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🎥 Recorrido por mi Home Gym | Todo hecho con productos de IlusEn este video te muestro en detalle cómo armé mi home gym desde cero, optimizando el espacio, el diseño y la funcionalidad para entrenar fuerza, movilidad y potencia sin salir de casa. Todo lo que ves aquí —desde las estructuras principales hasta los accesorios— está construido con productos de Ilus, una marca nacional que destaca por su calidad, durabilidad y diseño pensado para atletas y profesionales del entrenamiento.🔩 Verás:Las estructuras modulares y cómo se adaptan al espacio disponibleLas soluciones para colgar elementos como kettlebells, bandas y discosLas superficies de trabajo y pisos de entrenamientoLos pequeños detalles que hacen que el espacio sea funcional, seguro y estéticamente limpio💡 Si estás pensando en armar tu propio espacio de entrenamiento, este video te puede servir como referencia o inspiración.👇 Aquí abajo te dejaré los links directos a todos los productos Ilus que menciono en el video para que puedas revisar precios, medidas y opciones de personalización.#HomeGym #Entrenamiento #IlusFitness #Kettlebell #EntrenaEnCasa #Fuerza #MovilidadILUS: https://ilusfitness.com/Mentorías EXOS: https://exoslearn.inspire360.com/workshops

En este capítulo, abordamos un tema incómodo pero urgente: el positivismo tóxico y cómo afecta directamente al rendimiento humano. Conversamos con Sebastián Leiva, psicólogo deportivo, quien ha observado en su práctica clínica cómo esta cultura del “todo está bien” puede convertirse en una trampa silenciosa para atletas, coaches y comunidades de alto rendimiento.Comenzamos explorando qué es realmente el positivismo tóxico y por qué se presenta de manera tan cotidiana en frases cliché, redes sociales o entornos de entrenamiento. Explicamos cómo este fenómeno no solo niega emociones legítimas como la frustración o el dolor, sino que también impone una exigencia emocional insostenible, alimentando el desgaste mental incluso en quienes parecen estar “rindiendo al máximo”.Profundizamos en cómo la obsesión con “ser feliz” y “disfrutar siempre” puede generar una desconexión entre lo que sentimos y lo que mostramos. Hablamos de los síntomas más comunes: desde el autojuicio silencioso hasta el agotamiento emocional que muchas veces se disfraza de sobreentrenamiento.Sebastián nos invita a repensar el liderazgo emocional dentro de equipos y comunidades como Movement Solutions, donde fomentar la vulnerabilidad y el diálogo puede marcar la diferencia entre un rendimiento sostenible o uno que colapsa.También analizamos cómo utilizar las redes sociales de forma más consciente, y qué tipo de mensajes deberíamos evitar o resignificar. Este episodio no es una crítica a la motivación, sino una defensa de una motivación realista, empática y humana.Cerramos con una reflexión potente: si hay un mensaje que podríamos cambiar en la cultura del alto rendimiento, es que no siempre hay que estar bien para estar avanzando.🎙 Invitado: Sebastián Leiva, psicólogo deportivo📲 Instagram: @sebastian_leica_r📌 Certificación Kettlebell Fitnesshttps://www.coachmarce.com/copia-de-c... [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbm5oLUVaNzdDbEhPWjV3UnNZVVFuNnhQelZmUXxBQ3Jtc0tsZV9vUGdDbU0wODBkdHhNbnN5MzM0YUJ5cnB2U191b3U2VU1FcGdZRVFVUGIySF85QU13ZkdrbG5EazZaQ3RZZk91eDlDc2NmWGJ4QWlQYkZWR21VcTRIdHBGaXFFNjctblZzU0hyY0FybTlEZzJjMA&q=https%3A%2F%2Fwww.coachmarce.com%2Fcopia-de-certificaci%25C3%25B3n-nivel-2&v=EQFQxrULkA0]📌 Diplomado MS: https://www.movementsolutions.cl/dipl... [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkNzSk5MRjEyMHc1ZmFMb0tFZXZUY2lTUUVUZ3xBQ3Jtc0trUUFpbUtDbUxzcEdHTTlxbVhSTXo2RS1PYlo4S283bDJNN0N3dHhpbkh1N0VMVnRaZERrWS1QQlBVRHk5ZWkxRnhRYnFuRHE2ZjlYelNCTzJxcHZha0g0UnU1V1JFengwbUg1a3VtVjdSLVZoMUFrVQ&q=https%3A%2F%2Fwww.movementsolutions.cl%2Fdiplomado-rendimiento-humano-ms&v=EQFQxrULkA0]📌Movement Solutions: https://www.movementsolutions.cl/ [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkNhVzNSTzRnV1E2MGtYbnFuNUt2TjFFcVhEd3xBQ3Jtc0trRGlINThMcEY4a21uRXU1OVJjRVBRQmY0ZXBXc29JenBfYUc2eGhnTDF4M1k2a0x2d2htOWRXbGgwMC1HcjZLVkZUc05aT3JJRkw2N01Sb1dVQU5admxjYndKcWhDVnltTXFBdVgzYTRiOXpDX3VXbw&q=https%3A%2F%2Fwww.movementsolutions.cl%2F&v=EQFQxrULkA0]📌 Resumen de Podcast: https://www.coachmarce.com/post/resumen-del-cap%C3%ADtulo-positivismo-t%C3%B3xico-y-su-impacto-en-el-rendimiento-humano

