Gesundnah

#46 Babyblues statt Elternglück.

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind mit einer großen Hormonumstellung im Körper der Mutter verbunden. Viele frischgebackene Mütter erleben deshalb in den ersten Tagen nach der Geburt ein emotionales Tief, den sogenannten Babyblues. Bei etwa 10 bis 15 Prozent entwickelt sich daraus eine länger anhaltende Wochenbettdepression. Martin spricht dazu mit der Psychologin Dr. Mirjam Deffaa, die am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim arbeitet. Außerdem hat sich unser Moderator auf den Weg nach Filderstadt gemacht. Dort spricht er mit Julia Birnbaum, zweifache Mutter, die nach beiden Geburten mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hatte. Was das für sie bedeutet hat und wie es ihr heute geht, hört ihr in dieser Folge. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Gesundheitswissen und Tipps aus der Region in deinem Postfach: abonniere unseren Newsletter [https://www.aok.de/pk/medien/newsletter/]! Links zum Thema: Weitere Informationen zum Zentralinstitut für Seelische Gesundheit: https://www.zi-mannheim.de/index.html [https://www.zi-mannheim.de/index.html] Hier siehst du, welche Medikamente du während der Schwangerschaft und Stillzeit zu dir nehmen darfst: https://www.embryotox.de/ [https://www.embryotox.de/] Ihr wollt noch mehr zu Babyblues und Wochenbettdepression erfahren? Dann schaut einmal hier vorbei: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/geburt/ursachen-und-symptome-des-babyblues/ [https://www.aok.de/pk/magazin/familie/geburt/ursachen-und-symptome-des-babyblues/] https://www.aok.de/pp/gg/update/familiencoach-depression-erweitert/ [https://www.aok.de/pp/gg/update/familiencoach-depression-erweitert/] https://www.gesundheitsinformation.de/depressionen-nach-der-geburt-was-kann-helfen.html [https://www.gesundheitsinformation.de/depressionen-nach-der-geburt-was-kann-helfen.html] https://hebammen.at/eltern/wochenbett/wochenbettdepression/ [https://hebammen.at/eltern/wochenbett/wochenbettdepression/] https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression [https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression] https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/wochenbettdepression/ [https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/wochenbettdepression/] Hier findest du Hilfe: https://www.schatten-und-licht.de/ [https://www.schatten-und-licht.de/] https://selbsthilfe-ka.de/gruppen/selbsthilfegruppe-f%C3%BCr-frauen-mit-psychischen-belastungen-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt-2-verschiedene-gruppen/ [https://selbsthilfe-ka.de/gruppen/selbsthilfegruppe-f%C3%BCr-frauen-mit-psychischen-belastungen-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt-2-verschiedene-gruppen/] https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression/leben-mit [https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression/leben-mit]

#45 Cortisol: Stresshormon mit zwei Gesichtern

Cortisol-Detox ist derzeit ein Trend, der auf verschiedenen sozialen Plattformen zu finden ist. Gerüchte, dass Cortisol von Grund auf schlecht ist, machen bereits seit Jahrzehnten die Runde – doch stimmen diese auch? Martin möchte das herausfinden und spricht deswegen mit dem Biologen Prof. Dr. Jan Tuckermann und der Ernährungsberaterin Renate Kreisz. Es geht unter anderem um die Fragen, warum wir ohne Cortisol morgens nicht aus dem Bett kommen, was bei einem zu niedrigen oder zu hohen Cortisolspiegel zu tun ist, und ob Cortisol-Tests für zu Hause wirklich aussagekräftig sind. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Gesundheitswissen und Tipps aus der Region in deinem Postfach: abonniere unseren Newsletter [https://www.aok.de/pk/medien/newsletter/]! Links zum Thema: Weitere Informationen zu unseren Gästen: https://www.uni-ulm.de/nawi/cme/institut/mitarbeiter-old/prof-jan-tuckermann/ [https://www.uni-ulm.de/nawi/cme/institut/mitarbeiter-old/prof-jan-tuckermann/] https://www.renate-kreisz.de/ [https://www.renate-kreisz.de/] Spannende Informationen zum Thema Cortisol: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/cortisol-detox-im-check/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/cortisol-detox-im-check/] https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/stress/wie-cortisol-und-stress-zusammenhaengen/ [https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/stress/wie-cortisol-und-stress-zusammenhaengen/] https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/stress/stresshormone-die-funktion-von-adrenalin-noradrenalin-und-cortisol/ [https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/stress/stresshormone-die-funktion-von-adrenalin-noradrenalin-und-cortisol/] https://www.apotheken-umschau.de/diagnose/laborwerte/cortisol-das-stresshormon-740779.html [https://www.apotheken-umschau.de/diagnose/laborwerte/cortisol-das-stresshormon-740779.html] Weitere Informationen zum Cushing-Syndrom: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/cushing-syndrom-ursachen-symptome-und-behandlung/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/cushing-syndrom-ursachen-symptome-und-behandlung/]

