Overskuddsliv

Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊 I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager. I episoden nevner jeg somatic tracking. I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken: * Meditasjon for uro eller ubehagelige følelser * Håndtere symptomer som skremmer deg * Øvelse for smerte * Øvelse for utmattelse * Øvelse for angst * Jobbe med symptomer på en medfølende måte Du finner også flere forskjellige guidede hypnoseøvelser og visualiseringsøvelser i portalen 😊🧠 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_46&utm_content=text_link] Følg meg på Instagram [https://www.instagram.com/psykologliv/] for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Om episoden: Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt. I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til.  Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig kjenne til dersom du vil jobbe på denne måten 🧠 I neste episode dykker jeg ned i nevroplastiske teknikker og verktøy 😊 Alt godt, Liv   Kjøper kurset Tilbake fra stress og utbrenthet [https://www.psykologliv.no/tilbake-fra-stress-og-utbrenthet?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_45&utm_content=text_link] i november får du kurset God Søvn inkludert. For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_45&utm_content=text_link] Følg meg på Instagram [https://www.instagram.com/psykologliv/] for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng. Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre. I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, dersom du opplever bedragersyndromet 🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_15&utm_content=text_link] Følg meg på Instagram [https://www.instagram.com/psykologliv/] for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand. Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.  Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.  Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_44&utm_content=text_link]): * Guidet hypnose trygt sted * Guidet hypnose frisk og sterk * Guidet hypnose for god selvfølelse * Yoga Nidra * Avspenningsøvelser * Kroppskanning Håper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷 Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet [https://www.psykologliv.no/tilbake-fra-stress-og-utbrenthet?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_44&utm_content=text_link]. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_44&utm_content=text_link] Følg meg på Instagram [https://www.instagram.com/psykologliv/] for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet. Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette. God lytt! 🎧😊 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. [https://www.psykologliv.no/stressportalen?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_42&utm_content=text_link] Følg meg på Instagram [https://www.instagram.com/psykologliv/] for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸 Litteraturtips for deg som ønsker å fordype deg mer i aksept:  * Radical Acceptance - Tara Brach * Å leve et liv ikke vinne en krig - Anna Kåver * The gift of acceptance - Daniel Miller * Løgnene vi forteller oss selv - Jon Frederickson