En esta segunda parte, continuamos explorando en profundidad el entrenamiento del salto vertical, centrándonos en la organización de los estímulos, ejemplos de sesiones de entrenamiento y estrategias para optimizar el rendimiento. Explicamos cómo preparar el cuerpo para soportar la alta intensidad del entrenamiento de salto, comenzando desde la periferia hasta lo central, asegurando una base sólida antes de incorporar movimientos explosivos.Comenzamos analizando la importancia de la preparación del tejido, destacando cómo fortalecer estructuras clave antes de someterlas a la alta demanda de la pliometría. Discutimos la secuencia ideal para estructurar el entrenamiento: primero, acondicionando la periferia para resistir impactos, luego mejorando la coordinación y la eficiencia muscular a través del aprendizaje motor, y finalmente integrando la intensidad progresivamente.Luego, presentamos ejemplos de sesiones de entrenamiento, detallando cómo se pueden diseñar rutinas específicas utilizando la plataforma Bridge Athletics, enfocadas en maximizar el desarrollo del salto vertical de manera progresiva y eficiente.También abordamos la idea de que no se trata solo de mejorar la altura del salto, sino de entender cómo aplicar la fuerza de manera óptima en el contexto deportivo. Explicamos con el ejemplo de un voleibolista que mejorar su capacidad de salto no siempre implica simplemente alcanzar más altura, sino también desarrollar una mejor eficiencia en el gesto técnico y la reactividad en cada acción.Otro punto clave es la relación entre el salto y el readiness, explorando cómo podemos utilizar herramientas como el Ratio de Utilización Excéntrica (RUE) para evaluar la fatiga neuromuscular y ajustar la carga de entrenamiento según el estado del atleta.Finalizamos con una revisión de las herramientas más accesibles para medir el salto, proporcionando opciones prácticas y de fácil aplicación para evaluar el progreso y tomar decisiones basadas en datos.Este episodio completa nuestra guía para mejorar el salto vertical, combinando ciencia, planificación estratégica y ejemplos prácticos para que cualquier atleta pueda optimizar su rendimiento.📌 Diplomado MS: https://www.movementsolutions.cl/diplomado-rendimiento-humano-ms 📌 Certificación Kettlebell Fitness https://www.coachmarce.com/copia-de-certificaci%C3%B3n-nivel-2📌 MovNat Chile 2025: https://www.movnat.com/event/level-1-certification-vina-del-mar-chile-4/#tribe-tickets__tickets-form📌 Todo el resumen y referencias en: https://www.coachmarce.com/post/entrenamiento-hibrido-moda-innovaci%C3%B3n-o-marketing📌 Link "El Documental": https://www.youtube.com/watch?v=zG9I5e0Zjcw&ab_channel=MarceloArancibia

En este episodio, exploramos uno de los temas más importantes en el mundo del rendimiento deportivo: el salto vertical. Profundizamos en los principios biomecánicos y neuromusculares que determinan la capacidad de salto, desglosando la ciencia detrás de la producción de fuerza, velocidad y potencia. Explicamos cómo optimizar cada uno de estos factores a través del entrenamiento y qué estrategias pueden marcar la diferencia para atletas de distintos niveles.Comenzamos analizando la base biomecánica del salto, donde la aplicación de fuerza contra el suelo es fundamental. Explicamos la Ley de Acción y Reacción de Newton, que establece que para elevarse en un salto es necesario generar una fuerza contra el suelo que nos impulse hacia arriba. Describimos cómo esta fuerza se produce a nivel neuromuscular, desde la activación del sistema nervioso central hasta la contracción de actina y miosina en los músculos involucrados. También abordamos el papel de los sistemas energéticos anaeróbicos en la producción de fuerza explosiva y la importancia de la eficiencia neuromuscular en la velocidad de ejecución del movimiento.A lo largo del episodio, analizamos la relación entre fuerza y velocidad, destacando que la potencia es el resultado de la capacidad de generar fuerza de manera rápida. Explicamos cómo evaluar la capacidad de un atleta mediante pruebas como el salto sin contramovimiento (NCM) y el salto con contramovimiento (CM), que permiten identificar qué tipo de entrenamiento es más necesario para cada persona. También discutimos el Ratio de Utilización Excéntrica (EUR, Eccentric Utilization Ratio), un indicador clave en la optimización del ciclo estiramiento-acortamiento.En la sección práctica, exploramos las estrategias de entrenamiento para mejorar el salto vertical, detallando cómo desarrollar fuerza máxima, velocidad y potencia de manera equilibrada. Presentamos ejercicios específicos como