Overskuddsliv

#67 Høytfungerende utbrenthet – når du fungerer på utsiden, men sliter på innsiden

I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i: høytfungerende utbrenthet. Dette er når du fortsetter å møte opp, levere og fungere — mens du på innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning. Jeg forteller litt av min egen historie, om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom år med kroppslige symptomer, angst og utmattelse — uten å forstå at jeg faktisk var utbrent. Du får også høre om vanlige kjennetegn på høytfungerende utbrenthet, hvordan det kan se ut i hverdagen, og hvorfor så mange blir værende i denne mellomtilstanden lenge før kroppen sier helt stopp. Dette er en ærlig og nær episode for deg som kanskje kjenner deg igjen i å “klare deg” — men som lengter etter å leve med mer ro, energi og balanse 🌸 🎧 Lytt i Overskuddsliv-appen [https://www.psykologliv.no/overskuddsliv?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_67&utm_content=text_link], der du også finner meditasjoner og øvelser som hjelper deg å roe ned nervesystemet og hente deg inn igjen. 🧡 November-tilbud: Kurset Tilbake fra utbrenthet  [https://www.psykologliv.no/tilbake?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_67&utm_content=text_link]har nå 33 % rabatt ut november! Bruk rabattkoden "RABATT33". ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#66 Verdier - veien hjem til deg selv

🎧 Verdier – veien hjem til deg selv I denne episoden snakker jeg om verdier – og hvorfor det å leve mer i tråd med dem kan være en av de viktigste nøklene til stressmestring, mening og ro. Jeg deler også litt fra min egen erfaring med å miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger – ikke av det som var viktigst for meg. Du får høre hvordan verdiene våre påvirker både nervesystemet, stressnivået og livskvaliteten, og hvordan du kan begynne å finne tilbake til dine egne kjerneverdier – med noen enkle refleksjonsspørsmål underveis. Vil du gå dypere, finner du et eget kapittel om verdier i boka mi Skap ditt overskuddsliv, [https://skapdittoverskuddsliv.no/]med en verditest og en hel måned med logg- og journalsider som hjelper deg å leve mer verdibasert i hverdagen. God lytt 😊🩷 📖 Boken Skap ditt overskuddsliv kan du kjøpe her: skapdittoverskuddsliv.no  [https://www.skapdittoverskuddsliv.no/] 📱 Du kan høre alle episodene i appen Overskuddsliv. Du kan prøve den gratis i 7 dager: overskuddsliv.no [https://www.psykologliv.no/overskuddsliv?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_66&utm_content=text_link] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#65 Overgangskraft – om hormoner, stress og overgangsalderen, med Marianne Natvik

Da mensen min begynte å oppføre seg helt uforutsigbart som 39-åring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne være perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt på p-piller – som bare gjorde det verre 🫣 Først flere år senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte. Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de står igjen med flere spørsmål enn svar. Dette gjør det eksra viktig at hver enkelt av oss har kunnskap. Og det håper jeg denne episoden kan bidra med.  I denne fine praten har jeg med meg Marianne Natvik. Hun er lege, forsker på overgangsalderen og er forfatter av boken Overgangskraft. Hun har snakket med hundrevis av kvinner om overgangsalderen, har masse kunnskap – og deler åpent på Instagram som @drmariannenatvig. Vi snakker blant annet om: 🌿 Vanlige symptomer på perimenopause og overgangsalderen - og hva er egentlig forskjellen på disse? 🌿 Når kan hormonterapi være riktig – og hvor tidlig kan man egentlig begynne? 🌿 Sammenhengen mellom stress og symptomer i overgangsalderen 🌿 Hvordan vi kan ta vare på oss selv i denne fasen – både med livsstil og egenomsorg 🌿 Identitet og overgangsalder – hvordan en fase som kan være krevende også kan gi frihet og ny styrke Dette er en ærlig, kunnskapsrik og håpefull samtale om en fase som angår halvparten av oss direkte, og mange andre indirekte – men som altfor lenge har vært omgitt av myter og stillhet. Lytt med, og bli litt klokere på både kroppen, hormonene – og kanskje på deg selv 🩷 📚 For deg som ønsker å sikre deg kopi av Mariannes bok Overgangskraft til spesialpris – kan du nå få den til 279,- om du kjøper direkte fra henne. Send henne bare en DM på Instagram @drmariannenatvik  [https://www.instagram.com/drmariannenatvik/] 😊 Takk for at du lytter til Overskuddsliv! Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄 ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#64 Bryt dopaminsirkelen: små grep som gir overskudd

Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene. Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag. Du lærer: * “digital faste” som faktisk føles mulig * smarte grenser som hjelper mer enn viljestyrke * monotasking som senker uro og øker fokus Trenger du støtte underveis? I Overskuddsliv-appen [https://www.psykologliv.no/overskuddsliv?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_64&utm_content=text_link] ligger guidede øvelser for å møte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken [https://www.skapdittoverskuddsliv.no/] gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro – og mer overskudd.   Takk for at du lytter til Overskuddsliv! Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄   ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#63 Fanget i belønningssystemet - dopamin og stress

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”? I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir. Du får: * en enkel forklaring på belønningssystemet og dopamin * hvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve belønningen * sammenhengen mellom dopamin, stress og rastløshet Vil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen [https://www.psykologliv.no/overskuddsliv?utm_source=overskuddsliv&utm_medium=podcast&utm_campaign=overskuddsliv_ep_63&utm_content=text_link] finner du øvelser og meditasjoner som hjelper deg å lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv [https://www.skapdittoverskuddsliv.no/] er kapittel 1 om riktig type hvile – supert for mental hvile i hverdagen. Takk for at du lytter til Overskuddsliv! Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄 ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.