6: Hvordan stopper jeg med at overtænke?

8: Hvorfor kritiserer jeg konstant mig selv?

Episodebeskrivelse I denne episode taler Maja og Josephine om det særlige ved at arbejde med unge – og hvorfor det både kan være meningsfuldt og følelsesmæssigt krævende. De dykker ned i selvkritikken: den indre stemme, der presser, vurderer og sjældent er tilfreds. Hvor kommer den fra? Hvorfor er den så stærk hos mange unge? Og hvad gør den egentlig ved os? Samtalen bevæger sig fra barndommens spor til nutidens præstationspres – og videre til noget af det sværeste: at møde sig selv med venlighed i stedet for kritik. Du får både indsigt og konkrete strategier til, hvordan man kan arbejde med selvkritik og begynde at opbygge mere selvmedfølelse. For det er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden – men noget, der kan trænes, stille og roligt. Hovedpointer: • Selvkritik – og hvorfor den fylder så meget • Sammenhængen mellem barndom, erfaringer og indre stemmer • Hvordan pres og præstationskultur forstærker selvkritikken • Hvorfor selvmedfølelse tager tid • Konkrete øvelser og strategier, du kan bruge med det samme Har du et emne, udfordring eller dilemma du gerne vil have taget op, så skriv til podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk]. For at vi kan nå ud til endnu flere så rate og anbefal os meget gerne!

7: Hjælp! Jeg har eksamensangst!

I dette afsnit af Radiopsykologerne dykker vi ned i et tema, der fylder hos rigtig mange unge: eksamensangst. Vi taler om, hvad der egentlig sker, når nervøsiteten tager over – og hvorfor det ofte ikke er selve eksamen, men vores tanker om den, der spænder ben. Sammen undersøger vi katastrofetænkning, behovet for kontrol og hvordan begge dele kan forstærke angsten. Du får konkrete redskaber til at håndtere eksamensangst i praksis: fra simple vejrtrækningsøvelser, der beroliger nervesystemet, til hvordan du kan bruge dine lærere aktivt som støtte. Vi taler også om mindset, forberedelse – og hvorfor for meget forberedelse nogle gange kan gøre det hele værre. Et afsnit til dig, der vil forstå din egen (eller en ungs) reaktion lidt bedre – og finde en mere rolig vej igennem eksamensperioden. Oversigt: * Eksamensangst er helt almindeligt – du er ikke alene * Det er ofte vores tanker (ikke situationen), der skaber angsten * Katastrofetænkning og kontrol kan faktisk gøre det værre * Vejrtrækning er et simpelt, men effektivt redskab til at berolige kroppen * Samarbejde med lærere kan gøre en stor forskel * Mere forberedelse er ikke altid lig med bedre præstation Lyt med og husk at du selv kan skrive til os på podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk]

6: Hvordan stopper jeg med at overtænke?

Hvorfor kan vi ikke bare “slukke” for tankerne? I denne episode har vi besøg af psykolog Ida, der arbejder med unge, som kæmper med overtænkning, angst og indre uro. Sammen dykker vi ned i et lytterspørgsmål fra Philippa, der føler sig fanget i sine egne tanker – og ikke kan finde ro. Vi taler om, hvad der egentlig sker, når tankerne kører i ring, og hvorfor overtænkning ofte hænger tæt sammen med angst. Ida giver konkrete redskaber til at bryde tankemylderet og forklarer, hvorfor løsningen ikke er at tænke mindre – men at forstå sig selv bedre. Undervejs kommer vi omkring: * Hvorfor overtænkning opstår – og hvad det prøver at beskytte dig imod * Hvordan angst og grublerier hænger sammen * Konkrete strategier til at håndtere tankemylder * Hvordan mindfulness og kropsbevidsthed kan skabe ro * Hvorfor det er afgørende at forstå årsagen bag overtænkningen Lyt med, hvis du vil forstå dine tanker bedre – og lære, hvordan du kan få dem til at fylde mindre. Send os dit dilemma, udfordring eller spørgsmål til podcast@ungterapi.dk [podcast@ungterapi.dk]

5: Er jeg for kedelig til Instagram?

Hvorfor er det så svært at sætte grænser på sociale medier? – og hvad gør det ved unges selvværd? I denne episode taler vi om unge, sociale medier og digitalt pres. Mange oplever en forventning om at vise en perfekt version af deres liv online – men hvad gør det ved vores selvbillede og vores relationer? Vi dykker ned i de dilemmaer, unge står i: * Hvordan navigerer man i venskaber, gruppedynamikker og forventninger på sociale medier? * Hvor går grænsen mellem at være til stede i fællesskabet og at passe på sig selv? Samtalen handler om grænsesætning i digitale relationer, selvkritik, autenticitet og behovet for at høre til. Vi taler også om, hvordan sociale medier kan forstærke sammenligning og usikkerhed – og hvordan man kan skabe en mere ærlig og bæredygtig måde at være online på. Til sidst diskuterer vi, hvilken rolle voksne kan spille, når unge skal lære at navigere i en digital verden, hvor sociale normer konstant er i bevægelse. En episode om selvværd, sociale medier, venskaber og kunsten at sætte grænser i en digital tidsalder.

4: Hvordan kommer man over jalousi?

Beskrivelse: I denne episode dykker vi ned i de udfordringer, der ofte præger unge voksnes parforhold: usikkerhed, jalousi og manglende tillid. Hvorfor opstår de? Og hvordan bryder vi de negative mønstre, der kan spænde ben for kærligheden? Vi taler om, hvordan tidligere relationer og erfaringer former vores måde at være i parforhold på – og hvorfor bevidst kommunikation er nøglen til at genopbygge tryghed og tillid. Episoden giver konkrete perspektiver på, hvordan unge voksne kan arbejde med deres egne sårbarheder, skabe sundere relationer og styrke den følelsesmæssige sikkerhed i forholdet. En relevant samtale til dig, der oplever udfordringer med jalousi, overtænkning eller utryghed i dit parforhold – og som ønsker at forstå dig selv og din partner bedre. TAKEAWAYS * Hvordan usikkerhed og jalousi påvirker unge voksnes parforhold * Forståelse af tidligere erfaringers betydning for tillid og tilknytning * Vigtigheden af bevidst og ærlig kommunikation * Hvordan man bryder negative relationsmønstre * Konkrete skridt til at genopbygge tryghed og tillid