Mono, Poly & Co.

#113 - Die Menschen hinter MoPoCo: Mit Ina und Mai

Sonja spricht mit Mai & Ina über deren Rollen bei MoPoCo, Streitkultur und Erotic Blueprints – für mehr Verständnis von Lust und Konfliktlösung. In dieser Folge begrüßen wir zwei wunderbare Neuzugänge im MoPoCo-Team: Mai und Ina. Mai nimmt uns mit in das Thema Streitkultur, zeigt, warum Konflikte nicht destruktiv sein müssen, und teilt wertvolle Strategien, wie schriftliche Vorbereitung und klare Ziele Wunder wirken können. Ina eröffnet uns danach die Welt der Erotic Blueprints – ein spannendes Modell, um die eigene sexuelle Lust und die des Partners besser zu verstehen. So lernen wir nicht nur die Menschen hinter dem Podcast kennen, sondern bekommen auch praktisches Werkzeug an die Hand, um Missverständnisse – ob im Streit oder im Bett – besser aufzulösen. 📌 Themen dieser Folge: * Team-Vorstellung: Mai (Schnitt) * Unterschied zwischen Konflikt (Bedürfnisse) und Streit (Affekte) * Warum Ruhe im Streit für das Gegenüber manchmal schwierig ist * Praktische Tipps: Den richtigen Zeitpunkt wählen und Ziele vorab notieren * Die Rolle von "Reassurance" (Rückversicherung) in Konflikten * Team-Vorstellung: Ina (Instagram & Schnitt) * Das Modell der Erotic Blueprints nach Jaya Ferguson * Die 5 Typen erklärt: Sensual, Sexual, Kinky, Energetic und Shapeshifter * Wie das Wissen um den eigenen Typ Scham reduzieren kann ("Ich bin nicht falsch") * Tipps für Paare mit unterschiedlichen Blueprints (z.B. Energetic vs. Sexual) 💡 Das Wichtigste in Kürze * Streitkultur lernen wir selten in der Schule; oft fehlen Kapazitäten für echte Lösungen. * Ein Konflikt lässt sich besser lösen, wenn man weiß, welches Ergebnis (z.B. Sicherheit) man sich wünscht. * Gefühle aufzuschreiben hilft, sie zu sortieren, bevor man das Gespräch sucht. * Sensuals brauchen Atmosphäre und Zeit; Sexuals mögen es oft direkter und nackter. * Energetics reagieren stark auf Spannung und das "Dazwischen" ohne Berührung. * Kinky sein kann auch bedeuten, Tabus im Kopf zu brechen, nicht nur körperlich. * Der Shapeshifter vereint alle Typen, braucht aber Abwechslung. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de [https://mopoco-podcast.de] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! 🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

