Mono, Poly & Co.

Die politische Lage fühlt sich für viele beängstigend und überwältigend an. In dieser Sonderfolge von Mono, Poly & Co. spricht Sonja über Strategien, um handlungsfähig zu bleiben, sich nicht lähmen zu lassen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken. Worum geht es in dieser Folge? Diese Episode widmet sich den Fragen: * Wie bleibe ich handlungsfähig, wenn die Welt brennt? * Warum ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern notwendig? * Wie hilft uns Solidarität und ein starkes Netzwerk, besser durch Krisen zu kommen? * Welche kleinen Schritte kann jede*r unternehmen, um aktiv zu bleiben und Hoffnung zu bewahren? Kernpunkte der Folge 1. Selbstwirksamkeit – Jede Tat zählt * Sich handlungsfähig fühlen, auch wenn die Situation übermächtig erscheint * Kleine Gesten haben große Wirkung – Freundlichkeit, Gespräche, Beteiligung * Netzwerke schaffen, die Kraft geben und aktiv halten 2. Solidarität – Gemeinsam sind wir stärker * Beziehungen und Netzwerke sind überlebenswichtig, besonders in schwierigen Zeiten * Unterstützung für Menschen, die sich klar für Anstand und Menschlichkeit einsetzen * Trennungen oder Distanz zu Menschen, die destruktiv handeln, sind legitim 3. Ressourcen – Gut für sich sorgen, um helfen zu können * Nachrichten bewusst konsumieren und Schockmomente ernst nehmen * Selbstfürsorge als Grundlage für langfristiges Engagement * Räume schaffen, in denen Positives bewusst wahrgenommen wird 4. Realismus & Akzeptanz – Den Tatsachen ins Auge sehen * Anerkennen, dass die Weltlage düster ist – und trotzdem handlungsfähig bleiben. * Wichtige Werte klar haben und danach handeln. * Humor und Hoffnung nicht verlieren, auch wenn es schwerfällt. Links & Empfehlungen – Was du tun kannst Engagement & Austausch Deutschland spricht – Die Zeit [https://www.zeit.de/serie/deutschland-spricht] – vermittelt Gespräche mit Menschen, die politisch anders denken. Perspective Daily [https://perspective-daily.de/article/656-die-welt-geht-unter-und-du-willst-nicht-nur-zuschauen/probiere] – Eine Liste mit konkreten Dingen, die jede*r tun kann. Selfcare & mentale Gesundheit Selfcare-Video von Brust Raus [https://www.youtube.com/watch?v=B46jq100qqI] – Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Überlebensstrategie ist. Lass uns gemeinsam handeln! 💌 Deine Gedanken, Erfahrungen oder Fragen? Schreib uns unter: podcast@sonjajuengling.de [podcast@sonjajuengling.de]  📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] ⭐ Hilf mit, den Podcast sichtbarer zu machen! * Empfiehl uns weiter * Gib uns eine 5-Sterne-Bewertung auf deiner Podcast-Plattform * Teile die Folge mit Menschen, die das hören sollten 👉 Jede kleine Handlung zählt. Bleib dran. Bleib verbunden. Gemeinsam sind wir stärker.  Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Schreib uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! Lass uns gemeinsam die Welt ein Stück liebevoller machen – für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

