Explorando Herramientas

Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo

¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”? En este episodio profundizamos en cómo el hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma) influyen directamente en tus hormonas femeninas y en síntomas como: * Inflamación crónica * Cansancio extremo * Aumento de peso * Problemas digestivos y de piel Hablamos de: * Qué es el estroboloma y cómo afecta el metabolismo del estrógeno * Por qué el hígado es clave en la salud hormonal * Cómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nervioso * Qué son los sprints e intervalos y cómo aplicarlos según tu edad * Cómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60) * La importancia de la rutina, ritmos y hábitos básicos para regular el cortisol Además, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa. Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar. Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐.

Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar

Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior. Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia. Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más profunda de la vida. Un podcast para mujeres que buscan bienestar, equilibrio y una relación más auténtica consigo mismas. Si algo de lo que conversamos resonó contigo, te invito a dejarnos un comentario o incluso compartirlo. Gracias por tu apoyo! Karen Carvajal Coach Vianka Sarmiento

Energía, cuerpo y conciencia

En este episodio comparto una reflexión sobre cómo el cuerpo, el movimiento, el arte y las personas que nos rodean se convierten en herramientas de conciencia. A través de experiencias cotidianas —una clase de danza, un oficio creativo, una conversación— hablo de cómo la energía se manifiesta, se mueve y toma forma en nuestra vida. Una invitación a observar sin forzar, a no tomarnos todo de manera personal y a aprender a elegir las herramientas que acompañan nuestros procesos, en lugar de exigirlos. Un espacio para escuchar al cuerpo, comprender la energía que habitamos y volver a una conciencia más amable y presente. Si te gusta y quieres más información como esta sigueme en ig como @karencarvajal.coach

Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado

Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la mirada, dejar de polarizar y abrirnos a un camino con múltiples formas de encontrar calma, sentido y presencia en la vida cotidiana. Si este episodio resuena contigo, puedes encontrarme en Instagram como @karencarvajal.coach, donde sigo compartiendo reflexiones y herramientas para habitar la vida con más presencia.

Navidad lejos de casa: crear tu propio hogar cuando la nostalgia llega.

En este episodio hablamos de cómo vivir la Navidad cuando estás lejos de casa, lejos de tu familia o cuando las fiestas llegan con más nostalgia que celebración. Exploramos ideas para crear tu propia magia, rituales sencillos para sentir hogar, y formas de acompañarte si pasas estas fechas sola, migrando o en transición emocional. Si vives la Navidad con sentimientos encontrados, este episodio es para ti. Aquí encontrarás acompañamiento, bienestar emocional, herramientas prácticas, autocompasión, presencia y reconexión contigo, incluso cuando el mundo parece festivo y tú estas pasando por un momento diferente.