Dein kleiner Reset für zwischendurch.

Die leise Unruhe ab 40

Ab einem bestimmten Punkt im Leben stellt sich bei vielen Frauen ein Gefühl ein, das sich schwer benennen lässt. Der Alltag funktioniert. Und trotzdem stimmt irgendetwas nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das passiert, was biologisch und biografisch dahintersteckt, und warum du nicht sofort alles auf den Kopf stellen musst. Manchmal braucht es keinen radikalen Schritt. Manchmal reicht es, erstmal hinzuhören. Das nimmst du mit: 👉🏼 Warum die innere Unruhe ab 40 einen ganz konkreten Grund hat 👉🏼 Was Hormone und Lebensphasen damit zu tun haben 👉🏼 Warum du nicht sofort handeln musst, auch wenn der Druck groß ist 👉🏼 Wie du unterscheidest, was sich wirklich verändern muss und was nur Raum braucht 👉🏼 Was dir jetzt konkret helfen kann, lieber mit dir zu sein Mehr über mein Coaching findest du HIER [https://www.sabrinabarner.de/coaching] Folge direkt herunterladen [https://z4y4h8.podcaster.de/download/Frauen_ab_40.mp3]

Dein kleiner Reset für zwischendurch.

Manchmal braucht es nicht viel. Nur einen Moment, der wirklich dir gehört. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kurze Atempause und einen Mini-Check-in bei dir selbst. Kein Aufwand, keine Vorbereitung. Du kannst das jetzt machen, wo immer du bist. 👉🏼 Du lernst, wie Atem als Anker funktioniert, ohne Technik, ohne Rhythmus. 👉🏼Du kommst kurz aus dem Automatismus raus und spürst: ich bin hier. 👉🏼Du nimmst wahr, wie es dir gerade wirklich geht. 👉🏼Du übst, Gefühle und Gedanken einfach da sein zu lassen, ohne sie lösen zu müssen. 👉🏼Du gehst mit einem echten Moment für dich raus, auch wenn du nur fünf Minuten hattest. Und wenn du merkst, dass du dir solche Momente öfter wünschst: Die Bewusstseinsreise Innere Ruhe wartet auf dich. Alle Infos HIER [https://www.sabrinabarner.de/bewusstseinsreise-innere-ruhe]. Folge direkt herunterladen [https://z4y4h8.podcaster.de/download/Atempause.mp3]

Wann hast du zuletzt wirklich bei dir hingehört?

Du kümmerst dich. Um andere, um Aufgaben, um alles was ansteht. Aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie es dir geht? In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung — nicht als Wellness-Thema, sondern als Voraussetzung dafür, überhaupt mit anderen in echtem Kontakt zu sein. Und um die Frage, was passiert, wenn das Gleichgewicht verloren geht. Im Juli mache ich drei geführte Abende — die Bewusstseinsreise. Geführte Imaginationen, Achtsamkeit, Coaching-Impulse. Kein Druck, keine Vorerfahrung nötig. Alle Infos und Anmeldung HIER [https://www.sabrinabarner.de/bewusstseinsreise-innere-ruhe] Folge direkt herunterladen [https://z4y4h8.podcaster.de/download/Wenn_du_dich_selbst_nicht_wahrnimmst-_verlierst_du_die_Verbindung_zu_anderen.mp3]

Mindset Motivation Talk-Folge: Du musst gerade nichts ändern

Diese Folge ist keine Motivation, die dich antreibt. Sie will dich nicht verändern. Sie will dich nicht besser machen. Sie ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren. Vom Starksein. Vom inneren „Ich müsste doch eigentlich …“. Du darfst glücklich sein. Und du darfst traurig sein. Du darfst hoffen. Und du darfst gerade keine Ahnung haben. Diese Folge ist keine Anleitung. Sondern eine Erinnerung. Hör sie, wenn du dich selbst gerade ein kleines Stück weniger hart behandeln möchtest. Folge direkt herunterladen [https://z4y4h8.podcaster.de/download/Du_bist_gut_so.mp3]

Zurück ins Hier und Jetzt - Eine kleine Übung für mehr Präsenz

Diese Folge ist ein bisschen außer der Reihe entstanden. Denn heute ist mein Geburtstag. Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas anderes schenken: 👉 Zeit mit dir. In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt. Ohne Vorbereitung. Ohne besonderen Ort. Genau da, wo du gerade bist. Gerade wenn sich Gedanken im Kreis drehen oder du merkst, dass du mehr im „Was wäre wenn“ als im Jetzt bist, kann dir diese Übung helfen, wieder bei dir anzukommen. Es geht nicht darum, etwas zu verändern. Sondern darum, wahrzunehmen. Deinen Atem. Deine Umgebung. Und dich – genau jetzt in diesem Moment. Vielleicht entsteht dabei ein Gefühl von Ruhe. Vielleicht Leichtigkeit. Vielleicht einfach nur ein kurzer Moment, in dem nichts von dir verlangt wird. Und genau das kann manchmal schon alles verändern. ✨ Nimm dir diese paar Minuten ganz bewusst für dich. Und wenn du magst, nimm das Gefühl, das du dabei wahrnimmst, mit in deinen Tag. Erinnere dich immer wieder daran. Denn du bist hier. Und das allein ist schon genug. Folge direkt herunterladen [https://z4y4h8.podcaster.de/download/Zurueck_ins_hier_und_jetzt.mp3]