Grandes aprendizajes

Resumen libro: El método Wim Hof — Respiración, frío y mentalidad para entrenar tu energía y reducir el estrés

En este episodio de Grandes Aprendizajes destilamos El método Wim Hof en tres pilares que cualquiera puede probar desde casa: respiración guiada, exposición gradual al frío y compromiso mental. Verás por qué unas rondas de respiración pueden cambiar tu estado en minutos, cómo el frío —bien dosificado— entrena tu sistema nervioso y qué tiene que ver todo esto con dormir mejor, ganar foco y reaccionar con más calma ante el estrés. Entre anécdotas de “The Iceman”, experimentos con endotoxinas y pruebas curiosas de fuerza sin aire, descubrirás que no hay trucos: solo práctica con sentido común. También te llevo a lo concreto: cómo empezar mañana sin liarla, cuánto frío sumar cada semana y por qué la constancia modesta vence a los días heroicos. Si te intriga entrenar tu tolerancia al estrés y notar más energía con 10 minutos al día, este resumen te da el mapa y las reglas de seguridad. Quédate hasta el final: comparto la frase del libro que, para mí, condensa el verdadero control que el método promete. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda: Resumen del libro con aprendizajes

Resumen libro "El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda" de Mark Manson. Lee libros sin límites con Kindle Unlimited. Prueba Gratis: https://borjagiron.com/kindleunlimited [https://borjagiron.com/kindleunlimited] Resumen libro completo "El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda" escrito por Mark Manson en texto y PDF para descargar: https://borjagiron.com/resumen-libro-sutil-arte-casi-todo-importe-mierda-mark-manson/ Compra el libro “El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda” de Mark Manson en Amazon con descuento: https://amzn.to/3VgPRz6 Recibe mis Secretos de marketing para emprendedores: https://borjagiron.com/newsletter Bienvenido al Podcast “Grandes aprendizajes”. El Podcast en el que resumo los mejores libros del mercado sacando sus mayores aprendizajes. Y es que, la mayoría de los libros añaden textos y más textos para rellenar, que no aportan ni sirven de nada y que te hacen perder cientos de horas de tu tiempo. Yo hago el trabajo sucio leyendo miles de libros y sacando los aprendizajes que más nos pueden ayudar en la vida para contártelos en el menor tiempo posible y yendo directo al grano. Hoy te traigo un resumen con los mayores aprendizajes del libro “El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda” escrito por Mark Manson. Recuerda que puedes escuchar el resto de mis Podcasts en https://borjagiron.com/podcasts Y suscribirte a mi Newsletter Privada y gratuita desde https://borjagiron.com #podcast #resumenes #libros Ahora sí, vamos con los grandes aprendizajes del libro “El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda” de Mark Manson: Aprendizaje 1: (El más importante) Todos los libros, textos, vídeos, seminarios y cursos de autoayuda o superación personal para ser más feliz, alcanzar tus metas y vivir mejor, si te fijas, se centran en lo que careces. Tienen ese mensaje oculto. Mira. Esto es lo que dicen esos gurús: Descubre cómo alcanzar el éxito (porque aún no tienes éxito), descubre cómo ser feliz (porque aún no eres feliz), descubre cómo triunfar en el amor (porque aún no has encontrado a tu pareja perfecta), descubre cómo comer sano (porque no tienes buen cuerpo), descubre cómo mejorar tu autoestima con mantras diarios (porque no tienes autoestima), cómo crear un negocio… En cualquier momento de tu vida en el que estés necesitas más éxito, más felicidad, estar más sano… Al desear una experiencia mayor y más positiva en todo, te recuerdas constantemente lo que te falta y lo que debes ser que aún no eres. Y esto en sí genera una experiencia negativa porque se centra en lo que no tienes. Necesitas más, más y más. TODO ES IMPORTANTE. Cuánto más persigas sentirte bien todo el tiempo, más insatisfecho estarás. Cuánto mas busques la iluminación espiritual, mas egocéntrico y superficial te volverás. La clave según Mark para tener una buena vida está en que TE IMPORTEN POCAS COSAS. La clave está en ACTUAR. Aprendizaje 2: Es importante que las cosas te importen una mierda. Debemos aceptar que el mundo es una mierda, siempre lo ha sido y siempre lo será y que eso está bien. Aprendizaje 3: Sufrimos porque le damos demasiada importancia a las cosas que no lo merecen. Aprendizaje 4: Te vas a morir y la gente a tu alrededor también. Aprendizaje 5: Definir lo que te importa y lo que no puede ser el único esfuerzo que tiene sentido en la vida