Expansion Lab Podcast | Spirituality, Self-help and Personal Growth

Ep 68 - Timing and testing for Menopause and Perimenopause

(English Episode) In this insightful interview, Dr. Kerilyn Bollmann discusses the complexities of menopause, hormonal changes, and integrative approaches to women's health. She emphasizes the importance of personalized care, lifestyle adjustments, and debunks common myths about hormone therapy. Chapters 00:00 Introduction to Integrative Medicine and Hormonal Changes 05:34 Understanding Perimenopause and Its Symptoms 12:04 The Impact of Hormonal Changes on Daily Life 17:26 Navigating Medical Advice and Testing for Hormonal Health 23:52 Body Awareness and Self-Perception in Midlife 35:44 The Role of Supplements and Lifestyle in Hormonal Health 47:45 Embracing Change: Menopause as a Transition 59:59 Conclusion and Normalizing Conversations Around Menopause

67. La verdad sobre la creatina, el ayuno y el cortisol | Mitos virales de salud explicados

En un mundo donde TikTok y las redes sociales están llenos de consejos de salud, wellness y nutrición, ¿cómo saber qué realmente funciona y qué es puro marketing? Si alguna vez te has sentido confundido con tanta información contradictoria sobre salud, este episodio te ayudará a desarrollar más criterio, entender mejor tu cuerpo y tomar decisiones más conscientes sobre tu bienestar. En este episodio de Expansion Lab Podcast, la doctora internista Daniela Suarez nos ayuda a entender la verdad detrás de algunos de los mitos de salud más virales del momento: creatina, ayuno intermitente, cortisol, detox, gluten, suplementos, whey protein, omega 3, leche sin lactosa y mucho más. Hablamos sobre qué sí tiene evidencia científica, qué depende de cada persona y cuáles son las red flags que deberíamos detectar antes de creerle a cualquier influencer o tendencia de TikTok. También exploramos cómo funcionan realmente el metabolismo, las hormonas, la pérdida de peso, la microbiota y el impacto del estrés y el sueño en nuestra salud física y mental. Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠ [https://www.instagram.com/expansionlab_podcast]

Cómo encontrar tu propósito de vida cuando te sientes perdido | Deepak Chopra | Guía Práctica

¿Te sientes perdido y no sabes qué hacer con tu vida? En este episodio de Expansion Lab Podcast hablamos sobre cómo encontrar tu propósito de vida cuando te sientes perdido, desde un enfoque práctico y profundo que te ayudará a reconectar contigo mismo y con lo que realmente quieres. A lo largo de la conversación, exploramos enseñanzas inspiradas en Deepak Chopra sobre el propósito, el dharma y la importancia del silencio, la meditación y la introspección para encontrar claridad. Entenderás por qué tu propósito no es algo que se encuentra afuera, sino algo que se construye desde dentro. Además, te comparto herramientas prácticas que puedes aplicar hoy mismo para dejar de sentirte estancado y empezar a vivir con más claridad, dirección y alineación. Si estás buscando respuestas reales y un camino más conectado contigo, este episodio te dará el punto de partida que necesitas. 00:00 – Introducción: ¿Por qué te sientes perdido en la vida? 00:38 – Qué es realmente el propósito de vida (y qué NO es) 03:10 – Qué es el dharma y cómo descubrir tus talentos 10:15 – Vivir con propósito vs. perseguir una meta 13:45 – Práctica 1: Meditación para encontrar claridad 14:50 – Práctica 2: Cómo descubrir qué te gusta hacer 16:00 – Práctica 3: Journaling para entender tu mente 17:10 – Práctica 4: Acción (cómo dejar de procrastinar) 18:00 – Datos: Qué tienen en común las personas con propósito 👉 Suscríbete para más contenido sobre crecimiento personal, propósito y expansión.

Cómo ser feliz de verdad (aunque tu vida no sea perfecta) | Reconecta con tu alegría

¿No te sientes feliz… aunque “todo esté bien”? Tal vez no es tu vida… tal vez estás desconectada de tu alegría. En este episodio de Expansion Lab Podcast, hablamos de la verdad sobre la felicidad: por qué no necesitas que todo sea perfecto para sentirte bien, cómo nos desconectamos de nuestra alegría y qué puedes hacer para volver a sonreír de forma auténtica. Aquí no vas a encontrar motivación vacía — sino una conversación real sobre cómo practicar la felicidad en tu día a día. ✨ En este episodio hablamos de: Qué es realmente la felicidad (y qué no es) Por qué dejamos de sentir alegría Cómo reconectar contigo misma Prácticas simples para ser más feliz hoy 🎧 Escúchalo completo y empieza a reconectar con tu felicidad desde hoy. 👉 Disponible en todas las plataformas. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente feliz?

Paranoia, Ansiedad y Despertar Espiritual: Lo Que Aprendí en Mi Viaje a Egipto

En este episodio de Expansion Lab, Maybe comparte su experiencia durante un viaje a Egipto que se convirtió en mucho más que un destino: un profundo proceso de autoconocimiento. A partir de lo vivido, reflexiona sobre la paranoia, el miedo y cómo el exceso de información y noticias puede influir directamente en nuestra salud mental y en la forma en que percibimos la realidad. Desde un lugar honesto, abre la conversación sobre lo que significa atravesar momentos de ansiedad y cómo estos también pueden transformarse en oportunidades para desarrollar mayor conciencia. Este episodio no se centra en el miedo, sino en el aprendizaje que viene con él: la importancia del discernimiento, el poder de regresar al presente y cómo cultivar el control emocional para sostenernos incluso en medio de la incertidumbre. Si estás en un camino de crecimiento personal, buscando claridad mental o aprendiendo a navegar tus emociones con más conciencia, este episodio te ofrece una perspectiva real, humana y expansiva.