Solopreneur en forme : Vivre de ton contenu sans sacrifier ta santé

Commence petit pour préserver ton équilibre

Vous avez une idée, un nouveau projet, vous lancez un nouveau produit, vous lancez un nouveau service ? Commencez toujours par la version la plus petite, la plus minimale et faites-la grossir une fois que vous l’aurez testée auprès de vos premiers clients. C’est vraiment la démarche que je vous encourage à suivre et je vais vous expliquer pourquoi dans cet épisode de Solopreneur En Forme. Je voulais te partager une réflexion qui me trotte dans la tête depuis un moment, et qui pourrait t’intéresser si tu as une idée, un projet ou l’envie de lancer un nouveau produit ou service. Tu sais, souvent, quand on a une idée, on a tendance à vouloir tout de suite voir grand. On se dit qu’il faut tout prévoir, tout peaufiner, tout perfectionner avant de se lancer. Mais en réalité, ce n’est pas toujours la meilleure approche. Ce que je te conseille, c’est de commencer petit, avec une version minimale de ton idée, et de la faire évoluer au fur et à mesure, en fonction des retours de tes premiers clients. C’est ma stratégie du Contenu Minimum Viable [https://go.soulier.xyz/cmv]. Je l’ai depuis étoffée et complétée pour le lancement de produits et services payants. Pourquoi ? Parce que, dans la vie comme dans l’entrepreneuriat, on a trois ressources essentielles : le temps, l’énergie et l’argent. Ces trois ressources sont limitées et précieuses, et il faut les gérer intelligemment. Si tu te lances dans un projet énorme dès le départ, tu risques de dépenser beaucoup de ces ressources sans même savoir si ton idée va trouver preneur. L’idée, c’est donc de tester rapidement et à moindre coût. Par exemple, tu peux créer un petit produit ou service, comme un PDF de 15-20 pages ou un atelier en ligne d’une heure, et le proposer à un prix accessible. Si ça fonctionne, tu sauras que ton idée a du potentiel. Et à partir de là, tu pourras l’améliorer, l’enrichir, et même augmenter son prix. Si ça ne fonctionne pas, tu n’auras pas perdu trop de temps, d’énergie ou d’argent, et tu pourras ajuster ou passer à autre chose. C’est une méthode que j’ai moi-même expérimentée, et je peux te dire que ça change tout. Ça permet de rester agile, de ne pas s’épuiser inutilement, et surtout de garder du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment : ta vie, ta famille, ta santé, tes passions. Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2 [https://go.soulier.xyz/microm2]. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,69km. Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier [https://www.threads.com/@bertrandsoulier] 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo [https://go.soulier.xyz/decouvertesolo] On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement. Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo [https://go.soulier.xyz/offresolo] ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici [https://go.soulier.xyz/liens] 🎙SOUTENEZ LE PODCAST * Abonnez-vous 🔔 * Laissez un avis ici sur Apple Podcasts [https://go.soulier.xyz/solopreneurapple] et ici sur Spotify [https://go.soulier.xyz/solopreneurspotify] * Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) 🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com [https://bertrandsoulier.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1]

Lève-toi de ta chaise toutes les 30 minutes pour améliorer ta santé et ta productivité

