101. Q&A: Hormoniterveys, hyvinvointi ja elämä juuri nyt

101. Q&A: Hormoniterveys, hyvinvointi ja elämä juuri nyt

Mistä tunnistan ensimmäisenä, että kehoni alkaa kuormittua? Mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ja mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä kymmenen vuotta sitten? Tässä Q&A-jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne arjesta, hormoniterveydestä, hyvinvoinnista sekä siitä, mitä minulle kuuluu juuri tässä elämänvaiheessa. Puhumme muun muassa kehon kuormituksen merkeistä, palautumisesta, lisäravinteista, intuitiivisesta syömisestä sekä siitä, miten suhteeni terveyteen ja hyvinvointiin on muuttunut vuosien varrella. Tässä jaksossa kuulet muun muassa: ✨ mistä tunnistan ensimmäiset merkit kehon kuormittumisesta ✨ mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä 25-vuotiaana ✨ mitä mittaan ja seuraan omasta terveydestäni  ✨ mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ✨ miten suhteeni ruokaan on muuttunut vuosien aikana Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ olet kiinnostunut hormoniterveydestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ❤️ mietit, miten omaa terveyttä kannattaa seurata ilman suorittamista ❤️ olet kiinnostunut ravinnosta, palautumisesta ja lisäravinteista ❤️ haluat oppia tunnistamaan kehosi varhaisia kuormituksen merkkejä Tässä jaksossa jaan ajatuksia ja kokemuksia siitä, mitä olen oppinut omasta kehostani, hormoniterveydestäni ja hyvinvoinnistani vuosien varrella sekä mitä teen edelleen tänä päivänä tukeakseni niitä. 💛 Onko kehosi jumissa selviytymistilassa? -oppaassa avaan hermoston, stressin ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Lataa maksuton opas täältä [https://www.uplevelhealth.fi/keho-selviytymistilassa] Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! [https://www.uplevelhealth.fi/oppaasi-terveeseen-hormonitoimintaan-kiertotietoisuuteen] Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] hormoniterveys, hormonitoiminta, Q&A, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hermosto, hermoston säätely, palautuminen, kehon kuormitus, stressi, kuukautiskierto, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, lisäravinteet, magnesium, omega 3, D-vitamiini, Oura, unen seuranta, kierron seuranta, intuitiivinen syöminen, ruokasuhde, ravinto, terveystrendit, kehon kuuntelu, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

100. Kehoyhteys, hermosto ja hormonitoiminta – mitä somaattinen työ tarkoittaa ja miten tuoda sitä arkeen?

Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä? Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analysoimalla, suorittamalla ja ymmärtämällä itseään enemmän. Mutta hermosto ei rauhoitu pelkällä tiedolla. Keho tarvitsee kokemuksen turvallisuudesta. Tässä jaksossa puhumme siitä, miten keho ja hermosto tallentavat kokemuksia, miksi keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan ja miten somaattinen työskentely voi auttaa rakentamaan yhteyttä takaisin omaan kehoon. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä somaattinen työ tarkoittaa ✨ miksi tunteiden analysointi ei yksin riitä rauhoittamaan hermostoa ✨ miksi keho voi jäädä valmiustilaan, vaikka elämäntilanne olisi jo muuttunut ✨ miten kehollinen työskentely voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä ✨ miten somaattisuutta ja kehoyhteyttä voi alkaa vahvistaa arjessa  Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla ❤️ huomaat, että keho ei palaudu kunnolla vaikka elämä näyttää rauhallisemmalta ❤️ kannat jatkuvaa jännitystä, kiireentunnetta tai valmiustilaa kehossa ❤️ haluat ymmärtää hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin ❤️ kaipaat vahvempaa yhteyttä omaan kehoosi Hermosto ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Siksi pelkkä järjellä ymmärtäminen ei aina riitä muuttamaan sitä tilaa, jossa keho on ollut ehkä vuosia. Syvenny jakson teemoihin maksuttomien resurssien kautta: * Onko kehosi jumissa selviytymistilassa? -opas [https://www.uplevelhealth.fi/keho-selviytymistilassa] * Biohakkeroi PMS-oireesi -opas [https://www.uplevelhealth.fi/opas-pms] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 93. Miten päästää irti kontrollista sekä pelosta ja rakebraa turvaa keholle hermoston kautta [https://open.spotify.com/episode/5q8a2jjagIypI9Tr9pbM75?si=20bef44d01e64bdf] 92. Miten hermoston tila vaikuttaa hormonitoimintaan, kieroon ja hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/73Q5IonFejUu69lmezu9QS?si=d08c252175934f94] 79. Naisen hormonitoiminnan kulmakivet ja kehoyhteyden rakentaminen [https://open.spotify.com/episode/2S0tLD6eIJMjdASXqqPqFB?si=d0132f002d6f4445] Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] kehollisuus, somaattinen työ, somaattisuus, kehoyhteys, kehotietoisuus, hermosto, hermoston säätely, autonominen hermosto, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, ylivireys, valmiustila, turvallisuuden tunne, palautuminen, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, suorittaminen, kontrolli, tunteet kehossa, somaattinen työskentely, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

