De '4 tellen' meditatie oefening

De Bewegende Bodyscan

Waarschijnlijk heb je al eens kennis gemaakt met een bodyscan. Omdat ik van veel mensen hoorde dat de bodyscan eerder onrust dan rust gaf, heb ik een variatie bedacht: De Bewegende Bodyscan. Een manier om mindful te zijn voor wat er gaande is in je lichaam. Om te beweging op een manier die ruimte geeft aan en respect heeft voor dat wat je voelt. Ik wens je veel plezier met deze speciale bonus aflevering van Yoga in Pyjama. Een feestelijke, maar vooral ook ontspannende aflevering. Deze aflevering heb ik voor jou gemaakt om te vieren dat De Online Yogaschool in haar huidige vorm 5 jaar bestaat. Vijf jaar geleden was ik een van de eerste yogascholen in Nederland die online & live yogalessen aanbood. En nog altijd bied ik wekelijkse online yogalessen speciaal voor iedereen die houdt van zachte toegankelijke yogalessen en in het bijzonder voor jou als je leeft met een chronische aandoening en/of chronische vermoeidheid. Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer yoga? Volg me dan op Instagram. [https://www.instagram.com/deonlineyogaschool/] Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie om je yogabeoefening aan te laten sluiten bij jouw persoonlijke behoeften en mogelijkheden:  https://www.instagram.com/deonlineyogaschool [https://www.instagram.com/deonlineyogaschool/].

De '4 tellen' meditatie oefening

In deze podcast aflevering deel ik een meditatietechniek met je die je kan helpen om de aandacht uit je gedachtenstroom te halen. Soms lijkt je brein net een woeste zee vol gedachten-golven. Deze techniek kan je ondersteunen om de golven wat te bedaren. Je luistert naar een opname van een meditatie die ik een tijdje geleden live & online gaf. ** Blij met deze podcast? Geef de podcast dan een beoordeling in de app die jij gebruikt. ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Anderen kunnen deze podcast daardoor makkelijker gaan vinden. Alvast heel erg bedankt!

Yoga bij een laag energiepeil & vermoeidheid

Yoga in Pyjama, op de dagen dat je energiepeil laag is. Op dagen dat je misschien liefst je bed niet uit komt of weinig wilt doen. Bewegen op deze dagen kan spanning en onrust in zowel je lichaam als mind helpen verzachten. Belangrijk is dan wel dat je tijd neem om te vertragen. De bewegingen zacht en klein houdt. Zodat je niet onnodig energie gebruikt die toch al zo schaars is. ✨ BONUS bij deze podcast aflevering!✨ Wil je deze bewegingsreeks ook bekijken, zodat je ook kunt zien hoe je alles kunt uitvoeren? Dat kan! Ga dan hier naar de ledenwebsite en meld je aan zodat je direct toegang krijgt [https://deonlineyogaschool.vipmembervault.com/products/courses/view/1137338] tot deze online yogales. Veel yogaplezier!

Rust nemen... eenvoudiger dan het soms lijkt

We hebben vaak allerlei redenen om niet te rusten. Misschien denk je dat het toch niet lukt om rust te vinden. Of wil je eerst alles wat gedaan moet af hebben. Er is namelijk vaak nog zoveel op ons to-do lijstje. Maar ook (pijn)klachten of onrust zijn vaak extra voelbaar als je helemaal niets doet en rust. We willen dus vaak liever IETS DOEN.  Maar wat nu als dit samen kan?! Iets doen en toch op een bepaalde manier jezelf rust geven.   In deze aflevering vertel ik meer over hoe ik dit in mijn yogalessen toepas, maar deel ik ook een aantal mooie inzichten die ik kreeg toen ik een podcast aflevering van The Rest Room [http://natashalipman.com/how-to-pace-chronic-illness-pain-podcast/]beluisterde. (Het luisteren waard als je meer wilt weten over pacing oftewel wat meer balans aanbrengen in je leven.)  En wil je eens een kennismakingsles in De Online Yogaschool volgen, dan ben je uiteraard van harte welkom. Je kunt hier direct een plekje in een online live yogales reserveren: www.deonlineyogaschool.nl/ [https://www.deonlineyogaschool.nl/online-yoga] Ik zie je heel graag binnenkort live & online ✨

Gewoontes zijn niet altijd helpend

Sommige gewoontes helpen je op weg. Vandaag wil ik het echter hebben over een gewoonte die je soms juist in de weg kan zitten. We hebben het dan over het feit dat ons brein graag en vaak aandacht geeft aan ongemak en de meer onaangename dingen in ons leven. Kan dit ook anders? Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer weten over yoga beoefenen als je leeft met een chronische aandoening of vermoeidheid? Volg me dan op Instagram. [https://www.instagram.com/deonlineyogaschool/] Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie: https://www.instagram.com/deonlineyogaschool [https://www.instagram.com/deonlineyogaschool/].