Maak Afvallen Makkelijk

208. Waar doe je het afvallen écht voor? Van sixpack naar zingeving

In aflevering 208 hebben we het over een vraag die bijna niemand zichzelf stelt: waar doe je het eigenlijk écht voor? Waarom vallen sommige mensen af en vallen ze daarna toch weer terug in oude patronen? Mr. Food Coach legt de Goal Contents Theory uit: het verschil tussen doelen die van buitenaf komen (uiterlijk, status en goedkeuring) en doelen die van binnenuit komen (energie, gezondheid, vrijheid en rust). Ook vertelt Jelle openhartig over zijn eigen periode met een sixpack en waarom dat uiteindelijk veel minder voldoening gaf dan hij dacht. In de Calorie Challenge gaat het over varkensvlees en bespreken we de speklap en ribkarbonade. De luisteraarsvraag gaat dit keer over gelletjes bij het sporten.  Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

207. Rood vlees: schadelijk of slim om te nemen bij het afvallen?

In aflevering 207 hebben we het over rood vlees. Wat valt er eigenlijk onder rood vlees, waarom is vlees rood en wat is het verschil tussen een biefstuk en een speklap? Simpele vuistregel: komt het van een dier met vier poten, dan is het meestal rood vlees. We leggen uit waarom niet al het vlees hetzelfde is en waarom bewerkt vlees compleet anders werkt dan een stuk onbewerkt vlees. Daarnaast vertelt Mr. Food Coach waarom verschillende delen van hetzelfde dier enorme verschillen geven in vet, calorieën en voedingswaarden. Hoeveel calorieën zitten er in een kipcorn? In de Calorie Challenge vergelijken we een kipcorn met een kip krokant schnitzel. In de Coachee Story hoor je het verhaal van Michiel: volgens Jelle een a-typische coachee. Hij deed al heel veel goed, maar had toch geen resultaat bij het afvallen. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

206. Minder vlees, minder kaas… Dit is de nieuwe Schijf van Vijf

In aflevering 206 duiken we in de vernieuwde Schijf van Vijf en leggen we uit wat er precies veranderd is. De basis van de Schijf van Vijf blijft hetzelfde: veel groente, fruit, volkoren producten en niet te veel suiker, zout en verzadigd vet. Maar waarom adviseert het Voedingscentrum nu meer peulvruchten, minder vlees en minder kaas? We bespreken hoe gezondheid, duurzaamheid en voedselveiligheid steeds meer samenkomen in het voedingsadvies. In de Calorie Challenge hoor je of garnalensalade en surimisalade de naam ‘salade’ waard is. En in de luisteraarsvraag delen we onze favoriete eiwitrijke tussendoortjes! Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

205. Binding: waarom verbondenheid belangrijker is dan je denkt

In aflevering 205 gaan we dieper in op binding, een onderdeel van de zelfdeterminatietheorie. Voel jij je weleens eenzaam? Mr. & Mrs. zijn in deze aflevering allebei eerlijk: ook zij voelen zich soms eenzaam. Maar wat heeft binding eigenlijk met afvallen te maken? Volgens de zelfdeterminatietheorie is verbondenheid met anderen een psychologische basisbehoefte. En wanneer die basisbehoeften niet op orde zijn, is het een stuk lastiger om lekker in je vel te zitten. In de Calorie Challenge gaat het over snoep. Ook delen we het verhaal van Joyce in de Coachee Story: een 27-jarige juf die graag een gezond gewicht wil bereiken voordat ze zwanger hoopt te worden. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

204. Shake it! Eiwitshakes uitgelegd (hoeveel calorieën bevatten ze, heb je ze nodig en meer)

In aflevering 204 leggen we je alles uit over eiwitshakes. Zijn eiwitshakes alleen voor sporters of kunnen ze ook handig zijn tijdens het afvallen? Goed om te weten: eiwitshakes zijn geen ‘holy grail’. Ze kunnen helpen om je eiwitinname aan te vullen, maar zorgen natuurlijk niet automatisch voor gewichtsverlies. Eén scoop eiwitpoeder bevat vaak al zo’n 100 calorieën, dus ook daarbij draait het om de totale balans van je voedingspatroon. In de Calorie Challenge hebben we het over spareribs: heb jij enig idee hoeveel calorieën er in zoete en pittige spareribs zitten? En in de luisteraarsvraag bespreken we hoe je om kunt gaan met mensen die zich ‘bemoeien’ met jouw afvalproces. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.