Vor einiger Zeit gab es den Wunsch eine*r Zuhörer*in, eine Folge aufzunehmen, in der alles Wichtige zum Thema Polyamorie gesagt wird (Folge 58). Daraufhin haben wir uns dazu entschieden, auch eine Episode über den Erstkontakt zu offenen Beziehungen aufzunehmen - diese Folge findet ihr heute hier! Es erwarten euch Antworten auf die Fragen, was eine offene Beziehung - vor allem in Abgrenzung zu Polyamorie und Monogamie - überhaupt ist, womit sich offen lebende Menschen eigentlich den ganzen Tag beschäftigen, welche Gründe es für eine offene Lebensweise gibt und welche Probleme und Risiken das mit sich bringt. Zum Abschluss gibt es noch einen kleinen Aufruf dazu, sich ehrenamtlich in der Poly-Community zu engagieren, also bleibt bis zum Schluss dran! Blogartikel zum Vetorecht: https://sonjajuengling.de/vetorecht/ PolyAmores Netzwerk e.V. (PAN): https://www.polyamory.de/ Polyamorie e.V.: https://www.polyamorie-ev.de/ Sammlung von Poly-Stammtischen findet ihr hier: https://www.polyamory.de/regionale-treffen-de und https://www.polyamorie-ev.de/polystammtische-deutschland/ Hier könnt ihr euch zu Sonjas Newsletter anmelden: https://sonjajuengling.de/kontakt Offene Beziehung Icons erstellt von Freepik - Flaticon [https://www.flaticon.com/de/kostenlose-icons/offene-beziehung] Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Schreib uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! Lass uns gemeinsam die Welt ein Stück liebevoller machen – für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

In dieser Praxisfolge von Mono, Poly und Co. geht es um Kai und Leo - ein Paar, das schon viele Jahre zusammen ist und sich gemeinsam mit den Herausforderungen von offenen Beziehungsmodellen auseinandersetzt. Sie erleben eine dynamische Mischung aus Vertrauen, Eifersucht und Verhandlungsprozessen. Worum geht es in dieser Folge?  • Die Ausgangssituation: Kai und Leo leben seit vielen Jahren zusammen, haben große Kinder und experimentieren mit offenen Beziehungsmodellen. Phasen von Monogamie wechseln sich mit offenen und polyamoren Ansätzen ab.  • Die Herausforderung: Die Beziehung wird immer wieder von negativen Gefühlen und Dramen belastet, insbesondere wenn es um den Umgang mit anderen Menschen geht. Vertrauen und Eifersucht sind zentrale Themen, die immer wieder neu verhandelt werden müssen.  • Die Beratungsarbeit:  • Einsatz der Skalenmethode, um Konflikte greifbarer zu machen und Verhandlungsprozesse zu unterstützen.  • Reflexion über persönliche Bedürfnisse und deren Erfüllungsstrategien.  • Arbeit an der Unterscheidung von Stolz und echten Beziehungsbedürfnissen.  • Der Weg von Misstrauen hin zu gegenseitiger Verlässlichkeit und einem stärkeren Commitment.  • Die Ergebnisse:  • Kai entwickelt mehr Verlässlichkeit und schafft es, alte Verhaltensmuster abzulegen.  • Leo öffnet sich langsam für die Vorteile der Beziehungsöffnung und erkennt, wie wichtig Transparenz und Vertrauen auf beiden Seiten sind. Was bedeutet AMEFI? AMEFI steht für “Alles Mit Einer*m Für Immer” und beschreibt eine Erwartungshaltung, mit der viele Menschen in eine klassische Monogamie gehen. Diese Haltung birgt laut Lisa Fischbauch und Holger Lendt in ihrem Buch “Treue ist auch keine Lösung” einige ungünstige Voraussetzungen für eine glückliche Partner*innenschaft:  • Die Partner*in wird als alleinige Quelle für das eigene Glück gesehen.  • Es besteht ein starkes Besitzdenken.  • Autonomie wird vernachlässigt, zugunsten einer symbiontischen Beziehung. Das soziale Netzwerk spielt oft nur eine untergeordnete Rolle.  • Gesellschaftlich vorgegebene Regeln werden nicht hinterfragt, verhandelt oder angepasst.  • Beziehungen werden als “für immer” gedacht; jede andere Entwicklung wird als Scheitern interpretiert. (siehe auch: https://sonjajuengling.de/glossar/ [https://sonjajuengling.de/glossar/]) Schlüsselthemen der Folge:  • Vertrauen als Prozess: Vertrauen ist keine statische Größe, sondern ein fortlaufender Prozess, der durch gegenseitige Verlässlichkeit und Kommunikation gestärkt wird.  • Vertrauensbrüche und Heilung: Verletzungen in Beziehungen sind unvermeidlich. Wichtig ist, wie Paare gemeinsam daran arbeiten, diese zu heilen und gestärkt daraus hervorzugehen.  • Verhandeln statt Gegeneinander: Eine Beziehung sollte nicht von Gegeneinander geprägt sein, sondern von gemeinsamer Suche nach Lösungen, die für beide tragbar sind. Schick uns deine FAQ: Für unsere neuen FAQ-Folgen freuen wir uns über deine Fragen – gerne mit Hintergrundinformationen! Vielen Dank fürs Zuhören! Bis zur nächsten Folge! 🎙 Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Schreib uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! Lass uns gemeinsam die Welt ein Stück liebevoller machen – für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

