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Resumen libro: Cómo superar los pensamientos negativos — Estrategias para frenar la espiral y recuperar foco

11 min · 21. maj 2026
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Este episodio destila “Cómo superar los pensamientos negativos” en tácticas sencillas y accionables: por qué tu mente se engancha a lo negativo y cómo cortar la espiral con interrupciones de 90 segundos, etiquetar pensamientos como hipótesis y hacer la pregunta que desarma el catastrofismo: “¿Qué evidencia real tengo ahora mismo y qué alternativa razonable hay?” Del diario ABC a la regla de los cinco minutos, Hill baja la ansiedad de las nubes al suelo con herramientas que puedes probar hoy mismo. También verás cómo reprogramarte con guiones breves, trocear miedos con exposición gradual y usar el cuerpo como atajo mental. Hay “experimentos de realidad” que tumban creencias, un “container” para la rumiación nocturna y el giro “sí, y…” que te da un plan incluso si algo sale regular. La idea central es liberadora: no se trata de eliminar pensamientos negativos, sino de tomar el volante con acciones pequeñas y repetidas. Quédate hasta el final: una sola frase condensa todo y puede cambiar cómo te hablas. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

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episode Resumen libro: Las 33 estrategias de la guerra — Cómo pensar como estratega y vencer en tu vida diaria artwork

Resumen libro: Las 33 estrategias de la guerra — Cómo pensar como estratega y vencer en tu vida diaria

Este episodio destila Las 33 estrategias de la guerra de Robert Greene para tus batallas diarias: no gana el más fuerte, sino quien piensa con claridad bajo presión. Aprenderás a escoger tu guerra ideal, dominar el terreno psicológico y provocar en el momento justo, como Napoleón en Austerlitz o Sun Tzu en sus máximas: calma, foco y un golpe decisivo mejor que mil chispas. Luego vienen las maniobras que te dan ventaja real: urgencia con propósito, juego de apariencias, dividir para vencer, crear un enemigo común, moverte a la velocidad del rayo, tejer alianzas puntuales, controlar la narrativa y recurrir a la “guerrilla” cuando el choque frontal no conviene. ¿El gancho? Ganar por diseño: escoger el terreno, fijar el ritmo y contar la historia antes que nadie. La mayor victoria, recuerda Greene, es vencer sin combatir. ¿Listo para aplicarlo mañana? Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

6. juli 202610 min
episode Resumen libro: La vaca púrpura — Cómo ser notable y hacer que hablen de ti artwork

Resumen libro: La vaca púrpura — Cómo ser notable y hacer que hablen de ti

En un mundo saturado de mensajes, “muy bueno” es invisible. La Vaca Púrpura de Seth Godin te sacude con una idea simple y poderosa: solo lo extraordinario detiene miradas y se comenta. Calidad y anuncios ya no bastan; hay que diseñar productos y experiencias que merezcan conversación. Piensa en el iMac traslúcido, la aspiradora Dyson que mostraba la suciedad girando o el “tercer lugar” de Starbucks: no solo funcionaban, daban tema. ¿Cómo se logra? Apunta a una minoría apasionada (innovadores), integra lo “compartible” en el propio producto (como los auriculares blancos del iPod), mima a los propagadores y atrévete a redefinir la categoría (el donut caliente de Krispy Kreme). Cada detalle comunica; si algo ya no destaca, elimínalo. La pregunta que queda en el aire es directa: ¿qué cambiarás esta semana para que alguien diga “tienes que ver esto”? Porque, como recuerda Godin, lo opuesto de notable no es malo; es “muy bueno”. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

2. juli 202610 min
episode Resumen libro: Empieza con el Porqué — El secreto de las empresas que inspiran artwork

Resumen libro: Empieza con el Porqué — El secreto de las empresas que inspiran

¿Y si tu negocio no necesita hablar más fuerte, sino un porqué que enamore? En este episodio de Grandes Aprendizajes, el libro “Empieza con el Porqué” de Simon Sinek se vuelve brújula: revela por qué algunos líderes inspiran sin vender gigahercios ni planes en diez puntos. Apple vende rebeldía creativa, Martin Luther King vendía un sueño, y los hermanos Wright despegaron con causa antes que con presupuesto. El Círculo Dorado te cambia el orden mental del mensaje —Porqué → Cómo → Qué— para conectar primero con la emoción y después con la lógica. También hay llaves prácticas y advertencias: atrae a early adopters que creen lo mismo que tú, alinea cada detalle con tu causa (producto, soporte, incluso la factura), decide con tu porqué lo que no harás y repítelo hasta cansarte. El episodio te reta a escribir tu “Porque creo que…” y tomar una decisión esta semana guiado por esa frase. Y cierra con la idea que lo atraviesa todo: “La gente no compra lo que haces, compra por qué lo haces”. ¿Listo para reordenar tu historia? Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

29. juni 202610 min
episode Resumen libro: 12 reglas para vivir, guía práctica de Jordan B. Peterson para ordenar tu vida artwork

Resumen libro: 12 reglas para vivir, guía práctica de Jordan B. Peterson para ordenar tu vida

Este episodio de Grandes Aprendizajes destila las 12 reglas de Jordan B. Peterson en acciones mínimas y contundentes: endereza tu postura, trátate como a alguien a tu cargo, rodéate de quienes te empujan, compite contigo ayer, educa con límites, ordena tu entorno, persigue significado, di la verdad, escucha con hambre y habla con precisión. Con imágenes potentes —las langostas, los niños en el skatepark, el gato en la calle— entenderás cómo pequeños gestos inclinan tu balanza mental. También conocerás el caso real de un oyente que desbloqueó su negocio aplicando tres reglas en un solo día y un método de cuatro líneas semanales para ganar foco. No es autoayuda azucarada: asume el sufrimiento y te da anclas conductuales para navegar el caos. Al final, una verdad incómoda que libera. ¿Te atreves a probar hoy una sola regla y medir el cambio mañana? Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

25. juni 202610 min
episode Resumen libro: Cómo hablar con cualquiera – Domina las primeras impresiones y conversaciones con Leil Lowndes artwork

Resumen libro: Cómo hablar con cualquiera – Domina las primeras impresiones y conversaciones con Leil Lowndes

Este episodio de Grandes Aprendizajes destila “Cómo hablar con cualquiera” de Leil Lowndes en tácticas simples que elevan tu carisma desde antes de abrir la boca. Verás por qué la primera impresión se decide en segundos, cómo una sonrisa que inunda cambia el clima y de qué manera una mirada sostenida (sin duelo) dispara la confianza. Aprenderás a girar el foco con preguntas que abren, a usar el “eco” para profundizar sin interrumpir y a alinear cuerpo y voz para que tu mensaje sea creíble. Nada de teoría densa: microgestos que te hacen memorable en cualquier sala. Además, trae técnicas listas para usar hoy —de la sonrisa que llena al foco giratorio que te convierte en el pegamento del grupo—, una rutina semanal para practicar sin presión y la historia real de una oyente que pasó de quedarse en blanco a cerrar colaboraciones. Descubrirás cómo llevar temas comodín, presentar a otros como un campeón, salir de conversaciones con elegancia y cumplir lo prometido en 24 horas para multiplicar tu red. Todo bajo una regla que lo sostiene todo: autenticidad antes que artificio. Y al final, una frase del libro que te cambia el chip; después de oírla, no volverás a conversar igual. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

22. juni 202610 min