#112 - Interview mit Fux Wolf

BDSM und Therapie: Interview mit Dr. Gisela Fuchs‑Wolf über kink‑freundlich vs. kink‑kompetent, Intersektionalität und Wege zur Kostenerstattung. In dieser Folge spricht Sonja mit Dipl.-Psych. Dr. Gisela Fuchs‑Wolf darüber, wie BDSM/Kink und Psychotherapie gut zusammenfinden. Es geht um Entpathologisierung (ICD‑11), intersektionale Perspektiven in der Praxis, den Unterschied zwischen kink‑freundlich und kink‑kompetent – und sehr konkrete Wege, wie du einen passenden Therapieplatz findest, inkl. Kostenerstattung und Netzwerken. 📌 Themen dieser Folge * Grundbegriffe: BDSM/Kink ist keine Diagnose (ICD‑11) – wofür diese Folge gedacht ist * Fuchs’ Ansatz: verhaltenstherapeutisch, integrativ, intersektional – kritisch gegenüber pathologisierenden Traditionen * Intersektionalität nach Crenshaw: soziale Positionierungen mitdenken, glaubwürdig zuhören * Großstadtvorteile, Community und interne Marginalisierungen in der Szene; Forschungslücken * Das Buch als Ressource für Fachkräfte: Mindestwissen, übersetzte Guidelines, Handlungsempfehlungen * Kink‑freundlich vs. kink‑kompetent: Grenzen kennen, transparent kommunizieren, ggf. weitervermitteln * Netzwerke, Supervision/Intervision und rechtliche Hürden durch Schweigepflicht * Regionale/überregionale Vernetzung: Berlin, Fachverbände, Listen, Beratungsstellen * Kostenerstattung nach §13.3 SGB V: Anspruch, Hürden, Unterstützung * Berliner Praxisbeispiel: organisierte Kostenerstattungs‑Netzwerke, Sprechstunden, Dringlichkeitsnachweise * Umgang mit renitenten Kassen: Anspruch kennen, selbstbewusst durchsetzen * Konkrete Tipps für Therapiesuchende: queere Beratungsstellen, Community, Listen/Verbände, Workshops * Früh klären: Respekt vs. Kompetenz – Bindungen nicht unnötig schmerzhaft werden lassen * Abschluss: Buch lesen, Wege zur Versorgung nutzen, Ressourcen gemeinsam sammeln 💡 Das Wichtigste in Kürze * BDSM/Kink ist nicht pathologisch – Respekt ist Basis, Kompetenz kommt oben drauf. * Intersektional denken: Symptome sind nicht nur individuell, Kontext zählt. * Kink‑freundlich ≠ kink‑kompetent: früh abklären, ggf. rasch wechseln. * Kostenerstattung (§13.3 SGB V) ist ein Rechtsanspruch – Umsetzung braucht Wissen und Rückenwind. * Nutze Community, queere Beratungsstellen und Fachlisten – Vernetzung öffnet Türen. * Therapeutys: Guidelines lesen, eigene Grenzen benennen, weitervermitteln und interprofessionell vernetzen. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge * Clinical Practice Guidelines für Kink‑Kompetenz [https://www.kinkguidelines.com/the-guidelines] (engl.) * Kink‑friendly Professionals [https://kink-friendly.de/] DACH (inkl. FAQ) * VLSP [https://www.vlsp.de/] – Queerer Berufsverband für Gesundheitsprofessionelle * DGVT [https://www.dgvt.de/] – Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie * Infos zum Kostenerstattungsverfahren (§13.3 SGB V) FreeDomWave [https://freedomwave.jimdofree.com/] * Queer Med [https://queer-med.de/] – Verzeichnis queerer Gesundheitsprofessioneller * SMart Rhein‑Ruhr [http://smartrheinruhr.de/] – Verein/Netzwerk mit Stammtischen * Sonjas kostenlose Workshops zur Therapiesuche [https://sonjajuengling.de/therapiesuche/] (kink, queer & Co) 📚 Buchtipps * BDSM und Psychotherapie [https://shop.autorenwelt.de/products/bdsm-und-psychotherapie-von-gisela-fux-wolf-und-gisela-fux-dr-wolf?variant=47341797081413] – Gisela Fuchs‑Wolf 📣 Aufruf * Teilt eure Ressourcen Kennst du regionale Listen, Beratungsstellen oder Netzwerke, die bei kink‑kompetenter Therapie helfen? Teile deine Hinweise mit uns – so stärken wir gemeinsam den Zugang für alle. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de [https://mopoco-podcast.de] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! 🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

#111 - Therapiesuche bei kink, queer & Co.: Tipps aus Sonjas Praxis

Therapiesuche bei Kink, Queer & Co: Inneres Stigma, Diskriminierung und Leidensdruck. Sonja gibt Orientierung für die Suche und Begleitung. In dieser Folge spricht Sonja über ganz praktische Aspekte bei der Therapiesuche und therapeutischen Begleitung für Menschen aus nicht-normativen Lebenswelten – queer, poly, BDSM und mehr. Im Fokus stehen drei Phänomene aus der Praxis: inneres Stigma, offene und subtile Diskriminierung sowie der hohe Leidensdruck rund um den Start einer Therapie. Du bekommst eine klare Orientierung, wann Paarberatung reicht, wann Einzeltherapie sinnvoll ist und was in der Zwischenzeit hilft. 📌 Themen dieser Folge: * Inneres Stigma: Was es ist, wie es wirkt und warum Wissen (z. B. WHO-Entstigmatisierung) entlasten kann * Regulationsfähigkeit als Schlüssel: Warum reine Information oft nicht reicht * Grenzen von Paarberatung und wann ergänzende Unterstützung sinnvoll ist * Wege aus der „Gehirnwäsche“: bewusste Gegenbotschaften und positive, bestätigende Erfahrungen * Offene vs. subtile Diskriminierung: erkennen, einordnen, reagieren * Ressourcencheck: ansprechen, vermeiden oder aufarbeiten – was passt gerade? * Praktische Selbstfürsorge: erst regulieren, dann handeln; Co-Regulation im Alltag * Leidensdruck im System: Wartezeiten, Frequenzen, Kassensitze – und was du trotzdem tun kannst * KI-Tools als Unterstützung: gezielt nutzen statt Ersatz für Beziehungen * Fazit: Balance von Selbst- und Co-Regulation als lebenslange Aufgabe 💡 Das Wichtigste in Kürze * Inneres Stigma ist erlernt und verstärkt Angst – Benennung und Fakten können entlasten. * Regulation first: Tempo rausnehmen, Co-Regulation nutzen, dann entscheiden. * Diskriminierung kann subtil sein; du musst nicht das System allein reparieren. * Vermeidung und Ablenkung sind legitime Strategien zum Selbstschutz. * Therapiesuche ist Teil des Prozesses: Bedürfnisse klären, erste kleine Schritte gehen. * KI kann helfen (z. B. beim Sortieren), ersetzt aber kein unterstützendes Netz. * Beziehungen brauchen keine Perfektion – hol dir Hilfe, wenn Baustellen den Alltag blockieren. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de [https://mopoco-podcast.de] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! 🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