In dieser Folge von „Mono, Poly und Co.“ geht es um Vertrauen – eine der zentralen Grundlagen jeder Beziehung. Warum ist Vertrauen so wichtig, worauf können wir vertrauen und wie kann es aufgebaut oder wiederhergestellt werden? Themen der Folge: 1. Was ist Vertrauen? Vertrauen bedeutet, sich auf Absprachen verlassen zu können. Es steht im Gegensatz zur Kontrolle und erfordert Mut, sich in Unsicherheit zu wagen. 2. Welche Rolle hat Vertrauen in Beziehungen? Vertrauen ist die Basis für Bindung und Nähe. Es ermöglicht Verlässlichkeit und Intimität, während Misstrauen zu Kontrolle und Konflikten führt. 3. Worauf sollte man vertrauen? Anstatt darauf zu vertrauen, nie verletzt zu werden, kann das Vertrauen darauf gerichtet sein, gemeinsam Lösungen zu finden, Fehler zu akzeptieren und sich gegenseitig ehrlich zu begegnen. 4. Wie kann Vertrauen aufgebaut oder wiederhergestellt werden? Vertrauenswürdigkeit zeigt sich in Verlässlichkeit, Offenheit und der Bereitschaft, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Nach einem Vertrauensbruch können gemeinsame Lösungen und korrigierende Erfahrungen helfen, die Basis wiederzufinden. Wichtige Erkenntnisse:  • Verletzungen gehören zu jeder Beziehung und können, wenn sie gut bearbeitet werden, Wachstum ermöglichen.  • Vertrauen ist eine bewusste Entscheidung, die das Leben leichter und Beziehungen erfüllender macht.  • Nach einem Vertrauensbruch ist es essenziell, Verantwortung zu übernehmen, die Verletzungen des Gegenübers anzuerkennen und gemeinsam Wege zu finden, um Vertrauen neu aufzubauen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Schreib uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! Lass uns gemeinsam die Welt ein Stück liebevoller machen – für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

In dieser Folge von Mono, Poly & Co gibt es etwas Neues: Wir beantworten eure häufigsten Fragen aus Nachrichten, E-Mails und Feedbacks. Gemeinsam mit Matthias aus dem MoPoCo-Team bespricht Sonja Themen, die euch beschäftigen, und gibt hilfreiche Tipps für den Alltag in verschiedenen Beziehungsformen. Themen der Folge:  • Perspektiven in der Polyamorie: Warum wird oft aus einer Paarsicht gesprochen, und wie können andere Perspektiven mehr Raum bekommen?  • Menschen finden, die polyamor leben: Plattformen, Stammtische und erste Schritte, um Kontakte zu knüpfen.  • Verliebt und unzurechnungsfähig? Wie man in solchen Momenten mit wichtigen Entscheidungen umgeht.  • Schwierige Gespräche führen: Tipps für das Outing einer langjährigen polyamoren Beziehung und der Umgang mit möglichen Reaktionen.  • Feedback zum Podcast: Warum Tempo und Pausen wichtig sind und wie wir uns weiterentwickeln wollen. Empfehlungen zur Vertiefung:  • Buch: „Treue ist auch keine Lösung“ von Michael Mary – Ein spannender Einstieg für alle, die Beziehungen neu denken wollen.  • Plattformen: OKCupid [https://www.okcupid.com/], Joyclub [https://www.joyclub.de/], ViaMor [https://www.viamor.de/] – Orte, um Gleichgesinnte kennenzulernen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Schreib uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! Lass uns gemeinsam die Welt ein Stück liebevoller machen – für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]