kdykoli nás potřebuje, bez ohledu na denní dobu,✓ pracovat s akutním krizí a v řadě případů odvrátit fatální jednání, ✓ zklidnit situaci a pomoci dítěti najít bezpečnější řešení, nebo navázat další pomoc,✓ věnovat se důležitým preventivním programům. Pracujeme nonstop, ale bez dárců by to nebylo možné. Děkujeme.

Bezpečné místo – imaginace s vnitřním dialogem

Posloucháte bonusovou epizodu podcastu Na tenké Lince – řízenou imaginaci bezpečného místa. Tuto epizodu jsme připravili jako praktický doplněk k tématům, o kterých v podcastu mluvíme. Často zmiňujeme jednoduché techniky, které mohou pomoci při stresu, přetížení nebo silných emocích a imaginace bezpečného místa je jednou z nich. Nabízíme vám proto krátkou relaxaci, kterou si můžete kdykoli pustit a vyzkoušet. Technika pomáhá zklidnit tělo i mysl. Můžete ji využít při stresu, před náročnou situací, při přetížení nebo třeba pro lepší usínání. Pomáhá na chvíli zpomalit, nadechnout se a vrátit se k pocitu bezpečí a vnitřního klidu. Tato verze imaginace je natočená formou krátkého vnitřního dialogu a může sloužit jako příklad toho, jak mohou znít možné odpovědi. Žádná odpověď však není špatně – imaginace nemá pevné hranice a vše, co se ve vaší představě objeví, je v pořádku. Uslyšíte tedy nejen průvodce, ale i příklady odpovědí. Díky tomu si můžete lépe představit, jak může taková imaginace znít například tehdy, když ji rodič vede s dítětem, nebo jak může probíhat váš vlastní vnitřní rozhovor při představě bezpečného místa. Relaxace je vhodná pro děti i dospělé. Stačí jen naslouchat a nechat se vést.