Une note de l’ANSES publiée la semaine dernière nous incite à nous lever de notre chaise 5 minutes toutes les 30 minutes. Une recommandation que je suis depuis plusieurs années et que j’ai même mis au cœur de mon organisation de travail et de ma productivité. Les Français restent assis en moyenne 7 heures chaque jour. Je ne sais pas toi, mais 7 heures, ce fut longtemps mon minimum en ne comptant que le temps assis à mon bureau. Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé. Par le passé, j’ai payé le prix fort de ma grande sédentarité. Et j’ai aussi compris que faire du sport ne compensait pas. La réalité c’est que même en courant tous les jours, je restais sédentaire et que c’était la cause de mes douleurs de dos, lombaire, de ma hernie et de ma sciatique. J’ai alors pris la décision de bouger plus. Et j’ai découvert un nouveau monde. J’ai découvert que notre corps avait besoin de ce mouvement pour mieux fonctionner. Nos organes sont moins bien irrigués en position assise. Et donc notre cerveau sur lequel nous comptons tant pour notre métier est mieux irrigué quand nous bougeons. C’est ainsi que j’ai commencé à coupler la méthode Pomodoro avec du mouvement plutôt que rester assis. Puis j’ai adopté un bureau assis-debout. Et même avec ce bureau je rajoute du mouvement. Je marche un peu, je fais aussi du renforcement musculaire avec ou sans accessoires très simples. C’est ce que je t’explique dans cet épisode. Et tu vas comprendre que ces mouvements ne coûtent rien, améliorent ta santé, ta productivité et donc ton entreprise. Oui ton solobusiness fonctionnera mieux si tu passes moins de temps sur ta chaise de bureau. Si tu veux aller plus loin, ce sont des stratégies que je développe dans mon nouveau programme FlowFit [https://go.soulier.xyz/flowfitsolopreneur] (promo de lancement) Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2 [https://go.soulier.xyz/microm2]. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,17km. Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier [https://www.threads.com/@bertrandsoulier] 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo [https://go.soulier.xyz/decouvertesolo] On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement. Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo [https://go.soulier.xyz/offresolo] ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici [https://go.soulier.xyz/liens] 🎙SOUTENEZ LE PODCAST * Abonnez-vous 🔔 * Laissez un avis ici sur Apple Podcasts [https://go.soulier.xyz/solopreneurapple] et ici sur Spotify [https://go.soulier.xyz/solopreneurspotify] * Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) 🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com [https://bertrandsoulier.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1]

Ma stratégie pour écrire des mails qui vendent sans passer pour un marchand de tapis (Ep 738)

J’ai mis en place un nouvelle stratégie cet été. J’ai augmenté ma fréquence d’envois de mails tout en réduisant le temps que je passe dessus. Et surtout j’ai arrêté de faire des mails pour vendre mes produits. Résultat ? Je vends tous les jours. Grâce à mes mails. Un dicton d’internet dit que l’argent est dans le mail. Je constate pour ma part que 90% de mes ventes viennent de mes mails. Donc augmenter mon chiffre d’affaires et développer mon activité de solopreneur passe par l’e-mail. Et pourtant je détestais faire des mails. Ils me prenaient trop de temps à faire. Je les trouvais trop pushy et trop vendeur de tapis. Et je n’avais pas vraiment de résultat. Pourtant, cet été j’ai augmenté mon volume d’envois. Et j’ai changé de stratégie quant au contenu. J’ai arrêté de calculer des stratégies de vente et de promotions. J’ai arrêté de créer de l’urgence pour vendre. J’ai donc opté pour un nouveau point de départ. Avec une structure extrêmement simple. Et j’ai ajouté une phrase et un paragraphe à la fin. Faire des mails est alors devenu plus simple et plus rapide. Et surtout bien plus efficace. Car même si mes mails ne sont pas des mails de vente, ils me permettent de vendre tous les jours et de construire mon mode de vie équilibré avec une entreprise qui se développe en 3h par jour [https://bertrandsoulier.substack.com/p/developper-mon-business-en-seulement]. Liens des outils * BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist [https://go.soulier.xyz/blacktwist] * Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly [https://go.soulier.xyz/letterly] * Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja [https://go.soulier.xyz/senja] * Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside [https://go.soulier.xyz/riverside] * Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia [https://go.soulier.xyz/podia] Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2 [https://go.soulier.xyz/microm2]. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,2km. Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier [https://www.threads.com/@bertrandsoulier] 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo [https://go.soulier.xyz/decouvertesolo] On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement. Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo [https://go.soulier.xyz/offresolo] ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici [https://go.soulier.xyz/liens] 🎙SOUTENEZ LE PODCAST * Abonnez-vous 🔔 * Laissez un avis ici sur Apple Podcasts [https://go.soulier.xyz/solopreneurapple] et ici sur Spotify [https://go.soulier.xyz/solopreneurspotify] * Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com [https://bertrandsoulier.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1]

Développer mon business en seulement 3 heures par jour (Ep 737)