#110 - D wie Diskriminierungssensible Begleitung für kink, poly, queer & Co.

Diskriminierungssensible Begleitung für Kink & Queer: So findest du passende Therapie – mit Warnsignalen, Tools und Tipps für die Wartezeit. In dieser Folge spricht Sonja darüber, wie du diskriminierungssensible, kink‑ und queer‑freundliche Therapeut*innen findest, woran du gute Passung erkennst und was dir bis zum Therapiebeginn helfen kann. Du bekommst einen Überblick über Therapie vs. Coaching/Beratung, häufige Verfahren und konkrete Wege der Suche – inklusive Stolperfallen und Warnsignalen. 📌 Themen dieser Folge * Beziehungen und Therapie: Warum Paar‑/Beziehungsarbeit oft psychotherapeutische Themen berührt * Sonjas Engagement: kink‑freundliche Praxis, Netzwerk und Vorträge (kink‑friendly.de, SMART, BVSM) * Diskriminierungssensible Haltung: Sprache, Erfahrung, Weiterbildung – der Mensch im Blick * Klarheit schaffen: Therapie vs. Coaching vs. Beratung, Approbation, Kassensitz, Kosten * Verfahren verstehen: VT, TfP, systemisch, EMDR, Psychoanalyse – und warum Zusatzqualis zählen * Sicherheit in Therapie: Gesehen werden (inkl. queer/kinky Anteile) als Grundlage für Wirksamkeit * Qualitätsmerkmale guter Therapeut*innen: Qualifikation, Chemie, Struktur, Verantwortung, Fortbildung * Warnsignale: Sensationsgier, Abwertung, „Gib Identität/Praktiken auf“ – Zeit zu wechseln * Suche starten: 116117, therapie.de, kink‑friendly.de, Kassen, Beratungsstellen, Empfehlungen * Outing & Erstkontakt: Timing, kurze klare Fragen, auf Reaktionen achten * Logistik & Passung: Anfahrt, Zeiten, Reizbelastung – 2–3 Must‑haves/No‑Gos definieren * Überbrücken bis zum Start: Selbstfürsorge, Beratungsangebote, Apps/Online‑Therapie, ggf. stationär * Fazit & Ermutigung: Du verdienst passende, respektvolle Unterstützung – bleib dran 💡 Das Wichtigste in Kürze * Diskriminierungssensible, offene Haltung ist Grundvoraussetzung für therapeutische Sicherheit und Wirkung. * Unterscheide Therapie, Coaching und Beratung – kläre Qualifikation, Approbation und Kostenwege. * Passung zählt: Qualifikation plus Beziehungskompetenz, Empathie, Struktur und Fortbildungsbereitschaft. * Warnsignale: Abwertung, Sensationsgier, oder die Forderung, Identität/Praktiken aufzugeben. * Nutze mehrere Suchkanäle, Probatorik und kurze, gezielte Fragen im Erstkontakt; du bestimmst das Tempo. * Logistik entscheidet mit: Plane realistisch, damit du dranbleiben kannst. * Wartezeit aktiv nutzen: Selbstfürsorge, niedrigschwellige Angebote, ggf. medizinische/teilstationäre Hilfe. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge * kink‑friendly.de [https://kink-friendly.de/] – Kink‑freundliche Anlaufstellen * SMART Rhein‑Ruhr [http://smartrheinruhr.de/] – Ältester BDSM‑Verein in NRW * BVSM [https://bvsm.de/] – Bundesvereinigung für Sadomasochismus * therapie.de [https://www.therapie.de/] – Überblick zu Verfahren & Therapeut*innen‑Suche * 116117 [https://www.116117.de/] – Terminservicestelle (deutschlandweit) * BetterHelp [https://www.betterhelp.com/] (englischsprachig, selbst bezahlt) * HelloBetter [https://hellobetter.de/] App * Instahelp [https://instahelp.me/] * Podcast: Psychologie to go! [https://psychologie-to-go.podigee.io/] (Franca Cerutti) 📚 Buchtipps: * BDSM und Psychotherapie – Fuchs‑Wolf [https://shop.autorenwelt.de/products/bdsm-und-psychotherapie-von-gisela-fux-wolf-und-gisela-fux-dr-wolf?variant=47341797081413] Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de [https://mopoco-podcast.de] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! 🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]