Aprendizaje 6: Que casi todo te importe una mierda no significa ser indiferente hacia todo ni que no te inmutes por nada. Significa sentirse cómodo por ser diferente. Aprendizaje 7: Algo debe importarte. Ese es el matiz. Amigos, familia, propósitos. Aprendizaje 8: No puedes ser una persona importante que cambia vidas sin que haya gente a la que no le gustes. Aprendizaje 9: Quedarte sin jabón o sin pilas en el mando de la tv no es algo importante. Cuando alguien no tiene problemas los crea. Aprendizaje 10: es normal que la cosas, a veces, estén mal. Aprendizaje 11: La felicidad está en el camino. No en conseguir algo. 12: Las más grandes verdades en la vida son las que nos desagrada escuchar. 12: La felicidad se consigue al resolver problemas. 13: Si te dices en el espejo que eres feliz tapas tus problemas y no los solucionas porque te engañas a ti mismo. 14: Las emociones son señales biológicas para enseñarnos el camino pero debemos saber interpretarlas. 15: La gente quiere iniciar su propio negocio, pero no serás un empresario de éxito, a menos que encuentres un modo de apreciar el riesgo, la incertidumbre, los repetidos fracasos y las miles de horas dedicadas a algo que podría no hacerte ganar un céntimo. 16: Es posible que creas que deseas algo pero que realmente no sea así. 17: Hacerle creer a la gente que es excepcional y única no ayuda si no hay una razón de peso. 18: Para empezar a resolver los problemas hay que darse cuenta de que tú no eres especial. 19: La mayoría de la gente es mediocre. Es normal. Tenemos tiempo y energía limitados. 20: Lo que se dice de que cada persona puede ser extraordinaria es falso. IMPORTANTE: El estrés y la ansiedad se reducen al aceptar que no eres extraordinario y así podrás liberarte para conseguir alcanzar tus sueños sin juicios ni expectativas. 21: Existen varias capas de la auto conciencia. La primera es la comprensión de las propias emociones. Estoy feliz. Esto me pone triste. La segunda es la habilidad de preguntarte por qué sentimos ciertas emociones. La tercera son nuestro valores personales. ¿Cómo me juzgo? ¿Por qué considero esto éxito o fracaso? 22: Somos monos. Solo somos un grupo de monos finamente vestidos. 23: Si quieres cambiar la forma en la que percibes tus problemas, tienes que modificar lo que valoras y/o cómo mides ese éxito o fracaso. 24: Lista de valores mediocres 25: Lista de buenos valores 26: Imagínate que te obligan a correr una maratón con alguien apuntando con una pistola en tu cabeza. 27: cuanto más optemos por aceptar la responsabilidad de nuestras vidas, más poder tendremos sobre ellas. 28: Nos equivocamos constantemente. 29: Nuestro cerebro es muy bueno encontrando patrones, generando asociaciones y dando explicaciones incluso aunque estos sean falsos. Importante: Todas nuestras creencias están equivocadas, solo algunas están menos equivocadas que otras. 30: el gran problema del mundo que genera acciones atroces está en la certidumbre. En creer que algo es cierto sin dudar. 31: La ley de Manson de la evasión dice que cuanto más amenaza algo, tu identidad, más lo evitarás 32: si no estamos dispuestos a fracasar, entonces no estamos dispuestos a lograr el éxito 33: desde fuera la solución a los problemas de otros se ve mucho más fácil. 34: deja de estar ahí sentado sin más escuchando un resumen de un libro. ¡Haz algo! Lo que sea pero haz algo con esta información y los resultados llegarán. 35: viajar es una fantástica herramienta de desarrollo personal, porque te libra de los valores de tu cultura y te muestran que otra sociedad puede vivir con valores completamente diferentes, y aún así funcionar. 36: el rechazo es una habilidad de vida, importante y crucial tanto si eres rechazado como si tú eliges rechazar. 37: la gente no puede resolver tus problemas por ti. 38: ESTO LO PONGO EN DUDA: Si la gente es infiel, es porque, para ella, hay algo más importante que su relación. 39: en el compromiso hay una Libertad y una liberación. En elegir lo que te importa. 40: no esperes a que suceda una tragedia en tu vida para darte cuenta de que debes cambiar tu vida. 41: hace mención al libro “La negación de la muerte” de Ernest Becker que resume en 2 puntos. 42: el hecho de que te importe una mierda, todo es alcanzar un estado casi espiritual, de aceptación, de la impermanencia de la propia existencia La felicidad proviene de que te importe algo más grande que tú mismo. This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended. 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Resumen libro: La regla de los cinco segundos — transforma tu vida con 5-4-3-2-1

