Mindfulness con corazón con Sofía

¡Te doy la bienvenida a esta experiencia! Una experiencia Mindfulness consciente completa desde y con mi corazón. Con música de fondo tocada por mí y píldoras formativas, no solo es una meditación, es una experiencia creativa completa. Te invito a dedicarte este espacio de pausa para ti mientras experimentas la regulación interna y trabajas tu capacidad de resiliencia a través de las técnicas de Coherencia Cardiaca, de las que soy facilitadora tras haberme formado profesionalmente. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: Visita mi web [https://www.tuaquiyahora.es] Mi contenido en Instagram [https://www.instagram.com/tuaquiyahora] Contacta conmigo [https://www.tuaquiyahora.es/contacto] --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message

Despierta tu sentido del Gusto en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica de la "Alimentación consciente" o "Mindfuleating". Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón. No necesitas nada más que ponerte los cascos antes de empezar a comer. Ojalá te sirva para disfrutar y conectar un poquito más con el acto de comer y degustar los alimentos. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: www.tuaquiyahora.es [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.tuaquiyahora.es] www.instagram.com/tuaquiyahora [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.instagram.com/tuaquiyahora] info@tuaquiyahora.es [info@tuaquiyahora.es] Cuéntamelas por whatsapp! [https://web.whatsapp.com/send?phone=34604549205] --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message

Despierta tus cuatro sentidos "Vista, Olfato, Oido y Tacto" en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica consciente. Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón. No necesitas nada más que ponerte los cascos o reproducir el audio allí donde te encuentres ahora. Espero que esta meditación te sirva para empezar a conectar un poquito más con tu presente y lo que sucede en el. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: www.tuaquiyahora.es [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.tuaquiyahora.es] www.instagram.com/tuaquiyahora [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.instagram.com/tuaquiyahora] info@tuaquiyahora.es [info@tuaquiyahora.es] Cuéntamelas por whatsapp! [https://web.whatsapp.com/send?phone=34604549205] --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message

¡Empezamos! Encuentra en este episodio teórico el primer paso para empezar a despertar tu consciencia, integrar Mindfulness en tu día a día y aprender a re-dirigir tu atención hacia el presente. Vivimos hacia fuera, rodeados de estímulos y muchas veces, con nuestros sentidos inhibidos y desconectados. Los sentidos te pueden ayudar a devolver tu atención al presente. En este episodio te invito a indagar un poquito más en tus sentidos haciendo un pequeño repaso sobre ellos. Puedes apoyarte en las meditaciones asociadas el episodio para seguir trabajando e integrando lo aprendido. También en el post del blog [//www.tuaquiyahora.es/blog]con más info y recursos en formato texto. Para más info sobre el proyecto, sobre mi o propuestas: www.tuaquiyahora.es [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.tuaquiyahora.es] www.instagram.com/tuaquiyahora [https://anchor.fm/dashboard/episode/eaq1ru/metadata/www.instagram.com/tuaquiyahora] info@tuaquiyahora.es [info@tuaquiyahora.es] Contacta conmigo por whatsapp [https://web.whatsapp.com/] --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message

En esta meditación te invito a abrazar tu cuerpo desde fuera hacia dentro. Es una meditación orientada a aprender a querer tu cuerpo y todos sus procesos, tanto agradables como desagradables. Abrazar tu cuerpo es tratarle con cariño, compresión y paciencia. Quizás esto te sirva de ayuda para sentirlo como lo que es, tu templo, tu refugio, tu lugar más valioso.