Medita y corre 5k en 7 semanas.
Spanish
Health & personal development
Limited Offer
2 months for 19 kr.
Then 99 kr. / monthCancel anytime.
- 20 hours of audiobooks / month
- Podcasts only on Podimo
- All free podcasts
About Medita y corre 5k en 7 semanas.
Este programa está diseñado para que puedas desarrollar gradualmente tu capacidad de correr y pasar de no tener actividad física hasta lograr correr 5 km sin detenerte. Es un programa que está basado en el famoso C25k (Couch to 5k) el cual fue creado para qué cualquier persona que quiera comenzar a retomar la actividad física.Se puede repetir cualquiera de las semanas en caso de no sentirse físicamente listo para avanzar a la semana siguiente. La estructura es importante para la motivación, así que intenta agendar días específicos de la semana para tu entrenamiento.Los días de descanso son fundamentales por ser un entrenamiento de alto impacto. Tener uno entre cada carrera reducirá la posibilidad de lesionarse y también te dará fuerza.Realízalo mientras te acompaño con meditaciones fáciles de seguir y con música con estimulación bilateral que le ayudaran a tu cerebro a relajarse y observar tus pensamientos con mayor introspección.Creado por Dr. Pablo Chalita para el proyecto BLS therapy que tiene como fin acercar a las personas a la estimulación bilateral alternada y que puedan aprovechar los beneficios que este tipo de sonidos tiene.Si quieres conocer más puedes ir a https://blstherapy.comAntes de iniciar un programa de ejercicio te recomiendo consultar con tu médico para saber que estas en condiciones para realizarlo.Music credits:Title:Ebbs and FlowsElf MeditationKalimba Relaxation MusicWind of the ForestAuthor:Written by Kevin MacLeod. This music is available for commercial and non-commercial purposes.License(s):* CC0
All episodes
49 episodes
Choose your subscription
Most popular
Limited Offer
Premium
20 hours of audiobooks
Podcasts only on Podimo
No ads in Podimo shows
Cancel anytime
2 months for 19 kr.
Then 99 kr. / month
Premium Plus
Unlimited audiobooks
Podcasts only on Podimo
No ads in Podimo shows
Cancel anytime
Start 7 days free trial
Then 129 kr. / month
Only on Podimo
Popular audiobooks
2 months for 19 kr. Then 99 kr. / month. Cancel anytime.