#109 - Zeitnot drei klassische Probleme aus Sonjas Praxis

Drei Praxisphänomene rund um gemeinsame Zeit: Dates, Überforderung, Planen vs. Spontan. Sonja zeigt Wege zu Klarheit, Balance und Selbstfürsorge. In dieser Folge teilt Sonja drei häufige Themen aus der Paarberatung – gerade passend zur dichten Jahreszeit mit Feiertagen und vollem Kalender: unterschiedliche Erwartungen an Dates, der Umgang mit realer Zeitnot und der ewige Tanz zwischen Planen und Spontaneität. Mit viel Wohlwollen lädt sie dich ein, Gefühle als Signale zu verstehen, Bedürfnisse klar zu benennen und gemeinsam tragfähige Lösungen zu finden. Zur Einordnung lohnt die vorherige Folge zum Thema Zeitnot. 📌 Themen dieser Folge: * Unterschiedliche Erwartungen an gemeinsame Zeit: Frequenz, Dauer und Gestaltung von Dates * Interpretation vs. Realität: Was kürzere Dates (meist) nicht bedeuten – und wie du innere Aussagen prüfst * Bedürfnisanalyse: Nähe generell oder Nähe genau mit dieser Person? * Zeitnot und Überforderung: Warum Effizienz auf Dauer nicht trägt * Selbstfürsorge und Transparenz: Wie viel Überforderung will/muss ich tragen? * Planen vs. Spontaneität: Mental Load, Rollenerwartungen und faire Arbeitsteilung * Praktische Ansätze: Wochenweise wechseln, kurzfristig/langfristig aufteilen, Fehlertoleranz üben * Externe Unterstützung: Mediation und Beratungsstellen als Entlastung 💡 Das Wichtigste in Kürze * Unterschiedliche Bedürfnisse zu Zeit und Nähe sind normal – sprecht sie aus statt zu interpretieren. * Hinter Ärger steckt oft ein konkretes Bedürfnis (z. B. Anerkennung, Kuscheln, Status) – klärt das zuerst. * Überforderung ist keine nachhaltige Antwort auf Zeitnot – setze Grenzen und gönn dir Selbstfürsorge. * Transparenz schafft Vertrauen: Sag, wenn du gerade Abstand oder Extra-Selbstfürsorge brauchst. * Balance zwischen Planung und Spontaneität geht: Arbeitsteilung, Wochenwechsel, kurz/langfristig kombinieren. * Fehlertoleranz hilft – Perfektion passt selten in echte Kalender. * Gefühle sind Signale, keine Urteile – nutzt sie als Wegweiser zu den eigentlichen Themen. * Unterstützung von außen (Mediation/Beratung) ist effizient und entlastend – kein Zeichen von Scheitern. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: * Vorherige Folge als Hintergrund: 108 - Z wie Zeitnot: der Kampf mit dem Kalender [https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/108-z-wie-zeitnot-der-kampf-mit-dem-kalender] * Nutzt Beratungsstellen & Mediation Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengling.de 📸 Instagram: @mopoco_podcast [https://www.instagram.com/mopoco_podcast] 🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy [https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy] 🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de [https://mopoco-podcast.de] 💡 Unterstütze uns: * durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fm [https://mono-poly-co.letscast.fm/] * mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01 * bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast [https://t.me/mopoco_podcast] Credits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de [https://www.christian-janz.de/]). Vielen lieben Dank! 🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/ [https://sonjajuengling.de/]