#44 Resilienz: Schlüssel zur Balance

Stress lässt sich nicht wegoptimieren, aber der Umgang damit ist lernbar, gerade in der Arbeitswelt. Moderator Martin Hoffmann spricht mit dem Psychologen Sebastian Mattes und der Diplom-Sportpädagogin Sabine Fröchte-Mink über Resilienz aus Sicht von Mitarbeitenden und Arbeitgebern. Es geht um Warnsignale, Grenzen setzen und um die Rolle von Führungskräften, wenn bei Mitarbeitenden erste Zeichen von Überlastung entstehen. Außerdem gibt es einfache Übungen, die sich gut in den Joballtag einbauen lassen und die Resilienz stärken. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Gesundheitswissen und Tipps aus der Region in deinem Postfach: abonniere unseren Newsletter [https://www.aok.de/pk/medien/newsletter/]! Links zum Thema: Spannende Informationen zum Thema Resilienz: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/resilienz-definition-und-bedeutung-einfach-erklaert/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/resilienz-definition-und-bedeutung-einfach-erklaert/] https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/resilienz-test-so-stark-ist-ihre-psyche/ [https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/resilienz-test-so-stark-ist-ihre-psyche/] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/die-7-saeulen-der-resilienz/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/die-7-saeulen-der-resilienz/] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/coping-strategie-bewaeltigungsstrategien-fuer-mehr-resilienz/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/coping-strategie-bewaeltigungsstrategien-fuer-mehr-resilienz/] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/resilienzforschung-weltweit-lehren-aus-anderen-kulturen/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/resilienzforschung-weltweit-lehren-aus-anderen-kulturen/] Weitere Informationen zu den Workshops und Programmen von Sebastian Mattes und Sabine Fröchte-Mink: https://www.aok.de/fk/bw/betriebliche-gesundheit/angebote-fuer-ihre-betriebliche-gesundheit/gesunde-fuehrung/ [https://www.aok.de/fk/bw/betriebliche-gesundheit/angebote-fuer-ihre-betriebliche-gesundheit/gesunde-fuehrung/] https://www.aok.de/fk/bw/pip [https://www.aok.de/fk/bw/pip] https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/resilienztraining/ [https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/resilienztraining/] https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/lebe-balance/ [https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/lebe-balance/]

#43 Movement Culture: Bewegung wiederentdecken

Rund 80 Prozent der Menschen in Deutschland erreichen die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Bewegungsziele nicht. Dabei rät die WHO zu lediglich 150 Minuten moderater Bewegung oder 75 Minuten intensiver Bewegung pro Woche. Ist es also Zeit, Bewegung neu zu denken? Die Movement Culture bricht mit klassischen Fitness-Vorgaben: Sie lädt dazu ein, Bewegung wieder als etwas Natürliches zu begreifen – ohne Stoppuhr, dafür mit mehr Achtsamkeit für die eigene Mobilität. In dieser Folge spricht Martin Hoffmann mit dem Sportwissenschaftler Stephan Scheel vom SpOrt Stuttgart darüber, warum Qualität wichtiger ist als Quantität. Außerdem trifft er Parkour-Experten Andy Haug, der zeigt, wie sich die eigene Umgebung ganz selbstverständlich zum Trainingsraum machen lässt. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Gesundheitswissen und Tipps aus der Region in deinem Postfach: abonniere unseren Newsletter [https://www.aok.de/pk/medien/newsletter/]! Links zum Thema: Mehr Informationen zum Schwäbischen Turnerbund und zum SpOrt Stuttgart: https://www.stb.de/ [https://www.stb.de/] https://www.sportstuttgart.de/ [https://www.sportstuttgart.de/] Hier gibt’s mehr Details zu Andy Haug: https://www.andy-haug.com/ [https://www.andy-haug.com/] https://www.instagram.com/andyhaugparkour/ [https://www.instagram.com/andyhaugparkour/] Weitere Informationen zum Thema Movement Culture: https://www.zukunftsinstitut.de/zukunftsthemen/movement-culture-die-wiederentdeckung-des-koerpers [https://www.zukunftsinstitut.de/zukunftsthemen/movement-culture-die-wiederentdeckung-des-koerpers] https://www.deutschlandfunkkultur.de/movement-practice-bewegung-100.html [https://www.deutschlandfunkkultur.de/movement-practice-bewegung-100.html] Zu den Bewegungsempfehlungen der WHO gelangt ihr über folgenden Link: https://www.who.int/europe/de/news/item/30-10-2023-physical-activity-benefits-workplaces-highlights-new-who-guide-for-small-and-medium-businesses [https://www.who.int/europe/de/news/item/30-10-2023-physical-activity-benefits-workplaces-highlights-new-who-guide-for-small-and-medium-businesses]

