El Wellness Club

🦋 Dating yourself

This episode is a little different. I decided to do it entirely in English, with the desire to explore my creativity and show you all the angles of my being. Spanglish is one of them. In the video, you have the full translation in Spanish. In this episode, as I embrace vulnerability, I share the deeply personal and empowering practice of "a date with myself." I dive into the importance of self-love, exploring how taking time for solo dates can lead to self-discovery, inner resilience, and greater confidence. From my first solo dinner at The Cheesecake Factory in Pasadena to living alone in a new city, I recount my journey of prioritizing myself amidst life’s demands. Discover practical activities to do on your own and learn to cultivate a loving relationship with yourself, ensuring you have more to give to others. If you’re on a path of self-empowerment, this episode is for you! Este episodio es algo diferente. Decidí hacerlo todo en inglés, con el deseo de explorar mi creatividad y mostrarte todos los ángulos de mi ser. Spanglish es uno de ellos. En el video tienes toda la traducción al español. En este episodio, mientras abrazo la vulnerabilidad, comparto la práctica profundamente personal y empoderadora de “una cita conmigo misma”. Me sumerjo en la importancia del amor propio, explorando cómo dedicar tiempo a citas contigo misma puede llevar al autodescubrimiento, la resiliencia interna y una mayor confianza. Desde mi primera cena sola en The Cheesecake Factory en Pasadena hasta vivir sola en una nueva ciudad, relato mi viaje de priorizarme en medio de las exigencias de la vida. Descubre actividades prácticas para hacer tú sola y aprende a cultivar una relación amorosa contigo misma, asegurando que tengas más para dar a los demás. ¡Si estás en un camino de autoempoderamiento, este episodio es para ti!

🍏 La alimentación intuitiva y trastornos alimenticios

Prepárate para una charla que nutre el alma y libera la mente: en este episodio, nos sumergimos en la verdad detrás de la relación con la comida, donde vulnerabilidad y sanación van de la mano. 🍎 En este episodio, bajo el segmento Coffee Time with My Little Big Sister, tengo la oportunidad de escuchar a mi hermana y su camino hacia la alimentación intuitiva, además de las historias más vulnerables sobre su relación con la comida. 🍎 Discutimos algunos trastornos alimenticios y cómo la dieta intuitiva puede ser una solución. 🍎 Daniela nos cuenta su experiencia personal durante su etapa como modelo en Bélgica, destacando la importancia de buscar ayuda profesional. 🍎 Hablamos sobre el proceso de reconciliarse con la comida y el impacto emocional del ciclo vicioso de las dietas estrictas. 🍎 Esta conversación también aborda la importancia de reconocer los problemas y encontrar un sistema de apoyo adecuado, así como la relación entre la mente y el cuerpo al comer. 🍎 De todo corazón, esperamos que este episodio sea un recurso y punto de partida para quienes buscan entender y superar los trastornos alimenticios. Estos son los libros que hablamos en este episodio: El manual de la dieta intuitiva: Prólogo de la Dra. Tracy Tylka [https://www.amazon.com/El-manual-dieta-intuitiva-Pr%C3%B3logo/dp/8491116060/ref=sr_1_1?crid=2ELAP4NXGXM9E&dib=eyJ2IjoiMSJ9.KPsAMkCcNM4Ad7seyin2Omz7WOvrWRCIxhXzJmRn8CPGjHj071QN20LucGBJIEps.dcsNHtpGFHzpi3AXrJa3Bkljdp5z0mkjHPa8xm1S6qQ&dib_tag=se&keywords=el+manual+de+la+dieta+intuitiva&qid=1730739213&sprefix=el+manual+de+la+dieta+%2Caps%2C339&sr=8-1] La superación de los atracones de comida: Cómo recuperar el control [https://www.amazon.com/superaci%C3%B3n-los-atracones-comida-recuperar-ebook/dp/B071NHM9H5/ref=sr_1_1?crid=WQ3CWJQO6DG5&dib=eyJ2IjoiMSJ9.k8nu_uu2Q-rYrGMeJ-jeUYPOJnB94b_3k3fVIJ58bRDGjHj071QN20LucGBJIEps.3PgaAQ2fQ0Iunxv9j50w_wPN04_TL-Zied42Tsrc8dk&dib_tag=se&keywords=la+superaci%C3%B3n+de+los+atracones+de+comida&qid=1730739274&sprefix=la+superacion+de+los+atracones+de+comid%2Caps%2C274&sr=8-1]

