伴旅心時間

EP.121 ｜當心理師面對徬徨與挫折時，幫助自己的方式 feat.高晟洋心理師

上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。 但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走， 這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師， 來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。 由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。 本集重點： 1. 面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。 2. 我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是快樂或悲傷）往往超乎預期，因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。 3. 抓住「浮木」式的快速解決方案，未必能真正滿足人生的意義，與不安情緒共處，反而能找到真正適合自己的道路。 4. 不要將挫折災難化，理解到當下的困境可能是一時的，且受外在環境影響，有助於保持內心的平靜。 5. 嘗試新事物時，即使沒有立即的財富回報，過程中獲得的經驗和技能，也能豐富人生，帶來意想不到的價值。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #新年#轉機 #挫折  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.120 | 2026年你想怎麼開始？來聊聊目標的設定與愛自己

2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。 新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？ 第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。 第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。 第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於聚焦於想要達成的結果，並增加動力與長期堅持的可能性。 第四：挑選相對容易成功的目標，有助於獲得成就感與自信心，形成正向循環，進而支持訂定下一個階段的目標。 第五：選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標，能提高改變的動機與動力。 此外，在訂定目標的同時，我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。 生理上包含規律作息與健康飲食，心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛，而是理解自己後，才能知道後續如何調整，進而促成改變。將自己視為最好的朋友，用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己，有助於跳脫主觀角色，客觀看待問題。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.119 | 我替你說，聽眾朋友的心裡話是不是也是你的心聲呢？

你有多久沒有說出心裡話了？ 可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！ 這集歲末的特別企劃， 想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸， 也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。 我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。 有感謝，有想念，有不捨。 也有想對自己說的話。 會讓你有很多共鳴的。 你們呢？2025過得如何？ 歡迎留言和我說喔！ 伴旅心時間繼續陪著你們過2026。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #原生家庭 #早期經驗 #思念 #愛 #遺憾 #心理諮商 #伴侶 #神隊友 #媽媽  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.118 ｜重大安全事件之後的心理安頓

12/19北捷與中山站發生攻擊事件， 造成傷亡與許多人的遺憾與震驚 這集想來和大家談談重大安全事件之後的心裡安頓。 我們會提到大人的，也會提到怎麼和孩子對話， 我們一起保持冷靜，保持關心但不慌亂。 也一起找尋屬於自己的心理安頓方式。 跟著變動最好的適應就是增加我們的彈性， 當我們在心理調適的能力也跟著升級時， 我們就多了因應變動的信心。 #北捷攻擊 #中山站攻擊 #安全 #心理急救 #親子 #安全感 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP117｜帶著過去的傷走到現在，該怎麼走到未來？feat. 海蒂心理師

這集我們邀請到時光洗衣舖作者，海蒂（李家雯）心理師。 用他的學養與諮商經驗來和大家談時光洗衣舖這本書， 以及我們許多人都會面臨的：怎麼面對過去的傷與包袱？ 海蒂說：「阿德勒不是不重視過去，但是更需要看見我們如何走到未來。」 這集，獻給年末每一位努力走穩的你， 聽完這集，你會多了許多勇氣。 海蒂心理師粉絲專頁： 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯） https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3 本集各種溫暖： 1. 我們只有在意的東西，或者是自己不知道怎麼對待的東西，或者是你相信專業會比你照顧得更好的東西，你才會送到洗衣店去。 2. 更重要的不是我昨天發生什麼事耶，它形塑了我某些樣貌，可是更重要的是我明天想要怎麼過。 3. 只是因為時間不同了，所以看起來的樣子不一樣。可是我也可以决定，我到最後我相信我還是當時的我自己。 4. 面對拒學：家長第一件事情是要跟自己說這不是世界末日。學習不會只在學校，人際關係也不一定只有在學校發生。 5. 就算有一天心理師這個職業消失了，助人工作、陪伴工作不會不見。人是渴望這件事情的。 6. 天冷了，把自己照顧好吧。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #原生家庭 #早期經驗 #家庭 #拒學 #霸凌 #愛 #阿德勒 #心理諮商  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #海蒂心理師 #李家雯心理師 #時光洗衣舖 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]