297. Tre mentale verktøy som gjør endring lettere

298. Får du det bedre med deg selv, får du det bedre med andre

Mange leser, lærer og forstår seg selv, men opplever likevel at stress, uro og gamle mønstre sitter fast i kroppen. Hvorfor? I første episode i juni-serien møter Anniken Biohacking Girls Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. De snakker om hvorfor nervesystemet må være med for at endring skal vare, og hvordan søvn og restitusjon påvirker alt fra energi og følelser til relasjoner. Når du får det bedre med deg selv, blir det også lettere å ha det godt med andre. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

297. Tre mentale verktøy som gjør endring lettere

Du vil endre noe, men møter motstand. Hvorfor skjer det? I denne episoden deler Anniken og Anniken Binz tre mentale verktøy som gjør endring lettere å gjennomføre i praksis. De snakker om hvordan språket du bruker om deg selv påvirker motivasjon, hvordan visualisering kan gjøre målet mer tilgjengelig, og hvorfor gode følelser kan hjelpe hjernen med å få til det du vil. Du får også små, konkrete måter å teste dette på i hverdagen. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

296. Hvorfor leter hjernen din alltid etter noe å bekymre seg for?

Mange kjenner på uro og bekymring. Hvorfor skjer det? Anniken snakker med mental trener Anniken Binz om hvorfor hjernen leter etter noe å bekymre seg for, hvordan frykt kan bli en vane, og hvorfor unngåelse ofte gjør det verre. De snakker også om hva som skjer når du velger små, bevisste utfordringer, og hvordan det kan gjøre deg mer robust i hverdagen. Du får også konkrete grep for å legge merke til uroen i kroppen, stoppe opp før du overtenker, og velge å lene deg inn i det som føles utfordrende slik at du tar førersetet tilbake. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

295. Hvorfor føles det feil å prioritere deg selv

Mange omsorgsfulle og snille mennesker setter alle andre først og sier til seg selv at «det går fint», helt til kroppen eller følelsene sier stopp. Hvorfor er det så vanskelig å ta imot støtte, og hvorfor kan det føles feil å prioritere deg selv? Anniken snakker med mental trener Anniken Binz om hvordan gamle mønstre, dårlig samvittighet og behovet for å klare alt alene kan holde deg fast. Du får også høre hvordan du kan kjenne igjen unnskyldningene hjernen lager, slik at du kan begynne å ta imot mer støtte, kjærlighet og trygghet i relasjonene dine. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

294. Du velger feil, og vet ikke hvorfor

Du tror du tar bevisste valg, men mye skjer på autopilot. Hvor kommer det fra? Vi styres ofte av programmering fra barndommen som ligger i underbevisstheten. Disse mønstrene påvirker hvem vi tiltrekkes av, hvordan vi reagerer, og hva vi tolererer i relasjoner. I denne episoden snakker Anniken med mental trener Anniken Binz om hvorfor hjernen gjentar gamle strategier for trygghet, selv når de ikke fungerer og hvordan emosjonelle sår fortsatt preger oss i voksenlivet. Den gode nyheten: Alt som er feillært kan avlæres. Når du blir bevisst dine mønstre, kan du begynne å endre dem, og skape sunnere valg i livet og i kjærligheten. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.