💭 Journaling: una mini guia para empezar

En este episodio, te cuento sobre mi práctica transformadora de journaling. Te comparto la importancia de la autoconciencia y la liberación emocional a través del journaling. Te hablaré sobre las distintas etapas de la vida y cómo el journaling puede ayudarte a navegar por ellas. También te contaré sobre las experiencias de personas famosas que practicaban journaling y te deje consejos prácticos para que comiences tu propia práctica. Únete y descubre cómo este hábito, simple pero poderoso, puede cambiar tu vida. Te dejo los links de los libros que menciono: Meditations by Marcus Aurelious [https://www.amazon.com/Meditations-audiobook/dp/B004INMVDY/ref=sr_1_4?crid=2HCYJT52ME6L&dib=eyJ2IjoiMSJ9.Bj4kKO3CEMT3pkuLoE9ykMRyiuuX54oyjIFYXheLu0NV_RcYKocRhOSBzrH98x1TGd4wbmhJuVBV1fQXpIZcot1XLQZITzthT0K2ZYEfkns2a8JLHxYHVHqo2mh9WqoYIOwEkm24kICcb2yZUQpNumLeFUeNBF--8HO01C31e9QqbbbNrh_ByLRXyOHDdi4QCB8SdsHCRqCgDxiGROjATrAoLpMzgsmiNYXLEOgZLVo.REIRrnCZEtwctr68p7WSQMUw-v-r5_nLWxUs4hcPUPw&dib_tag=se&keywords=meditations+marcus+aurelius&qid=1730315116&sprefix=meditations%2Caps%2C181&sr=8-4] The Artist Way by Julia Cameron [https://www.amazon.com/Artists-Way-25th-Anniversary/dp/B08WF12GRY/ref=sr_1_1?crid=H9M7Z3AFXTMT&dib=eyJ2IjoiMSJ9.1tPAP9VLyChbAuieuSkBRiGy64C7kzWnTV0F95SR_ika8ZHv9iMnBHjJX7ojDSicsSO9jQ3_WH1LckN-tnLE68y4x5prB024TI6W1GVOnXtTf34Ona36D_A6xT2oPMbLGEPeSm3rFKvnaYYkPa_w12SMsvMTA4AUdqxuGl0Ig9ihagbUgu2sm6cXmmqAMfW32WdtHMkAktAJBdTFLqo4p1BUST1bQ3rnPaHj5NDfHgk.PUrB-j-nRaI5_Cr5NS0MV-NPgH5Bp7UPIt2VK85tLHk&dib_tag=se&keywords=julia+cameron&qid=1730315182&s=audible&sprefix=julia+cameron%2Caudible%2C170&sr=1-1] Write for Life by Julia Cameron [https://www.amazon.com/Write-Life-Creative-Artists-Program/dp/1250866278/ref=sr_1_1?crid=C4Q50ABCYHD7&dib=eyJ2IjoiMSJ9.8CVcmlAAi9XF-gbJSkHskLSFpMGBihobHt-I1hPB_BPgTNpnDdqiCtZ91Wcm0rDskDTG2LyaIZa73MEyVaTHqzti7zBwZnY7U5g__L1LkPke9IrCkeR3z_53cZBQxyKhsUolr8yZ6jMqKVfJGdUR-CzKj4ZlQDVTKTiapmxOg-hnqZlEI-_I2PhX9fMRbLGO_gUV_QChNdSxvV-eKIoah2jl4zr1trtrWgziJ22uqiY.pl6KF_4cwBuBhH0PFR6xI1Fh6gj-MQpvYpa-qCNGBiI&dib_tag=se&keywords=julia+cameron+write+for+life&qid=1730315231&sprefix=julia+cameron+write+%2Caps%2C188&sr=8-1]

🧘🏽‍♀️ Organízate conscientemente

En este especial del Wellness Club, te invito a un viaje para organizar y equilibrar conscientemente tu vida enfocándonos en los seis pilares fundamentales: la salud física, mental y emocional; las relaciones profundas; el propósito en el trabajo; el control financiero; el aprendizaje continuo; y la búsqueda de nuevas experiencias. A través de la visualización guiada, descubrirás cómo mejorar tu bienestar en cada uno de estos aspectos clave de la vida. Juntas exploraremos estrategias para cultivar conscientemente tu mejor versión, desde mantenerte alineada con tu salud integral, hasta establecer conexiones significativas y encontrar propósito en tu carrera. Además, hablaremos sobre cómo lograr claridad financiera y crecer a través del aprendizaje constante. Aprenderás a meditar, enfocarte en tus objetivos y abrazar riesgos y nuevas experiencias con intención. Únete para encontrar claridad y propósito en estos tiempos de cambio, y recibe un mensaje inspirador de amor y dedicación para vivir alineada con los pilares que verdaderamente importan.

☕️ Detrás del miedo está la vida

En este episodio de El Wellness Club, bajo el segmento: Coffee Time with my Little Big Sister, mi hermana y yo exploramos cómo enfrentar y superar miedos en diferentes contextos de nuestra vida, desde la maternidad y los cambios de carrera hasta los desafíos personales. Compartimos nuestras experiencias en torno al temor y la ansiedad en la búsqueda de un bebé y la preparación para la maternidad, así como la transformación personal al tomar decisiones valientes. A través de nuestras conversaciones sobre cesáreas, el abandono de la vida corporativa y técnicas para normalizar el miedo, ofrecemos una guía para tomar riesgos informados y seguir nuestro propio instinto. También hablamos sobre la perseverancia y la importancia de creer en una misma durante las etapas de transición, brindando valiosas lecciones de crecimiento y autodescubrimiento.