Un hábito tan simple que parece broma, pero que corta la inercia en seco: 5-4-3-2-1 y te mueves antes de que tu mente te sabotee. En este episodio te cuento cómo Mel Robbins creó esta regla en su peor momento —cuando ni podía levantarse— y por qué funciona como puente inmediato de la intención a la acción. Verás cómo pensar no cambia nada si no hay movimiento, y cómo cinco segundos pueden reencender tu día. Aprenderás a usar la cuenta atrás para iniciar lo que te conviene (levantarte al primer pitido, enviar ese correo, hacer la llamada, salir al gimnasio), frenar la rumiación y sostener límites en el minuto crítico. Además, cómo convertir el coraje en hábito con microacciones y preparar el terreno para que todo sea más fácil. Traigo ejemplos reales —del escenario al “dejar de morderse las uñas”— y, al final, la frase del libro que más me marcó. ¿Cinco segundos para cambiar el rumbo? Vamos a comprobarlo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

La psicología del dinero de Morgan Housel: Resumen del libro con aprendizajes

Resumen del libro “La psicología del dinero - Cómo piensan los ricos - 18 lecciones sobre riqueza y felicidad” escrito por Morgan Housel Lee libros sin límites con Kindle Unlimited. Prueba Gratis: https://borjagiron.com/kindleunlimited Compra el libro en Amazon con descuento: https://amzn.to/4gPRu1t Soy Borja Girón y recuerda que puedes conocer mi historia y aprender a crear tu propio negocio online o hacerlo crecer entrando en https://borjagiron.com Bienvenido al Podcast “Grandes aprendizajes”. El Podcast en el que resumo los mejores libros del mercado sacando sus mayores aprendizajes. Y es que, la mayoría de los libros añaden textos y más textos para rellenar, que no aportan ni sirven de nada y que te hacen perder cientos de horas de tu tiempo. Yo hago el trabajo sucio leyendo cientos de libros y sacando los aprendizajes que más nos pueden ayudar en la vida para contártelos en el menor tiempo posible y yendo directo al grano. Hoy te traigo un resumen con los mayores aprendizajes del libro “La psicología del dinero” escrito por Morgan Housel. Ahora puedes acceder al curso gratis de Cómo empezar a emprender online desde cero entrando en https://borjagiron.com y unirte al Club de emprendedores que incluye club de lectura desde borjagiron.com/club No te olvides de agradecer este audio dejando un comentario y un like o compartiéndolo con un amigo. Imagina que te ha costado 100€ pero que has accedido gratis. Ahora sí, vamos con los aprendizajes del libro “La psicología del dinero” escrito por Morgan Housel. Lee libros sin límites con Kindle Unlimited. Prueba Gratis: https://borjagiron.com/kindleunlimited Y ahora sí, vamos con el resumen del libro. Notas completas del episodio: https://borjagiron.com/resumen-libro-psicologia-dinero-morgan-housel/ This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

Resumen libro: Ikigai, descubre tu propósito diario con hábitos simples

En este episodio de Grandes Aprendizajes destilo Ikigai, el libro que convierte el sentido de vida en una suma de pequeños gestos diarios. Viajamos a Okinawa, tierra de centenarios, para descubrir por qué tener un motivo concreto te alarga la vida, cómo “si no te mueves, te oxidas”, y qué impacto tiene comer hasta el 80%, vivir sin prisa y rodearte de un moai, ese círculo de amigos que te sostiene. También exploramos el estado de flujo y la calma de hacer las cosas con atención, salir a la naturaleza, agradecer y aceptar la imperfección como parte del camino. Te cuento historias reales: una mujer que alegra a sus vecinos con flores cada mañana, un artesano que convierte su oficio en meditación, un grupo de amigos que se apoya desde hace décadas y un simple “hara hachi bu” que cambia la energía diaria. Te llevas pasos prácticos para aplicar hoy: cuatro listas para encontrar tu ikigai, una dosis diaria de flujo de 20 minutos, un café semanal con tu moai y un mini ritual matinal. Al final revelo la frase que más me marcó del libro y te invito a compartir tu ikigai provisional en una línea. ¿Te apuntas? Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support [https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss]. Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Libro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertad Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com This content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.