#42 Demenz: Wenn Erinnerungen verblassen

In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz. Viele Betroffene verlieren die Orientierung, erkennen vertraute Menschen nicht mehr und zeigen Verhaltensweisen, die für Angehörige schwer einzuordnen sind. In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann mit Dr. Sarah Straub, Diplom-Psychologin und Leiterin der Spezialsprechstunde für frontotemporale Demenz am Universitätsklinikum Ulm. Darüber wie es war, als ihr Vater an Demenz erkrankte, berichtet Melanie Liebsch. Es geht darum, wie sich Demenz früh erkennen lässt, welche Behandlungsansätze es gibt, welche Rolle Musik in der Therapie spielen kann und warum die Erkrankung bis heute oft tabuisiert wird. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Links zum Thema: Mehr zu Dr. Sarah Straub und ihrer Arbeit findet ihr über folgende Links: https://www.uniklinik-ulm.de/neurologie/sprechstunden-ambulanzen/frontotemporale-demenzen.html [https://www.uniklinik-ulm.de/neurologie/sprechstunden-ambulanzen/frontotemporale-demenzen.html] https://www.sarah-straub.de/ [https://www.sarah-straub.de/] https://www.instagram.com/sarahstraubmusic/ [https://www.instagram.com/sarahstraubmusic/] Weitere Informationen zu Melanie Liebsch und der Selbsthilfegruppe findet ihr hier: https://www.deutsche-alzheimer.de/fileadmin/Alz/pdf/ftd/2022Online-GruppeDemenz18-25Jahre.pdf [https://www.deutsche-alzheimer.de/fileadmin/Alz/pdf/ftd/2022_Online-Gruppe_Demenz_18-25_Jahre.pdf] https://www.alzheimer-bw.de/fileadmin/AGBWMedien/AGBW-Dokumente/BiA/BiA2022-Vongrauenundpinken_Tagen.pdf [https://www.alzheimer-bw.de/fileadmin/AGBW_Medien/AGBW-Dokumente/BiA/BiA2022-Von_grauen_und_pinken_Tagen.pdf] https://www.dgftd.de/angehoerige [https://www.dgftd.de/angehoerige] Ausführlichere Informationen über Demenz und Anlaufstellen für Betroffene und Angehörige findet ihr auf folgenden Seiten: https://www.alzheimer-bw.de/ [https://www.alzheimer-bw.de/] https://www.demenz-stuttgart.de/hilfreiche-adressen/beratungsstellen/ [https://www.demenz-stuttgart.de/hilfreiche-adressen/beratungsstellen/] https://www.kompassdemenz-bw.de/ [https://www.kompassdemenz-bw.de/] Auch bei der AOK findet ihr nochmals umfassende Informationen zum Thema: https://www.aok.de/pk/demenz/ [https://www.aok.de/pk/demenz/] https://www.aok.de/pp/gg/versorgung/vorbeugung-demenz/ [https://www.aok.de/pp/gg/versorgung/vorbeugung-demenz/] https://www.aok.de/pp/gg/magazine/gesundheit-gesellschaft-05-2025/pflegerische-unterstuetzung-demenz/ [https://www.aok.de/pp/gg/magazine/gesundheit-gesellschaft-05-2025/pflegerische-unterstuetzung-demenz/] https://online-pflegekurse.bw.aok.de/kurs-alzheimer-demenz [https://online-pflegekurse.bw.aok.de/kurs-alzheimer-demenz] https://www.aok.de/pk/magazin/aus-der-region/baden-wuerttemberg/mit-maerchen-gegen-demenzsymptome/ [https://www.aok.de/pk/magazin/aus-der-region/baden-wuerttemberg/mit-maerchen-gegen-demenzsymptome/]