sentadillas pesadas, levantamientos olímpicos, pliometría, sprints y ejercicios con kettlebells y balones medicinales, diseñados para mejorar la tasa de desarrollo de fuerza (RDF) y la eficiencia en la aplicación de potencia. También abordamos la importancia de la transferencia de energía entre el core y el tren inferior, enfatizando que el salto no es solo un movimiento de piernas, sino un gesto atlético que involucra todo el cuerpo.En la segunda parte del episodio, desmontamos algunos mitos sobre el entrenamiento del salto vertical, como la idea de que solo se debe trabajar el tren inferior o que mejorar la fuerza máxima es suficiente para saltar más alto. Explicamos por qué es crucial incluir ejercicios de velocidad, coordinación y control neuromuscular para maximizar el rendimiento. Además, discutimos el concepto de Readiness, explorando cómo la variabilidad en la altura del salto puede ser un indicador del estado de fatiga neuromuscular y una herramienta útil para la planificación del entrenamiento.Este episodio es una guía completa para entender y mejorar el salto vertical, proporcionando herramientas prácticas y basadas en la ciencia para quienes buscan optimizar su rendimiento.📌 Diplomado MS: https://www.movementsolutions.cl/diplomado-rendimiento-humano-ms📌 Movnat Chile 2025: https://www.movnat.com/event/level-1-certification-vina-del-mar-chile-4/#tribe-tickets__tickets-form📌 Todo el resumen y referencias en: https://www.coachmarce.com/post/entrenamiento-hibrido-moda-innovaci%C3%B3n-o-marketing📌 Link "El Documental": https://www.youtube.com/watch?v=zG9I5e0Zjcw&ab_channel=MarceloArancibia

En este episodio, exploramos una de las tendencias más comentadas en el mundo del fitness: el entrenamiento híbrido. Comenzamos definiendo qué significa realmente ser un atleta híbrido y cómo este enfoque busca equilibrar la fuerza y la resistencia sin sacrificar ninguna de las dos capacidades. Hablamos de la creciente popularidad de este modelo de entrenamiento y cómo se ha convertido en una opción atractiva para quienes desean ser fuertes, rápidos y resistentes al mismo tiempo. A lo largo del episodio, hacemos un recorrido histórico sobre los orígenes del entrenamiento híbrido, desde los atletas de decatlón y pentatlón hasta la influencia del entrenamiento concurrente en los años 80 y el auge del CrossFit en los 2000. Analizamos la evidencia científica detrás de la combinación de fuerza y resistencia, desmitificando el famoso “efecto de interferencia” y explicando cómo una planificación adecuada puede maximizar los beneficios de ambos tipos de entrenamiento. También abordamos la estructura de un programa de entrenamiento híbrido, proporcionando ejemplos prácticos de sesiones semanales que combinan levantamientos pesados, sprints, carreras de larga distancia y trabajo metabólico. Discutimos estrategias clave para evitar el sobreentrenamiento, optimizar la recuperación y equilibrar la carga de trabajo para mejorar tanto la capacidad aeróbica como la potencia muscular. En la segunda parte del episodio, desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre el entrenamiento híbrido, como la creencia de que correr reduce la ganancia muscular o que no se puede desarrollar fuerza y resistencia simultáneamente. Además, analizamos cómo este enfoque se ha convertido en una herramienta clave para atletas de deportes mixtos, militares, bomberos y cualquier persona que busque un alto nivel de preparación física sin depender exclusivamente de un solo tipo de entrenamiento. Finalizamos con una reflexión sobre si el entrenamiento híbrido es simplemente una moda pasajera, una innovación real en el mundo del fitness, o una estrategia más de marketing impulsada por redes sociales e influencers. Dejamos abierta la conversación para que cada oyente evalúe si este método es adecuado para sus objetivos y cómo puede implementarlo de manera efectiva en su rutina. Este episodio es una guía completa para entender el fenómeno del entrenamiento híbrido y ofrece herramientas prácticas para quienes buscan integrar esta metodología en su vida diaria. Diplomado MS: https://www.movementsolutions.cl/diplomado-rendimiento-humano-ms Movnat Chile 2025: https://www.movnat.com/event/level-1-certification-vina-del-mar-chile-4/#tribe-tickets__tickets-form Todo el resumen y referencias en: https://www.coachmarce.com/post/entrenamiento-hibrido-moda-innovaci%C3%B3n-o-marketing Link "El Documental": https://www.youtube.com/watch?v=zG9I5e0Zjcw&ab_channel=MarceloArancibia