Est-il possible de bâtir une activité de solopreneur en seulement 3 heures par jour ? C’est le défi que je me lance pour cette année, en lien direct avec mon Projet 50 : être en pleine forme physique, mentale et entrepreneuriale à 50 ans. Aujourd’hui je fête mon anniversaire. J’ai 49 ans et forcément je me tourne vers l’avenir et comment j’ai envie de vivre ma cinquantaine. Et pour cela, j’ai défini ce que ma coach appelle des projets à Impact. J’en ai global, le Projet 50 [https://podcasts.soulier.xyz/projet-50], j’en ai dans le sport, le jeu du Hamster 2026 [https://podcasts.soulier.xyz/hamster-2026] (un mario bros à moi) et j’en ai défini un aussi pour l’entrepreneuriat et mon business. Le nom n’est pas totalement défini, mais l’objectif est de développer mon entreprise en 3 heures par jour avec 3 actions principales. Dans cet épisode spécial, je partage : * Pourquoi je veux limiter mes journées de travail à 3h et comment je n’en suis pas si loin * Comment la connaissance de la loi de Parkinson et la méthode du One Thing m’aident à rester concentré, mais ne vont pas assez loin * Les 3 tâches essentielles que je dois faire absolument chaque jour pour faire avancer mon business : créer du contenu, envoyer un mail, travailler mes offres. * Comment cette organisation a pour objectif de permettre de préserver mon énergie, ma famille et mes projets sportifs. * Pourquoi je pense que c’est la meilleure manière d’être un solopreneur en forme durablement. * Certains outils que j’utiliser pour y arriver A la fin de l’épisode je t’invite à réfléchir à ton business comme à un jeu : avec un nom, des règles, des fautes potentielles et surtout comment tu marques des points. Et je suis convaincu que dans ce jeu, il n’y a pas de perdant et que des gagnants. Liens des outils * BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist [https://go.soulier.xyz/blacktwist] * Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly [https://go.soulier.xyz/letterly] * Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja [https://go.soulier.xyz/senja] * Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside [https://go.soulier.xyz/riverside] * Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia [https://go.soulier.xyz/podia] Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2 [https://go.soulier.xyz/microm2]. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,97km. Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier [https://www.threads.com/@bertrandsoulier] 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo [https://go.soulier.xyz/decouvertesolo] On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement. Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo [https://go.soulier.xyz/offresolo] ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici [https://go.soulier.xyz/liens] 🎙SOUTENEZ LE PODCAST * Abonnez-vous 🔔 * Laissez un avis ici sur Apple Podcasts [https://go.soulier.xyz/solopreneurapple] et ici sur Spotify [https://go.soulier.xyz/solopreneurspotify] * Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com [https://bertrandsoulier.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1]

Arrête d’optimiser ton business : optimise ton énergie ! (Ep 736)

Beaucoup de coachs pour entrepreneurs parlent d’optimisation du business et de l’organisation pour avoir le temps de bouger et dormir plus. J’ai une approche radicalement différente. En effet, je pense que c’est en prenant le temps de dormir, bouger et manger que tu optimises ton business. Autrement dit, c’est le mode de vie qui permet d’optimisation ton activité de freelance, coach, infopreneur ou solopreneur. Je suis convaincu qu’un solopreneur en forme a plus d’idées. Qu’il est plus efficace. Qu’il a plus d’enthousiasme. Et qu’il sera plus résistant au stress de la vie d’un entrepreneur. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi : * Les conseils classiques d’organisation et de productivité ne suffisent pas. * Travailler plus ne garantit pas le succès (je l’ai vécu). * L’épuisement tue la créativité, l’efficacité et l’enthousiasme. Au contraire, en mettant ton énergie en priorité absolue, tu : * Penses plus vite, crées plus facilement, trouves plus d’idées. * Résistes mieux au stress et à la charge mentale. * Avances avec régularité et constance – les deux clés pour bâtir une audience et une entreprise durable. Je te partage : * Le triptyque SAM (Sommeil, Alimentation, Mouvement) comme fondation de ta performance. * Les Actions Minimum Utiles pour les intégrer sans te surcharger. * Comment tenir un journal de bord pour mesurer ton énergie et ajuster ton quotidien. L’idée centrale : optimise d’abord ton énergie, et regarde ton business décoller. Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2 [https://go.soulier.xyz/microm2]. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 1,95km. Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier [https://www.threads.com/@bertrandsoulier] 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo [https://go.soulier.xyz/decouvertesolo] On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement. Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo [https://go.soulier.xyz/offresolo] ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici [https://go.soulier.xyz/liens] 🎙SOUTENEZ LE PODCAST * Abonnez-vous 🔔 * Laissez un avis ici sur Apple Podcasts [https://go.soulier.xyz/solopreneurapple] et ici sur Spotify [https://go.soulier.xyz/solopreneurspotify] * Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com [https://bertrandsoulier.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1]