Podkasten Løpeklubben

Marius Bakken: Terskeltreningens gudfar

Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror? Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening. Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar. Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia. – Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes. 20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken. I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer. Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden. Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside. Norli: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344 [https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344] Bakkens hjemmeside: https://www.mariusbakken.com/bok.html [https://mariusbakken.com/bok.html]

Pappa må løpe: Tusen takk for oss!

Hvordan er det egentlig å leve sammen med to pappaer som må løpe? I den aller siste episoden av Pappa må løpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nærmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacobs samboer og Ole Martins kone gir de sine ærlige betraktninger fra løpelivet på hjemmebane med barn og familiekabal, forventninger til husarbeid mellom dobbel terskel og kvalitetstid sammen etter at barna har sovnet. Kristin avslører hvordan det er å leve med en eliteløper som bruker tusenvis av kroner på smittevern, mens Maren stiller spørsmål ved hvorfor Ole Martin ikke kan nøye seg med tre økter i uka. Tusen takk til alle som har hørt på Pappa må løpe og vært en del av løpegjengen vår!

På løpekontoret: Ezinne Okparaebo

I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fått storfint besøk av Ezinne Okparaebo på løpekontoret! Norges raskeste kvinne med norgesrekord på 100 meter tar oss i denne episoden med på innsiden av hvordan hennes egen karbonsko har blitt til og hvorfor hennes karbonsko har skapt stor oppmerksomhet blant løpere. Sammen med Sigurd og Sara fra Runner's World-redaksjonen, forteller Ezinne om hvilken plass løping har i hennes hverdag nå og hvorfor hennes treningstilbud for unge jenter, Ezinne Athletics, gir henne en ny mening. På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World og inneholder annonsering.

Pappa må løpe: Magnus Erstad

Magnus Erstad er løpepappaen som aldri løper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til å bli. I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur på veien mot gode tider på maraton, hvordan han har eksperimentert seg frem til varmeøkter som funker i hverdagen og hvilke endringer på treningen som førte til en etterlengtet pers på mila i november. Jacob har meldt seg på et nytt løp og jakter personlig revansj etter sykdommen, mens Ole Martin har fått løpeforbud. Billetter til Pappa må løpe LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠ [https://program.carls.no/tickets/carls/event/TKFNSU?category_id=52]⁠⁠⁠⁠! Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠⁠⁠ [https://strava.app.link/fd1AQaTMkZb] vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/pappamalope?igsh=MXcyNzk3a2hveDA1aw==]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Løpeskoguiden: Slik velger du riktig sko til vinterløpinga

Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnødde veier, gule farevarsler, slaps og nå holkeføre. Det er på mange måter disse ukene det er verst å være løper, men heldigvis finnes det også gode sko for utfordrende vinterforhold. Er vinterpiggsko et must? Hva bør du tenke på hvis du pigger skoene selv? Og hvilke piggfrie løpesko bruker vi selv på snøføret? I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine beste skotips til løpeturer ute på snøen og glattisen. Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av å teste drøssevis av løpesko hvert år. Derfor vil vi dele vår lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen. Les mer om løpesko på våre ⁠⁠nettsider ⁠⁠ [https://runnersworld.no/]og send oss gjerne en melding på ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==] om det du lurer på om løpesko! Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.