99. Elätkö mielessä vai kehossa – miksi yhteys omaan kehoon on tärkeä hormonitoiminnalle ja hedelmällisyydelle?

Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa? Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapainoiselta ja hallitulta, mutta samaan aikaan keho voi olla jatkuvassa valmiustilassa.  Tässä jaksossa puhumme siitä, miten yhteyden puute kehoon voi vaikuttaa hermostoon, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen. Jaan myös oman tarinani siitä, miten elin pitkään täysin suorittamisen kautta ja miten yhteyden puute omaan kehoon näkyi muun muassa puuttuvina kuukautisina, ovulaation haasteina ja jatkuvana kontrollin tarpeena. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miten voit tunnistaa elätkö enemmän mielessä kuin kehossa ✨ miten jatkuva suorittaminen ja valmiustila vaikuttavat hermostoon ✨ miksi keho voi olla kuormittunut, vaikka elämä näyttää ulospäin hallitulta ✨ miten HPO-akseli ja hormonitoiminta reagoivat kehon kokemaan turvaan ✨ miksi yhteys kehoon on tärkeä osa hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet jatkuvaa tarvetta suorittaa tai olla kontrollissa ❤️ rentoutuminen ja lepääminen tuntuvat vaikeilta ❤️ huomaat eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla ❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMS-oireista tai hormonien epätasapainosta ❤️ haluat rakentaa syvempää yhteyttä omaan kehoosi Keho ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Jos hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei välttämättä koe olevansa täysin turvassa palautumiselle, hormonitasapainolle ja hedelmällisyydelle. Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] kehollisuus, yhteys kehoon, kehotietoisuus, somaattinen työskentely, hermosto, hermoston säätely, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, suorittaminen, kontrolli, ylivireys, turvallisuuden tunne, autonominen hermosto, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, puuttuvat kuukautiset, hedelmällisyys, palautuminen, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast, kehoyhteys

98. PMOS, pitkä kierto ja raskautuminen – Melissan matka kohti tasapainoisempaa hormonitoimintaa

Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on Melissa, joka jakaa oman matkansa PMOS:n, pitkien kiertojen ja hedelmällisyyshaasteiden keskeltä kohti vahvempaa hormonitoimintaa ja raskautta.  Puhumme jaksossa siitä, miten lääketieteellisen hoidon ja kokonaisvaltaisen tuen yhdistäminen auttoi tukemaan hormonitoimintaa. Melissa kertoo myös mitä muutoksia alkoi tapahtua, kun hermostoa, ravintoa ja elämäntapoja alettiin tukea kokonaisvaltaisesti Heal Your Hormones® -valmennuksen oppien avulla. Tässä jaksossa kuulet: ❤️ miten PMOS ja insuliiniresistenssi voivat näkyä kierrossa ja hormonitoiminnassa ❤️ miksi pitkä kierto voi kertoa siitä, että ovulaatio yrittää tapahtua useamman kerran ❤️ miten hermoston tila voi vaikuttaa arkeen, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen ❤️ miten ravinto, verensokeri ja elämäntavat voivat tukea hormonitasapainoa ❤️ mitä muutoksia Melissa huomasi HYH-valmennuksen aikana Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMOS:sta tai hormonaalisesta aknesta ❤️ epäilet että ovulaatiota ei tapahdu tai se tapahtuu epäsäännöllisesti ❤️ olet kokenut turhautumista oman hormonitoimintasi kanssa ❤️ kaipaat toivoa ja samaistumispintaa omaan tilanteeseesi Melissan tarina antaa toivoa siitä, että vaikka matka olisi pitkä, kehossa voi tapahtua todella isoja muutoksia, kun sitä aletaan tukea kokonaisvaltaisesti. Pidän maksuttoman Avaimet hormonien tasapainoon – energinen, oireeton ja tasapainoinen keho -koulutuksen keskiviikkona 27.5. klo 17:00. Ilmoittaudu mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus] Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] PCOS, pitkä kierto, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hormonaalinen akne, hormonitoiminta, hormoniterveys, insuliiniresistenssi, hedelmällisyys, raskautuminen, kuukautiskierto, hermosto, hermoston säätely, verensokeri, PMS, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, kiertotietoisuus, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

97. Hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen: miten tasapainotin hormonitoimintani luonnollisesti

Hormonaalisen ehkäisyn lopettamiseen liittyy usein paljon epävarmuutta, pelkoa ja kysymyksiä. Mitä kehossa tapahtuu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? Miten nopeasti kierto palautuu? Entä jos oireet palaavat tai pahenevat? Tässä jaksossa jaan oman tarinani siitä, miten päädyin hormoniterveyden pariin ja millainen matka hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen oli omalla kohdallani. Puhumme muun muassa aknesta, puuttuvista kuukautisista, ruokasuhteesta, hermoston kuormituksesta ja siitä, miten oma yhteyteni kehoon alkoi vähitellen rakentua uudelleen. Kuulet myös miten paljon voit vaikuttaa omaan kehoon, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen kokonaisvaltaisella tuella. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä kehossa voi tapahtua hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ✨ miten akne, puuttuvat kuukautiset ja epäsäännöllinen kierto voivat liittyä kehon kuormitukseen ✨ miksi pelkkä oireiden hoitaminen ei ratkaise juurisyitä ✨ miten hermoston tila, ravinto ja elämäntapa vaikuttavat hormonitoimintaan Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ olet lopettamassa hormonaalista ehkäisyä tai olet lopettanut sen hiljattain ❤️ kärsit aknesta, epäsäännöllisestä kierrosta tai puuttuvista kuukautisista ❤️ tunnet olevasi hukassa oman kehosi kanssa ❤️ haluat ymmärtää hormonitoimintaa syvemmin ja tukea sitä luonnollisesti ❤️ toiveenasi on säännöllinen, oireeton ja hedelmällinen kierto Kehosi ei toimi sinua vastaan, vaikka oireet tuntuisivat turhauttavilta. Oireet ovat kehon viesti siitä, että se tarvitsee enemmän oikeanlaista tukea. Pidän maksuttoman Avaimet hormonien tasapainoon – energinen, oireeton ja tasapainoinen keho -koulutuksen keskiviikkona 27.5. klo 17:00. Ilmoittaudu mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus] Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Kuuntele muita aiheeseen liittyviä jaksoja:   43. Kuun ja naisen kierron yhteys 🌑🌕 [https://open.spotify.com/episode/0jWZMeFMUOBFiTvOlyobFR?si=dfc1849a081b40db] 42. Miten päästä yli jumitilasta ja vapautua [https://open.spotify.com/episode/2zxJLCW54ophlVq7K1TnGF?si=5ec68f1ba9d34fa5] 77. Autenttisuus, onnellisuus ja oman näköinen elämä [https://open.spotify.com/episode/1OcYXIFbg3oXYUnI9DlUps?si=ea96264987f54e21] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] hormonaalinen ehkäisy, e-pillerit, hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen, hormonitasapaino, hormonitoiminta, hormoniterveys, post pill syndrome, hormonaalinen akne, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, epäsäännöllinen kierto, kuukautiskierto, PMS, hedelmällisyys, kiertotietoisuus, hermosto, hermoston säätely, naisen hormonitoiminta, ravinto ja hormonit, feminiinienergia, hormonien tasapainottaminen, luonnollinen hormonitasapaino, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast