Trening etter fødsel

Tiril Sjåstad Christiansen om livet fra toppidrett til mammarollen

I ukas episode møter vi tidligere skikjører Tiril, som for ikke lenge siden ble mamma til lille Vega. Jeg er nysgjerrig på hvordan hun opplever rollen som mamma, og om hun føler at det er mulig å trekke noen likhetstegn mellom det å være mamma og å være toppidrettsutøver. Hint, hint, svaret er delvis ja. Tiril slår meg som ei jente meg sterke mentale muskler fra idretten, som hun i høyeste grad anvender også i mammarollen. Mammalivet er ikke alltid en dans på røde roser, men snakk om å tenke på rett vis for å gjøre det beste ut av det, også de litt strevsomme situasjonene. Inspierende, og til å bli glad av! God lytt!

«Partyparet» om foreldrerollen, egentid og parforholdet

I denne episoden møter du Sebastian og Nikoline, et profilert par i blant annet sosiale medier, der de bjudar på rundt hverdagen med to barn og et tredje på vei. De er kjent for å være åpne og ekte, og ikke redde for å dele det som kan være vanskelig, rart og til og med litt tabu. I denne episoden snakker vi om deres liv og hverdag uten barn kontra med, og hvordan de prioriterer og tenker for å ha det så godt som mulig, både som seg selv, i parforholdet og som familie. I tillegg snakker vi om.. - Deres forhold til trening, både før og etter barn. - Deres forhold til egentid, hva det innebærer og hvordan de prioriterer det. - Hvordan få tid til trening og egentid med flere barn - og hvorfor skal man det? - Hvilken rolle spiller trening i deres liv per nå. - Deling av barn i sosiale medier - hva er rett og galt? - Hva er de som par skikkelig gode på, og hvor kan de bli bedre? - Deres beste tips til nybakte foreldre, som de kunne ønske de visste selv. En litt annerledes og meget underholdende episode - god lytt! Du finner Nikoline under @nikolineanundsen på Instagram, og Sebastian ved @sebastiansolberg. Sjekk også gjerne ut Seb & Nikki-podcasten, der de to forteller om den tredje graviditeten, og tanker om familielivet med en tredje på vei. Link: https://bit.ly/3y7fYxJ Vil du trene online med meg? Her finner du all info du trenger: https://www.blidinegenpt.no/

Hedvig Bang om opptrening og et mammaliv utenom det vanlige

Vi møter Hedvig Bang, en profilert mammatrener og over gjennomsnittet glad jente! Hun er mor til to, Hennie og Trygve, hvorav en har spesielle behov som har preget hverdagen siden fødsel. Hvordan preger dette Hedvig, familielivet og livet generelt, og hvordan er det når fødselen du trodde gikk så fint.. ikke gjorde det? Vi snakker også om opptrening etter fødsel, der Hedvig deler raust av sine erfaringer med kunder over mange år, både før og etter fødsel. Du får verdifull kunnskap og nyttige verktøy som kan hjelpe deg til å forstå kjerne- og bekkenbunnstrening bedre, og ikke minst helheten - hva skal til for å bli en sterk versjon av deg selv etter fødsel, og hvorfor skal du legge ned innsatsen? Hedvig har selv opplevd både keisersnitt og vaginal fødsel, og deler verdifulle erfaringer knyttet til dette. I tillegg snakker vi selvfølgelig om hennes eget forhold til trening, og hva det betydde for henne som nybakt mamma. Du kan følge Hedvig på @hedbang på Instagram for masse nyttige treningstips i tiden etter fødsel. God lytt!

Sesongavslutning; dette lærte jeg av sesong 2

Og med det er nok en sesong av Trening etter fødsel over. Jeg bruker episoden på å rette en stor takk til dere som lyttere, samt en kort oppsummering og noen refleksjoner rundt hva jeg har lært og sitter igjen med etter denne sesongen. Tusen takk for at du har lyttet og lytter til denne podcasten, og hvem vet.. kanskje vi høres igjen snart!

Katarina Flatland om seksukersregelen, lapskaustrening og konkurranseinstinkt etter fødsel

Hurraa - ny episode! Jeg har intervjuet superjenta Katarina Flatland om tiden etter fødsel, som fikk en sønn i august 2020. Vi tar selvfølgelig fødehistorien, og en fot i bakken på hvordan hun har det nå, syv måneder etterpå. Hvordan har det vært å bli mamma midt i korona-tiden? Videre har Katarina en forkjærlighet for løping, og har nylig snøret på seg løpeskoene igjen. Hvordan gikk hun frem, og hva trigger motivasjonen hennes? Dette er en dame med forkjærlighet for mål og konkurranse, så hint, hint, det ligger nok noe der.. I tillegg har vi en god prat rundt følgende temaer.. - Dårlig samvittighet av treningsapper for gravide - Om å ha diabetes i tiden etter fødsel - Om å jobbe seg tilbake etter treningsfri - hvordan vite når du er klar? - Fullamming på godt og vondt - Ansvarsfordeling mellom mamma og pappa - hvem skal gjøre hva? - Hvordan takler hun søvnunderskudd - Bekkenbunn- og kjernetrening etter fødsel - hva har hun gjort? - Om å bli mer avslappet til trening og egen kropp etter fødsel - var vi for strenge med oss selv før? - Hva har overrasket henne etter fødsel, mentalt sett? - Kunsten å ta imot hjelp - hvorfor sier vi ikke bare ja? På slutten av episoden tar jeg en prat med deg om hvordan man enkelt kan få i seg sunn, bra mat når man er hjemme med baby. Det er alt annet enn lett, men absolutt mulig! Håper du liker episoden - god lytt 🥰 Her kan du lese mer om trening på nett med meg: https://bit.ly/2QuR2P5 Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3adRRTE